Dagboek

• 17-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Hometrainer
  30,00 min
  285 call
  11,00 km
  
  Wandelen
  53,41 min
  310 call
  5,16 km
  
  Gim 12
  4/7/8
  Vat
  dlingo

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Hometrainer
  288 call
  10,93 km
  30,00 min
  
  
  Gim15
  4/7/8
  Bit
  Vat
  Giga1
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Wielrennen
  54,62 km
  144,58 min
  2424 call
  Rondje bruggen
  
  Gim 10
  Giga3
  4/7/8
  Vat
  Dlingua
  Bit

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Wielrennen
  20,6 km
  54,22 min
  avg 22,7 kmh
  902 call
  
  Gim24
  Giga1
  Bit
  4/7/8
  Vat
  
  
  
  RAZENDSNEL IN SLAAP VALLEN MET DE DE 4-7-8-METHODE
  LICHAAM & GEZONDHEID
  Femke is van nature een slechte slaper. In slaap vallen is voor haar een probleem en doorslapen ook. Als ze midden in de nacht wakker wordt door een geluid, kan ze daarna vaak niet meer in slaap komen. Maar laatst wees een vriendin haar op de 4-7-8-methode en sindsdien valt ze binnen een paar minuten in slaap. It’s a miracle!
  
  Of het nu over werk gaat, over een ruzie met vriendinnen of gewoon over hoe je komende week gaat managen met al je afspraken en je kind en je relatie en die drie feestjes. Als je wil slapen, lukt het vaak niet, doordat je hoognodig over dingen van deze strekking na moet denken. En als er zich een nacht van zeven à acht uur voor de uitstrekt, lijkt het haast onmogelijk om te stoppen met denken (dit noemen we dan piekeren, maar dat terzijde) Ondertussen komt de slaap maar niet, en maar niet, en ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Hometrainer
  Gim10
  Giga 1
  Bit
  Duole
  
  30,00 min
  290 call
  11,10 km
  Kh46
  
  
  vmediteren
  
  
  De omstandigheden waarin we ons bevinden, zijn nooit sterker dan ons Zelf. De enige reden waarom ze ons kunnen overweldigen is omdat we te zeer betrokken geraken. Velen onderschatten de Kracht van innerlijke Vrede en Onbewogenheid. Hoe meer we innerlijk onbewogen of gecenterd blijven, des te positiever we de omstandigheden kunnen beïnvloeden! Dit is volledig in tegenstelling met alles wat we ooit geleerd hebben. Alles is één, weet je nog? Door ons even los te koppelen van alles wat er rondom ons gebeurt; door in een staat van rust en innerlijke vrede te stappen; steken we de stekker in de allergrootste Krachtbron van het Universum, de Kracht van de Liefde en de Stilte. Onbewogenheid die voortkomt uit Liefde is geen onverschilligheid, maar een onwrikbare gelijkmoedigheid die alles rondom ons doordringt en fundamenteel transformeert of verheft! Het is de Onbewogen Beweger in ieder van o...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 12-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Hometrainer
  32,00 min
  Kh46
  Pu40
  340 call
  11,90 km
  
  
  Gim20
  Giga1 gisteren
  Vat
  4/7/8
  Bit
  Dlingo
  
  In hun boek The One Thing, beschrijven Gary Keller en Jay Papasan de kracht van focus wanneer je productief wilt zijn. In de woorden van de auteurs: “wees als een postzegel, en houdt je vast aan dat ene, totdat je er bent”.
  Dit boek bestaat uit vier delen, en elk van de delen worden in dit artikel kort beschreven: de metafoor van de dominos, zes leugens die tussen jouw en je succes in staan, het eenvoudige pad naar productiviteit, en vier tips om nog productiever te worden.
  
