Het doel van Pedro :

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Pedro  
 

Dagboek

  • 7-5-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    52,00 min
    Hometrainer
    20,10 km
    526 call

    Kh46
    Pu30/3q

    Tedx homelessness


    Gim 12
    Bit 3/30
    4/7/8


    Veertig procent van de Nederlanders heeft wel eens last van slaapproblemen en een echt goede oplossing daarvoor is er nog niet. Dokter Andrew Weil komt nu met een heel simpel trucje dat zou kunnen helpen.

    Volgens hem kun je door de juiste ademhaling binnen een minuut in slaap vallen. De Harvard-wetenschapper legt uit: “Diep ademhalen heeft invloed op de fysiologie en denkprocessen, inclusief je humeur. Door je simpelweg te concentreren op je ademhaling, kan je je langzaam ontspannen”. Hij noemt de ademhalingstechniek ‘4-7-8′.

    Het komt er op neer dat je 4 tellen inademt, je adem 7 tellen vasthoudt en in 8 tellen uitademt.
    Hieronder leer je in 6 stappen hoe het precies werkt.
    1. Plaats het puntje van je tong tegen je gehemelte, net voor je voortanden. Houd je tong daar gedurende de hele oefening.
    2. Adem alle lucht in je longen uit via je mond. Maak daarbij een ‘woo...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-5-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Gim 12

    Hometrainer
    52,00 min
    508 call
    20,00 km

    Blue ocean strategy


     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 6-5-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Gim 17
    Bit 3/30

    Hometrainer 50,00 min
    19,18 km
    538 vall

    Kh46
    Pu30/3



    Serendipiteit


    De Amerikaanse onderzoeker Julius Comroe omschreef serendipiteit als ‘het zoeken naar een speld in een hooiberg, en eruit rollen met een boerenmeid’. Oftewel: het ontdekken van dingen waarvan je niet wist dat je ze zocht.
    Grote ontdekkingen zijn toegeschreven aan dit principe: penicilline bijvoorbeeld (waarbij het de microbioloog Alexander Fleming opviel dat er in een van zijn proeven geen bacteriën groeiden), maar ook de magnetron (die technologie werd oorspronkelijk ontwikkeld voor betere radarsystemen in de Tweede Wereldoorlog). Nog een voorbeeld: ik las even geleden het boek How To Change Your Mind, waar de toevallige ontdekking van de drug LSD beschreven wordt (korte samenvatting: wetenschapper steekt per ongeluk z'n vinger in z'n mond en heeft een leuke middag).
    Om deze ontdekkingen te doen moet je een open blik hebben, en moet je bereid zijn af en toe af te wijken van het pa...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 5-5-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Gim12
    Bit 3*30


    Hometrainer
    16,29 km
    438 call
    42,00 min

    Kh46
    Dbells 2-30

    In zijn boek, Waarom Cola Duurder is dan Melk, beantwoord Bas Haring als filosoof 29 vragen over economische principes die hij voor het schrijven van dit boek niet begreep. In zijn eigen woorden is het een boek geschreven voor mensen die net als hij niet zo veel van economie begrijpen, maar toch graag willen begrijpen wat er in de krant staat.
    In dit artikel beschrijf ik een aantal van de onderwerpen die aan bod komen: hoe de prijs voor iets wordt bepaald, wat vrije markt nu eigenlijk betekent, en wat kapitalisme eigenlijk is.



    Een van de eerste thema’s die de auteur beschrijft is het thema PRIJS, en dan vooral hoe deze tot stand komt. Want waarom komt het, dat cola eigenlijk duurder is dan melk?
    Het zijn niet de kosten die de prijs bepalen, want melk wordt niet duurder voor ons wanneer we koeien in grote marmeren stallen plaatsen wat de kosten van de melk aanzienlijk zou moeten doen stijge...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 4-5-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Gim 17

    Gezwommen paguera
    30 min

    Wandelen palma
    9,83 km
    108,13 min



    Een brand om in beweging te komen

    Nog maar een paar weken en dan keren we vanuit de VS weer terug naar Nederland. Zo snel gaat een jaar dus. Al een paar dagen voel ik een zekere druk. Mensen, plekken en musea die ik tóch graag nog even wil zien. Aan de ene kant vervelend. Aan de andere kant: blijkbaar had ik voor sommige acties toch net even dit duwtje nodig.

    Een „burning platform” noemen verandermanagers het wel. Een stevig gevoel van urgentie is vaak een voorwaarde om in beweging te komen. Pas als de pijn van het niet-veranderen groter is dan de pijn van het wel-veranderen, volgt er actie. Natuurlijk moet je een verandering aantrekkelijk proberen te maken. Maar niet alles laat zich opleuken. En pijn heeft nu eenmaal meer impact op het organisme mens dan plezier.

