Dagboek

• 24-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  35.03 min
  433 call
  
  De dinsdagmeting: 87,8
  1 kg minder!!!
  
  Kerstavond. .. Gezondigd...
  
  Hoeveel water je per dag moet drinken hangt af van jouw lichaamsgewicht. Per dag is 1,8 liter ongeveer het gemiddelde wat een mens moet drinken. Maar de ideale hoeveelheid water die je per dag drinkt is afhankelijk van je lichaamsgewicht.
  
  Wil je weten hoeveel water je het beste per dag kunt drinken? Je kunt dit eenvoudig berekenen door je lichaamsgewicht te nemen en dit met 0,03 te vermenigvuldigen. Dus als je bijvoorbeeld 75 kilo weegt is dat 75 x 0,03 = 2,25 liter water per dag.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  80.00 min
  1026 call
  34,1 km
  
  Dag 10. Maandag 23 december , 80 minuten crosstrainer en 1026 call.. Dit is vergelijkbaar met 10 km rennen.
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  30.06 min,
  406 call
  
  Vdh
  
  Kerstmarkt gewandeld
  
  Dag 9 is gered

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 21-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  30.15 min
  350 call
  
  Dag 8 is gered!
  Verjaardag tot 18.30 u
  
  
  
  Studies hebben aangetoond dat het 21 dagen duurt om nieuw gedrag tot een gewoonte te maken. Je hoeft dus maar 21 dagen iets nieuws te doen en je hebt een nieuw patroon ontwikkeld. De grootste fout die maakt dat dit niet lukt is dat we onze doelen veel te groot maken.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  421 call
  31.13 min
  
  
  Nog 14 dagen.... 33% gehaald !

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Wisselslag
  
  Kerstborrel df.m.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  360 call
  30.19 min
  
  
  Vanmorgen: 88,4 kg
  
  Dag 5. Na 20.00u ... Yes ! Wel een glaasje wijn
  Nog 16 dagen...

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  Crosstrainer
  30,15 min
  350 call
  
  21.13 min gerend. Loopband
  3,4 km
  201 call
  
  Gewogen: 88,8 kg
  
  Dag vier.
  Nog 17 dagen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  47,02 min
  640 call
  Crosstrainer
  
  ' marathon 2011 in 35 min gerend'
  Tanden gepoetst...
  Dag 3 ...
  1 liter water gedronken, voor / na rennen voor / na douchen
  Nog 18 dagen en dat is het routine...

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-12-2013
   8,0
  87,4 kg
   

  510 call
  44.59 min
  Crosstrainer
  511 call
  39.59 call
  
  
  Dag 2 van de change... Na 20.00 uur niets meer eten.
  Vandaag ruim 1000 call crosstrainer
  Veel water gedronken.
  
  Nog 19 dagen en dan is het routine.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}