Het doel van Cindy:

15 kilo kwijt in augustus

Gestart met mijn doel: 20-11-2013

Volgende week begin ik met 2 opleidingen; de een tot dansdocent en de ander tot sport- en beweegleider voor Senioren. Het zou eruit zien om met een onsportief figuur les te moeten geven (vanbinnen wel fit, maar toch).
In augustus moet ik voor de dansopleiding 2 weken keihard trainen in Londen, bijna non-stop. Het zou heel fijn en gezonder zijn als ik dan niet al die kilo's meesleep.

Word supporter van  Cindy  
 

Dagboek

  • 30-1-2014
     6,5
    Gewicht70,5 kg
     

    goed. maar... over 4 weken op vakantie en ik kan alleen maar denken aan schnitzels, knoflookroomsoep, kaasnudeln, lamsboutjes, waaah! Ik denk aan eten, eten, eten. net maar een plak kaas gepakt...

    gister als tussendoortje minimuffin gehad.. mijn man had pizza gebakken en voor de gezellige filmavond een appeltaart meegenomen. super lief. vooruit, een dagje uit de band springen moet kunnen. toch?

    vanavond weer XCO en cardio.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 29-1-2014
     8,0
    Gewicht70,1 kg
     

    goed! beetje moe maar was ook laat thuis van het sporten. Ik voel sterke buikspieren alleen jammer van dat laagje vet eroverheen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 28-1-2014
     7,0
    Gewicht70,8 kg
     

    iemand enig idee hoe lang het duurt voor de eerste resultaten zichtbaar zijn?? pff

    gister weer XCO gedaan en vanavond een lesje pilates. goed bezig hoor! maar meuh...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marieke 1 februari 2014 - 11:59:

      Ok....ik doe aan yoga. Lijkt er wel op denk ik. Succes met alles! Fijn weekend!

    • Cindy 29 januari 2014 - 9:42:

      Ik doe al een paar jaar pilates, het is vooral heerlijk om bewust bezig te zijn met je lichaam én daarbij je spieren te versterken en een beetje calorieën te verbranden. Het is vooral goed voor je houding en wanneer je snel last hebt van spieren of je rug. en zwaar...

    • Marieke 28 januari 2014 - 18:43:

      Hoe vind je Pilates? Het lijkt mij ook wel wat.

     
  • 27-1-2014
     7,5
    Gewicht70,5 kg
     

    goed, heb nieuwe indoorsportschoenen gekocht (paars, kei leuk), en heb donderdag een les XCO gedaan. Heerlijk om dat strakke gevoel te hebben. ben ook verder gegaan met de workouts thuis (dumbbells) en ga deze week nog een yogabal aanschaffen.

    Ik ben verder niet echt afgevallen, maar heb wel veel minder opgeblazen gevoel door het weglaten van melk en melkproducten en tarwe. Ben nu ook minder moe. Gaat goed, maar nu nog die 7 kilo...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Ellen geeft Cindy een beloning
     
  • 15-1-2014
     4,0
    Gewicht71 kg
     

    verdorie!

    Ik heb heel voorzichtig gedaan en echt mjin snoepmomentjes beperkt tot eens per dag ('s avonds) en ik ben weer gaan sporten.
    gister naar de diëtist geweest en wat denk je: 1,5 kilo zwaarder dan de vorige keer.

    Waarom?!?!?!
    Misschien is dat het resultaat van de feestdagen? Crap. Meer cardio gaan doen, dan maar. Maar ik moet het wel leuk blijven vinden en over een half jaar nog vol kunnen houden.

    Iemand tips?

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Cindy 29 januari 2014 - 10:00:

      hoi Chantal. Ja dat deed ik ook maar het is inderdaad moeilijk in te schatten hoe groot de hoeveelheden die je neemt nu werkelijk zijn. ik denk dat ik mijn koolhydraatinname ook moet minderen en in ruil daarvoor meer eiwit en vloeibare vetten aan mijn eten kan toevoegen.
      Het gaat nu met kleine beetjes maar ik zal mijn diëtist weer een keer laten kijken naar mijn dagboek als ik er ben. lastig hoor, lekker eten zonder trek te krijgen tussendoor.. pff

    • Chantal 17 januari 2014 - 15:09:

