Het doel van Cindy:

15 kilo kwijt in augustus

Gestart met mijn doel: 20-11-2013

Volgende week begin ik met 2 opleidingen; de een tot dansdocent en de ander tot sport- en beweegleider voor Senioren. Het zou eruit zien om met een onsportief figuur les te moeten geven (vanbinnen wel fit, maar toch).
In augustus moet ik voor de dansopleiding 2 weken keihard trainen in Londen, bijna non-stop. Het zou heel fijn en gezonder zijn als ik dan niet al die kilo's meesleep.

Word supporter van  Cindy  
 

Dagboek

  • 9-9-2014
     6,0
    Gewicht72 kg
     

    morgen even naar de dokter. De dietist en een sportvoedingsdeskundige snappen het ook niet. Ik heb even teruggerekend en kwam erachter dat sinds ik aan de microgynon 30 ben, de kilo's erbij zijn gekomen. Daarbij flink humeurig, moe en somber dus ik denk dat we eerst daar maar eens de verandering gaan brengen.

    Verder nu in opdracht van de voedingsdeskundige nog preciezer een dagboek aan het bijhouden. Op zich ook wel handig, want ik voel me nu een beetje 'bekeken'. Als ik trek heb denk ik: niet doen, want dat moet ik het dagboek. whaha

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Cindy 9 september 2014 - 9:59:

      oh ja en nu ook een keukenweegschaal gekocht.

     
  • 3-9-2014
     6,0
    Gewicht72 kg
     

    zaterdag meegelopen aan een liefdadigheidsrun. en sinsdien eigenlijk geen dag niet gesport. vanavond lekker niks. Of misschien ga ik toch nog een halfuurtje zwemmen.
    Ik let goed op mijn eten; neem een appel en sinaasappel tussendoor en houd mijn dagboek bij. elk slecht voedingsmiddel maak ik rood. ik mag er maar één per dag. Handig om het inzichtelijk te maken. :-) gewicht? stabiel, er mag meer af maar ik voel me stukken beter. kleren zitten goed. OK wel een blouse in maat XL maar die valt erg klein en bovendien mogen ze wijd vallen :-)

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marieke geeft Cindy een steuntje in de rug
     
  • 26-8-2014
     6,0
    Gewicht72 kg
     

    gaat alweer beter! IK heb op de site van het Voedingscentrum de caloriechecker ingevuld en wat blijkt:
    - te weinig calorieën
    - te weinig vezels
    - te veel vet

    dus nu minder vet eten, meer vezels, iets meer langzame koolhydraten, kortom: de balans zoeken.

    Daarbij lekker geshopt de afgelopen week; hoef geen grotere kleding gelukkig. En de kleding die ik nog in mijn kast had liggen, maar die te groot waren geworden, zijn gelukkig nog steeds te groot. Het valt mee.
    Verder lekker veel aan het bewegen alleen jammer dat ik mijn knie heb verprutst met fietsen, op vakantie. Ik kan niet langer dan een half uur fietsen :-( mijn knie blokkeert. Dat is mooi balen. Het hardlopen gaat wel nog goed, met nieuwe schoenen helemaal. En de yoga is weer begonnen, gelukkig.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marieke geeft Cindy een steuntje in de rug
     
  • 20-8-2014
     3,0
    Gewicht73,3 kg
     

    Gister weer naar de yoga geweest. Eindelijk weer aan die spierkracht werken. Het werd tijd. Maandag 5 km hardgelopen.
    Maar: het lijkt wel hoe harder je eraan werkt hoe moeizamer het gaat. De kilo's komen er toch aan ondanks dat ik amper snoep, heel bewust en gevarieerd eet en niet te grote porties neem.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Zizy 26 augustus 2014 - 2:21:

      Ben je devenitief gestopt met geraffineerde suiker en tarwe? Het zijn alleen de natuurlijke suikers die gemakkelijk af te breken zijn. (fruit, stevia , honing)
      maar je bent een kei om je zo te bewegen:)

     
  • 19-8-2014
     3,0
     

    Mwwah. Gisteren een halfuurtje hardgelopen, vanavond yoga, morgen zwemmen. Wat betreft sporten gaat het goed. Maar toch, hoe kan dat nou? Heb me nog niet gewogen, dat ga ik morgenochtend doen.
    Heb in elk geval aan mijn man laten weten dat ik niet lekker in mijn vel zit en me een vetklep voel. Anders snapt hij er ook niets van waarom ik zo chagrijnig ben.

    Eten... Mijn vriend en vijand :-s

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-8-2014
     3,0
     

    Mwwah. Gisteren een halfuurtje hardgelopen, vanavond yoga, morgen zwemmen. Wat betreft sporten gaat het goed. Maar toch, hoe kan dat nou? Heb me nog niet gewogen, dat ga ik morgenochtend doen.
    Heb in elk geval aan mijn man laten weten dat ik niet lekker in mijn vel zit en me een vetklep voel. Anders snapt hij er ook niets van waarom ik zo chagrijnig ben.

