Het doel van Pedro :

31-12- 2019 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


1-12 86
1-1 86
1-2 85
1-3 83,5
31 maart Venloop 81.5 kg
30 juni 77 kg
31 december 75 kg


Geluk
vijf fouten / anders doen
Flow
Grip
BMI
Focus
Serendipiteit




Word supporter van  Pedro  
 

Dagboek

  • 10-2-2019
     0,0
    Gewicht84 kg
     

    Hometrainer
    45,00 min
    483 call
    17,05 km

    Loopband 30,55 min
    3,84 km
    284 call

    BSP
    Pu30
    Kh44


    Een missie is datgene dat de organisatie naar buiten wil uitdragen. Het geeft aan waarvoor de mensen uit de organisatie staan, wat hun identiteit en waarden zijn. Omdat een missie over zaken gaat die jaren hebben gekost om op te bouwen wordt een missie zelden veranderd.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 9-2-2019
     0,0
    Gewicht84,5 kg
     

    Hometrainer
    436 call
    45,00 min
    17,08 km


    Loopband
    438 call
    4,58 km
    30,00 min
    Kh 44

    Wuiven

    Een gewoonte veranderen kost tijd. Oók als het gaat om het veranderen van ingesleten gedachten. Coach Jolanda Meijer gebruikt daar graag de methode 'wuiven' voor.

    • Weet dat je onderscheid kunt maken tussen een situatie, je gedachten, je gevoel en je gedrag.

    • Uitzoeken of al je gedachten over de situatie kloppen met de werkelijkheid.

    • Ideeën nuanceren die je in de weg zitten en ombuigen naar helpende gedachten.

    • Voelen wat voor jou beter is: hoe wil je je voelen in bepaalde situaties?

    • Effect visualiseren: hoe zou het zijn zonder alle spanning en stress?

    • Nieuw gedrag oefenen om de gewenste ­verandering in gang te zetten.

    Vervang die dogma’s
    Voorbeelden van belemmerende overtuigingen (als je ze onderkent kun je ze vervangen):

    • Hard werken is een deugd.
    • Je moet je best doen, anders wordt het niets.
    • Het is egoïstisch om niet voor anderen...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-2-2019
     0,0
    Gewicht84,5 kg
     

    Loopband
    906 call92,03 min
    12,35 km

    Kh44
    Pu31



    Improves memory: Intermittent fasting improves learning and memory, another protective measure against serious neurodegenerative diseases. A 2009 study of 50 elderly adults found that three months of caloric restriction boosted memory (measured by their ability to recall words).[6]

    Eases depression: It could also help with mood disorders like depression. A 2013 literature review found that people with depression reported an improvement in mood, mental alertness, and a sense of peace when fasting

    BMI
    Je ideale gewicht is tussen: 69.7kg t/m 75.9kg

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-2-2019
     0,0
    Gewicht84,5 kg
     

    Wisselslag

    4. Elimineer je loze projecten één voor één
    Nu je een overzicht hebt met projecten die je wilt elimineren is er werk aan de winkel. Probeer deze gemarkeerde projecten zo snel en zo elegant mogelijk te beëindigen. Probeer het project over te dragen aan iemand anders of geef aan dat je dit project niet meer ziet zitten.

    Wanneer je projecten wilt schrappen waar een zware sociale druk op rust, moet je voorzichtig te werk gaan. Je wilt niet je familie of vrienden tegen je in het harnas jagen. Leg gewoon rustig uit dat je geen tijd hebt voor dit project, omdat je hard bezig bent een ander doel te bereiken.

    Besef dat jij zelf bepaalt wat je wel en niet doet met je leven.

    5. Bescherm jezelf tegen tijdverspillers
    Nu je de loze projecten uit je leven hebt gegooid, en je je alleen nog maar bezighoudt met doelgerichte of leuke projecten, is het tijd om op je hoede te blijven.

    De extra ruimte die je in je leven hebt gecreëerd zal namelijk heel snel weer gevuld worden al...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 6-2-2019
     0,0
    Gewicht84,5 kg
     

    Hometrainer
    23,23 km
    626 call
    60,00 min
    Kh44
    Pu25

    Neem afscheid van loze projecten - 5 stappen

    1. Stel eerst je doelen vast
    Om afscheid te kunnen nemen van de projecten die je alleen maar energie kosten, en je weinig opleveren, moet je eerst weten wat je wilt bereiken. Zonder doel kun je namelijk geen beslissingen nemen over waar je je wel en niet mee bezig kunt houden.

