Het doel van Pedro :

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Pedro  
 

Dagboek

  • 20-1-2019
     0,0
    Gewicht85,5 kg
     



    Loopband
    800 call 78,00 min
    10,66 km

    Pu28
    Kh44
    Im12

    Ons lichaam is erop gebouwd langere tijd niet te eten. Wanneer je langere tijd niet eet, verandert de hormonale samenstelling van je lichaam. Je insulineniveau wordt lager, waardoor de cellen in je lichaam opgeslagen vet los kunnen laten en als een soort reserve werken. Die losgelaten energie, wordt op een effectievere manier gebruikt.

    Fasting kan er ook voor zorgen dat je lichaam zichzelf weer schoonmaakt. Zonder eten om te verwerken, hebben je cellen de tijd om beschadigde of vervormde proteïnen op te ruimen. Een paar uur vasten, zorgt ervoor dat je lichaam deze belangrijke taak kan vervullen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-1-2019
     0,0
    Gewicht86 kg
     

    Loopband
    53,00 min
    7,12 km
    518 call

    Pu28

    Weektotaal 3519 call
    Im12+

    Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat elke vorm van energierestrictie gezond is. Op zich logisch, in een maatschappij waarin bijna iedereen chronisch teveel calorieën eet. De gezonde effecten van vasten zien we verder terug in ons metabolisme: we worden meer gevoelig voor insuline (het diabetes hormoon) en leptine (het obesitas hormoon). Deze veranderingen hebben weer als gevolg dat we ons vetweefsel gaan mobiliseren.

    Dat laatste heeft behalve het vanzelfsprekende voordeel dat je er van afvalt bovendien als voordeel dat er ketonen gevormd worden. Ketonen zijn afbraakproducten van vet die net als glucose als directe energiebron kunnen fungeren.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-1-2019
     0,0
    Gewicht86 kg
     


    Hometrainer
    34,00 min
    340 call
    Pu28
    Kh43

    Im12+



    Water drinken is nodig om de vetverbranding op gang te houden. Water is essentieel om voedsel dat je tot je neemt om te zetten in energie, maar ook om vet dat opgeslagen is in je lichaam te transformeren in energie. Op die manier zorgt water er niet alleen voor dat je niet verder aankomt, maar ook dat je daadwerkelijk gewicht verliest.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 17-1-2019
     0,0
    Gewicht86 kg
     

    wisselslag

    Kankercellen kunnen heel slecht tegen intermitterend vasten, doordat deze snel delende cellen voor hun energievoorziening voornamelijk afhankelijk zijn van de afbraak van glycogeen en dus van glucose. Kankercellen zijn daarentegen nauwelijks in staat om ketonen als energiebron te gebruiken. Dierproeven laten dan ook heel consistent zien dat intermitterend vasten de groei van de tumoren van verschillende soorten van kanker (waaronder hersentumoren, borst- en ovariumkanker) kunnen remmen of de tumorgrootte zelfs kunnen doen afnemen.

    Im12+

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • geeft Pedro een steuntje in de rug
    • geeft Pedro een beloning
     
  • 16-1-2019
     0,0
    Gewicht86 kg
     

    Loopband
    40,00 min
    400 call

    Kh43
    Pu27


    Je lever kan zich herstellen. Je moet je voorstellen dat je lever alcohol altijd voorrang geeft. Andere gifstoffen die afgebroken moeten worden, moeten dus wachten. Als je een tijd niet drinkt, kan je lever zich herstellen en zijn andere werkzaamheden oppakken.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • geeft Pedro een steuntje in de rug
    • geeft Pedro een beloning
     
  • 15-1-2019
     0,0
    Gewicht86 kg
     

    Cross trainer
    567 call
    45,00 min
    19,6 km

    Pu28
    Kh43



    Een maand geen alcohol, de voordelen:


    4.) Je valt af. Een wijntje is 82 kcal. Een mixje is goed voor 146 kcal (vergelijkbaar met een kroket). Stoppen met drinken betekent dus minder inname van calorieën. Bovendien zorgt alcohol voor een ander vervelend effect; het vertraagt de afbraak van vet uit je voeding. Als je dus niet drinkt heb je dat probleem niet. Je valt dus af. Hoeveel, dat verschilt per persoon.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • geeft Pedro een steuntje in de rug
    • geeft Pedro een beloning
     
  • 14-1-2019
     0,0
    Gewicht86 kg
     


    587 call21,92 km
    Hometrainer
    1-6
    60 min

    Kh43
    Pu28


    1 kg per twee weken. Hoe?
    Intermittent fasting 12/12 en een maal per week 16/8
    2 liter water per dag
    dagelijks opdrukken
    dagelijks cardio
    Geen alcohol gedurende een maand
    Logboek bijhouden
    3.500 call per week
    Dagelijks appel

    GRIP

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 13-1-2019
     0,0
    Gewicht86 kg
     

    10,15 km
    757 call
    71,10 min
    Loopband
    Start 8,3 kmh

    Kh43
    Pu27

    Je beslisorgaan draait op glucose
    Het beslisorgaan gebruikt glucose als brandstof. Uit de vervolgonderzoeken van Baumeister en anderen komt dan ook naar voren dat je het beslisorgaan helpt als je rekening houdt met wat en wanneer je gegeten hebt. Lastige beslissingen kun je beter nemen als de glucose-voorraad net is aangevuld.

    Overigens wil dat niet zeggen dat je anders geen beslissingen kúnt nemen; maar met een uitgeput beslisorgaan is de kans groter dat je gaat voor de ‘veilige’ beslissing (bijvoorbeeld uitstellen) dan voor de goede maar wellicht harde beslissing.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 12-1-2019
     0,0
    Gewicht86,5 kg
     

    Crosstrainer 1-4
    35,00 min
    500 call
    15,4 km

    Pu27
    Kh43

    Im16

    2. Zonder alcohol slaap je beter. De kwaliteit van je slaap wordt namelijk beter. De zogenoemde REM-slaap, waarin je je emoties en informatie van de dag verwerkt, wordt beter als je niet drinkt. Je lichaam hoeft namelijk minder energie te steken in de afbraak van alcohol en kan zich meer focussen op de REM-slaap. Daardoor voel je je fitter en meer uitgerust.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 11-1-2019
     0,0
    Gewicht86,5 kg
     

    Hometrainer 5-6
    60,00 min
    617 call
    22,65 km

    Kh43
    Pu27

    1 kg per twee weken. Hoe?
    Intermittent fasting 12/12 en een maal per week 16/8
    2 liter water per dag
    dagelijks opdrukken
    dagelijks cardio
    Geen alcohol gedurende een maand
    Logboek bijhouden
    3.500 call per week
    Dagelijks appel

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Elly
  • Laura
  • addy
  • Roos
  • Semmie2010
  • Miranda
  • Kim
  • Isabel
  • Nelly
  • Marlies
  • Linda
  • pauluz
  • Carla
  • Michael
  • Sandy
  • astrid
  • Nietie
  • Leo
  • nicky44
  • Marieke
  • Patrice
  • Marije
  • nuhely
  • spoormeisje
  • Astrid
  • Angelique
  • Strongerthen
  • Jeanette
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?