Het doel van Pedro :

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Pedro  
 

Dagboek

  • 21-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    retour 12
    30,00 min


    Hometrainer
    32 min
    305 call
    11.67 km

    Dl14
    Gibl
    Gim15
    vl98


    Redacteur ging in acht weken van bierbuik naar wasbord, zonder privétrainer
    Hij wordt dit jaar voor de eerste keer vader. Dus nam de Brit Jon Lipsey (37) een belangrijk besluit. Als hoofdredacteur van het magazine Men’s Fitness zag hij elke dag perfecte lichamen passeren, terwijl hij zelf al jaren een klein bierbuikje met zich meezeulde. Omdat hij zijn overgewicht beu was, besloot hij er iets aan te doen. Op eigen kracht.

    Overgewicht was vroeger nooit een probleem voor de man. ,,Als tiener was ik mager, als twintiger slank en toen ik de dertig naderde woog ik 69 kilogram bij 1,75 meter. Maar met het groter worden van mijn verantwoordelijkheden – ik startte vijf jaar geleden mijn eigen zaak en word dit jaar voor het eerst vader – werd ook mijn middel omvangrijker. Ik was 37 en woog plots 80,5 kilogram. Ik had last van stress, een laag energieniveau en had overgewicht. Als de kilo’s er ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     


    My35

    gim12
    dl13
    gcg4
    vl99
    De wijze lessen van John D. Rockefeller

    John D. Rockefeller was ooit de rijkste zakenman in de VS en Verne Harnish staat inmiddels bekend als dé goeroe voor snelgroeiende bedrijven. De mix Rockefeller/Harnish is, als handboek, uit op papier: ‘De Rockefeller strategie'.


    Verne Harnish is dé expert op het gebied van strategische groei. Hij haalde drie basisprincipes voor succesvol management uit de biografie van oliemagnaat John D. Rockefeller en schreef daar dit boek over: ‘De Rockefeller strategie’.

    Het boek ‘De Rockefeller-strategie’ van Verne Harnish biedt het gereedschap om de juiste strategische beslissingen te nemen en deze vervolgens ook uit te voeren en te checken of er ook gedaan wordt wat gedaan moet worden. Volgens Verne Harnish zijn er een aantal belangrijke componenten die cruciaal voor het succesvol managen van een bedrijf en die we kunnen leren van John D. Rockefeller.

    Rockefeller strategie componenten voor succesvol managem...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    Wisselslag

    Gim16
    Dl12
    Gcg3
    Vl100

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    19/12
    Gefietst retour h,hof
    14,24 km
    53,12 min



    Gibl
    Vl101
    Gcg2
    Gim18
    Dl11



    De moderne voeding bevat veel koolhydraten, deze vind je bijvoorbeeld veel in granen, aardappels en suikers. Daarentegen aten mensen duizenden jaren geleden vooral veel groenten, vlees, vis en noten. Veel wetenschappers pleiten ervoor om deze voeding terug te brengen in ons huidige voedingspatroon. Deze wetenschappers zijn er van overtuigd dat ons lichaam voor die voeding gemaakt is.

    Veel granen en suikers verstoren het ‘vet-opslagsysteem’ in ons lichaam. Door de granen en suikers die we met de moderne voeding eten, kunnen we ons lichaamsvet niet meer goed verbranden en dus neemt ons lichaamsgewicht toe. Goede vetten daarentegen, helpen juist je lichaamsvet verbranden.

    Onderzoek van de Johns Hopkins University in Amerika (oktober 2011) toont aan dat een voedingspatroon met veel vetten, weinig granen en suikers resulteert in sneller gewichtsverlies ten opzichte van een voedingspatroon m...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 17-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    hometrainer
    34,00 min
    320 call
    11,80 km


    dl10
    vl102
    kh46
    gibl
    gim16


    De zeven eigenschappen van effectief leiderschap is één van de meest besproken management titels van alle tijden: 25 miljoen keer verkocht en er is zelfs een versimpelde versie voor tieners. De 7 eigenschappen van effectief leiderschap heeft als doel je te leren hoe je je leven effectief kunt maken. Stephen Covey maakt je bewust van wat je wilt bereiken, wat je moet doen om het te bereiken en hoe je tot de nodige handelingen over kunt gaan. Covey had al jaren ervaring met het helpen ontwikkelen van mensen en organisaties toen hij het boek schreef en zijn ervaring schemert door iedere pagina heen. Alle gesuggereerde gewoontes worden onderbouwd met praktijkvoorbeelden. Daarnaast is Coveys schrijfstijl kraakhelder: hij schrijft duidelijk en concreet, ook over de wat abstractere ideeën die hij poneert. De zeven eigenschappen is terecht een van de meest gelezen management titels en het is met plezier dat ik ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 16-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    My 50
    Gibl
    Gim12
    Vl 103
    Chewing gum 1
    Dl9
    Kh46



