Dagboek

• 25-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  Hometrainer
  44,00 min
  2/6
  454 call
  17,00 km
  
  Gim10
  Dl384
  Do

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  hometrainer
  
  23,88 km
  638 call
  P1/6
  
  dl383
  do50
  gim14

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  P3/6
  hometrainer
  23,06 km
  603 call
  60 min
  
  
  
  
  dl382
  do50
  gim16
  
  Diep werk, blog Maaike (boek Cal Newport)
  
  Diep werk is essentieel voor vakmanschap: zonder diepe concentratie kunnen we geen nieuwe dingen leren. En leren, groeien, verbeteren in ons vak: dat is hoe we meesterschap bereiken - en meesterschap is wat ons leven betekenisvol maakt en wat mensen doet floreren.
  
  Diep werk is intense concentratie, zonder of met zo weinig mogelijk afleiding. Het heeft wat weg van flow, maar dan op productief en creatief werk toegepast. En in onze tijd wordt het steeds zeldzamer door, u raadt het al, de digitale ontwikkelingen. Niet alleen hebben we steeds minder tijd voor echt geconcentreerd werk, maar we worden er ook steeds slechter in. Ons brein raakt het ontwend, zeg maar.
  
  Diep werk en de resultaten daarvan is wat voor kwaliteit zorgt. Iedereen kan iets op sociale media posten, bij een vergadering zitten of mails beantwoorden. Maar een originele gedachtengang, het verbind...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  Hometrainer
  32,00 min
  342 call
  12,15 km
  
  Gim18
  Dl380
  Do50
  
  
  Mediteren.Doe jij dit wel eens? Neem jij elke dag even een momentje echt de tijd voor jezelf? Een momentje om helemaal tot rust te komen en even uit de drukte van de dag te stappen. Over het algemeen zijn wij in Nederland altijd druk, druk, druk. Wist je dat we zelfs gemiddeld een stuk sneller lopen dan een aantal jaar geleden? Onze gedachtes gaan dus ook altijd op volle snelheid, maar in dit artikel hoop ik dat ik jou kan overtuigen om hier verandering in te brengen. Geen grote verandering, een kleine stap, elke dag 5 minuutjes mediteren.
  
  MEDITEREN VOOR MEER GELUK
  Alle drukte in het leven kan voor de nodige stress zorgen en van stress worden we ongelukkig. Ontzettend zonde natuurlijk, want er zijn manieren om deze stress al een hoop te verminderen. Mediteren is daar één manier van. Je zou dus kunnen zeggen dat je door deze 5 minuutjes per dag gelukkiger wordt. Interessant toch?
  
  WAAROM ZOU JE DIT DAN DOEN?
  Me...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 21-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  Hometrainer. P1/7
  412 call
  14,18 km
  36,00 min
  
  
  dl380
  d050
  gim16
  
  In het boek Drive beschrijft Daniel Pink (2010) wat mensen motiveert. In de afgelopen decennia zijn verschillende theorieën ontstaan over waar mensen hun drive vandaan halen. Zo beschrijft Motivatie 1.0 de behoefte om te overleven waardoor mensen in beweging komen. Motivatie 2.0 omvat het aansturen van mensen door middel van belonen en straffen. Dit uitgangspunt is waar meeste organisaties vanuit handelen in hun beleid. Motivatie 3.0 gaat uit van het paradigma dat mensen in beweging komen wanneer ze intrinsiek gemotiveerd worden, door hun sterke kanten te gebruiken en zich nuttig te voelen. In zijn boek beschrijft Pink waarom Motivatie 2.0 achterhaald is en hoe je Motivatie 3.0 kan gebruiken om mensen te motiveren.
  
  
  
  WAAROM WERKT MOTIVATIE 2.0 NIET?
  
  Pink beschrijft in Hoofdstuk 2 zeven redenen waarom motivatie 2.0, de theorie van het belonen en straffen (of wortels en stokken), niet meer geschikt is vo...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  417 call
  15,98 km
  40 min
  Hometrainer p4
  
  Gefietst. 37
  7,16 km
  27,56 min
  
  
  Loopband
  322 call
  37.37 min
  4,37 km
  
  
  Gim11
  Do
  Dl379
  
  
  
  
  
  Vanuit divers onderzoek is bekend dat het doen van een powernap (een dutje/korte slaap) je productiviteit enorm kan verhogen; het brein kan zich opladen. Helaas heerst er nog een enorm taboe op het nemen hiervan tijdens werktijd. Het zou goed kunnen dat we in Nederland nog niet toe zijn aan het nemen van een powernap op het werk. Daar wil ik graag verandering in brengen. Een powernap is een vereiste! In dit blogartikel sta ik stil bij de positieve effecten en geef ik je wat tips hoe je dagelijks een korte slaap kunt nemen.
  
