Dagboek

• 23-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Wielrennen
  23,85 km
  64,57 min
  
  
  Gim12
  Vat
  4/7/8
  Grip1
  
  
  Als je depressief bent leef je in het verleden.
  Als je bezorgd of angstig bent leef je in de toekomst.
  Als je in vrede leeft of tevreden bent leef je in het heden.’ -Lao Tze
  Stress is op zichzelf een natuurlijk en een niet te vermijden onderdeel van het leven. Vlak voor een examen, wedstrijd of een belangrijk gesprek nemen de hartslag en bloeddruk toe, worden we alerter en energieker en worden we lichamelijk actiever. Een probleem van de stressreactie is dat deze je maar tot een zeker niveau van nut is. Wanneer de reactie te hevig is, te lang duurt of op ongepaste momenten actief is gaat het ten koste van je prestatievermogen, gezondheid en welzijn. Als we stress ervaren dan kunnen we dat in ons lichaam herkennen aan een hogere bloeddruk, grotere spierspanning, kortere ademhaling, stresshormonen als adrenaline nemen toe, huid en spijsverteringsorganen worden minder doorbloed etc. Ons lichaam probeert ons te helpen t...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • geeft Friesland een steuntje in de rug
  • geeft Friesland een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  gim 10
  12> 25 gewandeld. 2,5 km
  140 call
  
  Wielrennen
  1605 call
  96,05 min
  39,84 km
  
  Giga1
  
  4/7/8
  Vat
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • geeft Friesland een steuntje in de rug
  • geeft Friesland een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 21-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Gim11
  Hometrainer
  32,00 min
  310 call
  11,80 km
  Kh46
  32,00 min
  Vat
  4/7/8
  Giga 3
  
  
  In De Edele Kunst Van Not Giving A F*ck, beschrijft Mark Manson hoe het loslaten van overal een f*ck om geven de beste weg naar een gelukkig leven is. In zijn eigen woorden is zijn boek zo baandoorbrekend, dat het het zelfhulpboek is voor zelfboekhaters.
  De belangrijkste boodschap is, dat je zelf kunt kiezen wat je echt kan schelen, en waar jij je energie in wilt steken. Alle andere dingen mag je negeren.
  
  
  
  Aan de basis van Manson zijn theorie ligt DE WET VAN DE OMKERING, van Alan Watts. Deze wet beschrijft, dat hoe meer je je best doet om je alsmaar beter te voelen, hoe minder tevreden je wordt, want iets najagen benadrukt alleen maar het feit dat je dat iets nog niet hebt. In Manson zijn woorden: “Het verlangen naar positievere ervaringen is in wezen een negatieve ervaring. Terwijl daarentegen de acceptatie van een negatieve ervaring in feite juist een positieve ervaring is.” Dus: stop ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Wisselslag
  
  Gim15

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  hometrainer
  32,00 min
  309 call
  11,60 km
  
  4/7/8
  Giga2
  DL spaans
  Vat
  Gim12
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Gim 12
  Hometrainer 2-6
  30,00 min
  285 vall
  Kh46
  4/7/8
  
  
  
  giga2
  
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Hometrainer
  30,00 min
  285 call
  11,00 km
  
  Wandelen
  53,41 min
  310 call
  5,16 km
  
  Gim 12
  4/7/8
  Vat
  dlingo

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Hometrainer
  288 call
  10,93 km
  30,00 min
  
  
  Gim15
  4/7/8
  Bit
  Vat
  Giga1
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Wielrennen
  54,62 km
  144,58 min
  2424 call
  Rondje bruggen
  
  Gim 10
  Giga3
  4/7/8
  Vat
  Dlingua
  Bit

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-6-2019
   0,0
  82,5 kg
   

  Wielrennen
  20,6 km
  54,22 min
  avg 22,7 kmh
  902 call
  
  Gim24
  Giga1
  Bit
  4/7/8
  Vat
  
  
  
  RAZENDSNEL IN SLAAP VALLEN MET DE DE 4-7-8-METHODE
  LICHAAM & GEZONDHEID
  Femke is van nature een slechte slaper. In slaap vallen is voor haar een probleem en doorslapen ook. Als ze midden in de nacht wakker wordt door een geluid, kan ze daarna vaak niet meer in slaap komen. Maar laatst wees een vriendin haar op de 4-7-8-methode en sindsdien valt ze binnen een paar minuten in slaap. It’s a miracle!
  
  Of het nu over werk gaat, over een ruzie met vriendinnen of gewoon over hoe je komende week gaat managen met al je afspraken en je kind en je relatie en die drie feestjes. Als je wil slapen, lukt het vaak niet, doordat je hoognodig over dingen van deze strekking na moet denken. En als er zich een nacht van zeven à acht uur voor de uitstrekt, lijkt het haast onmogelijk om te stoppen met denken (dit noemen we dan piekeren, maar dat terzijde) Ondertussen komt de slaap maar niet, en maar niet, en ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}