Mijn doel voor 2011 = BEHAALD

Gestart op: 10-8-2010

Bewegen is zo belangrijk, en zeker als je een beperking hebt! Naast de handbike heb ik een feetz, waar ik de LLR2010-Zwolle heb gefietst. Feetzen en Handbiken geven mij een gevoel van vrijheid, daar waar mijn lichaam mij gevangen houdt. Mijn doel voor 2011 = BEHAALD: Mijn eerste deelname aan de TwentseRolstoel4daagse, met mijn handbike 4 maal 50 Km afleggen!

FONS heeft zijn trainingslogboek behaald op 7-10-2011!
Gefeliciteerd met het behalen van je doel!
 
 

Dagboek

  • 28-8-2010
     7,0
     

    Gisteren was het eigenlijk best goed weer in de middag. Helaas niet gesport. Ik was veel te druk met iets anders. Een dagje uit is ook goed voor een mens, en dus ook voor mij.

    Vandaag tussen de buien door naar buiten geweest voor de dagelijkse dingen. Daarna naar buiten geweest met de handbike. Heb nieuwe handvaten die er op moesten. Het klusje duurde weer langer dan ik had voorzien, en daarna ging het weer hozen. Pas toen die bui voorbij was heb ik snel 5 kilometer gedraaid. Nou ja..... Snel...... Nee, ik ben moe, en dat was ook te merken. Dus in een rustig tempo de kilometers gemaakt vandaag. Het lag na deze week in de lijn der verwachting. Morgen weer een nieuwe dag met nieuwe kansen.

    Voor vandaag een 7. Ben wel tevreden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Leontien VM geeft FONS een steuntje in de rug
    • Noortje Langenbach 29 augustus 2010 - 16:04:

      Hallo Noortje en Francine,

      Bedankt allebei voor jullie support.
      Jammer, dat je met vakantie bent, hadden je met ons mee kunnen rijden. Verhueg met er nu al op.
      Jullie zullen de foto;'s wel zien.

      Groetjes,
      Noortje

    • noortje 29 augustus 2010 - 12:35:

      Nog bedankt voor je felicitatie, was zo'n verrassing.
      En nogmaals, volhouden hè, we gaan het halen.
      Groetjes,

      Noortje

     
  • 26-8-2010
     10,0
     

    Vandaag viel er een verrassing in de mailbox. Ik ben er nu na een paar uren nog steeds ondersteboven van. Ik schrijf voor mijn plezier, en om er op terug te kunnen kijken. Weet nog niet wat ik van zeggen moet. Bedankt voor de verrassing Leontien!

    En dit keer een 10, omdat Leontien mij stil gekregen heeft.......

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • noortje en Leontien VM geven FONS een beloning
    • noortje 27 augustus 2010 - 12:23:

      Geweldig hè.
      Ben ook verkozen en er ook helemaal stil van.
      Groetjes,

      Noortje

    • Francine 26 augustus 2010 - 22:57:

      Dank je wel ***is nog steeds stil hoor***

    • Leontien VM 26 augustus 2010 - 22:50:

      Gefeliciteerd!!! :D (Nog een keer ;))

     
  • 26-8-2010
     6,0
     

    Deze keer heb ik enkel te melden dat slecht weer, slechte heupen, sociale verplichtingen, andere afspraken en GEEN ZIN al 4 dagen roet in het eten gooien. Inmiddels begint het op te vallen dat ik wat kilo's lichter ben geworden en dat ik er beter uit zie. Dus dat is een bijkomend voordeel van op de voeding letten en bewegen.

    Gezien de omstandigheden van de afgelopen dagen geef ik mij zelf een 6. Sporten is gewoon niet altijd mogelijk. Me goed voelen en er vertrouwen in hebben is ook belangrijk. Dat ik dan deze dagen niet gesport heb, dat is dan even jammer. Helaas: Pindakaas! Alhoewel te veel pindakaas ook weer niet goed is.......

