Dagboek

• 21-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  my60
  
  dl75
  gim10
  
  
  
  
  
  
  Shivering 'as good as exercise' for producing brown fat
  
  Previous research has shown that moderate exercise can help turn energy-storing white fat into brown fat – the “good” fat that burns energy and helps keep us warm. But new research published in Cell Metabolism suggests that shivering for 10-15 minutes can do the same job.
  
  According to the research team, led by Dr. Paul Lee of the Garvan Institute of Medical Research in Sydney, Australia, the findings indicate that brown fat could be a therapeutic target against obesity and diabetes.
  
  Humans and other mammals have two types of fat in the body – brown fat, also known as brown adipose tissue, and white fat.
  
  The main function of brown fat is to generate heat, which is why higher levels of brown fat are found in newborn babies and hibernating animals.
  
  However, the researchers say that it has only been in recent years that scientists have discovered that brown fat is present in adults, and ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Wisselslag
  
  
  Dl75
  Gim 15

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  60 min
  512 call
  7,1 km
  
  
  Gim16
  dl74
  
  Oefening: Mindful Onderweg
  We zijn (bijna) allemaal dagelijks onderweg. Of we nu thuis werken of elders, met de trein, bus, metro, auto, fiets of te voet naar ons werk gaan, we zijn altijd voor een bepaalde tijd onderweg. Ook als je thuis werkt, kun je het naar boven lopen of kinderen naar school brengen of de hond uitlaten als ‘onderweg’ zijn zien. Zelfs als je geen werk hebt, is het goed toe te passen door bijvoorbeeld een wandeling of boodschappen doen als ‘onderweg’ zijn te zien. Van dat dagelijks onderweg zijn, heb ik een meditatief gebeuren gemaakt dat ik graag met jullie deel!
  
  Ik heb Mindful Onderweg in drie stappen verdeeld:
  1. Creëer voor jezelf een teken Zeker in het begin, als het nog geen routine voor je is, is het goed om jezelf een signaal te geven, dat het tijd is voor de oefening ‘Mindful Onderweg’. Of om een mentale associatie te maken. Bijvoorbeeld: Als je altijd op precies dezelfde tijd naar het werk gaat, ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  My35
  
  Dl74
  Vat
  Kh46
  Gim18

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  325 call
  40,00 min
  14,12 km
  
  dl 73
  gim17

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  My35
  
  Dl71
  Kh46
  Gim 16

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  4,35 km
  36,00 min
  310 call
  
  
  My35
  
  Gibl
  Dl71
  
  
  Checkers vs. Chess
  
  
  How to tell a good manager from a bad manager? According to Buckingham, it’s simple: Bad managers play checkers. Good managers play chess. The good manager knows that not all employees work the same way. They know if they are to achieve success, they must put their employees in a position where they will be able to use their strengths. “Great managers know they don’t have 10 salespeople working for them. They know they have 10 individuals working for them …. A great manager is brilliant at spotting the unique differences that separate each person and then capitalizing on them.”
  
  
  
  It may sound elementary, but a quick glance around the business world indicates that many companies have yet to grasp this simple concept of putting people’s strengths to use, Buckingham said. That’s because the business world — and the world at large — is obsessed with weaknesses and finding ways to fix them. Buck...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  7,40 km
  66,00 min
  540 call
  
  
  Dl70
  Gim 17
  Gibl
  Vat
  Kh46
  
  
  Natuurlijk wil je weten hoe je bewust je rem kunt gebruiken. Ik geef je wat tips:
  Zet het schuldgevoel van je af. Het is niet nodig om je schuldig te voelen als je lekker niets doet. Want als je je schuldig gaat voelen, ga je piekeren. En dan sta je weer aan. Merk schuldgevoel op en laat het aan je voorbij gaan. Doe er even niets mee. Schuldgevoel is aangepraat, meer niet.
  Zie luieren en pierewaaien als nuttige “activiteiten”. Om te presteren en actief te zijn is het belangrijk dat je voldoende energie hebt. Dat ben je nu aan het opdoen.
  Plan momenten van luiheid in! Want anders komt het er niet van. Als je altijd aanstaat, ga je door en verzin je allerlei excuses waarom het er maar niet van komt.
  Zorg ervoor dat je momenten van lummelen zo prikkelvrij mogelijk zijn. Zet social media uit, ga de natuur in of zorg voor een eigen plek in jouw huis waar je tot rust komt. Je lummelt het beste in een prikkelar...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  36,00 min
  13,30 km
  321 call
  
  Dl69
  Kh46
  Gim16
  
  
  Goede managers dammen, de beste managers schaken.
  
  Bij dammen worden alle stenen dezelfde richting verplaatst, terwijl bij schaken de stenen verschillende kanten op kunnen. Hierbij heb je dus de kans om verschillende mogelijkheden van elk stuk te benutten.
  
  Ook heb je bij een team verschillende specialisten nodig om je ambitieuze doelstellingen te verwezenlijken.
  
  De leercurve voor veelzijdige generalisten is te lang. (Dammers zijn geen drammers...)

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  wisselslag
  
  gim20
  kh46
  vat
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}