Het doel van Friesland:

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Friesland  
 

Dagboek

  • 24-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     


    30,00 min
    258 call
    3,60 km
    loopband


    gim15
    dl108
    vat
    bim10*10sec


    In hun boek Influencer bespreken Joseph Grenny, Kerry Patterson en co een prachtig model om je invloed als manager te vergroten wanneer je een verandering wilt doorvoeren. De auteurs introduceren drie belangrijke sleutelelementen voor succesvolle verandering: focus en het meten van voortgang, het identificeren van cruciale gedrag dat je wilt zien dat mensen tonen, en het aanwenden van 6 bronnen van invloed. Het is deze 6 bronnen van invloed die in het boek het meest uitvoerig worden beschreven en die ook in dit artikel worden besproken.





    DE ZES BRONNEN VAN INVLOED.

    Er zijn twee kolommen: Motivatie en Bekwaamheid, en deze worden vervolgens gesplitst in 3 bronnen waarvandaan de motivatie en bekwaamheid voortkomen: Persoonlijke, Sociale en Structurele. Er ontstaan hierdoor 6 vakken en in dit boek beschrijven de auteurs hoe mensen succesvol zijn geweest in het creëren van verandering doordat zi...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 23-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     


    hometrainer
    60,00 min
    541 call
    21,61 km

    dl107
    bim10

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 22-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Loopband
    60,00 min
    528 call
    7,44 km

    Kh
    Bsp

    dl106
    gim16
    vat
    kd

    waitckos


    Zeven routines die je gelukkiger maken

    Met deze 7 kleine veranderingen in je dagelijkse routine word je nét iets gelukkiger

    Schoonheid en geluk zitten niet alleen in grootse en meeslepende gebeurtenissen zoals de geboorte van een kind, een sensationele promotie of het winnen van een loterij, maar ook in de kleine dingen.

    In zeven kleine dingen om precies te zijn.

    Die zeven kleine veranderingen in jouw dagelijkse routine – die je minder dan 10 minuten kosten – maken je gezonder, gelukkiger en productiever. We verzamelden ze voor je, en je kunt er direct mee aan de slag.

    Schrijf je gedachten en gevoelens op

    Auteur en investeerder Tim Ferris raadt het je aan: elke ochtend je gedachten en gevoelens neerpennen in een dagboek.

    Ferris gebruikt Julia Camerons ‘The Artist’s Way Morning Pages Journal‘ en benadrukt dat niet alleen het schrijven belangrijker is dan het eindresultaat, m...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    7,9 km
    63,00 min
    590 call
    Loopband

    Retour 12 /51/25
    3,8 km
    41 min

    gim18
    dl105

    waitckos

    Hoe krijg je een platte buik?
    Een platte buik hebben… mensen hebben er veel voor over, zeker wanneer de zomer in aantocht is. De extra kilootjes die koning winter met zich meebrengt, moeten er dan zo snel mogelijk weer af! Maar hoe pak je het aan?

    Je kunt natuurlijk beginnen met buikspieroefeningen: 100 sit-ups na het opstaan, 100 voor het slapengaan. Veel moeite voor iets dat niet eens de beste manier is om een platte buik te krijgen. Mits een paar kleine aanpassingen, is het niet moeilijk snel een platte buik te krijgen, zeggen fitnessexperten en voedingsdeskundigen. Hier vind je alvast enkele professionele tips.

    1. Kom tot rust

    Het zal je misschien verbazen, maar stress speelt wel degelijk een grote rol in het al dan niet hebben van een platte buik. Stress verhoogt immers het cortisolgehalte. Cortisol is een hormoon dat een rechtstreeks effect heeft op de vetlaagjes. Wi...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    35,00 min
    303 call
    13,22 km

    Gim 18
    Dl104
    Kh46

    Bit

    Waitckos

    Projectmanagement: 6 manieren om je projecten winstgevender te maken


    Zijn jouw projecten winstgevend? Natuurlijk kun je hogere tarieven vragen om mee rendement te behalen, maar het risico dat concurrenten er dan met een project vandoor gaan, is groot. Hoe kun je je projecten zo inrichten dat je er meer geld aan kunt verdienen?

    1. Bepaal welke projecten rendabel zijn
    Allereerst wil je weten welke projecten rendabel zijn. Dat doe je door de winstsnelheid te bepalen. Stel dat je een project kunt doen dat tien maanden duurt en je twee ton oplevert, betekent dit een winstsnelheid van 20.000 euro per maand.

    Wanneer je ook een project kunt doen dat je 250.000 euro oplevert, lijkt dat op het eerste gezicht de beste keuze, maar wanneer dit project een looptijd heeft van twintig maanden, is de winstsnelheid slechts 12.500 euro per maand.

    Naast de winstsnelheid is het ook belangrijk om te kijke...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Loopband
    57,00 min
    516 call
    7,20 km

    dl103
    gim15

    waitckos

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    33,00 min
    301 call
    11,40 km


    gim20
    dl102
    Vat

    waitckos

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 17-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Loopband
    7,06 km
    508 call
    52,00 min

    Kh47


    gim19
    dl101
    Vat
    Waitckos

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 16-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     


    Ht 31,00 min
    11,20 km
    304 call

    gim 11
    vat

    coronavirus: vanaf vandaag alle scholen, horeca en dagvoorzieningen gesloten

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 15-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My50
    104>51 gewandeld
    4,19 km
    53,00 min
    220 call

    Vanaf morgen is my35 drie weken gesloten

    gim16
    dl99
    vat
    waitckos

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Linda
  • Yvonne
  • Sophie88
  • Els
  • joyce
  • Sue
  • Michelle
  • Jamie
  • jose
  • Ellen
  • Tineke
  • isabella
  • Yascha
  • Linda
  • Jennifer
  • claudine
  • kimberly
  • Arianne
  • paola
  • Laila
  • Debby
  • miek81
  • Otje
  • Henny
  • Jeanette
  • Astrid
  • lidy
  • ina
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?