Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  Geef je fiets een winter-check!

  De wintermaanden zijn misschien niet de meest ideale maanden van het jaar waarop je een fietstochtje maakt. Je fietst een stuk minder en kijkt misschien al uit naar een mooie dag om weer op je fiets te springen. Plan daarom nu een winter fiets check!

     
• 

  10 goede voornemens die je beter niet kunt maken

  Heb jij voor het nieuwe jaar goede voornemens gemaakt? Januari is bij uitstek de tijd van het jaar om te stoppen met slechte gewoonten en positieve gewoonten te introduceren. Op zoek naar zelfverbetering aan het begin van een nieuw jaar, helaas niet altijd met hetzelfde succes. Misschien wel omdat mensen niet de juiste voornemens maken. Hier lees je over 10 goede voornemens die je beter niet kunt maken.

     
• 

  Winterkwaaltjes, wat doe je eraan?

  In de koude maanden worden veel mensen weer verkouden, ze gaan hoesten, hebben keelpijn enz. Vaak krijgen mensen in dit jaargetijde ook meer last van een droge huid. Lees hier nu wat je er aan kunt doen om een en ander te verlichten!

     
• 

  10 strategieën om fit te blijven tijdens deze feestmaand

  Dit is het seizoen voor feestvreugde en gezelligheid! En daarmee gepaard gaan verleidelijke versnaperingen, snacks en lekker eten. Lees verder om een aantal tips te lezen die je kunnen helpen in dit seizoen vol verleidingen, zonder dat je al het lekkers hoeft te laten staan.

     
• 

  Het nut van hartslagmeters

  Het sporten met een hartslagmeter kan ervoor zorgen dat je verantwoord aan het sporten bent, je trainingsresultaten optimaliseert en overbelasting voorkomt. Maar belangrijker; het leert je te luisteren naar je lichaam.

     
• 

  5 grootste sportfabels

  We krijgen vaak goed bedoeld sportadvies van familie, coaches of vrienden. Hier volgen een aantal waardeloze, verouderde sportadviezen die we maar beter links kunnen laten liggen.

     
• 

  Workouts voor koppels

  Wanneer het gaat om sporten, blijkt het magische getal twee te zijn. Studies hebben aangetoond dat mensen langer en harder werken in gezelschap. De endorfine die vrij komt door beweging blijkt aanzienlijk groter in groepstraining dan in individuele training. Door in paren te werken kunnen sporters zich beter concentreren op hun doelen samen en het schept een band. Zoek een sportmaatje en vind hier de manier waarop jullie in vorm kunnen blijven.

     
• 

  Herfstdip? Laat je niet gek maken

  We konden nog even nagenieten van een paar mooie oktober dagen, maar de eerste herfststorm heeft er abrupt een einde aan gemaakt. De koude maanden staan voor de deur en voor liefhebbers van zomers weer kan dit aanvoelen als een ramp. Laat je niet gek maken, de koude maanden kunnen ook best leuk zijn!

     
• 

  10 bewezen motivaties om te gaan hardlopen

  Het is zo verleidelijk om toch weer op die snooze-knop te drukken en nog even te slapen tot het alarm je nogmaals herinnert dat het echt tijd is voor die geplande ochtendrun. Wat is er nodig om uit bed te springen, die hardloopschoenen aan te trekken en een frisse neus te halen?

     
• 

  Bewegen in het groen is gezonder!

  Wist je dat groen mensen gezonder maakt? Het zou ook onze sociale contacten bevorderen en het lokt meer mensen naar ons toe. Groen is overal goed voor, het maakt bepaalde dagen draaglijker en we willen hierdoor meer naar buiten.

     
• 

  Kettlebell training de ultieme workout?

  Een oud trainingsmiddel wat weer helemaal hip is: de kettlebell. En misschien niet zo vreemd: met een kettlebell kun je al je spiergroepen aanspreken, je wordt leniger en slanker. Is het dan echt een wondermiddel?

     
• 

  Frequent of lang genoeg bewegen?

  Denk jij ook dat het noodzakelijk is om drie keer in de week te gaan hardlopen? Vanaf nu kun je er op een andere manier naar kijken. Ga niet uit van het aantal keren dat je gaat hardlopen, maar hoeveel tijd beweeg je per week? Dit schijnt veel efficiënter en succesvoller te zijn!