Het doel van Pedro :

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Pedro  
 

Dagboek

  • 18-6-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Gim 12
    Hometrainer 2-6
    30,00 min
    285 vall
    Kh46
    4/7/8



    giga2


     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 17-6-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Hometrainer
    30,00 min
    285 call
    11,00 km

    Wandelen
    53,41 min
    310 call
    5,16 km

    Gim 12
    4/7/8
    Vat
    dlingo

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 16-6-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Hometrainer
    288 call
    10,93 km
    30,00 min


    Gim15
    4/7/8
    Bit
    Vat
    Giga1

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 15-6-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Wielrennen
    54,62 km
    144,58 min
    2424 call
    Rondje bruggen

    Gim 10
    Giga3
    4/7/8
    Vat
    Dlingua
    Bit

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 14-6-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Wielrennen
    20,6 km
    54,22 min
    avg 22,7 kmh
    902 call

    Gim24
    Giga1
    Bit
    4/7/8
    Vat



    RAZENDSNEL IN SLAAP VALLEN MET DE DE 4-7-8-METHODE
    LICHAAM & GEZONDHEID
    Femke is van nature een slechte slaper. In slaap vallen is voor haar een probleem en doorslapen ook. Als ze midden in de nacht wakker wordt door een geluid, kan ze daarna vaak niet meer in slaap komen. Maar laatst wees een vriendin haar op de 4-7-8-methode en sindsdien valt ze binnen een paar minuten in slaap. It’s a miracle!

    Of het nu over werk gaat, over een ruzie met vriendinnen of gewoon over hoe je komende week gaat managen met al je afspraken en je kind en je relatie en die drie feestjes. Als je wil slapen, lukt het vaak niet, doordat je hoognodig over dingen van deze strekking na moet denken. En als er zich een nacht van zeven à acht uur voor de uitstrekt, lijkt het haast onmogelijk om te stoppen met denken (dit noemen we dan piekeren, maar dat terzijde) Ondertussen komt de slaap maar niet, en maar niet, en ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 13-6-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Hometrainer
    Gim10
    Giga 1
    Bit
    Duole

    30,00 min
    290 call
    11,10 km
    Kh46


    vmediteren


    De omstandigheden waarin we ons bevinden, zijn nooit sterker dan ons Zelf. De enige reden waarom ze ons kunnen overweldigen is omdat we te zeer betrokken geraken. Velen onderschatten de Kracht van innerlijke Vrede en Onbewogenheid. Hoe meer we innerlijk onbewogen of gecenterd blijven, des te positiever we de omstandigheden kunnen beïnvloeden! Dit is volledig in tegenstelling met alles wat we ooit geleerd hebben. Alles is één, weet je nog? Door ons even los te koppelen van alles wat er rondom ons gebeurt; door in een staat van rust en innerlijke vrede te stappen; steken we de stekker in de allergrootste Krachtbron van het Universum, de Kracht van de Liefde en de Stilte. Onbewogenheid die voortkomt uit Liefde is geen onverschilligheid, maar een onwrikbare gelijkmoedigheid die alles rondom ons doordringt en fundamenteel transformeert of verheft! Het is de Onbewogen Beweger in ieder van o...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 12-6-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Hometrainer
    32,00 min
    Kh46
    Pu40
    340 call
    11,90 km


    Gim20
    Giga1 gisteren
    Vat
    4/7/8
    Bit
    Dlingo

    In hun boek The One Thing, beschrijven Gary Keller en Jay Papasan de kracht van focus wanneer je productief wilt zijn. In de woorden van de auteurs: “wees als een postzegel, en houdt je vast aan dat ene, totdat je er bent”.
    Dit boek bestaat uit vier delen, en elk van de delen worden in dit artikel kort beschreven: de metafoor van de dominos, zes leugens die tussen jouw en je succes in staan, het eenvoudige pad naar productiviteit, en vier tips om nog productiever te worden.



