Dagboek

• 22-8-2011
   10,0
   

  vandaag weer lekker getraind. interval van 3 minuten hardlopen (8,5 a 9 km /uur). en dat 7 keer.
  daarna rekken en strekken, oefeningen van de fysiotherapeut en krachtoefeningen. ging erg lekker.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-8-2011
   8,0
   

  ben weer naar fysio geweest. had hele week geen oefeningen gedaan dus nu extra zwaar aangepakt hahaha
  daarna rondje 3 km gelopen en enkele stukjes hard gelopen. ging lekker.
  nu verder opbouwen.....

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-8-2011
   9,0
   

  Training weer uitgebreid. Kan langer hardlopen. Nog wat oefeningen van de fysiotherapie gekregen. Pittig, voel het goed, maar.......geen last van de heup. Zelfs 's avonds nog een wandeling gemaakt. Op naar 31 augustus, voor de Emiclaerloop

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 31-7-2011
   8,0
   

  Geen training gehad. Morgen weer interval doen en dan naar de fysio.
  Heb weinig klachten gehad, We hebben veel gewandeld (2x1uur) , ook dat ging goed. Hoop de trainingen uit te mogen breiden. Emiclaerloop komt toch dichterbij.
  Gelukkig kan ik kiezen welke afstand ik kan lopen. Het gaat in rondes van 2,5 km , dus ik kan ook na 1 ronde stoppen. Dan beschouw ik dit als een voorbereiding van de Hooglandse, die is namelijk 5 km.
  Begin er weer zin in te krijgen......

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-7-2011
   9,0
   

  Heb vandaag iets meer gelopen. Interval training 2 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen. Daarna nog crosstraining en fitness.
  Goed gevoel, ging erg lekker. Gelukkig maar, ik had nog wat caloriën weg te sporten.......

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-7-2011
   9,0
   

  Heb vandaag iets meer gelopen. Interval training 2 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen. Daarna nog crosstraining en fitness.
  Goed gevoel, ging erg lekker. Gelukkig maar, ik had nog wat caloriën weg te sporten.......

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-7-2011
   9,0
   

  Heerlijk getraind, interval met 1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen, en dat 10 keer. ook nog krachttraining gedaan. Voelt goed. Zou dit het begin van herstel zijn????

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Marja geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-7-2011
   8,0
   

  Vorige week een interval training gedaan van 2,5 minuten. Dat was iets te veel gevraag van mijn arme gewricht. Terug naar intervallen van 1 minuut. Wel lekker gelopen en wat oefeningen daarna gedaan. Ik moet sterker worden in de benen, dan zou het steeds beter moeten gaan.
  Krijg wel weer steeds meer zin om te lopen. Goed teken.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-7-2011
   7,0
   

  Groen licht gekregen van de fysiotherapie om weer voorzichtig te beginnen met hardlopen (interval 2,5 minuten). Ging best lekker. Het was fijn om weer te kunnen hardlopen. De volgende dag wel wat spierpijn dacht ik, dus vanavond zou ik weer mogen.
  Alleen de pijn is er nog steeds dus ben ik bang dat ik als ik ga hardlopen vanavond weer terug bij af ben.
  Ga in plaats daarvan maar weer op de crosstrainer of hometrainer.
  Wel een teleurstelling. Zo schiet het natuurlijk niet op en in augustus, september en oktober heb ik iedere maand 1 wedstrijd ingepland. Volgens de fysiotherapeut kan ik dat wel halen. Voordeel van de eerste wedstrijd in augustus is dat de afstand niet vastligt. Het zijn rondjes van 2,5 km dus als het niet gaat houd ik het bij 1 rondje.
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-6-2011
   7,5
   

  vandaag een halfuur crosstraining en een half uur fitness, met de oefeningen van de fysio erbij. heb ik dat ook maar gehad.
  ben blij dat ik toch gegaan ben, ben bang dat ik anders op de bank was neergeploft en daar was blijven zitten.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}