Het doel van Friesland:

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Friesland  
 

Dagboek

  • 27-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    My35

    Gim14
    Vl92
    Kh46
    Vat
    Dl20
    Gnc10

    Het blue ocean strategy canvas is een model waarmee je producten of bedrijven kan vergelijken. Het is een van de belangrijkste modellen uit Blue ocean strategy, het beroemde strategieboek uit 2005.

    Met de strategy canvas kan je een analyses maken, maar daarnaast is het direct een actie-framework. Als je de strategy canvas hebt uitgewerkt is in één oogopslag duidelijk wat de overeenkomsten en de verschillen tussen jouw bedrijf of product en de concurrentie zijn. Ook is direct te zien wat je zou moeten verbeteren.

    Op de horizontale as plaats je de belangrijkste parameters voor het specifieke product of bedrijf dat je wil analyseren. Op de verticale geef je aan of deze waarde hoog of laag is bij het bedrijf dat je onderzoekt.

    Verwar de Blue ocean strategy canvas niet met het Business model canvas van Osterwalder.

    Blue ocean strategy canvas voorbeeld
    Hierboven tonen we een strategy canvas voorbeeld. Ik heb (uit mijn hoofd en met...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 26-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    Loopband 22,5 min
    Bsp

    gim13
    vl93
    dl19
    kh46


    8 Rollen van een effectief Leider (Quinn)

    De 8 Rollen
    Quinn onderscheidt 8 rollen die een manager moet kunnen spelen om een effectief leider te zijn. En daarmee de organisatie succesvol te maken. Met behulp van de 8 rollen wordt duidelijk wat we van de moderne manager mogen verwachten. En wordt de complexiteit van de functie van een manager teruggebracht naar 8 rollen die hij of zij moet kunnen 'spelen'. Quinn onderscheidt daarbij de volgende soorten rollen:

    Taakgerichte rollen; deze rollen zijn gericht op het zo efficiënt mogelijk inrichten van de werkprocessen. Bij taakgerichte rollen staan begrippen als standaardisatie van processen, procedures, interne controles, productienormen en taakspecialisatie centraal. De rol van controleur en die van coördinator hebben daarmee een sterke interne focus. Stabiliteit en continuïteit zijn hier de belangrijkste doelen van de manager.


    Controleur; deze rol noemen ze ook wel die ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 25-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    Hometrainer
    305 call
    35,00 min
    12,05 km


    Gim15
    Kh46
    Dl18
    Vl94



    Je hebt vast wel eens gehoord dat het beter is om goed te ontbijten en ’s avonds laat niet meer te snacken. Een nieuwe studie bevestigt dit. Wil je afvallen of op gewicht blijven? Je eetritme blijkt een hele belangrijke rol te spelen. Door zware en lichte maaltijden op de juiste manier over de dag te verdelen kan je meer energie verbranden met behulp van bruin vet.

    Bruin en wit vetweefsel
    De meeste zoogdieren (en ook wij mensen) beschikken over twee typen vetweefsel, namelijk bruin en wit vet. Wit vetweefsel is ‘normaal’ vet waar energie wordt opgeslagen in de vorm van lichaamsvet als je teveel hebt gegeten en/of te weinig beweegt. Bruin vet daarentegen genereert voornamelijk lichaamswarmte door suiker en vetzuren te verbranden. Bruin vet heeft de bruinige kleur te danken aan het aantal mitochondriën. Dit zijn celstructuren (dit kan je zien als de organen van cellen) die verantwoordelijk zijn voor de ver...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 24-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    hometrainer
    365 call
    14,00 km
    39,00 min


    dl17
    gim 19
    kh46
    4/7/8
    vat
    gcg7


    16 tips voor leven in het hier en nu
    1. Mediteer
    Een van der beste manieren om meer in het hier en nu te leven is door dagelijks een aantal minuutjes te mediteren.

    Dit zorgt voor een kalme geest en dat je niet constant achter je gedachten aan het aanrennen bent.

    Doordat je gedachten kalmer zijn en minder stressvol, heb je meer aandacht voor wat er op dit moment om je heen gebeurd.

    2. Gooi overbodige spullen weg
    Ligt je huis vol met rotzooi en overbodige troep? Ruim dit dan op en gooi weg wat je niet meer nodig hebt.

    Zorg voor een klein beetje organisatie in je leven. Rommel, rotzooi en overbodige spullen zorgen voor chaos in je leven.

    Je raakt alles kwijt en je huis ziet er druk en rommelig uit. Dit heeft tot gevolg dat je geest ook rommelig en druk is.

    Hierdoor heb je minder aandacht voor dit moment.

    Weg met die troep dus!

    3. Lach
    Lijkt het leven overweldigend? Ben je ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 23-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    My40

    vl96
    ibl
    gim19
    dl16




    Meer waarderen kunnen we leren
    Nederlanders lijken aan een chronisch tekort aan waardering voor hun werk te lijden.

    Nog niet vaak kregen in één jaar zoveel oude lakens in ons land een tweede leven als spandoek. Boeren, bouwvakkers, leerkrachten en verpleegkundigen trekken massaal naar het Malieveld. Het zijn allemaal betogers die zich met hart en ziel inzetten voor hun vak. Ze maken ons eten, ze onderwijzen onze kinderen, bouwen onze wegen en woningen of verzorgen onze zieken. Mensen staan nu op omdat het uitvoeren van hun werk in geding komt.

