Het doel van Friesland:

31-12- 2022 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


Geluk
vijf fouten / anders doen
Fl

Word supporter van  Friesland  
 

Dagboek

  • 23-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    P3/6
    hometrainer
    23,06 km
    603 call
    60 min




    dl382
    do50
    gim16

    Diep werk, blog Maaike (boek Cal Newport)

    Diep werk is essentieel voor vakmanschap: zonder diepe concentratie kunnen we geen nieuwe dingen leren. En leren, groeien, verbeteren in ons vak: dat is hoe we meesterschap bereiken - en meesterschap is wat ons leven betekenisvol maakt en wat mensen doet floreren.

    Diep werk is intense concentratie, zonder of met zo weinig mogelijk afleiding. Het heeft wat weg van flow, maar dan op productief en creatief werk toegepast. En in onze tijd wordt het steeds zeldzamer door, u raadt het al, de digitale ontwikkelingen. Niet alleen hebben we steeds minder tijd voor echt geconcentreerd werk, maar we worden er ook steeds slechter in. Ons brein raakt het ontwend, zeg maar.

    Diep werk en de resultaten daarvan is wat voor kwaliteit zorgt. Iedereen kan iets op sociale media posten, bij een vergadering zitten of mails beantwoorden. Maar een originele gedachtengang, het verbind...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 22-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer
    32,00 min
    342 call
    12,15 km

    Gim18
    Dl380
    Do50


    Mediteren.Doe jij dit wel eens? Neem jij elke dag even een momentje echt de tijd voor jezelf? Een momentje om helemaal tot rust te komen en even uit de drukte van de dag te stappen. Over het algemeen zijn wij in Nederland altijd druk, druk, druk. Wist je dat we zelfs gemiddeld een stuk sneller lopen dan een aantal jaar geleden? Onze gedachtes gaan dus ook altijd op volle snelheid, maar in dit artikel hoop ik dat ik jou kan overtuigen om hier verandering in te brengen. Geen grote verandering, een kleine stap, elke dag 5 minuutjes mediteren.

    MEDITEREN VOOR MEER GELUK
    Alle drukte in het leven kan voor de nodige stress zorgen en van stress worden we ongelukkig. Ontzettend zonde natuurlijk, want er zijn manieren om deze stress al een hoop te verminderen. Mediteren is daar één manier van. Je zou dus kunnen zeggen dat je door deze 5 minuutjes per dag gelukkiger wordt. Interessant toch?

    WAAROM ZOU JE DIT DAN DOEN?
    Me...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer. P1/7
    412 call
    14,18 km
    36,00 min


    dl380
    d050
    gim16

    In het boek Drive beschrijft Daniel Pink (2010) wat mensen motiveert. In de afgelopen decennia zijn verschillende theorieën ontstaan over waar mensen hun drive vandaan halen. Zo beschrijft Motivatie 1.0 de behoefte om te overleven waardoor mensen in beweging komen. Motivatie 2.0 omvat het aansturen van mensen door middel van belonen en straffen. Dit uitgangspunt is waar meeste organisaties vanuit handelen in hun beleid. Motivatie 3.0 gaat uit van het paradigma dat mensen in beweging komen wanneer ze intrinsiek gemotiveerd worden, door hun sterke kanten te gebruiken en zich nuttig te voelen. In zijn boek beschrijft Pink waarom Motivatie 2.0 achterhaald is en hoe je Motivatie 3.0 kan gebruiken om mensen te motiveren.



    WAAROM WERKT MOTIVATIE 2.0 NIET?

    Pink beschrijft in Hoofdstuk 2 zeven redenen waarom motivatie 2.0, de theorie van het belonen en straffen (of wortels en stokken), niet meer geschikt is vo...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    417 call
    15,98 km
    40 min
    Hometrainer p4

    Gefietst. 37
    7,16 km
    27,56 min


    Loopband
    322 call
    37.37 min
    4,37 km


    Gim11
    Do
    Dl379





    Vanuit divers onderzoek is bekend dat het doen van een powernap (een dutje/korte slaap) je productiviteit enorm kan verhogen; het brein kan zich opladen. Helaas heerst er nog een enorm taboe op het nemen hiervan tijdens werktijd. Het zou goed kunnen dat we in Nederland nog niet toe zijn aan het nemen van een powernap op het werk. Daar wil ik graag verandering in brengen. Een powernap is een vereiste! In dit blogartikel sta ik stil bij de positieve effecten en geef ik je wat tips hoe je dagelijks een korte slaap kunt nemen.

    Koffie of powernap?
    Als we onszelf minder alert ervaren, pakken we vaak een kopje koffie. We denken dat koffie ons alerter maakt. Daar blijkt wetenschappelijke weinig bewijs voor te zijn. Daarom is het beter om de koffie te laten staan en een powernap te doen. Het blijkt dat koffie drinken een negatief effect...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Loopband
    366 call
    5,12. Km
    39,00 min


    Dl378
    Do
    Gim16




    4/ Semler: vier oorzaken van de huidige tijdziekte
    In Semco-stijl beschrijft Ricardo Semler hoe hij van het familiebedrijf wat hij van zijn vader overgenomen heeft een toonaangevend bedrijf gebouwd heeft. Productiviteit ging door het dak, medewerkers zijn super tevreden en zo ook de klanten. Hoe heeft Semler dat aangepakt?
    Dit boek beschrijft hoe Semler zich ontwikkelde van zeer traditioneel top down manager tot een faciliterend manager die zijn firma doet groeien zonder zelf altijd aanwezig te hoeven zijn om beslissingen te nemen. Het is een verhaal met een combinatie van zowel persoonlijke als organisatorische groei. In dit artikel beschrijf ik een paar van de veranderingen die bij Semco zijn doorgevoerd.