  Koffie of powernap?
  Als we onszelf minder alert ervaren, pakken we vaak een kopje koffie. We denken dat koffie ons alerter maakt. Daar blijkt wetenschappelijke weinig bewijs voor te zijn. Daarom is het beter om de koffie te laten staan en een powernap te doen. Het blijkt dat koffie drinken een negatief effect...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  Loopband
  366 call
  5,12. Km
  39,00 min
  
  
  Dl378
  Do
  Gim16
  
  
  
  
  4/ Semler: vier oorzaken van de huidige tijdziekte
  In Semco-stijl beschrijft Ricardo Semler hoe hij van het familiebedrijf wat hij van zijn vader overgenomen heeft een toonaangevend bedrijf gebouwd heeft. Productiviteit ging door het dak, medewerkers zijn super tevreden en zo ook de klanten. Hoe heeft Semler dat aangepakt?
  Dit boek beschrijft hoe Semler zich ontwikkelde van zeer traditioneel top down manager tot een faciliterend manager die zijn firma doet groeien zonder zelf altijd aanwezig te hoeven zijn om beslissingen te nemen. Het is een verhaal met een combinatie van zowel persoonlijke als organisatorische groei. In dit artikel beschrijf ik een paar van de veranderingen die bij Semco zijn doorgevoerd.
  
  
  
  Ricardo Semler´s PERSOONLIJKE OMMEKEER begon toen hij permanente keelontsteking had waardoor hij geen vast voedsel meer kon eten, regelmatig flauwviel en 12uur per dag werkte. Als agressieve zakenman koc...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  Hometrainer P3
  60.00 min
  618 call
  23,00 km
  
  104 gewandeld
  5,53 km
  63,00 min
  
  
  Do50
  Dl377
  Gim16 / 2
  
  Heb jij tijdens je vakantie besloten om je leven radicaal te veranderen? Dat werkt niet om nieuwe gewoontes aan te leren, zegt de Amerikaanse gedragsdeskundige James Clear. Wat dan wel? Piepkleine stapjes.
  Uitgerust, opgeladen en vol nieuwe energie: met een beetje mazzel is dat het gevoel waarmee je na een vakantie uit bed springt. Het moment bij uitstek om eindelijk eens aan de slag te gaan met sluimerende plannen om je leven te verbeteren. Misschien wel met behulp van een van de razend populaire challenges, die overal opduiken. 21 dagen gezond eten en bewegen voor een fitter lijf. Dertig dagen mediteren voor meer rust. Het lijkt zo aantrekkelijk: een concreet doel stellen en daar gedurende een bepaalde tijd naartoe werken. Met de eindstreep in zicht pers je het laatste restje doorzettingsvermogen eruit – je weet immers waarvoor je het doet. De voldoening als je het haalt...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  Loopband
  330 call
  4,60 km
  33,00 min
  
  
  DL 376
  Do50
  Gim19
  
  
  
  De tijd die je investeert in beter plannen en organiseren verdien je dubbel en dwars terug. Als je dagelijks hier 15 minuten tijd aan besteedt, zal je met minder stress de dag door komen.
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-12-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  Hometrainer
  36,00 min
  356 call
  13,50 km
  
  dl375
  do
  gim16
  
  
  Hard werken om succesvol te zijn, is dat genoeg?
  We denken van wel, maar in werkelijkheid vergeten we vaak om slim en intelligent te werken.
  
  Productiviteit gaat over slim om gaan met:
  
  jouw mentale energie,
  jouw kennis,
  en de tijd.
  Je inspanningen omzetten in een zo groot mogelijk resultaat, met een minimum aan inzet.
  
  Productief zijn is begrijpen hoe je succesvol kan zijn met minder stress en minder moeite door je tijd slimmer te gebruiken.
  
  Druk-druk-druk
  
  
  “Als je het echt zo druk hebt, dan zeg je dat geen drie keer.”
  
  ( Citaat van Theo Maassen. Veel collega’s denken dat ze pas belangrijk zijn als ze het druk hebben. )
  
  We hebben het allemaal druk, maar we zijn vaak bezig met de verkeerde activiteiten.
  
  We zouden al onze tijd kunnen besteden aan het lezen en schrijven van e-mails, maar dat levert geen resultaten op.
  
  En het zal ons ook niet dichter bij onze belangrijkste lange termijn doelen ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}