Dagboek

• 24-1-2013
   8,0
  87,5 kg
   

  0,5 liter
  Gezwommen 279 call
  430 call. Crosstrainer 36.15 min
  400 gram spaghetti bologense: 360 call
  0,5 liter water

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-1-2013
   8,0
  87,5 kg
   

  0,5 liter
  330 call crosstrainer 30,31 min
  0,5 liter
  12 uurtje: soep, uitsmijter, krokett
  S avonds warme maaltijd
  330 call. 30,30 min. Crosstrainer
  2 glaasjes wijn
  100 gram chips bolognese 550 kcal ! Tjee, zie nu op verpakking wat dit betekend!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-1-2013
   8,0
  87,7 kg
   

  0,5 liter
  300 call
  0,5 liter
  Veel groente, cordon blue vlees
  5 glazen bier
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 21-1-2013
   8,0
  88 kg
   

  0,5 liter water
  50,15 min crosstrainer, 550 call
  Veel groente
  0,5 liter
  Cruesli om 20.00 uur
  
  
  In ‘Great by Choice’ beschrijven Collins en Hansen de zogenoemde ‘10Xers’, leiders van bedrijven die het minstens tien keer zo goed doen als het industriegemiddelde. Onder de bedrijven zitten onder andere Intel, Microsoft en Southwest Airlines. 10Xers doen drie dingen die hen onderscheiden van minder succesvolle leiders: fanatieke discipline, empirische creativiteit en productieve paranoia. Kort komt het op het volgende neer:
  
  Fanatieke discipline: 10Xers tonen een extreme vastberadenheid in hun gedrag: ze zijn consistent in hun waarden, doelen, standaarden en methoden. Het enige dat telt, is het doel dat ze voor ogen hebben en niets mag daarvoor wijken.
  Empirische creativiteit: als 10Xers onder druk staan, kijken ze niet naar anderen of naar conventional wisdom; ze zoeken voornamelijk naar empirisch bewijs. 10Xers vertrouwen liever op directe observaties, praktische experimenten e...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-1-2013
   8,0
  87,8 kg
   

  0,5 liter water
  600 call crosstrainer, 60,40 min
  Croissant , kaiserbroodje 300 call
  0,5 liter water
  Warme maaltijd 400 gram
  400 call crosstrainer 34,13 min
  100 Gr. Friet
  De essentie van afvallen is een verlaging van de kcal inname. De benodigde hoeveelheid kcal inname is 35 kcal per kg lichaamsgewicht. Dus bij 72 kg is dat 35 * 72 = = 2520 kcal
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-1-2013
   8,0
  88 kg
   

  0,5 liter water
  400 call crosstrainer 37,27 min
  0,5 liter
  402 call crosstrainer 36,42 min
  Nieuwe weegschaal
  2 glazen witte wijn
  50 gram nootjes
  In 1 kg lichaamsvet zit 7777 kcal. Een optimaal dieet is een kcal beperking van 500 - 600 kcal. Dit is het equivalent van 45 - 60 minuten sporten per dag. Dit levert het meeste vetverlies en het minste spierverlies op.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-1-2013
   8,0
  88,5 kg
   

  30 min crosstrainer 323 call
  0,5 liter
  500 Gr. Nasi, 2 gebakken eieren
  0,5 liter water
  12 glazen bier * 82 call 1000 call
  250 Gr. Zoute nootjes 1500 call
  
  
  
  Uit onderzoek blijkt dat zelfdiscipline een van de beste voorspellers van succes is. Beter nog dan intelligentie bijvoorbeeld. Als je je ooit wel eens hebt afgevraagd waarom sommige mensen veel meer gedaan krijgen dan anderen, is hier je antwoord: zelfdiscipline.
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-1-2013
   8,0
  88,5 kg
   

  0,5 liter water....
  Gezwommen
  Jachtschotel
  0,5 liter water.....
  2 boterhammen , 4 cracottes zoet
  40 minuten , 434 call crosstrainer
  
  Marathons in oktober:
  6 okt: brussel, vaucluse , Lyon, Fr. ., Zwolle, zoutelande, Lindau, dld,

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-1-2013
   8,0
  88,6 kg
   

  0,5 liter
  Sneeuwruimen
  3 boterhammen zoet
  Puree met vlees en bonen 500 call
  2 boterhammen, 2 cracottes met zoet
  0,5 liter water
  45,00 min crosstrainer, 414 call
  Thee met reep chocola 275 call
  
  
  
  
  Krachttraining zorgt ervoor dat je meer spiermassa opbouwt. Hoe meer spieren je hebt, des te meer kcal je ook in rust verbrand. Dus als je wilt afvallen, doe dan regelmatig wat aan krachttraining.
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-1-2013
   8,0
  88,8 kg
   

  0,5 liter.
  Sneeuw geruimd
  1 broodje, 4 boterhammen. Zoet
  Gemeente PenM drie broodjes vlees
  0,5 liter water
  Nassi
  Toetje rijstepap 200 call
  34,00 minuten, 400 call
  3,2 kg -/- !
  
  
  
  Welke strategie maakt binnen bedrijven echte het verschil? Uit onderzoek bij 400 mensen uit 130 verschillende bedrijven in 4 werelddelen komt een opvallend eenvoudig antwoord op deze interessante vraag naar voren: door het gedrag van de werknemers te veranderen kan succes worden geboekt en dat kan enkel door hun gevoelens aan te spreken.
  
  In hun boek The heart of Change lichten de auteurs John Kotter en Dan Cohen een studie toe die ze samen met het adviesbureau Deloitte Consulting realiseerden. Het projectteam ondervroeg 400 mensen in 130 bedrijven in Europa, de VS, Australië en Zuid-Afrika, om zo te weten te komen hoe grote organisaties van binnenuit kunnen veranderen. Uit de samenvatting van de antwoorden blijkt dat managers hun focus leggen op strategie, cultuur, structuur en systemen en ne...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}