    Ricardo Semler´s PERSOONLIJKE OMMEKEER begon toen hij permanente keelontsteking had waardoor hij geen vast voedsel meer kon eten, regelmatig flauwviel en 12uur per dag werkte. Als agressieve zakenman koc...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer P3
    60.00 min
    618 call
    23,00 km

    104 gewandeld
    5,53 km
    63,00 min


    Do50
    Dl377
    Gim16 / 2

    Heb jij tijdens je vakantie besloten om je leven radicaal te veranderen? Dat werkt niet om nieuwe gewoontes aan te leren, zegt de Amerikaanse gedragsdeskundige James Clear. Wat dan wel? Piepkleine stapjes.
    Uitgerust, opgeladen en vol nieuwe energie: met een beetje mazzel is dat het gevoel waarmee je na een vakantie uit bed springt. Het moment bij uitstek om eindelijk eens aan de slag te gaan met sluimerende plannen om je leven te verbeteren. Misschien wel met behulp van een van de razend populaire challenges, die overal opduiken. 21 dagen gezond eten en bewegen voor een fitter lijf. Dertig dagen mediteren voor meer rust. Het lijkt zo aantrekkelijk: een concreet doel stellen en daar gedurende een bepaalde tijd naartoe werken. Met de eindstreep in zicht pers je het laatste restje doorzettingsvermogen eruit – je weet immers waarvoor je het doet. De voldoening als je het haalt...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 17-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Loopband
    330 call
    4,60 km
    33,00 min


    DL 376
    Do50
    Gim19



    De tijd die je investeert in beter plannen en organiseren verdien je dubbel en dwars terug. Als je dagelijks hier 15 minuten tijd aan besteedt, zal je met minder stress de dag door komen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 16-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    Hometrainer
    36,00 min
    356 call
    13,50 km

    dl375
    do
    gim16


    Hard werken om succesvol te zijn, is dat genoeg?
    We denken van wel, maar in werkelijkheid vergeten we vaak om slim en intelligent te werken.

    Productiviteit gaat over slim om gaan met:

    jouw mentale energie,
    jouw kennis,
    en de tijd.
    Je inspanningen omzetten in een zo groot mogelijk resultaat, met een minimum aan inzet.

    Productief zijn is begrijpen hoe je succesvol kan zijn met minder stress en minder moeite door je tijd slimmer te gebruiken.

    Druk-druk-druk


    “Als je het echt zo druk hebt, dan zeg je dat geen drie keer.”

    ( Citaat van Theo Maassen. Veel collega’s denken dat ze pas belangrijk zijn als ze het druk hebben. )

    We hebben het allemaal druk, maar we zijn vaak bezig met de verkeerde activiteiten.

    We zouden al onze tijd kunnen besteden aan het lezen en schrijven van e-mails, maar dat levert geen resultaten op.

    En het zal ons ook niet dichter bij onze belangrijkste lange termijn doelen ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 15-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    ht
    40 min
    14,75 km
    365 call

    145/87/65

    dl 374
    do
    gim15

    Maak drie lijsten.

    Level five leaderschip
    Zes d's
    Zeven eigenschappen
    Acht rollen



    Over elektriciteit en lichtknopjes
    Waarom ik vind dat je dagelijks moet gaan mediteren (en hoe je dat doet)
    Het ontwikkelen van een dagelijkse meditatie gewoonte is ontzettend strategisch. Maar waarom precies? En hoe krijg je het voor elkaar? Laten we het daar eens over hebben.
    “If we are peaceful, if we are happy,
    we can smile, and everyone in our family,
    our entire society, will benefit from our peace.”
    Thich Nhat Hanh

    Je legt een elektriciteitsnet aan
    Een dagelijkse meditatie gewoonte legt de moeiteloze basis onder je geluk, gezondheid, relaties en persoonlijke groei.

    Het maakt alles eenvoudiger.

    Het ontwikkelen van een dagelijkse meditatie gewoonte is zo strategisch – het brengt je zóveel voordelen met zo weinig moeite – dat het installeren van deze gewoonte wat mij betreft je volgende project moet zijn....lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 14-12-2020
     0,0
    Gewicht87,9 kg
     

    “What is important is seldom urgent and what is urgent is seldom important”

    Dwight D. Eisenhower


    my35


    do
    dl373
    gim14


    Door deze 7 kleine veranderingen in je dagelijkse routine word je nét iets gelukkiger

    Schoonheid en geluk zitten niet alleen in grootse en meeslepende gebeurtenissen zoals de geboorte van een kind, een sensationele promotie of het winnen van een loterij, maar ook in de kleine dingen.

    In zeven kleine dingen om precies te zijn.

    Die zeven kleine veranderingen in jouw dagelijkse routine – die je minder dan 10 minuten kosten – maken je gezonder, gelukkiger en productiever. We verzamelden ze voor je, en je kunt er direct mee aan de slag.

    Schrijf je gedachten en gevoelens op

    Auteur en investeerder Tim Ferris raadt het je aan: elke ochtend je gedachten en gevoelens neerpennen in een dagboek.

    Ferris gebruikt Julia Camerons ‘The Artist’s Way Morning Pages Journal‘ en benadrukt dat niet alleen het schrijven belangrijker is dan het eindr...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Bernice
  • sandjana
  • carla
  • Filiz
  • wilma
  • Karin
  • Claudia
  • Fitamina
  • spoormeisje
  • Francine
  • Jadzia
  • Joyce
  • Ilja
  • Sandra
  • Dèvon
  • Laila
  • LIJNTJE
  • Petra
  • gala
  • shirley
  • Zwanet
  • Chantal
  • Ingeborg
  • Nel
  • Anneke
  • Elonie
  • Janneke
  • Yvonne
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?