Dagboek

• 3-2-2013
   8,0
  87,6 kg
   

  9,35 km gerend/gewandeld
  0,5 liter
  848 call
  1uur 11 min 21s
  Gem hs 154
  Vvv-Ajax: 0-3
  0,5 liter
  0,5 liter
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-2-2013
   8,0
  87,7 kg
   

  31.35. Crosstrainer 300 call
  0,5 liter
  2 broodjes met ham
  Kleine pizza's
  1 nuts 246 call
  Portie friet, 2 frikadellen, 2 bamiblokken 1000 call
  Stuk eigen gemaakte taart 250 call
  613 call , 54 minuten crosstrainer
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-2-2013
   8,0
  87,5 kg
   

  Ontbijt bm
  Lunch 51
  0,5 liter
  30.00 crosstrainer 376 kcall
  9 glazen bier 9 * 82 call . Tappasavond

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 31-1-2013
   8,0
  87,5 kg
   

  Gezwommen
  0,5 liter
  600 call crosstrainer 45,00 minuten
  0,5 liter
  Totaal 8 boterhammen
  300 gram Chili concarne 600 call

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 30-1-2013
   8,0
  87,5 kg
   

  0,5 liter
  45,01 minuut. Crosstrainer. 554 call
  0,5 liter
  Mexicaans omelet 2 donker brood. 800 call
  Penne pasta napolita, 700 call ?
  0,5 liter water
  
  
  rituelen kun je inzetten om taken te automatiseren (onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat voor taken die je uit gewoonte doet nauwelijks nog discipline nodig is).
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Dorien geeft Friesland een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 29-1-2013
   8,0
  87,9 kg
   

  0,5 liter water
  30,01 min crosstrainer
  320 kcall
  0,5 liter water
  34,07 min crosstrainer, 400 call
  0,5 liter water

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-1-2013
   8,0
  88 kg
   

  300 call crosstrainer 34,24 min
  0,5 liter water
  
  4 weken trainen, 4 kilogram 92 > 88 kg....

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 27-1-2013
   8,0
  87,3 kg
   

  0,5 liter
  Mb 55,13 min. 322 call
  Drie maanzaadbroodjes
  Training herdershond
  3 kopjes koffie
  Stokbroodje eiersalade 340 call
  65,12 minuten Crosstrainer 625 call
  0,5 liter water
  Pompoensoep, 2 broodjes
  Chocola 300 call
  
  
  
  Elke dag prioriteiten stellen zodat je zeker weet dat je vordert in je belangrijke doelen en niet teveel tijd besteedt aan zaken die er niet toe doen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-1-2013
   8,0
  87,3 kg
   

  0,5 liter water
  400 call crosstrainer, 36,20 min
  30 minuten gefietst, retour ddn kruising, sb tegemoet gefietst in sneeuw
  5 glazen wijn 500 call
  Limburgse vlaai 250 call
  Nootjes 500 call

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-1-2013
   8,0
  87,7 kg
   

  0,5 liter water
  15 minuten crosstrainer, 197 call
  
  -----verhoog je metabolisme.
  Met het metabolisme wordt bedoeld hoe en hoe snel het lichaam de beschikbare energie verbruikt: koolhydraten, vetten en eiwitten.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}