Mijn doel voor 2011 = BEHAALD

Gestart op: 10-8-2010

Bewegen is zo belangrijk, en zeker als je een beperking hebt! Naast de handbike heb ik een feetz, waar ik de LLR2010-Zwolle heb gefietst. Feetzen en Handbiken geven mij een gevoel van vrijheid, daar waar mijn lichaam mij gevangen houdt. Mijn doel voor 2011 = BEHAALD: Mijn eerste deelname aan de TwentseRolstoel4daagse, met mijn handbike 4 maal 50 Km afleggen!

FONS heeft zijn trainingslogboek behaald op 7-10-2011!
Gefeliciteerd met het behalen van je doel!
 
 

Dagboek

  • 10-7-2011
     8,0
     

    Kilometers in de zon

    Gisteren heb ik een herstel-dag nodig gehad. Waar ik van aan het herstellen was, dat is den ik een vraag waar ik nooit antwoord op zal gaan krijgen. Feit is dat ik mij als een dweil voelde! Begin van de avond ben ik nog even op de hometrainer gaan zitten, maar na 10 minuten had ik het helemaal gehad. Lag voor mijn doen veel te vroeg in bed met de luiken dicht.

    Vandaag was een dag om lekker rustig te beginnen. Beetje in de zon zitten, beetje lezen, beetje klungelen in huis. Echt een rustige zondag! Vanmiddag ben ik met de handbike de deur uit gegaan. Heb onderweg wat aan techniek gedaan en flink met de versnellingen zitten spelen. Verder voluit gegaan zodat ik nu goed moe ben. Heb weinig last van de armen, dus dat is een goed teken! Bij thuiskomst stond er 21 kilometer op de teller. Ik ben een tevreden mens, en geef mezelf een 8 voor deze leuke kilometers in de zon.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-7-2011
     7,0
     

    Flitsende Start

    Vanmorgen kwam ik tot de geweldige ontdekking dat het al weer lekker toefen is buiten!

    Gewapend met feetz en hond ben ik naar buiten gegaan, en heb ik samen met de hond 4 kilometer gewandeld. Voelt stukken beter dan hangend in een scootmobiel de hond uitlaten. Samen sporten schept een band!! Thuis heb ik nog 20 minuten op de hometrainer zitten trappen. Kan nu wel zeggen dat het zweet op mijn voorhoofd staat. De benen zijn los voor vandaag. De rest van de dag ga ik mij met andere zaken bezighouden die ook van algemeen nut zijn.

    ~~Francine, die zichzelf een zeven geeft voor deze flitsende start van de dag~~

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-7-2011
     8,0
     

    De maand van de uitdaging is al weer zeven dagen oud, en ik heb niet stil gezeten! Het is zo chaotisch druk geweest de afgelopen dagen. Tussen al het sporten door gaan de gewone dingen van het leven ook door. Dus druk, maar wel leuk druk.

    Terugkijkend op de afgelopen maanden ben ik erg blij dat ik conditioneel goed in elkaar zit. Ik had niet gedacht na de Chrash-Down dat het nog in korte tijd zo goed zou komen. Ik heb wel eens overwogen om het bijltje er bij neer te gooien. Toch kon ik mezelf iedere keer weer motiveren om door te gaan. Steeds liep en loop ik tegen kleine ongemakken aan. Zo kreeg ik vorige maand van een tenniselleboog en mijn schouders. Dacht toen echt dat het afgelopen was, maar op de één of andere manier zijn ook die problemen overwonnen. Heb een elleboog-brace geleend, en er eentje aangeschaft. Het helpt ontzettend goed, en die elleboog doet niet meer moeilijk! Nu heb ik alleen nog spierpijn gelukkig :-)

    Voor het overzicht zal ik even opnoemen wat ik gedaan heb...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 7-7-2011
     9,0
     

    Familie-Project en alle disciplines op één dag!