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Leontien VM geeft FONS een steuntje in de rug
    • Francine 26 augustus 2010 - 17:13:

      Hoi Leontien :-)

      Ja, ik zag ook de nieuwsbrief voorbij komen. Ben er nog een beetje beduusd van.

      En ja, het is gewoon deze week gewoon geen handige week om te fietsen in de boze natte buitenwereld. Morgen gaat het hem ook niet worden. Heb dan iets anders op de agenda staan. Ook leuk, maar niet zo supersportief op het sportieve vlak :-)

      Ach, daarna weekend en dan moet er vast wel weer een gaatje te vinden zijn voor een sportieve prestatie :-)

      Morgen wordt het ook rotweer. Dan ben ik onderweg met een andere wagen op wielen.... Hihihihihihihi

    • Leontien VM 26 augustus 2010 - 17:04:

      Ik heb het zelfde probleem. Vandaag de stad in voor een regenjas, blijk ik mijn pinpas thuis te hebben laten liggen. Morgen nog maar eens proberen en dan weer op de wielen :)

      Ik las net in de nieuwsbrief dat je wat gewonnen hebt van leontien.nl. Gefeliciteerd :D

      Trouwens heb ik gelezen in sportboeken en magazines, dat pindakaas juist wel HEEL gezond is ;)

     
  • 23-8-2010
     6,0
     

    Sporten op maandag gaat hem niet worden in de toekomst. Gezien mijn wekelijkse planning heb ik op maandag heel andere dingen op de agenda staan. Het weer was vandaag vreemd. Veel regen en harde wind afgewisseld met harde wind en veel zon. Het was dus geen weer om buiten te zijn met feetz of handbike. Met de wind mee is het wel oké, maar tegen de wind in daar heb ik met deze harde wind geen tot weinig vertrouwen. Mocht het morgen goed weer zijn, dan draai ik een rondje buiten, en anders ga ik even op de hometrainer zitten. Verder is het mijn bedoeling om mijn website ook weer op te knappen. Nieuwe plannen vast leggen is leuk, dan kan ik ze volgens jaar weer terug lezen. Is dan leuk, want dan komen de leuke (en minder leuke) herinneringen weer terug.

    Voor het niet sporten een 4, en voor de voorbereidingen op het sporten (handbike weer bijstellen en zo) een 8. Gemiddels kom ik vandaag dan uit op een 6. Kijken wat het volgende week maandag zal gaan worden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Leontien VM 24 augustus 2010 - 8:31:

      Toch bemoedigend te zien dat ik niet de enige ben die problemen heeft met het weer ;D Vandaag ziet het eruit als een schitterende dag. Maar vandaag moet ik werken en vanmiddag zit ik met mijn zoon.

     
  • 21-8-2010
     8,0
     

    Gisteren heb ik niets gedaan aan sport. Het schema van één dag sporten en één dag rust houden bevalt mij goed. Het voelt goed, en zo blijf ik ook tijd en energie over houden voor andere dingen. Wilde graag een rondje op de feetz, en dat is inderdaad maar bij een klein rondje van 4 kilometer gebleven. Het voelde met de heupen niet helemaal optimaal. En aangezien het hier in de wijk vandaag festival is, is het druk op straat. Het steeds stoppen en weer tempo maken voelde niet erg lekker. Dus terug naar huis gegaan en de feetz in de schuur, en met de handbike verder gegaan. Deze keer wilde ik de wijk wel uit, en dacht een ander rondje via het fietsknopennetwerk in mijn hoofd te hebben die rond de tien kilometer zou zijn. De omgeving was weergaloos mooi, maar dat vind ik altijd zo rond Zwolle. Na een poosje had ik al het idee dat ik niet goed zat, maar terug via de zelfde weg vond ik ook niet zo leuk. Dus ben ik door gegaan, en stond ik na 12 kilometer bij de Agnietenberg te kijken wat de...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Leontien VM geeft FONS een beloning
    • Leontien VM 22 augustus 2010 - 12:24:

      Beetje prettige sportkleding/schoenen zoeken vind ik nog steeds moeilijk. Heb een keer echte fietsschoenen gekocht en heb nog nooit zo'n pijn mijn voeten gehad. Dus dan maar gewoon sportschoenen. Van de fietskleding krijg ik verschrikkelijke uitslag.
      Blijft moeilijk.

