Het doel van Pedro :

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Pedro  
 

Dagboek

  • 25-3-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Hometrainer
    32,00 min
    320 call
    12,05 km
    Kh 45(1)




    Heb je het gevoel dat je altijd maar bezig moet blijven? Dat je altijd iets nuttigs moet doen? En snak je juist naar stilte en wat innerlijke rust?


    Altijd iets nuttigs willen doen
    Ik weet hoe het voelt, geloof me. Leven met het idee dat je maar beter iets nuttigs kunt doen. Dat je maar beter nog één taak kunt afwerken, nog één project kunt oppakken en nog één verandering kunt doorvoeren. Want als die taak af is kun je eindelijk rusten.

    Het probleem hiermee is natuurlijk dat dit zelden klopt. Ja – als je al die taken hebt afgewerkt zou je kúnnen rusten. Maar je doet het niet. Omdat je gewend bent om gewoon door te gaan naar de volgende taak.

    Ik hoor dit heel vaak van mensen die graag effectief werken: ze kunnen moeilijk ontspannen. Ze willen altijd iets nuttigs doen. Het voelt onmogelijk om gewoon een uur te ontspannen op de bank. Want je kunt net zo goed even de stofzuiger oppakken, het toilet schrobben of even n...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 24-3-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    wielrennen

    67,03 min
    23,5 km

    Loopband

    4,56 km
    426 call
    30,00 min

    Kh45
    Pu25
    Bsp25




    Geloof het of niet, maar het is meestal vrij makkelijk om een gelukkiger mens te worden.

    Maar het is ook vrij makkelijk om jezelf te beroven van je eigen geluk. Om jezelf ellendiger te doen voelen. Het is zelfs heel courant: mensen doen het elke dag over de hele wereld.

    Vandaag ontdek je 7 gewoonten die jouw geluk in de weg staan, maar ook wat je in plaats daarvan kunt doen als je vastzit in een van deze destructieve gewoonten.


    1. Luisteren naar negatieve stemmen

    Je merkt het misschien niet eens meer op. Je gaat om met dezelfde mensen, luistert naar dezelfde radioprogramma’s, bekijkt dezelfde tv-programma’s en leest de gebruikelijke krant en tijdschriften.

    Maar welke invloed hebben deze stemmen op jouw denken en op wat je voelt dat je verdient in het leven?

    Wat te doen in plaats daarvan:

    Maak een lijst van de 5 mensen waarmee je het meest omgaat en de 5 med...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 23-3-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Gewandeld

    105,43 min
    616 call
    9,60 km

    Jelmer de Boer

    Laten we teruggaan naar Grip, het boek van Rick. Zijn drietrapsraket om grip te krijgen op je week zijn (1) de heilige agenda met daarop activiteiten die per se op een bepaald tijdstip gedaan moeten worden, (2) de takenlijst die ervoor zorgt dat je rust in je hoofd krijgt en (3) slim omgaan met e-mail. Daaronder heeft Rick nog plaats voor een vangnet: een wekelijkse review, waarin je terugkijkt en vooruitkijkt en je structuur en planningen steeds beter maakt. Die laatste stap vind ik zelf ook essentieel, omdat iets doen met aandacht beter is dan onbewust iets doen.

    Zelf doe ik het volgende: dagelijks schrijf ik in m’n dagboek, wat al een reflectie is op m’n dag. Dat stukje tekst kan over van alles gaan, maar het nalezen ervan (bijvoorbeeld wekelijks) geeft me al een indruk over welk onderwerp ik me het meest druk heb gemaakt en/of waar ik het meeste mee bezig ben geweest. Daar kan ik een taak aan ophangen. Of een blogpo...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 22-3-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Loopband

    60,00 min
    7,14 km
    500 call

    Pu25
    Kh45


    Slapen zonder stress
    Slapen met stress lukt niet. Stress is oorzaak nummer 1 van slaapproblemen. Als stress je wakker houdt, zijn er tal van methoden die je kunnen helpen bij het in slaap vallen:

    1. Doe ontspanningsoefeningen
    Probeer kort voor het slapengaan een ontspanningsstrategie waarin mindfulness is opgenomen, zoals yoga, diepe ademhaling of meditatie, die allemaal de slaaptijd en kwaliteit stimuleren.

    2. Vermijd schermen
    Het blauwe licht uitgestraald door digitale apparaten, zoals tv’s, telefoons, laptops en tablets kunnen de biologische klok van je lichaam verstoren en dus kun je ze beter vermijden voor het slapengaan.

    3. Drink kamillethee
    Dit kruid kan helpen om angst te verlagen, waardoor het makkelijker wordt om in slaap te vallen. Direct kopen: Kamillethee

    4. Neem een warm bad of een douche
    Baden voor het slapengaan is ontspannend. Plus, dat de overgang van warm water naar een koele slaapkamer erto...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-3-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     


    Good things are right around the corner.

    Wisselslag

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-3-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    loopband

    4,00 km
    284 call
    32,30 min

    Kh45
    Pu20
    Bsp31

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • geeft Pedro een steuntje in de rug
    • geeft Pedro een beloning
     
  • 19-3-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Hometrainer

    45,00 min
    480 call
    17,03 km

    Kh45

    Tedx talk

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • geeft Pedro een steuntje in de rug
    • geeft Pedro een beloning
     
  • 18-3-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    16,90 km
    Hometrainer
    3-7
    45,00 min
    485 call

    Kh45
    Pu20


    "I am a plunderer, a destroyer of the earth, a thief of my grandchildren’s future. One day people like me will be put in jail.”

    This realisation changed the life of Ray Anderson.

    What a simple customer question can do
    Interface was founded by Ray Anderson in 1973, and grew to become the world leader in carpet tiles, with a turnover of a billion dollars. But in the summer of 1994 a sales manager left a memo on Ray’s desk: “Some customers want to know what we are doing for the environment. What can we say to them?” Anderson knew it would not be enough to simply tell customers that Interface complied with environmental legislation. So a sustainability task force was set up to give a better answer to the customers’ question. Anderson was due to give the kick-off speech, but he didn’t know what to say. That is until he read Paul Hawken’s book ‘The Ecology of Commerce’. Its message was that the world’s major corporatio...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • geeft Pedro een steuntje in de rug
    • geeft Pedro een beloning
     
  • 17-3-2019
     0,0
    Gewicht83 kg
     

    Loopband
    108,00
    14,46 km
    1055 call
    Kh45
    30bsp


    We tend to forget that happiness doesn't come as a result of getting something we don't have, but of appreciating what we do have.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 16-3-2019
     0,0
    Gewicht82 kg
     

    3-7
    Hometrainer
    15,75 km
    443 call
    40 min

    Kh45
    Pu26


    If you want to make the world a better place, then just build a better you. When you get better, you make the ones around you better. It has a powerful and positive ripple effect.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Marije
  • Miranda
  • ann
  • Ellen
  • Fim
  • sandra
  • Irene
  • Marielle
  • Bianca
  • miranda
  • Zwanet
  • Carla
  • Francine
  • Anouk
  • Denise
  • mienfrans
  • Tijkje
  • Indy
  • eicher
  • Gerlanda
  • Emma
  • Joyce
  • edith
  • Sandra
  • Brecht
  • LIJNTJE
  • Renee-Louise
  • lonneke
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?