Dagboek

• 14-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  1034 call
  107,00 min
  14,10 km
  
  Kh47
  Vat
  
  1,6 km 12
  gim15
  Vat
  Waitckos
  
  Corona op zn hoogtepunt?
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  
  Crosstrainer
  30,00 min
  300 call
  6,00 km
  
  my35
  gim11
  
  
  Vat
  Waitckos
  dl97
  
  Elk bedrijf heeft kernwaarden (’core values’). Ook als ze (nog) niet benoemd zijn. Wat zijn kernwaarden, hoe ontdek je ze en waarom zijn kernwaarden zo belangrijk?
  
  Kernwaarden zijn essentieel
  Kernwaarden zijn de essentiële bouwstenen die de grondbeginselen vormen voor alles in de organisatie. Kernwaarden komen voor uit de identiteit (“Wie zijn wij”) en bepalen wat wij als organisatie belangrijk vinden. Wat we waardevol vinden. Kernwaarden sturen hoe we de dingen doen (oa. de processen) en wat we doen (met name het gedrag dat de medewerkers vertonen).
  
  Kernwaarden zijn belangrijk omdat ze zo veel bepalen. Waarden kunnen vooral ook inspireren. Waarom wil je graag werken bij een organisatie? Ongetwijfeld omdat de kernwaarden je aanspreken.
  
  Kernwaarden staan behoorlijk vast. Kernwaarden veranderen niet elk jaar, maar staan voor een veel langere periode vast. Jonge organisaties (0-5 jaar) zulle...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 12-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  wisselslag
  
  dl96
  Vat
  waitckos
  gim15
  
  
  Hoe kun je zelfdiscipline ontwikkelen voor het trainen?
  
  Hoe lang duurt het om zelfdiscipline in routine te veranderen? Hoe lang duurt het om een gewoonte aan te leren? Kun je in 66 dagen in een gymrat veranderen en zelfdiscipline ontwikkelen voor het trainen?
  
  Van motivatie naar zelfdiscipline ontwikkelen
  Jaren geleden schreef ik een artikel over intrinsieke motivatie en zelfdiscipline, routine en verslaving. In een notendop kwam het er op neer dat succesvolle, langdurige gedragsveranderingen een bepaald patroon volgen. Kijken we bijvoorbeeld naar fitness in een sportschool dan is de eerste stap motivatie, een reden om de sportschool te binnen te stappen. Om vervolgens die eerste periode braaf terug te blijven komen, is zelfdiscipline vereist. Je wilt niet, hebt geen zin, het zit nog niet ‘in je systeem’, maar toch zet je door, of niet.
  
  Dit is dan ook de kritieke fase die meestal de doorslag biedt tussen slagen of falen. Als je dez...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  30,20 min
  314 call
  11,28 km
  
  
  
  dl95
  
  binnendeur 5 gisteren gesneuveld
  Vat
  kh47
  Gim15
  
  Waitckos

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 10-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  
  my45
  
  Crosstrainer
  25,00 min
  304 call
  5,04 km
  
  
  dl94
  waitckos
  gim12
  vat
  kh47
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  7,00 km
  503 call
  53,30 min
  
  dl93
  
  waitckos
  gim14
  vat
  
  
  
  De Golden Circle van Simon Sinek (Gouden Cirkel van Simon Sinek) is een simpel maar krachtig model dat de stimulans geeft voor inspirerend leiderschap. De Golden Circle van Simon Sinek brengt eenvoudig in kaart met wat, hoe en waarom een bepaalde organisatie of product zich onderscheidt van anderen.
  
  Wat is de Golden circle van Simon Sinek?
  De Golden circle van Simon Sinek gaat in op de manier van denken, handelen en communiceren tussen organisatie en doelgroep. Sinek toont met het model aan dat de ‘waarom’ het belangrijkste element is in communicatie. “Start with why” is zijn credo.
  
  door Mitch Eelants
  
  Wat is de Golden circle van Simon Sinek?
  Golden Circle Simon Sinek
  Why (waarom)
  How (hoe)
  What (wat)
  
  
  Iedereen weet wat hij doet,
  een gedeelte weet hoe hij het doet,
  maar weinigen weten waarom hij het doet.
  
  Golden Circle van Simon Sinek
  In de afbeelding hieronder zie je de Golden Circle v...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  My60
  
  Dl92
  Gim15
  Waitcos
  
  Hoe krijg ik een sixpack? Het is één van de meest gestelde vragen tijdens de maandelijkse q&a’s in mijn stories.
  En ook voor dit jaar zijn die zichtbare buikspieren weer veel als doel gesteld. Mensen willen wél die sixpack, maar de vraag is of ze bereid zijn het leven te leven dat bij die sixpack hoort. De offers te brengen die ervoor nodig zijn als je niet het genetisch pakket hebt dat ze van nature blootlegt. Dan is er geduld vereist. Hard werk en een slim eetpatroon. Ik denk dat het altijd onverstandig is een uiterlijk doel te kiezen. Zo’n sixpack is een gevolg van hoe je traint en eet, maar als doel is het onhandig. Net als ‘afvallen’ of ‘billen die lijken op de perzik emoticon’. Hoe ga je in week negen, of dertien meten of je goed op weg bent? Wat is je houvast van dag tot dag? Die vragen zijn al bijna antwoorden. Door ze te stellen weet je wat er aan zo’n doel ontbreekt. Een uiterlijk doel is zelden concreet. En concreet is veel leuker. Maak je do...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  11,30 km
  860 call
  100 min
  
  Kh47
  
  Dl91
  Gim19
  Waitckos
  
  
  De gouden cirkel
  In deze video geeft Simon weer dat grote leiders een andere volgorde aan houden bij het vormgeven van de actie. Hij legt dit uit aan de hand van de gouden cirkel. Zie bovenstaand plaatje. Deze cirkel bestaat uit drie cirkels. De binnenste cirkel is het waarom, de tweede cirkel is het hoe en de derde cirkel is het wat. Het wat: dit gaat over wat een organisatie doet. Het hoe gaat over hoe mensen het doen. En de binnenste cirkel: het waarom, gaat over waarom we het doen. Een groot leider werkt van binnen naar buiten. Veel leiders werken van buiten naar binnen. Veel mensen werken van buiten naar binnen. Een goede leider werkt van binnen naar buiten. Een effectief leider begint met het waarom. Wij zouden ook meer van binnen naar buiten moeten werken. Wij zouden ook meer met het waarom moeten beginnen.
  
  Waarom doen wij wat wij doen?
  Slechts weinig organisaties werken vanuit het waarom. Waarom is...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  My60
  
  dl90
  
  waitckos
  
  gim11
  
  Major breakthroughs often come after major breakdowns. #MatshonaDhliwayo
  Vandaag gemeente Rotterdam

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Wisselslag
  
  Dl89
  Gim18
  
  
  The key to getting better is learning from feedback. The problem is that most of us stop looking for feedback when we get good enough.
  #ShaneParrish

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}