Het doel van Friesland:

31-12- 2021 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


Geluk
vijf fouten / anders doen
Fl

Word supporter van  Friesland  
 

Dagboek

  • 28-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer
    629 call
    23,59 km
    60 min
    P1/6

    Dl387
    Do50
    Gim10


    In De Kunst van Kaizen beschrijft Robert Mauer de kracht van Kaizen in persoonlijke sfeer. Continu kleine- en eenvoudige verbeteringen aanbrengen, de kracht van het Toyota Productie Systeem, is behalve in productieomgevingen ook bruikbaar om persoonlijke verbeterdoelstellingen te halen. Mauer beschrijft waarom kleine stappen de methode zijn om verandering aan te brengen in menselijk handelen. Daarnaast beschrijft hij zes technieken om de kaizen techniek toe te passen: stel eenvoudige vragen (1), Denk eenvoudige gedachten (2), voer simpele acties uit (3), los kleine problemen op (4), geef jezelf kleine beloningen (5) en herken kleine momenten (6).



    In de introductie beschrijft Mauer WAAROM KLEINE STAPPEN de beste methode zijn om verandering aan te brengen in routines. Dit heeft te maken met de opbouw van onze hersenen. De hersenen bestaan uit tenminste drie gedeelten: de hersenstam, de middenhersenen en de...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 27-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer
    12,81 km
    372 call
    32,00 min
    1/7


    Loopband
    375 call
    45,00 min
    5,15 km
    Gim14
    Dl385
    Do



    In zijn boek Het Juiste Moment – de Wetenschap Achter Timing, beschrijft Daniel Pink een interessante verzameling van wetenschappelijke feiten die ons allen kunnen helpen slimmer met onze energie om te gaan. Er zijn duizenden ‘how to’ boeken geschreven, dit is een ‘when to’ boek. Pink neemt ons mee langs de pieken en dalen van de dag, en het belang van begin, midden en eind.

    In de eerste paar hoofdstukken van het boek gaan over DE DAG. Wanneer je mensen vraagt gedurende de dag hun energieniveau, geluk niveau of productiviteitsniveau een cijfer te geven, zien bijna al deze grafieken er hetzelfde uit. Een stijgende lijn in de ochtend, dan een dip in de middag, en dan een tweede piek totdat we naar bed gaan. Deze trend is zo alomvattend, dat 20% van de variatie in productiviteit van een persoon kan door middel van het gekozen tijdstip van de taak worden verklaard.
    Wat ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 26-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Loopband
    760 call
    10,10 km
    85,59 min


    Doel
    Gim14


    30/ lettergrootte presentaties Guy Kamasaki
    10/20/30 regel bij presentaties (Guy Kawasaki)


    Guy Kawasaki was jarenlang ‘Chief Evangelist’ van Apple. Dat wil zeggen de hoogste marketing baas met de inzet en het geloof van een apostel.

    Tegenwoordig doet hij dat niet meer maar besteedt hij zijn tijd en aandacht aan het begeleiden van beginnende ondernemingen die risico-dragend kapitaal nodig hebben.

    Hij is beroemd om zijn manier van presenteren en heeft daarom recht van spreken. Van hem is dan ook de 10/20/30 regel die gaat over presenteren. Ik vond de regel briljant in zijn simpelheid en gemak van onthouden en hanteer de regels dan ook altijd als het niet gaat om overdracht van heel veel informatie. Dus voor de liefhebbers:

    10: Gebruik niet meer dan 10 dia’s
    20: Presenteer niet langer dan 20 minuten
    30: Gebruik minimaal lettergrootte 30

    Nog een tip van Guy: Laat ieder bedrijfsplan eerst door een vrouw lezen ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 25-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer
    44,00 min
    2/6
    454 call
    17,00 km

    Gim10
    Dl384
    Do

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 24-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    hometrainer

    23,88 km
    638 call
    P1/6

    dl383
    do50
    gim14

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 23-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    P3/6
    hometrainer
    23,06 km
    603 call
    60 min




    dl382
    do50
    gim16

    Diep werk, blog Maaike (boek Cal Newport)

    Diep werk is essentieel voor vakmanschap: zonder diepe concentratie kunnen we geen nieuwe dingen leren. En leren, groeien, verbeteren in ons vak: dat is hoe we meesterschap bereiken - en meesterschap is wat ons leven betekenisvol maakt en wat mensen doet floreren.

    Diep werk is intense concentratie, zonder of met zo weinig mogelijk afleiding. Het heeft wat weg van flow, maar dan op productief en creatief werk toegepast. En in onze tijd wordt het steeds zeldzamer door, u raadt het al, de digitale ontwikkelingen. Niet alleen hebben we steeds minder tijd voor echt geconcentreerd werk, maar we worden er ook steeds slechter in. Ons brein raakt het ontwend, zeg maar.