      Hoi Cindy, IEDERE dag vul ik de eetmeter van het voedingscentrum in (login en gebruik is gratis). Ik ben er mee begonnen om helder te krijgen wat ik nu allemaal precies at. Mijn hele koelkast ligt vol gezonde dingen, waar lag het toch aan...? Toen ik bewust werd van de calorieen van een tosti en die gezonde pastasaus en van die twee blokjes chocola, toen ik bewust andere dingen gaan eten. Maar soms schrik ik nog hoor; zoals vanmiddag; ik had een heerlijke salade gemaakt met pijnboompitjes, zongedroogde tomaatjes en feta. Bleken die drie dingen enorm veel calorieen te bevatten. Volgende keer met ik dus kiezen: of feta of zongedroogde tomaatjes. Ik vind brood en pasta ook zo tegenvallen; nu ik het afweeg, blijk ik stiekem veel meer op te scheppen van rijst, pasta en aardappelen.
      Misschien een tip voor jou? Ik weet dat ik ca. 1700 cal op een dag verbrand (volgens mijn sportjuf en haar weegschaal), dus ik probeer daar iedere dag onder te zitten.

     
  • 10-1-2014
     6,0
     

    shit... morgen ook feestje...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 10-1-2014
     6,0
    Gewicht70 kg
     

    voel me opgeblazen... Misschien omdat de band van mijn broek iets te strak is en omdat ik nog naar het toilet zou moeten maar dat niet lukt...

    gister tussen ontbijt en lunch en na de lunch toast philadelphia gegeten, en tijdens de lunch een tosti een een activia. NIet te veel eten, dat scheelt vast. En salades zijn eigenlijk heel lekker, waarom eet ik dat niet meer? Dus gister bij Ikea gegeten: tomatensoep met knoflookbroodje en zalmsalade. ook truffelcakeje. zat propvol, ook niet goed.

    Dus tussen de middag en 's avonds te veel gegeten, werkt niet fijn... conclusie: gezond eten is best oké maar teveel is hoe dan ook niet goed... Voel me minder goed ondanks het gezond eten...

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-1-2014
     8,0
     

    Net feestje gehad. Overdag niet gesnoept, vanavond zou ik nog taart krijgen. Lang over gedaan. Daarnaast één wijntje, verder water, een paar plakjes rettich, blokje kaas, plakje leverworst en schijfje komkommer. Ik zit vol. Ben wel blij, heb me weer goed in kunnen houden!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Cindy 7 januari 2014 - 0:30:

      Al kan het nóg minder...

     
  • 6-1-2014
     6,5
    Gewicht69,7 kg
     

    beter, ik zie nu al resultaat. Heb gister een half uurtje hardgelopen. Niet gesnoept, dat wilde ik voor de avond bewaren. Toen het eenmaal avond was, had ik geen zin meer.

    Dus nu dagelijks voornemen wanneer ik mag snoepen. Meer discipline zal heel veel schelen!

    Verder houd ik nog steeds mijn dagboek bij. De blauwe vakjes (snoepmoment) worden nu minder. Ook handig om te monitoren wanneer ik last krijg van mijn buik. Wel nog steeds erg moe.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 3-1-2014
     8,0
     

    beter. mijn voedingsdagboek biedt mij meer inzicht en ik zie dat ik de afgelopen weken meer dan 1 snoepmomenten per dag heb gehad. niet goed. En dat ik ook weinig heb gesport.

    Weer begonnen met het bereiden van lekkere salades voor tussen de middag.
    Koekjes achterwege laten of 's avonds een digestive (één, echt één), of een kaasje. ligt eraan of mijn maaltijden meer vet of koolhydraten bevatten.

    Wat ik nog neit weet, is waarom ik last blijf houden van mijn buik. misschien biedt het dagboek ook opheldering.

    Ik vind dat ik goed bezig ben en zit vol goede moed!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • S
  • ankie
  • bob
  • Yvonne E.R.
  • anita
  • floor
  • Ria
  • Marga
  • michelle
  • Clementine
  • claudia
  • Iris
  • Silvia
  • pauluz
  • eline
  • Diana
  • Alka
  • Carla
  • Marijke
  • Anita
  • addy
  • Karin
  • Marjo
  • Miriam
  • Marion
  • Petra
  • Bernice
  • Anouk
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?