    De term burning platform werd gemeengoed dankzij managementauteur Daryl Conner. Hij zag een nieuwsuitzending over de ramp op het oliep...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 3-5-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Gim 13
    Bit 30 sec *3


    Wandelen andratx


    20 min hometrainer
    172 call

    20 min crosstrainer
    204 call
    Hotel allsun peguara
    Bsp30
    Pu30

    Is vergaderen nodig?
    Hoe komt het toch dat veel vergaderingen verzanden in wolligheid, besluiteloosheid, onbegrip en soms een beetje wanorde? Je vraagt je wel eens af waarom vergaderd moet worden. Is het wel nuttig? Misschien moet ik beginnen met verschil te maken tussen brainstormen en vergaderen. Bij brainstormen is een zekere ongestructureerdheid geoorloofd, zelfs wenselijk. Uit deze gecreëerde chaos kunnen mooie ideeën ontstaan die nieuwe perspectieven geven voor de toekomst. Maar wees je dan wel bewust dat het om een creativiteitssessie gaat. Een BOT sessie (benen op tafel) is bedoeld om gedachten de vrije loop te laten. Als elke deelnemer dat weet, is er niets aan de hand. Dan kun je er zelfs energie van krijgen. Geïnspireerd raken door de gedachten van de ander.

    Vergaderingen zijn nodig om besluiten te nemen over de voortgang...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 2-5-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Gim 11

    Wandelen 4,9 km
    Paguera

    20 min crosstrainer
    196 call

    20 min hometrainer
    176 call
    Hotel allsun



    Vergaderen hoeft niet saai te zijn

    Ken je dat, dat je helemaal geen zin hebt om naar een vergadering te gaan? Of dat je tijdens een lange vergadering de grootste moeite hebt om niet openlijk te gapen? Veel mensen hebben een hekel aan vergaderingen. Ze kosten tijd, zijn saai en leveren weinig op.

    Toch is vergaderen de kern van samenwerken. Met een groep mensen beden-ken en beslissen wat je gaat doen is essentieel als je iets voor elkaar wilt krijgen in organisaties.

    Twee valkuilen: te veel en te veel.

    Veel vergaderingen worden lang en energiezuigend doordat er:

    te veel soorten onderwerpen door elkaar worden besproken;
    te veel mensen bij zijn.
    Bijvoorbeeld: in een overleg moet een aantal (operationele) kortetermijnbeslissingen genomen worden over een lopend project. Maar op een of andere manier gaat het gesprek ineens over het projectbureau dat e...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 1-5-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Gim 12

    Crosstrainer
    30,00 min
    333 call

    Bsp 30

    We don't stop dreaming and exploring because we grow old. We grow old because we stop dreaming and exploring.

    If you think education is expensive try ignorance. - Derek Bok

    When a goal matters enough to a person, that person will find a way to accomplish what at first seemed impossible. - Nido Qubein

    If you're not making mistakes, then you're not doing anything. -John Wooden

    I began learning long ago that those who are happiest are those who do the most for others. - Booker T. Washington

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 30-4-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Gim 13

    4,98 km
    67,00 min
    Paguera

    Perfection is not attainable, but if we chase perfection we can catch excellence. -Vince Lombardi

    Perfectie is niet haalbaar, maar als we perfectie najagen, kunnen we topkwaliteit vangen. -Vince Lombardi

    Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up. - Thomas Edison

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 29-4-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Peguera

    Gim 13

    Gewandeld
    12,21 km
    170,39 min
    1302 call


    Vuistregel 1 voor effectieve voorzitters
    Er is een duidelijke vuistregel voor voorzitters die hun eigen tijd en die van hun deelnemers respecteren en dus effectief willen gebruiken.

    Besteed de helft van de tijd die je vraagt aan de deelnemers aan voorbereiding van de vergadering.

    Een vergadering van een uur -> half uur voorbereiden
    Bijeenkomst van een dag -> halve dag voorbereiden
    Als je deze vuistregel toepast (en dus ook de voorbereiding plant in je agenda) dan heeft dat een aantal gevolgen:

    De agenda wordt beter
    De juiste mensen zitten aan tafel
    Het wordt snel duidelijk als er iets aan de hand is met vorm, inhoud, lengte, bemensing en frequentie van de vergadering
    Het besluit om te een vergadering in te richten wordt zwaarder en dus ga je minder vergaderen
    Met deze goed doordachte vuistregel kun je de kwaliteit van je overleg een boost geven. Goed voor jou, goed voor de deelnemers en uiteraard hee...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • lonneke
  • Ingrid
  • Heleen
  • Gerti
  • Ingeborg
  • Irene
  • Trudy
  • Bonique
  • eline
  • Astrid
  • Ester
  • Rozemarijn
  • corry
  • Femke
  • Sera
  • Bianca
  • Anika
  • Joyce
  • brigitte
  • Petra
  • mirjam
  • Annemieke
  • An
  • Miranda
  • Yvette
  • artep63
  • Arianne
  • Barbara
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?