    Diep werk en de resultaten daarvan is wat voor kwaliteit zorgt. Iedereen kan iets op sociale media posten, bij een vergadering zitten of mails beantwoorden. Maar een originele gedachtengang, het verbind...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 22-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer
    32,00 min
    342 call
    12,15 km

    Gim18
    Dl380
    Do50


    Mediteren.Doe jij dit wel eens? Neem jij elke dag even een momentje echt de tijd voor jezelf? Een momentje om helemaal tot rust te komen en even uit de drukte van de dag te stappen. Over het algemeen zijn wij in Nederland altijd druk, druk, druk. Wist je dat we zelfs gemiddeld een stuk sneller lopen dan een aantal jaar geleden? Onze gedachtes gaan dus ook altijd op volle snelheid, maar in dit artikel hoop ik dat ik jou kan overtuigen om hier verandering in te brengen. Geen grote verandering, een kleine stap, elke dag 5 minuutjes mediteren.

    MEDITEREN VOOR MEER GELUK
    Alle drukte in het leven kan voor de nodige stress zorgen en van stress worden we ongelukkig. Ontzettend zonde natuurlijk, want er zijn manieren om deze stress al een hoop te verminderen. Mediteren is daar één manier van. Je zou dus kunnen zeggen dat je door deze 5 minuutjes per dag gelukkiger wordt. Interessant toch?

    WAAROM ZOU JE DIT DAN DOEN?
    Me...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer. P1/7
    412 call
    14,18 km
    36,00 min


    dl380
    d050
    gim16

    In het boek Drive beschrijft Daniel Pink (2010) wat mensen motiveert. In de afgelopen decennia zijn verschillende theorieën ontstaan over waar mensen hun drive vandaan halen. Zo beschrijft Motivatie 1.0 de behoefte om te overleven waardoor mensen in beweging komen. Motivatie 2.0 omvat het aansturen van mensen door middel van belonen en straffen. Dit uitgangspunt is waar meeste organisaties vanuit handelen in hun beleid. Motivatie 3.0 gaat uit van het paradigma dat mensen in beweging komen wanneer ze intrinsiek gemotiveerd worden, door hun sterke kanten te gebruiken en zich nuttig te voelen. In zijn boek beschrijft Pink waarom Motivatie 2.0 achterhaald is en hoe je Motivatie 3.0 kan gebruiken om mensen te motiveren.



    WAAROM WERKT MOTIVATIE 2.0 NIET?

    Pink beschrijft in Hoofdstuk 2 zeven redenen waarom motivatie 2.0, de theorie van het belonen en straffen (of wortels en stokken), niet meer geschikt is vo...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    417 call
    15,98 km
    40 min
    Hometrainer p4

    Gefietst. 37
    7,16 km
    27,56 min


    Loopband
    322 call
    37.37 min
    4,37 km


    Gim11
    Do
    Dl379





    Vanuit divers onderzoek is bekend dat het doen van een powernap (een dutje/korte slaap) je productiviteit enorm kan verhogen; het brein kan zich opladen. Helaas heerst er nog een enorm taboe op het nemen hiervan tijdens werktijd. Het zou goed kunnen dat we in Nederland nog niet toe zijn aan het nemen van een powernap op het werk. Daar wil ik graag verandering in brengen. Een powernap is een vereiste! In dit blogartikel sta ik stil bij de positieve effecten en geef ik je wat tips hoe je dagelijks een korte slaap kunt nemen.

    Koffie of powernap?
    Als we onszelf minder alert ervaren, pakken we vaak een kopje koffie. We denken dat koffie ons alerter maakt. Daar blijkt wetenschappelijke weinig bewijs voor te zijn. Daarom is het beter om de koffie te laten staan en een powernap te doen. Het blijkt dat koffie drinken een negatief effect...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Loopband
    366 call
    5,12. Km
    39,00 min


    Dl378
    Do
    Gim16




    4/ Semler: vier oorzaken van de huidige tijdziekte
    In Semco-stijl beschrijft Ricardo Semler hoe hij van het familiebedrijf wat hij van zijn vader overgenomen heeft een toonaangevend bedrijf gebouwd heeft. Productiviteit ging door het dak, medewerkers zijn super tevreden en zo ook de klanten. Hoe heeft Semler dat aangepakt?
    Dit boek beschrijft hoe Semler zich ontwikkelde van zeer traditioneel top down manager tot een faciliterend manager die zijn firma doet groeien zonder zelf altijd aanwezig te hoeven zijn om beslissingen te nemen. Het is een verhaal met een combinatie van zowel persoonlijke als organisatorische groei. In dit artikel beschrijf ik een paar van de veranderingen die bij Semco zijn doorgevoerd.



    Ricardo Semler´s PERSOONLIJKE OMMEKEER begon toen hij permanente keelontsteking had waardoor hij geen vast voedsel meer kon eten, regelmatig flauwviel en 12uur per dag werkte. Als agressieve zakenman koc...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • marjolyn
  • Victoria
  • Mariell
  • Astrid
  • Anneke
  • Rose
  • Patricia
  • Lotje
  • Renate
  • Lioontje17
  • martha
  • hennie
  • Vera
  • bob
  • Linda
  • nora
  • Amelie
  • Femke
  • monika
  • Paula
  • Ria
  • Aafje
  • koen
  • Sentina
  • Vivian
  • Mariëtte
  • Karin
  • slasprika
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?