Het doel van Friesland:

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Friesland  
 

Dagboek

  • 14-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Loopband
    1034 call
    107,00 min
    14,10 km

    Kh47
    Vat

    1,6 km 12
    gim15
    Vat
    Waitckos

    Corona op zn hoogtepunt?

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 13-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     


    Crosstrainer
    30,00 min
    300 call
    6,00 km

    my35
    gim11


    Vat
    Waitckos
    dl97

    Elk bedrijf heeft kernwaarden (’core values’). Ook als ze (nog) niet benoemd zijn. Wat zijn kernwaarden, hoe ontdek je ze en waarom zijn kernwaarden zo belangrijk?

    Kernwaarden zijn essentieel
    Kernwaarden zijn de essentiële bouwstenen die de grondbeginselen vormen voor alles in de organisatie. Kernwaarden komen voor uit de identiteit (“Wie zijn wij”) en bepalen wat wij als organisatie belangrijk vinden. Wat we waardevol vinden. Kernwaarden sturen hoe we de dingen doen (oa. de processen) en wat we doen (met name het gedrag dat de medewerkers vertonen).

    Kernwaarden zijn belangrijk omdat ze zo veel bepalen. Waarden kunnen vooral ook inspireren. Waarom wil je graag werken bij een organisatie? Ongetwijfeld omdat de kernwaarden je aanspreken.

    Kernwaarden staan behoorlijk vast. Kernwaarden veranderen niet elk jaar, maar staan voor een veel langere periode vast. Jonge organisaties (0-5 jaar) zulle...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 12-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    wisselslag

    dl96
    Vat
    waitckos
    gim15


    Hoe kun je zelfdiscipline ontwikkelen voor het trainen?

    Hoe lang duurt het om zelfdiscipline in routine te veranderen? Hoe lang duurt het om een gewoonte aan te leren? Kun je in 66 dagen in een gymrat veranderen en zelfdiscipline ontwikkelen voor het trainen?

    Van motivatie naar zelfdiscipline ontwikkelen
    Jaren geleden schreef ik een artikel over intrinsieke motivatie en zelfdiscipline, routine en verslaving. In een notendop kwam het er op neer dat succesvolle, langdurige gedragsveranderingen een bepaald patroon volgen. Kijken we bijvoorbeeld naar fitness in een sportschool dan is de eerste stap motivatie, een reden om de sportschool te binnen te stappen. Om vervolgens die eerste periode braaf terug te blijven komen, is zelfdiscipline vereist. Je wilt niet, hebt geen zin, het zit nog niet ‘in je systeem’, maar toch zet je door, of niet.

    Dit is dan ook de kritieke fase die meestal de doorslag biedt tussen slagen of falen. Als je dez...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 11-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    30,20 min
    314 call
    11,28 km



    dl95

    binnendeur 5 gisteren gesneuveld
    Vat
    kh47
    Gim15

    Waitckos

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 10-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     


    my45

    Crosstrainer
    25,00 min
    304 call
    5,04 km


    dl94
    waitckos
    gim12
    vat
    kh47

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 9-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Loopband
    7,00 km
    503 call
    53,30 min

    dl93

    waitckos
    gim14
    vat



    De Golden Circle van Simon Sinek (Gouden Cirkel van Simon Sinek) is een simpel maar krachtig model dat de stimulans geeft voor inspirerend leiderschap. De Golden Circle van Simon Sinek brengt eenvoudig in kaart met wat, hoe en waarom een bepaalde organisatie of product zich onderscheidt van anderen.

    Wat is de Golden circle van Simon Sinek?
    De Golden circle van Simon Sinek gaat in op de manier van denken, handelen en communiceren tussen organisatie en doelgroep. Sinek toont met het model aan dat de ‘waarom’ het belangrijkste element is in communicatie. “Start with why” is zijn credo.

    door Mitch Eelants

    Wat is de Golden circle van Simon Sinek?
    Golden Circle Simon Sinek
    Why (waarom)
    How (hoe)
    What (wat)


    Iedereen weet wat hij doet,
    een gedeelte weet hoe hij het doet,
    maar weinigen weten waarom hij het doet.

    Golden Circle van Simon Sinek
    In de afbeelding hieronder zie je de Golden Circle v...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My60

    Dl92
    Gim15
    Waitcos

    Hoe krijg ik een sixpack? Het is één van de meest gestelde vragen tijdens de maandelijkse q&a’s in mijn stories.
    En ook voor dit jaar zijn die zichtbare buikspieren weer veel als doel gesteld. Mensen willen wél die sixpack, maar de vraag is of ze bereid zijn het leven te leven dat bij die sixpack hoort. De offers te brengen die ervoor nodig zijn als je niet het genetisch pakket hebt dat ze van nature blootlegt. Dan is er geduld vereist. Hard werk en een slim eetpatroon. Ik denk dat het altijd onverstandig is een uiterlijk doel te kiezen. Zo’n sixpack is een gevolg van hoe je traint en eet, maar als doel is het onhandig. Net als ‘afvallen’ of ‘billen die lijken op de perzik emoticon’. Hoe ga je in week negen, of dertien meten of je goed op weg bent? Wat is je houvast van dag tot dag? Die vragen zijn al bijna antwoorden. Door ze te stellen weet je wat er aan zo’n doel ontbreekt. Een uiterlijk doel is zelden concreet. En concreet is veel leuker. Maak je do...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Loopband
    11,30 km
    860 call
    100 min

    Kh47

    Dl91
    Gim19
    Waitckos


    De gouden cirkel
    In deze video geeft Simon weer dat grote leiders een andere volgorde aan houden bij het vormgeven van de actie. Hij legt dit uit aan de hand van de gouden cirkel. Zie bovenstaand plaatje. Deze cirkel bestaat uit drie cirkels. De binnenste cirkel is het waarom, de tweede cirkel is het hoe en de derde cirkel is het wat. Het wat: dit gaat over wat een organisatie doet. Het hoe gaat over hoe mensen het doen. En de binnenste cirkel: het waarom, gaat over waarom we het doen. Een groot leider werkt van binnen naar buiten. Veel leiders werken van buiten naar binnen. Veel mensen werken van buiten naar binnen. Een goede leider werkt van binnen naar buiten. Een effectief leider begint met het waarom. Wij zouden ook meer van binnen naar buiten moeten werken. Wij zouden ook meer met het waarom moeten beginnen.

    Waarom doen wij wat wij doen?
    Slechts weinig organisaties werken vanuit het waarom. Waarom is...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 6-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My60

    dl90

    waitckos

    gim11

    Major breakthroughs often come after major breakdowns. #MatshonaDhliwayo
    Vandaag gemeente Rotterdam

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 5-3-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Wisselslag

    Dl89
    Gim18


    The key to getting better is learning from feedback. The problem is that most of us stop looking for feedback when we get good enough.
    #ShaneParrish

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Linda
  • Yvonne
  • Sophie88
  • Els
  • joyce
  • Sue
  • Michelle
  • Jamie
  • jose
  • Ellen
  • Tineke
  • isabella
  • Yascha
  • Linda
  • Jennifer
  • claudine
  • kimberly
  • Arianne
  • paola
  • Laila
  • Debby
  • miek81
  • Otje
  • Henny
  • Jeanette
  • Astrid
  • lidy
  • ina
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?