Dagboek

• 21-10-2011
   7,0
   

  Gelukkig lijkt de blessure mee te vallen. Kan redelijk lopen, maar mijn knie nog niet helemaal strekken. Elastische kous (dank marjan) geeft veel steun en vermindert de pijn. Het lijkt erop dat ik met een weekje rust voorzichtig weer kan beginnen met trainen.
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-10-2011
   5,5
   

  Over deze training kan ik kort zijn......zwaar k*t
  Bodystep voor gevorderden. Dat ging redelijk totdat er een rare combinatie kwam. Heb een keer of 3 gekeken en dacht het toen ook wel te kunnen. Draaide vervolgens helemaal verkeerd en stapte op een vreemde manier van de step af. Gevolg: hele avond in het ijs gezeten. Vandaag kon ik tenminste weer lopen (zo ongeveer), maar hardlopen zit er zeker even niet in. Balen want ook de estafette marathon is al over een week.
  Daar moet ik dus een vervangende loper voor zoeken maar meer baal ik nog dat ik al van ver moest komen en eindelijk weer voluit kon trainen en net lekker op schema lag.
  Kan ik weer van voor af aan beginnen,.,,,.,,......

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Dorien geeft een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Dorien 20 oktober 2011 - 18:28:

    Heel veel beterschap!! Groetjes Dorien

   
• 17-10-2011
   7,5
   

  Vorige week begonnen met het schema voor de 10 km. Ik heb gekozen voor een rustige trainingsvariant die ik ook aanpas. Het is de bedoeling dat ik de eerste en derde training doe die in het schema staat maar de tweede training vervang door een uurtje bodystep. Volgens de fysiotherapeut was dat een goede training voor de stabiliteit van de romp.
  Dinsdag inderdaad bodystep gedaan en het was heerlijk. Toevallig ook buikspieroefening gedaan en het beruchte "bruggetje" , zo'n fijne oefening die ik ook voor de fysio moest doen en waarvan ik dacht dat ik er af was nu ik niet meer bij de fysio hoefde te komen. Maar alles voor het goede doel.
  Donderdag kwam er een kink in de kabel. Flink door de rug gegaan (legde alleen een paar sokken op het bed), dus derde training van die week maar overgeslagen.
  Vanavond de eerste training van de 2de week. We gaan met frisse moed verder.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Erika Klock geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-10-2011
   8,5
  33u 20m
  4,8 km
   

  Eerste training van deze week. Begin was wat moeizaam. Stijve nek en wat pijn in mijn knie. Gelukkig werd dat laatste steeds minder.
  Verstand op nul en doorgaan. Pas vanaf 3 km kreeg ik het idee dat het beter ging en uiteindelijk ging het echt goed. Toen de 4,8 km voorbij was had ik het gevoel dat ik nog wel even had door kunnen gaan. Maar ik houd me precies aan het schema, niet overbelasten.
  Wel nog even uitgefiets en wat strekoefeningen gedaan.
  Woensdag bodystep en dan zaterdagochtend weer een looptraining.
  Blij dat het toch lekker ging. Het was de eerste keer dat ik zover liep in een training (in een wedstrijd natuurlijik wel)

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-10-2011
   7,5
   

  terug van vakantie, nu weer beginnen, een nieuw doel dit keer, namelijk trainen voor de 10 km.
  ik wil volgend jaar tijdens de marathon van amersfoort 10 km hardlopen en daarvoor heb ik mij opgegeven voor een hardloopcursus. die start in april dus ik begin nu voor mezelf met een schema om alvast kilometers te maken.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Diana Bosman geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Diana Bosman 9 oktober 2011 - 18:07:

    je pakt het weer snel op. goed hoor.

   
• 18-9-2011
   9,5
  31u 24m
  5,0 km
   

  Ik heb vandaag de 5 km gelopen. tijd 31.24. Niet de snelste tijd maar ik ben heel tevreden. Ik heb lekker gelopen en vlak. Officiële tijd 31.25, maar die ene seconde mag de pret niet drukken, ben nog net zo blij......
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Jannie en Erika Klock geven Jannie een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-9-2011
   7,5
   

  Geen traininen deze week. Wel 2 keer 45 miniten gewandeld in stevig tempo. Zondag een 5 km loop op de Halve van Hoogland. Ben benieuwd hoe dat gaat. De eerste 5 km sinds april......
  Eind oktober gaan we met een team van 7 personen een marathon lopen. % lopers lopen 6,8 km, en 2 lopen 4,1 km. Ik neem een 4,1 voor mijn rekening.
  Heb er zin in. En daarna waer langzamerhand wat loopjes uitzoeken van 5 km ( 6 mag ook) en dan proberen weer wat inhoud te krijgen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-9-2011
   8,0
  21u 20m
  3,0 km
   

  Heb maandagavond 3 km hardgelopen. Erika moet kleinere rondjes lopen in een langzamer (lees mijn) tempo voor haar halve triatlon schema.
  Eindtijd was 21.20. Dat was voor haar schema een fractie te langzaam maar ik vind het moeilijk om in te schatten hoe hard ik eigenlijk loop. Ik had namelijk het idee dat het sneller ging dan bij de wedstrijd van Emiclaer. En ik liep lekker ontspannen. Grootste winst is natuurlijk dat ik het 3 km heb volgehouden. Conditie technisch had ik nog genoeg over. Wel veel spierpijn de volgende dag en nu nog . Wordt al wel minder.
  Straks weer een rondje maar dit keer fiets ik mee want anders wordt het teveel ineens.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-9-2011
   8,0
  15u 32m
  2,5 km
   

  Tijd was 15.32
  Ben tevreden....nu weer opbouwen. Over een maand de halve van Hoogland, Ik had me al ingeschreven voor de 5 km.....

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-9-2011
   10,0
   

  Joepie.....eindelijk weer eens een wedstrijdje gelopen. Het ging erg goed. Het duurde even voor ik echt lekker ontspannen liep maar uiteindelijk kon ik mijn tempo vinden en ging het eigenlijk vanzelf.
  Gelukkig kende ik de route goed dus daar kun je je dan op instellen.
  Ik had me voorgenomen om slechts 2,5 km te lopen en daar heb ik me aan gehouden.
  De tijd is nog niet bekend maar tevreden ben ik wel.
  Lichte spierpijn maar dat mocht van de fysiotherapeut.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}