Dagboek

• 19-5-2013
   8,0
  85,5 kg
   

  Mountenbike 1 uur 6 min 46 sec hs 127
  605 call 18,20 km max 24,0 km/h
  
  Gewandeld naar h.les. 2,5 km, incl les
  
  
  Bewegen is gezond en helpt bij afvallen. Hoe meer spierweefsel je kweekt, hoe meer calorieën je verbrandt. De grote nadruk bij afvallen ligt echter op minder eten. Meer bewegen en hetzelfde blijven eten is geen oplossing bij overgewicht.
  
  Je moet wel heel actief zijn om op die manier kilo’s kwijt te raken. Voor het verbranden van 1 kilo lichaamsgewicht moet je ongeveer 7000 kilocalorieën verbranden. Dat staat gelijk aan meer dan 25 uur wandelen!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-5-2013
   8,0
  85,9 kg
   

  Mountenbike 551 call, max 30,5 km 1.02 min en 16sec
  16,08 km
  
  @GreatestQuotes: "Enthusiasm finds the opportunities, and energy makes the most of them." - Henry Hoskins

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-5-2013
   8,0
  85,9 kg
   

  351 call crosstrainer
  
  @Allemaaltaal: Als je te snel opgeeft zul je niet weten wat je mist. Stop niet als je moe bent, stop als je klaar bent.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-5-2013
   8,0
  86 kg
   

  Ws gezwommen
  
  @GreatestQuotes: "Knowledge speaks, but wisdom listens." - Jimi Hendrix

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-5-2013
   7,5
  86 kg
   

  Crosstrainer 360 call , 31.50 min
  Crosstrainer 45,55 min, 532 call
  
  
  @GreatestQuotes: "A person who never made a mistake never tried anything new." - Albert Einstein

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-5-2013
   8,0
  86 kg
   

  350 call crosstrainer 31,50 min
  34.20 crosstrainer 414 call
  
  
  @4positiviteit: Leer je kind niet om rijk te worden. Leer het om gelukkig te zijn. Dan leert je kind de waarde van het leven.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-5-2013
   8,0
  86 kg
   

  Crosstrainer 30.20 min. 308 call
  
  
  @GreatestQuotes: "Management by objective works - if you know the objectives. Ninety percent of the time you don't." - Peter Drucker
  
  
  objective
  doelstelling; doel; objectief

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 12-5-2013
   8,0
  86 kg
   

  1u30.12 min mbike, 838 call 22,56 km max 32,2 km/h
  
  50.30 min, 663 call mbike
  
  
  62 min 601 call crosstrainer
  66min crosstrainer 720 call . Totaal vandaag 2.08 minuten
  
  Quote van 31 maart jl.:
  De eerste drie maanden zijn om. Het eerste kwartaal voorbij: de eerste gewoonte is ingeslepen. Iedere dag vanaf 1 januari trainen we minimaal 30 minuten. De venloop was een feit .
  De volgende drie maanden besteden we niet alleen aan sport, maar met name aan gewoonte verandering: na acht uur s avonds geen eten meer.
  Verder breiden we het hoofdstuk discipline uit. We gaan werken volgens de David allen methode: getting things done.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-5-2013
   8,0
  86 kg
   

  40,51 min , Mike, 470 call 10,05 km max 24,7 km
  
  @4positiviteit: Beschouw het leven als fietsen. Om je evenwicht te bewaren, moet je in beweging blijven... #Einstein

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 10-5-2013
   8,0
  86 kg
   

  36.30 min 407 call
  
  @GreatestQuotes: "Don't limit yourself. Many people limit themselves to what they think they can do." - Mary Kay Ash

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}