Het doel van Pedro :

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Pedro  
 

Dagboek

  • 15-3-2019
     0,0
    Gewicht82 kg
     

    Loopband
    515 call
    7,17 km
    51,35 min

    Ih45
    Pu25
    Bsp35

    Vaak worden veranderingen in organisaties bedacht door het management. Hoe kun je jezelf als medewerker dan toch motiveren voor zo’n verandering?
    De beste tip die ik heb, klinkt bijna te simpel: doe zoveel mogelijk wat je leuk vindt. Ietsje genuanceerder: als er meerdere dingen zijn die je kunt doen om een gesteld doel te bereiken, kies dan voor de aanpak die het meeste plezier oplevert.

    Weet je, als je iemand een belangrijk doel ziet bereiken, denk je vaak: ‘tjonge, wat een doorzettingsvermogen!’ Onderzoek laat echter iets anders zien. De werkelijke reden dat mensen bepaald gedrag volhouden, heeft er meestal mee te maken dat ze het gedrag zélf gewoon leuk vinden.

    De mensen die het langst doorzetten bij een activiteit – werken, studeren, sporten – zijn niet de mensen die de activiteit het belangrijkst vinden, maar de mensen die er het meeste plezier in hebben.

    In het boek leg je ook veel nadruk op de rol van onvre...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 14-3-2019
     0,0
    Gewicht82 kg
     

    wisselslag



    Hoe werkt het ladder-model in het kort?
    Stel je een ladder voor met drie treden…

    De bovenste tree is het doel dat je nastreeft. Oftewel het resultaat, de ontwikkeling die je wilt zien. Een voorbeeld: ik wil minder stress en meer plezier in mijn werk.

    De middelste tree is het concrete gedrag dat nodig is om dat doel dichterbij te brengen. Een voorbeeld: ik begin elke werkdag met het uitschakelen van mijn e-mail en telefoon en werk dan eerst een half uur aan wat ik het belangrijkste vind.

    De onderste tree is de support, de ondersteuning die nodig is om je gedragsvoornemen ook echt uit te voeren. Voorbeeld: een briefje met een herinnering aan je voornemen op je bureau. Of een app waarin je bijhoudt hoe het gaat met je verandering

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 13-3-2019
     0,0
    Gewicht82 kg
     



    Hometrainer
    45,00 min
    17,66 km
    461 call
    Kh45


    Vol enthousiasme werk je aan je eigen onderneming. Je zet je er volledig voor in, werkt hard, maakt lange dagen en doet alles om je doelen te behalen.

    Want ondernemen is pittig, het vraagt veel van je. Maar stel nu dat je met minder moeite en in minder tijd, meer resultaat kan behalen? In dit artikel krijg je 10 tips voor een laserscherpe focus.

    Wees gefocust op je doelstelling
    Je doel heb je helder voor ogen. Je weet waar je naartoe wilt. De acties die je neemt zijn erop gericht om je doel te behalen. Maar is je focus altijd op je doel gericht? Hoe vaak dwalen je gedachten af van dat doel?

    Steekt twijfel de kop op. Ben je bezig om ‘brandjes te blussen’. Verdwaal je in een berg e-mails of social media berichten.

    Steeds wanneer je gedachten afdwalen, beweeg je weg van je doel. Steeds wanneer je focust, beweeg je richting je doel.

    Met je gedachten geef je vorm aan je leven
    De kracht van gedachten is enorm. Het beh...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 12-3-2019
     0,0
    Gewicht82 kg
     

    18,60 km
    484 call
    Hometrainer
    46,00 min

    Kh45



    Veel ondernemers doen het liefst alles zelf. Volgens coach Charlotte van 't Wout is het echter een goed idee om samen te werken en wat taken uit te besteden.
    Veel ondernemers doen het liefst alles zelf. Volgens coach Charlotte van 't Wout is het echter een goed idee om samen te werken en wat taken uit te besteden. © Shutterstock
    Durf taken ook eens uit handen te geven

    De meeste ondernemers gaan te lang door in hun eentje. Je denkt dat je het zelf allemaal beter en sneller kan, en bovendien werkt niemand zo hard als jij. Nu is dat waarschijnlijk voor een groot deel waar. Als zzp’er ken je je eigen bedrijf het allerbeste. Je bent ook de enige op de wereld die bereid is ZO hard ervoor te werken als jij nu doet


    Accepteer dat. En stap vervolgens over dat bezwaar heen, en ga tóch beginnen met samenwerken. Liever werk je met een team om je heen, dan dat je burn-out raakt omdat jij nou eenmaal de enige ‘geschikte’ bent in je ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 11-3-2019
     0,0
    Gewicht82 kg
     

    Loopband
    98,20 min
    14,04 km
    1012 call

    Kh45
    Pu25
    Bsp31


    Waar je mee bezig bent is doordraven en het is gewoon niet professioneel! Je werkt als een houtzager die geen tijd neemt om zijn zaag te scherpen. Met een botte zaag kost het steeds meer tijd en energie om het werk gedaan te krijgen. Zo is het ook met jouw complexe werk. Als je niet de tijd neemt om je focus te scherpen, vliegt je aandacht alle kanten op en kost het steeds meer tijd en energie om je werk gedaan te krijgen.