     
  • 19-8-2010
     8,0
     

    Vanmiddag een dikke 12 kilometer gemaakt met de handbike. Natuurlijk is het lekker weer vandaag, dus dat maakte het allemaal wel makkelijker. Dan heb ik eigenlijk meteen goede zin te pakken en wil ik nog wel een half uur langer door gaan. Moet mezelf na 10 kilometer een HALT toeroepen. Het is namelijk zo dat ik niet zit te wachten op blessureleed als gevolg van overbelasting. Gewoon een kwestie van geduld, en dan hoop ik volgende maand rond de 17,5 kilometer te zitten.

    Voor vandaag geef ik mezelf maar een dikke 8.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Leontien VM en noortje geven FONS een beloning
    • Leontien VM 19 augustus 2010 - 21:11:

      Nou, als je zo doorgaat, zal je wel je doel voor volgende maand halen :)

    • Francine 19 augustus 2010 - 20:54:

      Hoi Noortje

      Ik ben nu al twee keer begin van de avond gaan fietsen/handbiken. Dat is beide keren erg goed bevallen. Vanmiddag was ook lekker, maar was daarna ook wel erg moe. Heb dus het boodschappen doen naar morgen verplaatst daardoor.

      Het is soms ook voor mij lastig om een goed moment te vinden om te sporten.

    • noortje 19 augustus 2010 - 20:27:

      Francine,
      Geweldig. Ik kom er maar niet toe om te gaan fietsen. Iedere dag wat anders. Maar dit weekend of morgen ga ik fietsen.
      Hoe dan ook.
      Succes!

     
  • 17-8-2010
     3,0
     

    Wat betreft het sporten kan ik duidelijk zijn wat betreft de afgelopen twee dagen. Ik heb helemaal NIETS aan feetzen en/of handbiken gedaan. Dat is een slecht begin van de week. Heb wel andere dingen gedaan die ook hoognodig waren, maar die tellen niet mee wat betreft het "Gezond leven door beweging Plan".

    Morgen is er een nieuwe rond met nieuwe kansen. Het cijfer wat betreft het sporten is dan ook niet meer waard dan een dikke drie!!!!!!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Leontien VM en Marjolein geven FONS een steuntje in de rug
    • noortje 18 augustus 2010 - 12:06:

      Wat mij betreft precies hetzelfde. Gisteren ook niets gedaan.
      Er moet nu toch echt iets gaan gebeuren anders komt er niets van fietsen. Weekend maar weer, dan werkt het weer ook mee. De moed niet laten varen, we gaan er nog steeds voor!!! Noortje

    • Leontien VM 18 augustus 2010 - 7:33:

      Bij mij ook zo bagger. Gisterenochtend wilde ik gaan fietsen, maar toen kwam er een gordijn van water naar beneden :S

     
  • 15-8-2010
     8,0
     

    Vanmiddag Op de handbike gezeten en 12,8 Km gereden. Het was heerlijk weer. Zonnetje scheen. Stevige tegenwind in het begin. Met opzet rekening mee gehouden. Daarna wind mee en met 19Km/u terug naar huis.

    Voor de komende twee weken probeer ik de afstanden om de dag rond de 12 Km te laten. Zo gaat het lichaam de regelmatigheid van het bewegen wennen.

    De andere dagen probeer ik dan op de hometrainer of de feetz te gaan. Dat wil niet zo in verband met de blessure die ik op gelopen heb. Helemaal niet peddelen met de benenwagen voelt ook niet goed. Zal het doen om de boel soepel te houden. Moet dan maar kijken tot hoe ver ik daar mee kan gaan. De regelmatig terugkerende beweging, die zal er voor zorgen dat ik steeds de lat iets hoger kan leggen.