    2. Maak een projectenlijst
    Nu je weet wat je doel is, en waar je dus prioriteit aan wilt geven, wordt het tijd om een overzicht te maken van je projecten. Je kunt namelijk pas effectieve keuzes maken als je precies weet wat er op dit moment in je leven gaande is.

    Een projectenlijst maken is heel simpel. Pak een vel papier of een tekstverwerker voor je, en maak een lijst van alle projecten die op dit moment spelen in je leven. Beschouw een project als iedere uitkomst die meerdere taken nodig heeft om te realiseren.

    3. Highlight de loze projecten in je lijst
    Nu je een duidelijk overzicht hebt van de...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 5-2-2019
     0,0
    Gewicht84,5 kg
     

    Hometrainer
    22,54 km
    60,00 min
    610 call

    Kh44
    Pu25

    im16

    Good to great

    Wat onderscheidt deze succesvolle bedrijven nu van hun concurrenten en wat kunnen anderen daarvan leren? Collins heeft zijn inzichten in een aantal principes geformuleerd. Het zijn tijdloze factoren voor succes – geen hypes. Voor al deze bedrijven geldt:
    Het leiderschap bevindt zich op niveau 5 (dienstbaar)
    Ze werven de juiste mensen.
    Ze zien de harde feiten onder ogen, maar blijven vertrouwen op succes.
    Ze vinden een antwoord op drie afbakeningsvragen: wat kunt u het best, waar gelooft u het meest in en wat is cruciaal voor uw economisch voortbestaan?
    Ze zorgen voor een gedisciplineerde organisatiecultuur.
    Ze hechten groot belang aan technologie, maar zijn daarin selectief.
    Ze werken gestaag en volhardend, zonder revolutionaire doorbraken.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 4-2-2019
     0,0
    Gewicht84,5 kg
     


    Crosstrainer / loopband / stepper 30,00 min
    400 call

    Pu30

    Good to great

    Vliegwiel. Het kantelpunt van good naar great is een vliegwiel dat wordt aangezwengeld door elke stap die je dichter bij het egelconcept van je bedrijf komt. Ga je er verder vanaf, dan draait het wiel in tegengestelde richting: je komt in een negatieve spiraal terecht die demotiveert en weinig resultaat oplevert.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 3-2-2019
     0,0
    Gewicht84,5 kg
     

    Hometrainer

    45,00 min
    16,85 km
    456 call

    Wandelen 30 min
    175 call

    Gezwommen 30 min
    300 call


    Kh44

    Good to great


    6. Technologische versnellers. Technologie kan op allerlei manieren gebruikt worden om je kantelpunt van good naar great te versnellen. Het is wel zaak om er op weloverwogen wijze mee om te gaan. Technologie is nooit een drijver op zich. Zie het als een formule 1-team: techniek is belangrijk, maar voor de overwinning is de damenwerking met een uitstekende bestuurder en dito crew cruciaal.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 2-2-2019
     0,0
    Gewicht85 kg
     

    Hometrainer
    60,00 min

    22,75 km
    608 call

    Pu25
    Kh44


    5. Een disciplinecultuur. Een bedrijf heeft de discipline nodig om alles te doen om het beste in zijn specifieke business te worden en vanuit die positie te innoveren. Begin daarom naast je to do-lijst ook een ‘stop to do-lijst’ met zaken waar je géén aandacht meer aan zult besteden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 1-2-2019
     0,0
    Gewicht83,4 kg
     

    loopband
    666 cal

    9,00 km

    64,20 min

    Kh44

    Good to great

    4. Het egelconcept. Een egel heeft een simpele, maar effectieve verdedigingsmethode die als metafoor voor bedrijven kan worden gebruikt: blijf doen waar je goed in bent. Volgens Collins moet elk bedrijf zichzelf drie vragen stellen: waar kunnen wij het beste ter wereld in zijn, waar zijn wij gepassioneerd over en wat zorgt voor financieel rendement? Wanneer je de kern van deze drie zaken kunt benoemen, heb je jouw kantelpunt van good naar great gevonden

    BMI
    Je ideale gewicht is tussen: 69.7kg t/m 75.9kg

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • ilse
  • Marianne
  • daniella
  • Lotty
  • nicky44
  • Martina
  • Edith
  • Carla
  • Twanny
  • kriste
  • Francien
  • Juliet
  • martina
  • marco
  • Cindy
  • Marisca
  • lia
  • Liesbeth
  • carry
  • Margot
  • Gerda
  • Elish
  • Jeroen
  • Joyce
  • Jacq_67
  • Annelies
  • Hendriët
  • Jolie
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?