Het doel van Friesland:

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Friesland  
 

Dagboek

  • 12-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My50

    Hometrainer
    18,15 km
    48,00 min
    455 call

    Kh47

    Dl36
    Gim15
    Vl76

    8 Rollen van een effectief Leider (Quinn)

    De 8 Rollen
    Quinn onderscheidt 8 rollen die een manager moet kunnen spelen om een effectief leider te zijn. En daarmee de organisatie succesvol te maken. Met behulp van de 8 rollen wordt duidelijk wat we van de moderne manager mogen verwachten. En wordt de complexiteit van de functie van een manager teruggebracht naar 8 rollen die hij of zij moet kunnen 'spelen'. Quinn onderscheidt daarbij de volgende soorten rollen:

    Taakgerichte rollen; deze rollen zijn gericht op het zo efficiënt mogelijk inrichten van de werkprocessen. Bij taakgerichte rollen staan begrippen als standaardisatie van processen, procedures, interne controles, productienormen en taakspecialisatie centraal. De rol van controleur en die van coördinator hebben daarmee een sterke interne focus. Stabiliteit en continuïteit zijn hier de belangrijkste doelen van de manager.


    Controleur; deze r...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 11-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Loopband
    6,25 km
    Interval 3-1,3 kmh
    450 call
    48,00 km
    Kh46

    Gim12
    Vl77
    Dl35
    Appel11

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 10-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My50


    Gim14
    Vl78
    Dl34
    Appel10

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 9-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Wisselslag

    Dl33
    Vl79
    Appel9
    Gim12

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-1-2020
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    My50


    Gim16
    Vat
    Dl32
    Vl80
    Appel9

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-1-2020
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    Loopband
    31,00 min
    4,35 km
    317 call


    Vl81
    Dl31
    Gim15
    Gnc7
    Appel8



    WAT IS ZINVOL LEVEN? KATRIEN SCHAUBROECK
    Filosoof Katrien Schaubroeck: ‘Hoe je iets doet, is belangrijker dan wat je doet’

    Katrien Schaubroeck Beeld Jitske Schols
    Na zijn serie over de zin van het leven gaat Fokke Obbema dit jaar in een nieuwe reeks op zoek naar het antwoord op de vraag: wat is voor u een zinvol leven? Vandaag aflevering 1.

    Fokke Obbema5 januari 2020, 16:18

    ‘Hoe komt het toch dat we bij uitstek jaloers zijn op onze vrienden? Waarom kunnen we niet altijd oprecht blij zijn wanneer een ander die ons zo na is, gelukkig is of succes heeft?’


    advertentie
    Het is het soort praktisch-filosofische vragen waar de Vlaamse Katrien Schaubroeck zich het hoofd over breekt. Haar antwoord: onze vrienden zitten in dezelfde sociale groep als wij en die nabijheid maakt hun succes soms moeilijk te verteren – want waarom hebben wij dat zelf niet? Haar advies: realiseer je dat je bovenal de vrie...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 6-1-2020
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    my35

    gim14
    dl30
    gibl
    Vat
    Appel7
    gnc6
    Vl82

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 5-1-2020
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    My35

    Dl29
    Ibl
    gim15
    nc4
    vl83
    appel5





    7 redenen om voldoende water te drinken

    Water is goedkoop en gezond. Door genoeg water te drinken, kun je jouw gezondheid op veel vlakken verbeteren.

    In dit artikel ontdek je de 7 voordelen van water drinken.

    Heb je moeite om voldoende water te drinken? Lees dan snel verder. Ik leg je verderop in dit artikel uit hoe je elke dag voldoende water drinkt – ook als je het normaal gesproken vergeet of moeite hebt met 2 liter per dag

    Hoeveel liter water heb je nodig per dag?
    Gemiddeld hebben we zo’n 2 liter water per dag nodig.

    Toch is het voor iedereen verschillend. Volgens onderzoek van de Universiteit van Harvard is het drinken van twee liter water slechts een aanbeveling. De hoeveelheid water die we moeten drinken hangt af van onderstaande factoren:

    Leefstijl
    Lengte
    Lichaamsgewicht
    Het klimaat waarin je leeft
    Hoeveel je beweegt op een dag
    Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water. Het verliest voch...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 4-1-2020
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    Retour12 & 4
    3,67 km
    39,37 min

    gim17
    vl84
    dl3
    gibl
    nc4
    appel4


    Loopband
    3,80 km
    33,00 min
    2-1,3 km. 10,1 kph
    270 call



    Getting Things Done beschrijft David Allen de sleutel van een productief leven: leven met ‘gedachten als water’, een metafoor uit de Karate wereld. Wanneer er iets in een plas water gegooid word ontstaan er kringen in het water, maar de plas wordt altijd weer rustig. Zo zouden onze gedachten ook moeten reageren wanneer er een prikkel van buitenaf op ons af komt. In de realiteit houden de meeste mensen zich echter veel te vaak bezig met allemaal zaken die ze nog zouden moeten of willen doen, waardoor hun gedachten continu ‘gerimpeld’ zijn. Deze mensen hebben dus geen gedachten als water. Het systeem wat Allen beschrijft om gedachten als water te verkrijgen baseert zich op 2 principes: voor elk thema wordt de volgende actie gedefinieerd (1) en acties worden in een betrouwbaar systeem opgenomen waar de persoon op kan vertrouwen (2). Het systeem wat...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 3-1-2020
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     


    Hometrainer
    32,00 min
    300 call
    11,65 km

    Gibl
    Gim16
    Vat
    Kh46
    Dl
    Vl85

    3 manieren om je bruine vetweefsel te activeren (en sneller af te vallen)
    RIANNE MARIJSDATUM: 15 JANUARI 2019

    Deel dit artikel:
    Bruin vet? Hoe meer, hoe beter! Want bruine vetcellen slaan geen vet op, zoals gewone (witte) vetcellen dat doen, maar verbranden het juist. En er zijn drie manieren om dit bijzondere vetweefsel te activeren.

    Bruin vet is bruin van kleur door het grote aantal mitochondriën (energieomzetters) dat deze vetcellen bevatten. Bruin vetweefsel zet calorieën om in warmte. We hebben het allemaal, maar bij veel volwassenen staat dit bijzondere vetweefsel in de slaapstand.

    Bruine vetcellen activeren
    Door je bruine vet weer te activeren kun je je ruststofwisseling verhogen, waardoor je sneller kunt afvallen. Onderzoekers van het LUMC hebben zelfs aangetoond dat het activeren van bruin vet het cholesterolgehalte verlaagt en zo slagaderverkalking remt. Daar willen we wel meer van...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Ardie
  • Regina
  • Eline
  • amanda
  • joyce
  • colinda
  • Zonnebloem
  • Dymph
  • Rose
  • antoinette
  • isabella
  • Renate
  • Ingeborg
  • Nicole
  • Freja
  • saskia
  • gerry
  • Saskia
  • Louise
  • Renee-Louise
  • Tinie
  • Lotje
  • Big
  • marij
  • Carla
  • Pamela
  • Marion
  • roos
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?