Dagboek

• 23-2-2013
   8,0
  86,7 kg
   

  440 call crosstrainer. 40.00 min
  Meting triistar:
  23.8 vetpercentage
  52,3 waterpercentage
  39,3. Spiermassa
  13.2 botmassa
  2847 call
  
  
  Bureaucratie ontstaat als er gecompenseerd moet worden voor incompetentie en gebrek aan discipline. Deze ontstaan als de verkeerde mensen in de trein zitten. De behoefte aan bureaucratie verdwijnt als de juiste mensen instappen en de verkeerde uit.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-2-2013
   8,0
  87,6 kg
   

  Crosstrainer
  1 liter water
  35.50. Min, 16 km 400 call
  
  
  Vetpercentage: de hoeveelheid lichaamsvet in verhouding tot het lichaamsgewicht.
  mannen van 40 jaar en ouder = bovengrens op 25% lichaamsvet.
  Vetmassa: het totale gewicht van de vetmassa in het lichaam.
  
  Vetvrije massa: de vetvrije massa bestaat o.a. uit spieren, botten en water.
  
  Spiermassa: het gewicht van de spieren in je lichaam in kilogram. Spieren spelen een belangrijke rol als motor voor het energieverbruik.
  
  Lichaamsvocht: de hoeveelheid water die door het lichaam wordt vastgehouden.
  
  Lichaamsvocht%: het percentage water in je lichaam.
  Voor mannen is dit tussen 50% en 65%.
  
  Botmassa: De hoeveelheid bot in kilo’s in het lichaam.
  Gemiddelde botmassa voor mannen:
  lichaamsgewicht van 65 kg tot 95 kg: 3.29 kg bot
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 21-2-2013
   8,0
  87,6 kg
   

  ws 35 minuten
  
  Om van good naar great te gaan is een diep inzicht nodig in drie elkaar overlappende cirkels. Met behulp van dit inzicht ontstaat een eenvoudig, glashelder concept: het Egelprincipe
  -----G2G passie
  Wat roept je hartstocht op
  -----G2G talent
  Waarin ben je de allerbeste
  -----G2G economie
  Op welke brandstof loopt jouw economische motor

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-2-2013
   8,0
  87 kg
   

  370 call, 32,07
  24.1%
  
  2 liter water
  
  Doorzetten:
  Begin bij het begin en ga door tot je bij het einde komt. En stop dan. Changevison

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-2-2013
   8,0
  87,5 kg
   

  340 call, crosstrainer 30,05 minuten
  2 liter water

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-2-2013
   8,0
  87,8 kg
   

  30,35 min 350 call crosstrainer
  1 liter water.
  Broodje gezond bm
  370 call 30,30 min
  100 gram naturel chips, 535 call
  
  
  Sommige mensen beschouwen discipline als een keurslijf. Voor mij is het een soort orde die me de vrijheid geeft om te vliegen.
  Julie Andrews

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-2-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Mountenbike 1.23.min sec 08 646 call 19,06 km
  
  
  Diëten is eigenlijk symptoombestrijding.
  
  
  Je overgewicht is ontstaan door foute levenskeuzes en onvoldoende inzicht in wat wel of niet goed voor je is. In plaats van een dieet te volgen, kun je beter het probleem bij de wortel aanpakken om gezond, snel en langdurig te kunnen afvallen

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-2-2013
   8,0
  87,3 kg
   

  30 min crosstrainer 331 call
  1 liter water
  Gewandeld: dfm & industrieterrein. Last van achillespees
  35,36 min. 3.01 km
  1 liter water
  
  
  
  Het is beter om elke dag een half uur matig intensief te sporten in plaats van eens per week een uur zeer intensief.
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-2-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Auto naar mb gebracht. 4,47 km terug gerend.
  404 call 30.min 07.27 beste tempo: 3.30/km
  1 liter water
  400 call crosstrainer 35,13 minuten
  1 liter water
  
  
  Afvallen is vooral een kwestie van discipline. Vraag jezelf af: wil ik echt gezond zijn en ben ik bereid moeite te doen?
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-2-2013
   8,0
  87,3 kg
   

  1,5 liter water
  Sneeuw in kijkduin
  40 minuten gezwommen
  0,5 liter water
  
  
  Uit onderzoek blijkt dat zelfdiscipline een van de beste voorspellers van succes is. Beter nog dan intelligentie bijvoorbeeld. Als je je ooit wel eens hebt afgevraagd waarom sommige mensen veel meer gedaan krijgen dan anderen, is hier je antwoord: zelfdiscipline.
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}