Dagboek

• 28-1-2013
   8,0
  88 kg
   

  300 call crosstrainer 34,24 min
  0,5 liter water
  
  4 weken trainen, 4 kilogram 92 > 88 kg....

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 27-1-2013
   8,0
  87,3 kg
   

  0,5 liter
  Mb 55,13 min. 322 call
  Drie maanzaadbroodjes
  Training herdershond
  3 kopjes koffie
  Stokbroodje eiersalade 340 call
  65,12 minuten Crosstrainer 625 call
  0,5 liter water
  Pompoensoep, 2 broodjes
  Chocola 300 call
  
  
  
  Elke dag prioriteiten stellen zodat je zeker weet dat je vordert in je belangrijke doelen en niet teveel tijd besteedt aan zaken die er niet toe doen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-1-2013
   8,0
  87,3 kg
   

  0,5 liter water
  400 call crosstrainer, 36,20 min
  30 minuten gefietst, retour ddn kruising, sb tegemoet gefietst in sneeuw
  5 glazen wijn 500 call
  Limburgse vlaai 250 call
  Nootjes 500 call

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-1-2013
   8,0
  87,7 kg
   

  0,5 liter water
  15 minuten crosstrainer, 197 call
  
  -----verhoog je metabolisme.
  Met het metabolisme wordt bedoeld hoe en hoe snel het lichaam de beschikbare energie verbruikt: koolhydraten, vetten en eiwitten.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-1-2013
   8,0
  87,5 kg
   

  0,5 liter
  Gezwommen 279 call
  430 call. Crosstrainer 36.15 min
  400 gram spaghetti bologense: 360 call
  0,5 liter water

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-1-2013
   8,0
  87,5 kg
   

  0,5 liter
  330 call crosstrainer 30,31 min
  0,5 liter
  12 uurtje: soep, uitsmijter, krokett
  S avonds warme maaltijd
  330 call. 30,30 min. Crosstrainer
  2 glaasjes wijn
  100 gram chips bolognese 550 kcal ! Tjee, zie nu op verpakking wat dit betekend!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-1-2013
   8,0
  87,7 kg
   

  0,5 liter
  300 call
  0,5 liter
  Veel groente, cordon blue vlees
  5 glazen bier
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 21-1-2013
   8,0
  88 kg
   

  0,5 liter water
  50,15 min crosstrainer, 550 call
  Veel groente
  0,5 liter
  Cruesli om 20.00 uur
  
  
  In ‘Great by Choice’ beschrijven Collins en Hansen de zogenoemde ‘10Xers’, leiders van bedrijven die het minstens tien keer zo goed doen als het industriegemiddelde. Onder de bedrijven zitten onder andere Intel, Microsoft en Southwest Airlines. 10Xers doen drie dingen die hen onderscheiden van minder succesvolle leiders: fanatieke discipline, empirische creativiteit en productieve paranoia. Kort komt het op het volgende neer:
  
  Fanatieke discipline: 10Xers tonen een extreme vastberadenheid in hun gedrag: ze zijn consistent in hun waarden, doelen, standaarden en methoden. Het enige dat telt, is het doel dat ze voor ogen hebben en niets mag daarvoor wijken.
  Empirische creativiteit: als 10Xers onder druk staan, kijken ze niet naar anderen of naar conventional wisdom; ze zoeken voornamelijk naar empirisch bewijs. 10Xers vertrouwen liever op directe observaties, praktische experimenten e...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-1-2013
   8,0
  87,8 kg
   

  0,5 liter water
  600 call crosstrainer, 60,40 min
  Croissant , kaiserbroodje 300 call
  0,5 liter water
  Warme maaltijd 400 gram
  400 call crosstrainer 34,13 min
  100 Gr. Friet
  De essentie van afvallen is een verlaging van de kcal inname. De benodigde hoeveelheid kcal inname is 35 kcal per kg lichaamsgewicht. Dus bij 72 kg is dat 35 * 72 = = 2520 kcal
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-1-2013
   8,0
  88 kg
   

  0,5 liter water
  400 call crosstrainer 37,27 min
  0,5 liter
  402 call crosstrainer 36,42 min
  Nieuwe weegschaal
  2 glazen witte wijn
  50 gram nootjes
  In 1 kg lichaamsvet zit 7777 kcal. Een optimaal dieet is een kcal beperking van 500 - 600 kcal. Dit is het equivalent van 45 - 60 minuten sporten per dag. Dit levert het meeste vetverlies en het minste spierverlies op.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}