Het doel van Cindy:

15 kilo kwijt in augustus

Gestart met mijn doel: 20-11-2013

Volgende week begin ik met 2 opleidingen; de een tot dansdocent en de ander tot sport- en beweegleider voor Senioren. Het zou eruit zien om met een onsportief figuur les te moeten geven (vanbinnen wel fit, maar toch).
In augustus moet ik voor de dansopleiding 2 weken keihard trainen in Londen, bijna non-stop. Het zou heel fijn en gezonder zijn als ik dan niet al die kilo's meesleep.

Word supporter van  Cindy  
 

Dagboek

  • 26-5-2014
     3,0
    Gewicht71 kg
     

    Klote. Het lukt niet. Ik denk dat ik toch teveel snoep. Al is het maar een keer per dag. En ik fiets veel meer.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 4-5-2014
     5,0
     

    Het lijkt of er niets af gaat. En ik let zo goed op! Het gaat heel heel langzaam en get lijkt of ik mezelf steeds boller zie worden... Ik maak echt wel goede keuzes, snoep echt niet veel, eet goed maar zorg dat ik niet vol zit. Misschien moet ik meer geduld hebben. En misschien moet ik mijn wijntjes beter doseren...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 11-4-2014
     5,0
    Gewicht70,5 kg
     

    Een beetje wisselend. Ik heb vanmiddag voldoende gegeten maar de dagen met weinig trek (waarop ik 's avonds muesli met yoghurt eet) wisselen zich af met 'hongerdagen'.

    Kennen jullie dat? Om dat tegen te gaan eet ik wat meer yoghurt tussendoor, of meer vlees.
    Ben de laatste tijd ook wel veel moe, ik denk dat ik ergens nog iets mis.
    Ik vul dagelijks de voedingsmeter op Voedingscentrum in; ik heb bijna elke dag te weinig calorieën maar te veel vetten naar verhouding. Heeft iemand tips om die balans beter te krijgen?

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 2-4-2014
     6,0
     

    en toen gingen we gister frietjes eten en had mijn man als verrassing een softijs meegenomen...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marieke 2 april 2014 - 10:55:

      Aaaaah, dat is zo met de mannen. Hoe eenvoudig kan het zijn!

    • Cindy 2 april 2014 - 10:17:

      nope... eentje. hij had zo'n ijsje met stroopwafelkruimels. Ergens zielig als ik het hem laat opeten. heb 'm gezgegd: heel lief, maar dat moet je echt niet meer doen. Maar de reactie: "ah, dat moet toch een keer kunnen. kom op, je ziet er toch goed uit? voor mij hoef je niet te lijnen..."

    • Marieke 2 april 2014 - 10:00:

      En heeft hij lekker twee ijsjes op?

     
  • 1-4-2014
     6,0
    Gewicht70,2 kg
     

    Goed, het gaat met kleine stapjes. Maar het gaat. De keuzes maken voor eten gaat me steeds beter af; veel yoghurt en (mager) vlees en vis. Voorzichtig met harde vetten. Niet (te veel) snoepen, maar een keer per dag. En dan moet het echt lekker zijn!
    Alcohol alleen in het weekend, eten wanneer ik echt trek heb.
    Verder gaat het met het sporten ook goed; veel wandelen en gisteren naar de diëtist gefietst. Dat was in totaal 20 kilometer. Trots op mezelf.

    Daarbij ook rust gevonden in het leven, waardoog ik meer tijd heb om rustig te eten.
    Komt goed, 3 kilo sowieso, maar het liefst 7...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marieke 2 april 2014 - 10:00:

      Juist, keuzes maken! Daar gaat het om. Lekker rustig gaan zitten met je bordje en bewust kauwen. Zet 'm op!

     
  • 24-3-2014
     6,0
    Gewicht70,4 kg
     

    gisteren uit eten geweest met mijn man. Wel: rustig aan gedaan met vet en koolhydraten. lees: 5 gebakken aardappelpartjes, geen ijs, geen roomsauzen. Ging prima, ook ervoor gezorg dat ik niet mudjevol zat, maar met een fijn gevoel de avond afsloot.