    Afijn, ik heb al door laten schemeren dat ik een handicap heb. Ik heb last van spasticiteit. Dus spieren verkrampen en worden snel stijf. Daar naast is de motoriek ook wat verstoord, en kost alles extra moeite, tijd en energie. Sinds januar...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Hanneke geeft FONS een steuntje in de rug
    • Leontien VM geeft FONS een beloning
    • Francine 16 augustus 2010 - 9:46:

      Hallo Francine,
      Wat leuk, dat je supporter geworden bent. Probeer 'n beetje te trainen, maar het wer zit niet mee. Misschien volgende week.
      Noortje

    • Leontien VM 15 augustus 2010 - 18:46:

      Precies! Zo heb ik het ook maar besloten te zien ;)

    • Francine 15 augustus 2010 - 18:31:

      Hoi Leontien.
      Het was een gewaagde stap destijds o te besluiten te gaan fietsen. Het is mij heel erg mee gevallen, en vind het iedere keer weer leuk om te doen.
      Het afvallen is een leuke bijkomstigheid. Zo als wel meer dingen een leuke bijkomstigheid zijn als het lijf in beweging gaat. Letterlijk en figuurlijk voel ik mij er beter bij.
      Het doel van bewegen en sporten is toch dat we ons er beter gaan voelen. De rest is bijzaak, en soms net zo belangrijk als het doel op zich.
      Op zich is stil staan in gewicht ook niet erg. Dan komt er ook niets bij toch?
      Greetzzz, Francine

    4 reacties  
  • 14-8-2010
     7,5
     

    Gisteren ben ik er niet meer aan toe gekomen om mijn dagboek te schrijven. Het was een drukke dag vol spanningen. Ondanks dat ben ik toch voor een uur weg geweest met de handbike. Heb in een rustig tempo een rondje om de waterplas gereden. Het was zeer aangenaam om even buiten actief te zijn. Na een uurtje en tien kilometer op de teller kwam ik moe maar voldaan weer thuis. Opvallend is dan meteen dat de opgebouwde spanning van de dag ook weg was. Onderweg kreeg ik leuke reacties van de hardlopers die ik tegenkwam. Sporten op straat, anders dan fietsen, schept een band of zo. Nee geintje, het fenomeen hardlopen op straat heb ik nooit gekend. Dus het sporten op straat ook niet. Volgens mij gaat er een nieuwe wereld voor mij open.

    Vandaag was ik erg moe van de dag van gisteren. Dus na het uitslapen moest er wel iets gebeuren natuurlijk. Het was veel te mooi weer om binnen te blijven hangen. Dus heb ik samen met mijn hond, een zwarte Labrador, de feetz genomen. Hij heeft in een rustig t...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 12-8-2010
     6,0
     

    Het is er vandaag niet van gekomen om te feetzen. Soms dan lopen de plannen net even anders. In plaats van sporten had ik andere dingen die ook op de agenda stonden.....
    Van het handbiken heb ik geen last gekregen. Fijn om te weten, en dus is het de bedoeling om morgen een kilometer of tien te handbiken in een rustig tempo. Beetje genieten terwijl ik dus toch in beweging ben.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Leontien VM 12 augustus 2010 - 23:38:

      Heel veel plezier morgen. Hopen dat het beter weer wordt dan vandaag... :)

     

Andere deelnemers

  • Dorien
  • carla
  • Patrice
  • Simone
  • Regina
  • Joke
  • Anja
  • Barbara
  • Jolanda
  • renate
  • marjolein
  • Ilona
  • margret
  • Esther
  • Yvonne
  • Jannie
  • Betty
  • Carla
  • natasja
  • Jacqueline
  • Jeanette
  • Fransw
  • Hannelore
  • Melissa
  • Irma
  • Nancy
  • Fieke
  • Carla
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?