Dagboek

• 18-2-2011
   8,5
   

  Weer een goede stap in de richting. 2x 10 minuten hardlopen met een tussenpauze van wandelen van 4 minuten. Ging erg goed. Maar goed ook want bij de coopertest van as dinsdag moet je 12 minuten aaneengesloten lopen en aan het einde van die 12 minuten kijken ze hoeveel je gelopen hebt. De afstand die je gelopen hebt bepaalt of je conditie matig, redelijk, goed en uitstekend is. Goed om te weten dat die 12 minuten binnen bereik is.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Joanita 18 februari 2011 - 19:14:

    Ik ben heel benieuwd hoeveel km je vandaag hebt gelopen. 20 minuten is al een aardig eind lijkt me. Volgens mij ga je al aardig naar de vijf kilometer toe. Ben benieuwd naar dinsdag. Fijn weekend!

  • Diana Bosman 18 februari 2011 - 13:52:

    je gaat lekker. volhouden hoor. en dat zeg ik haha.

   
• 15-2-2011
   8,5
   

  vandaag een nieuw rondje gelopen. het begin was wel zwaar, moest even op gang komen. daarna ging het snel beter. we hebben langer getraind dan normaal. en op de fiets heen en terug. al met al lekker gelopen en nog heeeeel veel caloriën verbrand.
  volgende week een coopertest om de conditie te meten. we wachten af.....

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Diana Bosman geeft een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Joanita 16 februari 2011 - 9:17:

    Te gek dat het al zo goed gaat!
    Knuffel!

   
• 11-2-2011
   8,0
   

  Vandaag kindvrij dus op een ongebruikelijke tijd naar de sportschool, namelijk lunchtijd. Ideaal, lekker rustig. Training ging goed, had een loopband met tv dus kon ik mijn aandacht richten op animal planet.
  Vooralsnog gaan de trainingen volgens schema. Op naar volgende week dinsdag, dan lopen we weer buiten.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Brigitte 11 februari 2011 - 15:53:

    Je bent een echte doorzetter.....
    Het gaat je lukken!

  • Diana Bosman 11 februari 2011 - 13:47:

    je gaat echt lekker he? volhouden hoor.

   
• 9-2-2011
   9,5
   

  Vandaag in de sportschool getraind, Het schema was 2x 8 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen. Eerst even 10 minuten steving wandelen om warm te worden. De eerst 8 minuten was in het begin even zwaar maar halverwege kreeg ik het ritme te pakken. De tweede 8 minuten ging zo lekker, heb er nog 2 minuten achteraan geplakt en zelfs toen was ik nog niet moe. Ben wel gestopt, je kunt ook overdrijven. Nog 25 minuten op de crosstrainer om uit te lopen. Heerlijke training.
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-2-2011
   8,5
   

  Kan wel merken dat ik nog wat benauwd ben. De groep is inmiddels aardig uitgedund. Er hebben een aantal afgehaakt omdat ze geen tijd hadden om te trainen of door blessures. Ben blij dat ik ondanks het hoesten wel heb kunnen trainen. Ik denk dat ik anders ook de aansluiting had gemist met de rest van de groep.
  We hebben eerst warm gelopen en een verkenningsrondje gelopen van 1 km. Daarna moesten we datzelfde rondje op tijd lopen. De verwachting was dat iedereen dat binnen 6 minuten moest kunnen. Tijd was 5.36 dus ben best trots op mezelf.
  Over 5 weken gaan we nog een keer op tijd lopen om te zien hoever je verbetert bent.
  Nog een doel op zich.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Brigitte en Lisanne Wildeman geven een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-2-2011
   8,0
   

  Vandaag buiten gelopen. Het schema was 8 minuten hardlopen, 3 minuten steving wandelen en dan nog een keer dit rijtje. Er stond een stevige wind, in het begin tegen dus aan het einde gelukkig in de rug. Erika op de fiets mee als tijdwaarnemer en supporter. Nog steeds wat benauwd maar het ging goed. Nooit gedacht dat ik na 4 weken cursus al 8 minuten achter elkaar zou hardlopen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Erika Klock geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Joanita 6 februari 2011 - 21:11:

    Je bent een kanjer !

   
• 4-2-2011
   8,0
   

  Hoesten is een stuk minder. Slecht geslapen dat wel maar toch naar de sportschool. Het schema wan 7 minuten hardlopen, 3 minuten stevig wandelen en dan nog een keer deze serie. Het ging goed, blij dat ik gegaan ben. Heb de hele dag nog voor me......

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Joanita 5 februari 2011 - 15:34:

    Fijn dat je je steeds beter gaat voelen. Ik heb bewondering voor je dat je het zo goed volhoudt. Nog even en je kunt de marathon lopen!!! Vier sportieve knuffels van ons.

   
• 1-2-2011
   8,5
   

  Vandaag voelde ik me stukken beter. Werken ging goed, Ben dus ook naar training geweest. Het was een kleine groep, gelukkig was het droog hoewel het fris was. We hebben nu echt langere stukken achter elkaar gelopen. En ondanks dat ik een aantal trainingen gemist heb ging het heel goed. Ik mocht een stukje smokkelen maar verder kon ik goed meekomen. Ben trots op mezelf.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Diana Bosman geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Brigitte 1 februari 2011 - 21:33:

    Dat klinkt als goed nieuws, doe nog even rustig aan. Misschien dat je over een paar weken weer volop mee kan draaien. En trots mag je zijn op jezelf!

   
• 31-1-2011
   6,5
   

  vandaag bij de huisarts geweest. heb antibiotica gehad. zonder koorts mag ik gewoon werken en hardlopen. ik zal het morgen wel zien......
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-1-2011
   5,5
   

  weer geen training vandaag. bloed hoesten en hardlopen is geen goede combinatie. ik hoop zondag weer een training te kunnen doen anders ben ik straks de sukkel die achteraan loopt.
  er zijn al 3 vrouwen gestop die achteraan liepen dus de achterhoed komt dichterbij.
  en ik heb natuurlijk de marikenloop in nijmegen waarvoor we ons hebben ingeschreven. dat wordt nog hard werken om de conditie op peil te brengen. eerst maar beter worden. hopelijk gaat de rest dan vanzelf goed komen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Marja geeft een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Brigitte 28 januari 2011 - 10:50:

    Bloedhoesten? Ik denk dat je dan beter kan stoppen. Ik begrijp heel goed dat je graag je doel wil bereiken maar je gezondheid is toch echt belangrijker. Ik vind het niet goed dat jezelf een sukkel noemt die straks weer achteraan loopt.
    Niemand zal het je kwalijk nemen of jouw onaardig vinden als je die loop niet gaat lopen omdat je gezondheid het niet te laat.
    Train rustig door. En als je maar 2.5 kilometer kan lopen zijn we ook trots op je! Dat is ook een prestatie.....