    Hoofdstuk 1-3 beschrijven DE METAFOOR VAN DE DOMINOS. Elke domino in de rij stellen een actie voor die jij kunt doen om je uiteindelijke doel (de laatste domino) te bereiken.
    De uitdaging is slechts het vinden van die eerste dominosteen die je moet omduwen om je doel te bereiken. Uiteraard focus je je dan alleen op die ene dominosteen en laat je je niet afleiden van je doel.
    Het mooie van domino ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 11-6-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Hometrainer
    32,00 min
    335 vall
    11,92 km
    Pu40
    Kh46
    L2
    Lduo

    Gim15
    4/7/8
    VAT


    In 'Prioriteiten' beschrijft Stephen Covey het prioriteiten stellen als belangrijkste aspect van succesvol verbeteren. Immers, hoe efficiënt je ook werkt, als je niet de juiste taken doet kom je toch niet vooruit. Covey gaat hiermee een stap verder dan het traditionele tijdsmanagement, waarin efficiënt werken centraal staat. Het verschil tussen efficiënt werken en prioriteiten wordt beschreven als een kloof tussen kompas en de klok: Hoe hard je gaat is lang niet zo belangrijk als waar je naartoe gaat. Dit boek sluit goed aan op het meest bekende boek van Covey: Zeven eigenschappen voor succes in je leven.



    In het eerste deel van het boek worden de TEKORTKOMINGEN VAN TIJDSMANAGEMENT beschreven aan de hand van drie generaties theorie:

    1. Prioriteit is wat zich op dit moment afspeelt
    2. Prioriteiten worden afgeleid uit agenda’s en doelstellingen
    3. Prioriteiten worden afgeleid uit waarde...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 10-6-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Wielrennen
    Retour Roermond
    61,33 km
    157,43 min
    AVG 23,3 kmh
    2625 call

    Fietsen
    9,6 km
    35,24 retour d'ohenweg



    Gim15
    Bit
    4/7/8
    Dl


    5X FOCUS!!!!!
    Creëer concentratie

    Psycholoog Tony Crabbe: „Focus op je intentie en niet op je tijd. Ik spreek te veel mensen die zeggen, ‘Ik ren van meeting naar meeting, ik heb de hele week geen tijd gehad om rustig na te denken!’ Zijn ze trots op. Nou, je kunt niet presteren in een kenniseconomie als je geen tijd hebt om na te denken, dus manage your attention. Focus, zet je e-mailmeldingen uit, leg je telefoon weg.”

    Plan je tijd in grote brokken

    „Trek minstens een of twee uur uit voor een opdracht, werk niet in kleinere eenheden. Dan hoeven de hersens niet steeds sprongetjes te maken. Cluster vergelijkbare activiteiten zoals e-mails of voicemails beantwoorden.”

    Durf niets te doen

    „Verzet je ertegen iedere wakkere minuut op te vullen met iets. Er is geen generatie mensen die zo weinig tijd alleen met haar hersens door...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 9-6-2019
     0,0
    Gewicht82,5 kg
     

    Wielrennen
    18,64 km
    48,06 min
    avg 23,3 kmh
    802 call

    Gim 15
    Bit
    4/7/8

    Bliguo
    Vat



    Weet wat je gaat doen
    Ik ben een groot voorstander van planmatig werken. Maar werk je alleen, dan is dat essentieel. Afleiding ligt op de loer en er is niemand die je op je vingers kijkt. Per mail en Twitter klonk deze boodschap ook steeds: een plan helpt je je focus langer vasthouden. Je moet misschien nog een stapje verder gaan dan je normaal zou doen en je taken net wat verder uitkauwen. Ik doe dit eigenlijk altijd wel, maar in deze week besteedde ik extra aandacht aan het vooraf plannen van taken in m’n agenda. Die zogenaamde micro-deadlines verspreid over de dag werkten briljant voor me.

    Regie over je werkritme

    Naast wát je gaat doen bleek een goed werkritme essentieel. Ik had, vooral in het begin van de week, moeite met inlassen van pauzes. Daardoor zakte ik richting het einde van de dag in. Ik gebruikte het zelf in deze week niet actief, maar veel mensen tipten de pomodoro-...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Judith
  • suzan
  • Twanny
  • Monique
  • marga
  • Els
  • Cindy
  • Sabrina
  • Denise
  • Iris
  • Miriam
  • fluitertje
  • Il
  • marieke
  • Ardie
  • Wendy
  • Carla
  • Marion
  • Femke
  • Saskia
  • lidy
  • Rozemarijn
  • Passie1980
  • mirjam
  • Jantien
  • Riejan
  • Jolanda
  • Marian
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?