Dagboek

• 28-11-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  Gewandeld
  4,0 km
  44,23 min
  
  
  
  Dl357
  Do
  Gim16

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 27-11-2020
   0,0
  87,9 kg
   

  my35
  
  dl356
  Do46
  Gim15
  
  
  De 8 Rollen
  
  Quinn onderscheidt 8 rollen die een manager moet kunnen uitvoeren om een effectief leider te zijn. En daarmee de organisatie succesvol te maken. Met behulp van de 8 rollen wordt duidelijk wat we van de moderne manager mogen verwachten. En wordt de complexiteit van de functie van een manager teruggebracht naar 8 rollen die hij of zij moet kunnen 'spelen'. Quinn onderscheidt daarbij de volgende soorten rollen:
  
  
  Taakgerichte rollen; deze rollen zijn gericht op het zo efficiënt mogelijk inrichten van de werkprocessen. Bij taakgerichte rollen staan begrippen als standaardisatie van processen, procedures, interne controles, productienormen en taakspecialisatie centraal. De rol van controleur en die van coördinator hebben daarmee een sterke interne focus. Stabiliteit en continuïteit zijn hier de belangrijkste doelen van de manager.
  
  
  
  Controleur; deze rol noemen ze ook wel die van de informatieverwerker omdat de controleur grote inform...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-11-2020
   0,0
  88 kg
   

  
  Wisselslag
  
  Loopband
  20,00 min
  195 call
  2,75 km
  
  Do
  Dl355
  Gim 18
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-11-2020
   0,0
  88,1 kg
   

  130/84/67
  
  Normale bloeddruk 120 - 129 mmHg 80 - 84 mmHg
  
  my35
  
  
  dl355
  do
  gim15
  
  
  tips voor een minder geconditioneerd leven
  
  
  Stel vragen aan mensen! Wie praat leert niets. Zij die vragen leren. Je ouders of andere mensen uit een oudere generatie kunnen je waarschijnlijk veel over jou vertellen. Zo ontdek je oude patronen die je nu nog steeds hanteert. Door deze te onderzoeken zet je de eerste stappen naar een zelf gekozen toekomst.
  
  Focus je op ELK klein ding in je dagelijkse leven, als je jezelf dit gunt. Hoe doe jij de afwas bijvoorbeeld? Waarschijnlijk als een kopie van je moeder, vraag maar aan je partner. Door deze kleine dingen in je leven bewust te veranderen tik je vervolgens de grotere patronen ook om. Die grote lijnen kunnen namelijk niet voortbestaan als jij klein begint.
  
  Wacht met doelen stellen. Doelen stellen vanuit deze conditionering heeft geen zin, je weet namelijk al wat je gaat krijgen. Weet je nog de prestaties van Koss en Trump? Zij waren niet...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-11-2020
   0,0
  88,1 kg
   

  350 call
  12,50 km
  35,30 min
  
  Hometrainer
  
  Do46
  Dl 354
  Gim16
  
  Het is een vaak gehoorde klacht van werknemers over hun leidinggevende en teamgenoten: het gebrek aan of zelfs ontbreken van empathie. Je kunnen verplaatsen in de gevoelens en de ervaringen van anderen is een van de kernvaardigheden van de moderne leider. Juist op de werkvloer kan de kracht van empathisch vermogen enorm waardevol zijn.
  
  Wat is empathie?
  Het laat zich moeilijk definiëren omdat het zo veel verschillende uitingsvormen heeft, maar eigenlijk houdt empathie dit in: even helemaal kunnen zijn met wat er is en daarin gehoord worden. Het is dus niet zozeer in de schoenen van de ander staan, zoals veel mensen het omschrijven, maar eerder het volledig erkennen dat het is wat het is voor die ander. Je hoeft de ander niet te begrijpen, het niet met die persoon eens te zijn, je hoeft ook niet toe te geven aan wat die persoon wil. Nee, het gaat erom volledig te erkennen: ‘zo is het voor jou, dat is dus belangri...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-11-2020
   0,0
  88,1 kg
   

  My35
  
  128/85/70
  
  Loopband
  28,30 min
  3,50 km
  235 call
  
  Dl352
  Do
  Gim14
  
  
  DE 7 VOORDELEN VAN KOUD DOUCHEN
  1. KOUD DOUCHEN STIMULEERT DE AANMAAK VAN BRUIN VET
  Is koud douchen gezond? Ons lichaam is heel goed in staat om zich aan te passen aan de temperatuur. Echter, we zetten onze innerlijke thermometer vaak niet eens meer aan het werk. Hebben we het koud? Dan draaien er de thermostaat nog wat hoger. In de winter trekken we een dikke winterjas aan. Met die dikke jas stappen we vervolgens in de auto en ook in de auto zetten we de kachel wat hoger… Get it?
  
  Door koud te douchen stimuleer je de aanmaak van bruin vet in je lichaam. In tegenstelling tot wit vet, dat voornamelijk dient als opslagruimte is de voornaamste taak van bruin vet de productie van warmte. Zo hebben pasgeboren baby’s hebben in verhouding veel bruin vet, zo’n 5% van het lichaamsgewicht. Dankzij dit ‘babyvet’ kan de pasgeborene zijn lichaam op temperatuur houden. Naarmate we ouder worden neemt de hoeveelhe...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-11-2020
   0,0
  88,1 kg
   

  8,3 km
  610 call
  57,00 min
  8 km > 9,00 kmh
  
  Gim15
  Do
  351 dl

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 21-11-2020
   0,0
  88,1 kg
   

  12 & 37
  4,2 km
  40,00 min
  
  Hometrainer
  210 call
  25,00 min
  8,00 km
  
  
  120 /71
  
  dl350
  do
  Het veranderen van gedrag is een complex proces, want een groot aantal factoren hebben invloed op de vorming van gedrag. Toch is er een zeer doeltreffende aanpak die altijd effect heeft, namelijk: doen! Maar hoe lang moeten we iets doen voordat het een gewoonte wordt? Kan je echt al met 21 dagen nieuwe gewoontes vormen?
  
  Bewustwordingsproces
  
  Voordat je een nieuwe gewoonte aanleert, ga je eerst door een bewustwordingsproces. Het onderstaande model – van onbewust onbekwaam naar onbewust bekwaam – brengt dit op een begrijpelijke manier in beeld.
  
  De eerste stap is dat je je bewust wordt van je onbekwaamheid. Je hebt bijvoorbeeld nog nooit structureel gesport en dat stoorde je niet, tot aan dit moment. Je wilt daar verandering in brengen door drie keer per week te gaan sporten. Dan word je bewust van je gedrag dat niet is ingesteld op deze leefstijl. Zo ben je bewust onbekwaam geworden...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-11-2020
   0,0
  88,1 kg
   

  My35
  
  136 / 87
  
  Dl348
  Do
  Gim20

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-11-2020
   0,0
  88,6 kg
   

  wisselslag
  
  160/98
  
  Do
  Dl347
  Gim18
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}