Het doel van Friesland: 31-12- 2022 75kg Gestart met mijn doel: 1-1-2013 I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday” – José N. Harris Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it. - Charles Swindoll Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama Geluk vijf fouten / anders doen Fl Word supporter van Friesland Dagboek 3-1-2016 0,0 441 kg Opd 15-6 Knijphalters 15-2 Joy retour 37: 3,1 + 2,6 + 1 km = 6,7 km gewandeld Crosstrainer 30,47 min 500 call Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 2-1-2016 0,0 441 kg Opd 15-6 BSP 21-3 Loopband 7,6 km 518 call 55,13 min 4000 m 11 kmh (Nog 14 km te gaan, doel is 18 km a 11kmh in week 9) Wandeling 32,14 min joy 2,5 km (bosrand) Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 1-1-2016 0,0 441 kg Crosstrainer 500 call 31,47 min Opd 15-4 2,5 km naar 37 gewandeld Totaal 4 km gewandeld Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 31-12-2015 0,0 447 kg Crosstrainer 30.35 min 400 call Opd 14-4 63.00 min joy 4,7 km Venloop: nog 80 dagen Naar 18 km a 11 kmh Nu: 2300 meter Nog 15700 / 80 is een stijging per dag van 200 meter 2,5 km Joy . Retour g.weg 12 33 min Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 30-12-2015 0,0 447 kg 31,17 min 291 call 4,22 km Loopband 2300 meter 11kmh Opd. 13-3 60 min 4,5 km joy Veltins arena gelsenkirchen Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 29-12-2015 0,0 447 kg 21-3 BSP Opd 13-6 Crosstrainer 32,47 min 500 call 60 minuten 4,5 km joy Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 28-12-2015 0,0 440 kg Loopband 30.24 min 4,5 km 325 call 2000 m 11 kmh Opd 13-3 Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 27-12-2015 0,0 443 kg 13.06 min 117 call 1,70 km ( waarvan 1,3 km 11 kmh) Opd 13-6 BSP 21-3 60.00 min 8,5 km 622 call Loopband Interval: iedere 1km 12kmh 11 kmh 10 kmh 9 kmh 8 kmh Nog 10 weken naar de venloop. Doel 1 week 9: 18 km a 11 kmh Doel 2 week 9: 2 km a 13 kmh Week 1: 2 km 2: 4 3: 6 4: 8 5: 10 6: 12 7: 14 8: 16 9: 18 Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 26-12-2015 0,0 443 kg Opd 12-6 BSP 20-3 Loopband 10.00 min 11kmh - 1000 m. ( doel in week 1: 1000 m 12 kmh & 2500m 11kmh) 1,36 km 97 call Gewandeld 3,68 km Crosstrainer 35,04 min 550 call Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 25-12-2015 0,0 443 kg Opd 12-7 BSP 20-3 Crosstrainer 500 call 35.26 min 4,87 km & 2,27 km gewandeld Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} Vorige pagina 372373374375376377378379380381382383384385386387388389390 Volgende pagina Andere deelnemers meer deelnemers Start zelf een doel