Het doel van leonio: 8 kilo afvallen Gestart met mijn doel: 15-5-2011 Ik wil rondom mijn buik vooral lichter worden, er zit nu teveel vet, een percentage van 36%. Dit wil ik naar beneden hebben. Mijn gewicht is 68 en wil ik naar 60 kilo. Ik ben 1.65 lang. 42 jaar. Word supporter van leonio Dagboek 20-9-2011 7,0 64 kg ben nu op de helft! Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! myrtle geeft leonio een beloning {NAAM}: {TXT} M.C.E. 26 september 2011 - 14:46: De Michaelsspreuk 's ochtends: Oh Michael, Onder uw hoede beveel ik mij. Met uw leiding verbind ik mij. Vanuit heel mijn hartekracht. Dat deze dag een uitdrukking mag zijn van uw levenslot ordenende wil. 's avonds: Mijn leed draag ik over aan de ondergaande zon, Al mijn zorgen leg ik in haar lichtende schoot, Gelouterd in liefde, omgevormd door het licht, Keren zij terug als helpende gedachten, Als kracht voor offervaardige daden. 30-6-2011 6,5 goed ga vandaag spinnen. Een uurtje in de morgen dan heb ik dat ermaar weer opzitten. Voel me goed weet niet hoe t met t gewicht zit. Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! Anneke en leonio geven leonio een steuntje in de rug {NAAM}: {TXT} 8-6-2011 7,0 vandaag met een 60 minuten fietsprogramma begonnen. het loopt op naar level 15 hartslag is tussen de 145 en 160 RPM 90plus en bij level 15 60-70. Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 6-6-2011 6,5 ben een keer met personal trainer gaan sporten koste me 45 euro en heb op een hometrainer/fiets gezeten om mijn conditie te testen. Mijn hartritme ging tot wel 180 en heb daarna twee dagen last van hoofdpijn en dizzy gevoeld. Nu heb ik sowieso last van migraine als ik niet uitkijk. Maar wil dit niet laten veroorzaken door beetje fietsen dan liever langzamer , langzamer hartritme minder roodhoofd en lekker langzaam vet verbranden!! Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 15-5-2011 7,0 68 kg de rechter dat ben ik, vol glorie! Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! Anneke geeft leonio een steuntje in de rug {NAAM}: {TXT} Anneke 15 mei 2011 - 17:19: Wie 's die dame naast je? leonio 15 mei 2011 - 15:24: foto is nu wel in dagboek maar niet in profiel zichtbaar. 15-5-2011 7,0 68 kg mijn foto gaat wordt wel gedownload in profiel maar niet in het dagboek, sorry! Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} leonio 6 juni 2011 - 18:56: meisje naast me is een dochter van een goede collega/vriend van me.!!! 15-5-2011 7,0 68 kg vandaag ben ik wezen bodypumpen in een lessmils klas van een uur. Ik heb me voorgenomen goed te eten; vis, kip groentes, bonen, noten, salades en niet of nauwelijks bood. Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} Andere deelnemers meer deelnemers Start zelf een doel