Dagboek

• 14-1-2013
   8,0
  89 kg
   

  0,5 liter
  2 boterhammen met zoet
  4 cracottes met zoet
  30,04 ct, 204 call . Lage weerstand
  3 kg in 14 dagen ! (16,1% van het doel)
  300 gram macaroni , 500 call
  2 broodjes zoet
  35,30 min 400 call crosstrainer

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-1-2013
   8,0
  89,5 kg
   

  0,5 liter water
  Gehoorzaamheidstraining met Duitse herder
  3 koffie met suiker en melk, 3 koekjes
  0,5 liter water
  
  Veel groente, gehaktbal 440 call
  
  S avonds kleine pizza. 300 cal
  Crosstrainer 30.30 min, 330 call.
  
  13 januari, 2,5 kg in 13 dagen. Wat is het succes?
  
  - 1 liter water per dag (minimaal),
  - 30 minuten sport,
  - Na acht uur niets meer eten
  - Nagenoeg geen tussendoortjes
  Discipline.... Is wel lastig. Zeker gisteravond . Wat werkt is water drinken, ontneemt de eetlust....

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 12-1-2013
   8,0
  89,6 kg
   

  0,5 liter water
  3 boterhammen met zoet
  32,34 minuten crosstrainer, 370 call
  Middag bord friet met mayonaise 590 callorien
  S avonds wrap met kip 310 calorieën
  0,5 liter water
  Paprika 26 calorieën

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-1-2013
   8,0
  89,7 kg
   

  2 boterhammen
  Bami
  1 liter water
  Wafel
  3 boterhammen
  32.24 min ,crosstrainer 365 call
  100 gram nootjes

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 10-1-2013
   8,0
  89,8 kg
   

  Gezwommen 300 call
  
  0,5 liter water
  2 boterhammen vlees
  2 glazen jus d'orange 88 call
  Ei 82 call
  Broodje gezond 500 call
  4 boterhammen zoet
  
  Gezwommen 300 call
  35.36 minuten crosstrainer 400 call

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-1-2013
   8,0
  89,9 kg
   

  9 januari , 9 dagen , 2 kg lichter.... Mooi resultaat
  
  0,5 liter water. Vanmorgen geen ct
  12 uur lunch: 0,5 liter erwtensoep
  4 boterhammen met zoet
  Pannekoek
  50gr toetje
  0,5 liter
  30 minuten crosstrainer, 308 call
  
  
  
  Bedrijfsdiscipline
  
  • G2G-resultaten worden alleen bereikt in culturen waar gedisciplineerd wordt gewerkt (binnen 3 cirkels).
  • Bureaucratie ontstaat als gecompenseerd moet worden voor incompetentie en gebrek aan discipline.
  • Discipline én vrijheid/verantwoordelijk (binnen grenzen) zijn belangrijk.
  • G2G-resultaten worden behaald door: discipline, Egelprincipe én bereidheid dingen niet te doen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-1-2013
   8,0
  90,1 kg
   

  0,5 liter
  30 minuten crosstrainer 256 call
  3 boterhammen zoet
  0,5 liter
  1 broodje
  4 boterhammen
  1,5 pannekoek
  30 min crosstrainer , 340 call
  100 Gr. Cruesli

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-1-2013
   8,0
  90,2 kg
   

  30 min crosstraining , 300 call
  0,5 liter water
  Bord cruesli met melk 300 call
  Middag 0,5 liter water. Drie boterhammen met zoet
  3 toastjes, receptie
  200 gram bami
  100 gram halfvolle yoghurt
  30 minuten crosstraining, 267 call
  Dubbele boterham met zoet 200 call
  Totaal: 1000 call

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-1-2013
   8,0
  90,3 kg
   

  55 minuten mountenbike = 8,5 * 88 kg * (55/60) = 685 call
  Ochtend: 0,5 liter water
  Lunch, 14 uur. Broodje met ei/champignons / ham 65 + 160 call
  0,5 liter water, middag
  3 koffie met suiker en melk 75 call
  3 boterhammen met zoet
  Ct 400 call, 35,35 minuten
  
  
  Zelfdiscipline is het vermogen om jezelf aan te sporen om iets te gaan doen, terwijl je misschien liever iets heel ander zou willen doen. Op deze manier geef je dus meer prioriteit aan iets dat op de langere termijn waarschijnlijk belangrijker voor je zelf is. Net als alle andere leerprocessen, is ook zelfdiscipline te leren. Ook hier geldt, hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. Oefen je minder, dan wordt je zelfdiscipline ook minder. Iedereen heeft overigens een vorm van zelfdiscipline, maar het is niet bij iedereen even goed ontwikkeld.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-1-2013
   8,0
  90,6 kg
   

  Vanmorgen begonnen met 30 minuten crosstraining: 321 call
  0,5 Ltr water, 1 boterham
  Vanmiddag gezondigd: 3 croissants 3 * 160 + 3 * 65 = 725 call .. Oeps..
  Vanavond portie friet met satesaus en bamiblok 600 + 156 callorieen.
  Totaal vandaag: 1.600 call...
  halve liter water gedronken.
  - in ieder geval geen honger gevoel vandaag! -
  
  Redden wat er te redden valt: 30,33 min crosstrainer, 300 call om 20.00 uur

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}