    Eten... Mijn vriend en vijand :-s

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 14-8-2014
     4,0
    Gewicht73 kg
     

    hoe kan dat noe?

    even een dagje wisselingen, weet niet hoeveel het helpt om elke dag te wegen...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Gina geeft Cindy een steuntje in de rug
    • Gina 17 augustus 2014 - 13:57:

      Ga jezelf niet gek maken door iedere dag op de weegschaal te gaan staan. Probeer het 1 keer in de week.
      Ik wens je heel veel succes!

     
  • 13-8-2014
     5,0
    Gewicht72,1 kg
     

    Vanmorgen gewogen: 72,1 kg. Dat betekent dat ik einde van het jaar op 67 moet zitten. Volgend jaar zomer is het dan hopelijk 65 en dan moet ik zo ongeveer wel klaar zijn :-)
    Verder maak ik veel gebruik van Pinterest om ideeën van om thuis te trainen en voor recepten op te doen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Cindy 14 augustus 2014 - 10:01:

      jaa dat wel :-) thanks!

    • Marieke 14 augustus 2014 - 1:07:

      Vijgen, dadels of gedroogd fruit? Ongezwavelde abrikozen.
      Speltcracker met philadelphia. Lust je dat wel?

    • Cindy 14 augustus 2014 - 0:21:

      Hoi Marieke, helemaal waar. Meestal zijn het restanten van feestjes. Heb je nog een alternatief voor nootjes? Ben ook nog allergisch... :-( en een knabbel komkommer vind ik niks... ;-)

    4 reacties  
  • 12-8-2014
     5,0
     

    gaat beter. Nu echt een doel gesteld: 5 kilo in 5 maanden. Dus einde van het jaar 5 kilo eraf. Moet te doen zijn, toch?

    Wat betekent dat:
    - voorzichtig met koolhydraten
    - niet te veel vet en zout
    - veel water drinken
    - kleine porties
    - meer bewegen
    - VEEL MINDER SNOEPEN!

    Dat laatste is echt mijn grootste zonde. Snoepen. Als ik thuis kom en eigenlijk al trek heb, en dat pakje koekjes ligt in de la... Of het zakje M&M's staat toch open in de kast. Niet doen.

    Cijfer: 5 omdat ik nog te vol ben maar wel vol goede moed

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Gina geeft Cindy een steuntje in de rug
    • Cindy 12 augustus 2014 - 12:10:

      Hoi Gina, ik last het inderdaad! Maar voor mij geldt dan: ja ik mag M&M's maar dan van elke kleur één. En dan voel ik me goed als ik dat volhoud :-)
      Chips mogen ook maar wel als ik een minischaaltje vul. Niet meer dan dat. Bij mij is het vooral het snaaien als ik eigenlijk moet eten...

    • Gina 12 augustus 2014 - 12:02:

      Hoi Ciny, ik heb vanmorgen ook mijn doel weer bijgesteld...
      Dat snoepen van jou begrijp ik ook heel goed, ik droom van koek en chocola enz...

    • Cindy 12 augustus 2014 - 10:11:

      Vergeten te wegen vanmorgen maar dat wordt ook een vast ritueel

     
  • 8-8-2014
     3,0
    Gewicht72 kg
     

    :-(
    Gister bij de diëtist geweest en helaas: 1,7 kilo erbij in de afgelopen 5 weken. Vakantiekilo's? Ja ik denk het wel. Nu vertelde zij wel dat het Oostenrijkse eten waarschijnlijk veel zouter is dan wat ik normaal gesproken eet en dat het best kan dat ik vocht vasthoud. En het is die ene week van de maand nu...
    Maar toch: mijn gevoel dat ik helemaal opgeblazen ben en moddervet is dus geen gevoel, het is zo. Nou ja, moddervet. Mijn broeken zitten wat strakker en mijn buik puilt uit.
    In elk geval kreeg ik het compliment dat ik wel heel goed keuzes kan maken wanneer ik stop met eten of snoepen. Maar tijdens de vakantie was het toch meer dan goed voor me was... :-(

    Vooruit met de geit, het kan alleen maar beter worden nu!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marieke geeft Cindy een steuntje in de rug
    • Marieke 8 augustus 2014 - 15:42:

      Zeker!! Go go go!

    • Cindy 8 augustus 2014 - 14:04:

      Het kan nu alleen maar beter :-)

    • Marieke 8 augustus 2014 - 9:32:

      Zet 'm op!

     

Andere deelnemers

  • Margot
  • Kim
  • Antoinette
  • Just_Me
  • Genevieve
  • Anneke
  • Ria
  • Stephanie
  • Carla
  • Margreet
  • anita
  • Renata
  • Sandra
  • Loecke
  • Carla
  • priscilla1994
  • Grada
  • Renate
  • Goedele
  • Francine
  • Andrea
  • Laura
  • Louise
  • smully87
  • MissM
  • Jannie
  • Wendy1982
  • gerard
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?