  
  
  Hoofdstuk 1-3 beschrijven DE METAFOOR VAN DE DOMINOS. Elke domino in de rij stellen een actie voor die jij kunt doen om je uiteindelijke doel (de laatste domino) te bereiken.
  De uitdaging is slechts het vinden van die eerste dominosteen die je moet omduwen om je doel te bereiken. Uiteraard focus je je dan alleen op die ene dominosteen en laat je je niet afleiden van je doel.
  Het mooie van domino ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Hometrainer
  32,00 min
  335 vall
  11,92 km
  Pu40
  Kh46
  L2
  Lduo
  
  Gim15
  4/7/8
  VAT
  
  
  In 'Prioriteiten' beschrijft Stephen Covey het prioriteiten stellen als belangrijkste aspect van succesvol verbeteren. Immers, hoe efficiënt je ook werkt, als je niet de juiste taken doet kom je toch niet vooruit. Covey gaat hiermee een stap verder dan het traditionele tijdsmanagement, waarin efficiënt werken centraal staat. Het verschil tussen efficiënt werken en prioriteiten wordt beschreven als een kloof tussen kompas en de klok: Hoe hard je gaat is lang niet zo belangrijk als waar je naartoe gaat. Dit boek sluit goed aan op het meest bekende boek van Covey: Zeven eigenschappen voor succes in je leven.
  
  
  
  In het eerste deel van het boek worden de TEKORTKOMINGEN VAN TIJDSMANAGEMENT beschreven aan de hand van drie generaties theorie:
  
  1. Prioriteit is wat zich op dit moment afspeelt
  2. Prioriteiten worden afgeleid uit agenda’s en doelstellingen
  3. Prioriteiten worden afgeleid uit waarde...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 10-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Wielrennen
  Retour Roermond
  61,33 km
  157,43 min
  AVG 23,3 kmh
  2625 call
  
  Fietsen
  9,6 km
  35,24 retour d'ohenweg
  
  
  
  Gim15
  Bit
  4/7/8
  Dl
  
  
  5X FOCUS!!!!!
  Creëer concentratie
  
  Psycholoog Tony Crabbe: „Focus op je intentie en niet op je tijd. Ik spreek te veel mensen die zeggen, ‘Ik ren van meeting naar meeting, ik heb de hele week geen tijd gehad om rustig na te denken!’ Zijn ze trots op. Nou, je kunt niet presteren in een kenniseconomie als je geen tijd hebt om na te denken, dus manage your attention. Focus, zet je e-mailmeldingen uit, leg je telefoon weg.”
  
  Plan je tijd in grote brokken
  
  „Trek minstens een of twee uur uit voor een opdracht, werk niet in kleinere eenheden. Dan hoeven de hersens niet steeds sprongetjes te maken. Cluster vergelijkbare activiteiten zoals e-mails of voicemails beantwoorden.”
  
  Durf niets te doen
  
  „Verzet je ertegen iedere wakkere minuut op te vullen met iets. Er is geen generatie mensen die zo weinig tijd alleen met haar hersens door...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Wielrennen
  18,64 km
  48,06 min
  avg 23,3 kmh
  802 call
  
  Gim 15
  Bit
  4/7/8
  
  Bliguo
  Vat
  
  
  
  Weet wat je gaat doen
  Ik ben een groot voorstander van planmatig werken. Maar werk je alleen, dan is dat essentieel. Afleiding ligt op de loer en er is niemand die je op je vingers kijkt. Per mail en Twitter klonk deze boodschap ook steeds: een plan helpt je je focus langer vasthouden. Je moet misschien nog een stapje verder gaan dan je normaal zou doen en je taken net wat verder uitkauwen. Ik doe dit eigenlijk altijd wel, maar in deze week besteedde ik extra aandacht aan het vooraf plannen van taken in m’n agenda. Die zogenaamde micro-deadlines verspreid over de dag werkten briljant voor me.
  
  Regie over je werkritme
  
  Naast wát je gaat doen bleek een goed werkritme essentieel. Ik had, vooral in het begin van de week, moeite met inlassen van pauzes. Daardoor zakte ik richting het einde van de dag in. Ik gebruikte het zelf in deze week niet actief, maar veel mensen tipten de pomodoro-...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Hometrainer 6-7
  32,00 min
  12,60 km
  347 call
  Kh46
  Pu40/7
  Tr2-20 min engels
  Gim13
  4/7/8
  Bit
  Dl
  
  Hometrainer 6-7
  30,00 min
  300 call
  11,60 km
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}