Het doel van Pedro :

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Pedro  
 

Dagboek

  • 23-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Miami

    Fitness
    20 min crosstrainer

    Gim17
    Dl46
    Vl

    5 verrassende inzichten over gezond eten

    Gezond eten is simpeler dan je denkt. Ontdek 5 verrassende inzichten over gezond eten die je leven een stuk makkelijker maken.

    Gezond eten simpeler maken
    Gezond eten wordt te ingewikkeld gemaakt als je het mij vraagt. Zoveel meningen, zoveel tegenstrijdige berichten. Het is voor veel mensen lastig om te bepalen wat nu gezond is en wat niet.

    Maar gelukkig hoeft gezond eten niet zo ingewikkeld te zijn. Hieronder vind je 5 inzichten over gezond eten die alles weer een stuk simpeler maken.

    1. Gezond eten draait niet om perfectie
    Nee. Het draait om het veranderen van de balans. Perfect gezond eten is véél moeilijker dan 90% gezond eten. Maar de resultaten zijn bijna hetzelfde.

    Als het je lukt om voornamelijk gezond te eten, dan maakt het niet zoveel uit voor je lichaam als je hier af en toe van afwijkt. Je lichaam is veerkrachtig.

    Je wilt je best doen steeds meer gezond...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 23-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Steelhouse

    Orlando

    Hometrainer 35 min

    Vl
    Dl45

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Fitness
    Steelhouse
    Vl67
    Orlando
    Gim17
    Dl45

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Crossramp
    45.30 min
    475 call
    4.5 km
    Fitness steelhouse

    Orlando

    Gim14
    Dl44
    Vl68

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Orlando

    Gim8
    Dl43
    Vl69

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     




    Toronto orlando
    Dl42
    Gim12

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 17-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Loopband

    dl41
    Vl71
    kh47
    ontbijt37
    gim16



    Hoe train je mentale kracht?

    Naast het trainen van je fysieke kwaliteiten is het ook zinvol om je mentale kracht te trainen.


    “Your talent determines what you can do. Your motivation determines how much you are willing to do. Your attitude determines how well you do it.”
    (Lou Holtz, American football coach)


    Als je ervan uitgaat dat succes voor 40% bepaald wordt door talent en 60% door mentale kracht, dan ligt het voor de hand dat een goed trainingsprogramma niet alleen aandacht besteedt aan het trainen van alle fysieke aspecten, zoals beweeglijkheid, uithoudingsvermogen, coördinatie, kracht en snelheid, maar ook bestaat uit oefeningen om de mentale weerbaarheid van de atleet te verbeteren.
    Mentale training is vanzelfsprekend bij de vier grootste sporten in Amerika, te weten basketbal, honkbal, ijshockey en American football. Ook in het bedrijfsleven is mentale training een essentieel onderdeel van talentontwikkeling. H...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 16-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My35


    Vl
    Dl40
    Gim16

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 15-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    Hometrainer
    32,00 min
    295 call
    11,75 km


    gim15
    dl39
    vl73
    gibl
    kh46

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 14-1-2020
     0,0
    Gewicht88 kg
     

    My50


    Vl74
    Dl38
    Gim12

    Je hebt kampioenen die hun gouden medaille verzilveren met spreekbeurten en peptalks voor bestuurders en bazen van bedrijven. Erben Wennemars bijvoorbeeld is zo'n sporter die bezoekers van congressen kan motiveren met een persoonlijk verhaal over de noodzaak van doorzetten, keuzes maken en pieken.

    Verwacht op dit punt geen wonderen van roeiers. Mijn inschatting is dat iemand als Nico Rienks (5 maal Olympische Spelen, tweemaal goud, eenmaal brons) in het circuit van veelgevraagde sprekers nauwelijks aan de bak komt.

    Snoeihard achteruit
    Ik heb het nooit onderzocht, maar de oorzaak lijkt me eenvoudig. Roeiers leven met hun rug naar de vooruitgang. Ze hebben de toekomst achter de rug. Als je het heel goed doet, ga je hard achteruit. Dat is te paradoxaal voor grote congressen. Een beetje CEO of politicus vindt het maar weinig inspirerend.

    De gevolgen van tegenliggers, bruggen en onverwachte remmingswerken laten zich raden.
    Skiffeurs kennen het: je z...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Marion
  • Jeanette
  • wilma
  • Patricia
  • Renate
  • Sentina
  • anna
  • Denise
  • Miranda
  • Aafje
  • miek81
  • Loes
  • Denise
  • Sanne
  • Monique
  • Kim
  • Amelie
  • Astrid
  • Hester
  • Sien
  • zuma4ever
  • Nel
  • Liesbeth
  • margareth
  • greet
  • Chantal
  • Rina
  • Liselot
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?