Dagboek

• 16-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  47,02 min
  640 call
  Crosstrainer
  
  ' marathon 2011 in 35 min gerend'
  Tanden gepoetst...
  Dag 3 ...
  1 liter water gedronken, voor / na rennen voor / na douchen
  Nog 18 dagen en dat is het routine...

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  510 call
  44.59 min
  Crosstrainer
  511 call
  39.59 call
  
  
  Dag 2 van de change... Na 20.00 uur niets meer eten.
  Vandaag ruim 1000 call crosstrainer
  Veel water gedronken.
  
  Nog 19 dagen en dan is het routine.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  41.00 min
  560 call
  
  Start 21 dagen verandering.
  
  Op 4 vlakken: 4p. Private / physic / professie / pecunia
  
  Leontien = physic.
  
  Wat te bereiken in 21 dagen?
  Gedrags-verandering
  Na 20 uur niets meer eten
  2 liter water per dag
  30 minuten sporten
  
  Vanaf 1 januari buikspieren trainen
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  359 call
  30.02 min
  
  400 call

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 12-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Wisselslag

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  410 call
  32.46 min

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 10-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  550 call
  40.18 min

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  450 call
  31.32 min

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  455 call
  43.50 min
  
  Vdh
  
  Crosstrainer
  33.13 min
  450 call

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  525 call
  Crosstrainer
  44.13 min

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}