    Verder gaat het langzaam maar toch zeker de goede kant op, het gaat met onsjes, maar dat maakt niet uit. als ik uiteindelijk maar die 7 kilo er af krijg. de eerste halve kilo is er af!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marieke geeft Cindy een steuntje in de rug
    • Ellen geeft Cindy een beloning
    • Cindy 24 maart 2014 - 12:00:

      oh ja, dankzij mijn eiwitrijke eten, heb ik minder snel de drang om iets tussendoor te eten. ideaal :)

     
  • 20-3-2014
     5,0
    Gewicht71 kg
     

    Ik eet nu 's ochtends magere yoghurt met speltmuesli, dat is zonder suiker. tussen de middag een broodje gezond met sandwichspread, sla, tomaat, gekookte ham en kaas. Ik heb niet veel meer nodig. Snoep maar heel weinig (chocolade-eitje). Dat mag, als het heeeeel lekker is, van de dietist. 's avonds de koolhydraten zo veel mogelijk weg laten. Ik voel me al minder opgeblazen dan voorheen.
    Gisteren in de spiegel bij de sportschool zag het er eigenlijk niet slecht uit. Ik moet volhouden. Ben nu overgestapt op de cardio en krachttraining. bij mij zijn het vooral de benen en billen die teveel vetjes hebben. Buik is nog steeds plat, maar het streven is nog steeds de sixpack.

    Het gaat dus al beter maar nog beter moet ook kunnen! :-)

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marit en Marieke geven Cindy een steuntje in de rug
     
  • 14-3-2014
     3,5
     

    heel erg:

    vanmorgen afslankshake. toch weer. moet gewoon íets.
    tussendoor: 1 grapefruit.
    vanmiddag lekkere salade: multicolor sla met gerookte zalm, hmmm! en een sneetje toast.

    Moet goed gaan toch? Als ik er goed op blijf letten.
    vanavond géén friet, maar dan eet ik de broccoli op die nog in de koelkast ligt, met een beetje pasta en de rest van de zalm.

    Help

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marieke 21 maart 2014 - 18:10:

      Ja, bij Skinz in Meerkerk. Ik ga elke week wegen, koop nieuwe producten, krijg tips en sport in de warmtecabine (TFM)

    • Cindy 21 maart 2014 - 16:58:

      he Marieke,

      doe jij dat via een Powerslim coach?

    • Marieke 14 maart 2014 - 13:49:

      Hoi Cindy, de shake is niet erg. Dat doe ik ook. Van Powerslim. Dat is eiwitrijk. Ik denk dat je alle koolhydraten even moet schrappen. Vanavond een berg broccoli met een stuk zalm. En vooral eiwitrijk eten. Dat geeft langer een verzadigd gevoel. En 6 eetmomenten per dag. De kachel moet blijven branden. Max 3 uur tussen je eetmomenten. Succes!

     
  • 13-3-2014
     3,5
     

    blegh, wat zit die broek strak.

    een week wintersport gehad; geskied, gewandeld. maar twee keer frietjes gegeten. Wel nudeln, daar zit waarschijnlijk ook nog veel vet in. Bah nu maar weer echt echt echt eraan werken.

    Ik weet niet, maar er gaat nog steeds niets af. Balen, zeg.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • , Marieke en Ellen geven Cindy een steuntje in de rug
     
  • 4-2-2014
     5,5
    Gewicht70,5 kg
     

    te laat... ik ben te laat, ik had eerder moeten bedenken dat ik geen vet wilde opslaan. we hebben sinds kort een nieuwe kledingkast met een grote spiegel. van voren zie ik er best aardig uit en toen checkte ik gister mijn achterkant. Ik deed een vreselijke ontdekking:

    Ik heb veel cellulite. Heel veel. Op mijn bil, bovenbenen en zelfs een beetje in mijn knieholten. Ik heb mezelf enorm vergiftigd in de voorbije jaren (vooral 10 - 5 jaar geleden, waarin ik 18 kilo aankwam).

    Hoe kom ik hier in hemelsnaam van af? Ik sport veel, maar misschien niet gericht genoeg? Nog meer redenen om minder kant en klaar of suikers te nemen.

    Iemand nog tips?

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Chantal geeft Cindy een steuntje in de rug
    • Cindy 21 februari 2014 - 13:11:

      ik ga over twee weken naar het schoonheidsinstituut voor een intake over de velashape. :) ben heel benieuwd!

     

Andere deelnemers

  • Joke
  • Ad
  • Karin
  • Nema
  • saskia
  • Verena
  • Barbara
  • Miriam
  • Manouk
  • koen
  • Nietie
  • Lominda
  • Diny
  • Miranda
  • kimberly
  • rianne
  • Fieke
  • Erna
  • sandra
  • Jeanette
  • liseth
  • Lonneke
  • Saskia
  • Hans
  • Caroline
  • Mar_Iete
  • Margot
  • Anna88
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?