Het doel van Friesland:

31-12- 2022 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


Geluk
vijf fouten / anders doen
Fl

Word supporter van  Friesland  
 

Dagboek

  • 2-1-2021
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Loopband
    535 call
    62,00 min
    7,25 km


    dl392
    do50
    gim16
    day 2/21
    no c/c/a

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 1-1-2021
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Loopband
    750 call
    83,00 min
    10,30 km


    Gefietst : 37 & 104
    15 km
    45 min


    Dl391
    Do
    Gim14

    Day 1/21
    no c/c/a

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 31-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Loopband

    75,00 min
    635 call
    8,75 km


    Dl390
    Do50
    Gim14

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 30-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    hometrainer
    60 min
    24,19 km
    631. Call
    P3/6
    do50
    dl389
    gim18

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 29-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    loopband
    860 call
    11,80 km
    99,00 min

    gim14
    do50
    dl388



    Geluk in een eierdop is geschreven door Jelle Hermus. In zijn liefde voor persoonlijke groei en het delen van kennis heeft hij de vele boeken en artikelen die hij heeft gelezen over geluk samengevat in 5 relatief eenvoudige basis principes: Breng overzicht in je leven (1), breng je lichaam in balans (2), neem zelf verantwoordelijkheid voor je leven (3), geniet van het moment (4) en uit je liefde en dankbaarheid (5).



    Overzicht in je leven verkrijg je door zowel je omgeving als je hoofd op te ruimen. De achterliggende gedachte hierachter is dat stress veroorzaakt wordt door gebrek aan controle en dat controle te verkrijgen is door de situatie te vereenvoudigen. Hoe meer spullen in huis staan, hoe minder controle je hebt en dus: ruim je huis op. Geef spullen weg of verkoop ze op internet. Hoe minder dingen je bezit, hoe opgeruimder je je zult voelen. Hetzelfde geldt voor gedachten. Hoe minder verschillende gedach...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 28-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer
    629 call
    23,59 km
    60 min
    P1/6

    Dl387
    Do50
    Gim10


    In De Kunst van Kaizen beschrijft Robert Mauer de kracht van Kaizen in persoonlijke sfeer. Continu kleine- en eenvoudige verbeteringen aanbrengen, de kracht van het Toyota Productie Systeem, is behalve in productieomgevingen ook bruikbaar om persoonlijke verbeterdoelstellingen te halen. Mauer beschrijft waarom kleine stappen de methode zijn om verandering aan te brengen in menselijk handelen. Daarnaast beschrijft hij zes technieken om de kaizen techniek toe te passen: stel eenvoudige vragen (1), Denk eenvoudige gedachten (2), voer simpele acties uit (3), los kleine problemen op (4), geef jezelf kleine beloningen (5) en herken kleine momenten (6).



    In de introductie beschrijft Mauer WAAROM KLEINE STAPPEN de beste methode zijn om verandering aan te brengen in routines. Dit heeft te maken met de opbouw van onze hersenen. De hersenen bestaan uit tenminste drie gedeelten: de hersenstam, de middenhersenen en de...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 27-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer
    12,81 km
    372 call
    32,00 min
    1/7


    Loopband
    375 call
    45,00 min
    5,15 km
    Gim14
    Dl385
    Do



    In zijn boek Het Juiste Moment – de Wetenschap Achter Timing, beschrijft Daniel Pink een interessante verzameling van wetenschappelijke feiten die ons allen kunnen helpen slimmer met onze energie om te gaan. Er zijn duizenden ‘how to’ boeken geschreven, dit is een ‘when to’ boek. Pink neemt ons mee langs de pieken en dalen van de dag, en het belang van begin, midden en eind.

    In de eerste paar hoofdstukken van het boek gaan over DE DAG. Wanneer je mensen vraagt gedurende de dag hun energieniveau, geluk niveau of productiviteitsniveau een cijfer te geven, zien bijna al deze grafieken er hetzelfde uit. Een stijgende lijn in de ochtend, dan een dip in de middag, en dan een tweede piek totdat we naar bed gaan. Deze trend is zo alomvattend, dat 20% van de variatie in productiviteit van een persoon kan door middel van het gekozen tijdstip van de taak worden verklaard.
    Wat ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 26-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Loopband
    760 call
    10,10 km
    85,59 min


    Doel
    Gim14


    30/ lettergrootte presentaties Guy Kamasaki
    10/20/30 regel bij presentaties (Guy Kawasaki)


    Guy Kawasaki was jarenlang ‘Chief Evangelist’ van Apple. Dat wil zeggen de hoogste marketing baas met de inzet en het geloof van een apostel.

    Tegenwoordig doet hij dat niet meer maar besteedt hij zijn tijd en aandacht aan het begeleiden van beginnende ondernemingen die risico-dragend kapitaal nodig hebben.

    Hij is beroemd om zijn manier van presenteren en heeft daarom recht van spreken. Van hem is dan ook de 10/20/30 regel die gaat over presenteren. Ik vond de regel briljant in zijn simpelheid en gemak van onthouden en hanteer de regels dan ook altijd als het niet gaat om overdracht van heel veel informatie. Dus voor de liefhebbers:

    10: Gebruik niet meer dan 10 dia’s
    20: Presenteer niet langer dan 20 minuten
    30: Gebruik minimaal lettergrootte 30

    Nog een tip van Guy: Laat ieder bedrijfsplan eerst door een vrouw lezen ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 25-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer
    44,00 min
    2/6
    454 call
    17,00 km

    Gim10
    Dl384
    Do

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 24-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    hometrainer

    23,88 km
    638 call
    P1/6

    dl383
    do50
    gim14

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Jacqueline
  • nancy
  • Margreet
  • greet
  • Dayenna
  • Liesbeth
  • Gizmom
  • Freja
  • Door
  • annemarieke
  • Tijkje
  • Regina
  • Gabe
  • wilma
  • Mariell
  • Tamara
  • Leontien
  • erika78
  • Anouk
  • Trees
  • martina
  • Anika
  • Jennifer
  • ankie
  • yvette
  • margaret
  • Indy
  • Esmée
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?