    Het hoort bij een professional om de boel goed op orde te krijgen en te houden. Pas dan kun je effectief keuzes maken en lekker aan het werk om goede resultaten te halen. Deze professionaliteit kost je dagelijks 1 uurtje en levert je minstens 2 uur op.

    De boel op orde betekent minimaal dat je deze 3 dingen dagelijks op orde hebt:

    Dagelijks je mail op orde. Je inbox is minimaal 1 keer per dag leeg en de mails zijn verwerkt naar waar ze horen. Dat geeft enorm veel rust in je hoofd, omdat je wee...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 10-3-2019
     0,0
    Gewicht82 kg
     


    Hometrainer
    60,00 min
    627 call
    24,28 km

    Kh45

    A person who chases two rabbits catches neither. #stayfocused


    Participate in life instead of just watching it pass you by.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 9-3-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Hometrainer
    60,00 min
    620 call
    24,68 km


    Hoe leef je een leven vol met Leven zonder spijt achteraf?


    -Als ik mijn leven over mocht doen-

    De Australische Bronnie Ware kwam als jonge vrouw in contact met stervensbegeleiding. Gedurende acht jaar begeleidde ze tientallen mensen op hun laatste levenspad en zat ze vaak urenlang aan hun bed te luisteren. Na een jaar ontdekte ze een patroon in die gesprekken. De mensen op hun sterfbed spraken veel over hoe ze hun leven anders zouden leiden als ze het over mochten doen. Ze bleken vaak spijt te hebben van bepaalde keuzes die ze in hun leven hadden gemaakt.

    Toen Bronnie stopte met dit werk besloot ze deze gesprekken in een boek vast te leggen. Dit boek – The Top Five Regrets of the Dying – werd een bestseller. De Nederlandse vertaling heet Als ik het leven over mocht doen.

    “Had ik maar …………”

    Sommige mensen die Bronnie begeleidde berustten in de keuzes die ze hadden gemaakt, maar de meesten worstelden met gevoelens van fru...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-3-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Loopband
    825 call
    90,00 min11,60 km

    Kh45
    Pu25
    BSP 30


    You will never change your life until you change something you do daily. - Mike Murdoch


    Kind words can be short and easy to speak, but their echoes are truly endless. -Mother Theresa

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-3-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Kijkduin

    Boulevard 30 min

    Iedereen lijkt ernaar te zoeken en voor iedereen ziet het er weer anders uit: geluk. Heeft het zin te zoeken naar geluk of kun je het beter wat meer loslaten? En wat betekent geluk nog als je middenin een depressie zit?


    Geluk is zo’n beetje de heilige graal in het leven van de moderne mens. Het mooie is: in Nederland doen we het lang niet slecht: we geven onszelf een kleine 8 als het om geluk gaat. Maar hoe zit dat dan met al die mensen die antidepressiva slikken? Gezondheidsnet vroeg het geluksprofessor Ruut Veenhoven. Een gesprek over geluk, voldoening en taboes.

    Bewust keuzes maken
    Ruut Veenhoven houdt zich al decennialang bezig met menselijk geluk - hij is dan ook emeritus-hoogleraar sociale condities voor menselijk geluk aan de Erasmus Universiteit Rotterdam. De naarstige zoektocht naar geluk is wat hem betreft een goede zaak; hij vergelijkt het vaak met het streven naar een lichamelijk gezond leven. "Mensen die naar een betere gezondheid ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 6-3-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Gerend
    Kijkduin
    53,00 min
    7,00 km

    Pu15


    Doing what you like is freedom. Liking what you do is happiness.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • esther
  • Anneke
  • Liny
  • Lars
  • nancy
  • selin
  • Hanneke
  • Alina
  • m-tijgertje88
  • fleur
  • aroseisa
  • Louise
  • Anna88
  • Ester
  • lidy
  • Filiz
  • Georgette
  • Kayleigh
  • Dorien
  • kimberly
  • Boaike
  • carla
  • Wendy
  • Sandra
  • Miriam
  • Margot
  • Eline
  • Door
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?