    En ze hebben nog iets gemeen: de mensen die nu protesteren, voelen zich niet gekend in de toegevoegde waarde die zij leveren. Wanneer je goed luistert hoor je een roep om waardering: ‘Boeren waarderen, niet afserveren’ of ‘Praat met boeren in plaats van over boeren.’ En onlangs kwam ik in een ziekenhuis waar ik te gast was, de slogan tegen: ‘De cao doet net of wij nog nonnen zijn.’

    Afzetting boere...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 22-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    My35


    Hometrainer
    32,00 min
    290 call11,00 km

    Gcg5
    Dl15


    Opinie
    Sinek, waar is de 'who'?

    Joop Maas
    Adjunct-directeur / Strategisch adviseur
    03 december 2018
    Na het boek ‘Start with why’ in 2009 is het hard gegaan met Simon Sinek. Waar gesproken wordt over strategie en leiderschap zijn de gouden cirkels niet meer weg te denken. Dat zal - naast zijn inspirerende video’s - veel te maken hebben met de manier waarop Sinek grote thema’s heeft weten terug te brengen tot een krachtig en voor iedereen te benutten model. Met een paar cirkels en woorden kan iedere organisatie succesvol worden. Compact, maar wel allesomvattend. Of toch niet helemaal?
    Inside-out

    De woorden ‘Why, ‘how’ en ‘what’ komen meteen naar boven als de naam Simon Sinek klinkt. In zijn golden circles vormt ‘why’ het kloppende hart. Het staat voor de drijfveer van de organisatie. Waarom doet de organisatie ertoe en wat wil het bereiken? Belangrijk inzicht is dat winst maken geen drijfveer is; het kan d...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    retour 12
    30,00 min


    Hometrainer
    32 min
    305 call
    11.67 km

    Dl14
    Gibl
    Gim15
    vl98


    Redacteur ging in acht weken van bierbuik naar wasbord, zonder privétrainer
    Hij wordt dit jaar voor de eerste keer vader. Dus nam de Brit Jon Lipsey (37) een belangrijk besluit. Als hoofdredacteur van het magazine Men’s Fitness zag hij elke dag perfecte lichamen passeren, terwijl hij zelf al jaren een klein bierbuikje met zich meezeulde. Omdat hij zijn overgewicht beu was, besloot hij er iets aan te doen. Op eigen kracht.

    Overgewicht was vroeger nooit een probleem voor de man. ,,Als tiener was ik mager, als twintiger slank en toen ik de dertig naderde woog ik 69 kilogram bij 1,75 meter. Maar met het groter worden van mijn verantwoordelijkheden – ik startte vijf jaar geleden mijn eigen zaak en word dit jaar voor het eerst vader – werd ook mijn middel omvangrijker. Ik was 37 en woog plots 80,5 kilogram. Ik had last van stress, een laag energieniveau en had overgewicht. Als de kilo’s er ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     


    My35

    gim12
    dl13
    gcg4
    vl99
    De wijze lessen van John D. Rockefeller

    John D. Rockefeller was ooit de rijkste zakenman in de VS en Verne Harnish staat inmiddels bekend als dé goeroe voor snelgroeiende bedrijven. De mix Rockefeller/Harnish is, als handboek, uit op papier: ‘De Rockefeller strategie'.


    Verne Harnish is dé expert op het gebied van strategische groei. Hij haalde drie basisprincipes voor succesvol management uit de biografie van oliemagnaat John D. Rockefeller en schreef daar dit boek over: ‘De Rockefeller strategie’.

    Het boek ‘De Rockefeller-strategie’ van Verne Harnish biedt het gereedschap om de juiste strategische beslissingen te nemen en deze vervolgens ook uit te voeren en te checken of er ook gedaan wordt wat gedaan moet worden. Volgens Verne Harnish zijn er een aantal belangrijke componenten die cruciaal voor het succesvol managen van een bedrijf en die we kunnen leren van John D. Rockefeller.

    Rockefeller strategie componenten voor succesvol managem...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    Wisselslag

    Gim16
    Dl12
    Gcg3
    Vl100

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    19/12
    Gefietst retour h,hof
    14,24 km
    53,12 min



    Gibl
    Vl101
    Gcg2
    Gim18
    Dl11



    De moderne voeding bevat veel koolhydraten, deze vind je bijvoorbeeld veel in granen, aardappels en suikers. Daarentegen aten mensen duizenden jaren geleden vooral veel groenten, vlees, vis en noten. Veel wetenschappers pleiten ervoor om deze voeding terug te brengen in ons huidige voedingspatroon. Deze wetenschappers zijn er van overtuigd dat ons lichaam voor die voeding gemaakt is.

    Veel granen en suikers verstoren het ‘vet-opslagsysteem’ in ons lichaam. Door de granen en suikers die we met de moderne voeding eten, kunnen we ons lichaamsvet niet meer goed verbranden en dus neemt ons lichaamsgewicht toe. Goede vetten daarentegen, helpen juist je lichaamsvet verbranden.

    Onderzoek van de Johns Hopkins University in Amerika (oktober 2011) toont aan dat een voedingspatroon met veel vetten, weinig granen en suikers resulteert in sneller gewichtsverlies ten opzichte van een voedingspatroon m...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • marjon
  • barbaraboe
  • Leontien
  • Carla
  • Jessica
  • Twanny
  • Leontien
  • sandra
  • Jacqueline
  • Verony
  • lidy
  • mariette
  • Lida
  • Just_Me
  • Beab
  • Nietie
  • Bianca
  • baukje
  • Marianne
  • nicole
  • riet
  • Petra
  • Laura
  • Simone
  • Liesbeth
  • Judith
  • claudia
  • Jennifer
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?