    Verloop 29 + 28 + 31 + 15 = 103 dagen



    routines

    Gim16
    Dl
    35my
    1 liter water
    Routineboek Debo
    pu




    De tweede eigenschap: Begin with the end in mind
    Effectieve mensen weten waar ze heen willen. Ze zijn in staat hun dagelijkse acties in de bredere context van hun grotere doelen te plaatsen. Dit zorgt voor focus, waardoor ze effectiever kunnen zijn. Ook zorgt het voor motivatie, doordat ze steeds zicht hebben op waarom ze doen wat ze doen. Deze focus – het idee van waar we heen willen – krijgen we door persoonlijk leiderschap. Door bewust stil te staan bij de dingen die we willen doen. Covey gebruikt hier een sprekende analogie: je kunt hard je best doen om een ladder op te klimmen en steeds hoger te komen, maar als de ladder tegen het verkeerde gebouw staat, kom je niet waar je wilt komen. Je zult eerst het gebouw moeten kiezen – dus de doelen die je na wilt streven. Pas als je die doelen hebt gekozen, wo...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 15-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    My35

    Gim12
    Dl8
    Kh46
    Cg0
    Gibl

    Mreeseweg276


    8 dingen die succesvolle mensen doen wanneer ze iemand niet mogen

    Tenzij je genetisch compleet anders in elkaar zit, is het normaal dat je in je leven mensen tegenkomt die je niet mag. Of het nu je schoonmoeder is of je collega’s: je komt hoe dan ook iemand tegen waar het niet mee klikt.

    Volgens Deep Patel, auteur van A Paperboy’s Fable: The 11 Principles of Success, helpt het om te beseffen dat niemand perfect is. Jij dus ook niet.

    In een blog voor Entrepreneur geeft Patel voorbeelden van hoe succesvolle mensen omgaan met mensen die ze eigenlijk niet mogen. Want: het is vrijwel onmogelijk om ‘nare’ mensen uit de weg te gaan. Sterker nog, volgens Patel doe je jezelf tekort wanneer je alleen werkt met de mensen die je mag.

    Een paar tips van Patel en andere bronnen, zoals Psychology Today.

    1. Accepteer dat je niet met iedereen kunt opschieten


    We hopen dat we iedereen die we ontmoeten, aardig vinden. Maar dat is...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 14-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    15/12 hometrainer
    36,00 min
    338 call
    12,20 km


    Dl3
    Vvv zwolle
    Gim15

    Wat is GTD?
    GTD is dé klassieke en samenhangende manier om je eigen workflow systematisch te organiseren en gaat over uitkomsten en acties.

    GTD is Lean voor het eigen werkproces en toepasbaar voor alle soorten beroepen én is ‘gereedschap-onafhankelijk’. Je hebt er geen speciale agenda’s of software/materialen voor nodig.

    GTD is een acroniem (de afkorting van Getting Things Done) en het begrip voor het concept voor persoonlijke effectiviteit van een Amerikaanse denker/doener David Allen.

    GTD: Get Organised Get focused
    Disclaimer: Ik schrijf hier over GTD als tribuut. De focus in mijn eigen werk ligt op Personal Lean (Minder Corvee | Meer Resultaat) en gaat uit van de eigen aard en aanleg als bepalende factor voor het organiseren van de ‘eenmansfabriek‘. Toch wil ik hier voor de liefhebber mijn samenvatting geven van GTD.

    Dit is een lang artikel (2742 woorden). Als je het te lang vindt om nu t...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 13-12-2019
     0,0
    Gewicht88,5 kg
     

    My50
    Gibl
    Gim10
    Kh46
    Dl3

    In 'Prioriteiten' beschrijft Stephen Covey het prioriteiten stellen als belangrijkste aspect van succesvol verbeteren. Immers, hoe efficiënt je ook werkt, als je niet de juiste taken doet kom je toch niet vooruit. Covey gaat hiermee een stap verder dan het traditionele tijdsmanagement, waarin efficiënt werken centraal staat. Het verschil tussen efficiënt werken en prioriteiten wordt beschreven als een kloof tussen kompas en de klok: Hoe hard je gaat is lang niet zo belangrijk als waar je naartoe gaat. Dit boek sluit goed aan op het meest bekende boek van Covey: Zeven eigenschappen voor succes in je leven.



    In het eerste deel van het boek worden de TEKORTKOMINGEN VAN TIJDSMANAGEMENT beschreven aan de hand van drie generaties theorie:

    1. Prioriteit is wat zich op dit moment afspeelt
    2. Prioriteiten worden afgeleid uit agenda’s en doelstellingen
    3. Prioriteiten worden afgeleid uit waarden en doelstellingen

    Hoewel in de derde generatie tijdsma...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 12-12-2019
     0,0
    Gewicht83,5 kg
     

    wisselslag

    gim16
    gibl
    kh
    4/7/8

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • meisjemaaike
  • Esther
  • noortje
  • carry
  • corry
  • Stephanie
  • henrica
  • Tijkje
  • Tineke
  • Nienke
  • duygu
  • Grada
  • nicole
  • Margreet
  • Danielle
  • fluitertje
  • Alka
  • Elly
  • Babsopdefiets
  • Patricia
  • Astrid
  • Ardie
  • annemarieke
  • Sanne
  • shirley
  • Kimberly
  • Marlies
  • Elish
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?