    Eerst even over het familie-project. De handbike heb ik maandag na de tocht naar Kampen en weer terug naar Zwolle naar mijn ouders gebracht. Het werd tijd voor een nieuwe kleur, en even wat smeren en wat nieuwe onderdelen. Dinsdag was de grote dag van de nieuwe kleur over het achterste gedeelte. Het voorste gedeelte wordt het winter-project 2011. Woensdag moest er nog een tweede rem op, en nog wat andere dingetjes. Mijn vader heeft het er maar druk mee gehad! Gisteravond ging ik de handbike ophalen, en heb ik samen met mijn vader nog wat geklust aan het ding. In de loop van de avond kwam ter sprake dat ze de oude zakdoek die ik aan de vlaggenstok had hangen niet mooi vonden. Ze hadden gelijk, en ik vertelde wat ik wilde hebben. Mijn moeder heeft in de bak met oude lappen gesnuffeld,, en kwam met de ultieme oplossing. Eind van de avond ging ik samen met mijn Diesel (=mijn hulphond) en een handbike met nieuwe vlaggen plus een nieuwe kleu...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 29-6-2011
     8,0
     

    Gisteren was het de derde dag op rij dat het lekker warm was buiten. De hond was niet vooruit te branden, die heb ik twee keer in het water losgelaten, en dat is aan een zwarte labrador wel besteed. Zelf ben ik niet in de sloot gaan liggen om af te koelen. Dat leek mij toch iets de dwaas.

    In plaats daarvan heb ik sportkleding aan getrokken en ben ik naar de sportschool gegaan. Daar met de airco was het goed toefen. Lekker gesport en moe maar voldaan weer huiswaarts gegaan. De hond lag nog steeds voor joker. Zelf had ik het zweet nog steeds op de rug staan, maar dat kwam niet meer van het sporten. Afijn, al puffend en zwetend brengen we de dagen door. Af en toe de hond laten zwemmen, en als het mij te veel wordt dan zoek ik de sportschool met airco op. Wat wil een mens nog meer?

    Ja, ik weet het al: een acht omdat het best lekker sporten was gisteren.

    Vandaag heb ik een rustige dag, en ik ga morgen, overmorgen en het weekend kilometers maken met de handbike. Ik heb er helemaal z...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 23-6-2011
     7,5
     

    Vanmiddag ben ik wezen sportscholen. Drie kwartier lekker gefietst. Vervolgens nog een beetje buikspieren gedaan, en verder niet te wild gedaan. Soms een beetje rust kan ook zeer welkom zijn.

    Vandaag een 7,5. Morgen vast weer een 8!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-6-2011
     8,0
    Afstand20,0 km
     

    Vandaag mezelf toegesproken dat ik alle smoezen om niet met de handbike weg te gaan nu wel een keer gebruikt heb: of het waait te hard, of het regent, of ik heb geen zin, of het kan morgen wel, of verzin het maar......

    Dus nu met stevige tegenwind begonnen op de dijk van Zwolle naar Kampen, en weer terug gegaan langs de weg met de wind mee. Nou ja, het was een stevige dwarrelwind. Het was behoorlijk pittig, maar gewoon rustig doorpendelen, en dan komt het wel goed. Bij terugkomst stond er 20 kilometer op de teller.

    Volgende maand hoef ik ook niet als eerste over de eindstreep heen. Dus doe ik het rustig aan. Heb dan ook de hele dag te tijd om lekker te rijden en te genieten. Stiekem hoop ik natuurlijk wel dat het dan minder hard waait als vandaag.

    Voor vandaag een 8 want het was top!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-6-2011
     8,5
     

    Vanmorgen even naar de sportschool gegaan. Na dik anderhalf uur was ik klaar, en ben ik naar huis gegaan. Moe, maar niet voldaan. Na de dingen die gebeuren moesten ben ik vervolgens drie kwartier op de hometrainer gaan zitten zweten. Daarna was ik moe en voldaan. Wat zal ik lekker slapen vanavond.

    Voor vandaag maar een 8,5. Is weer eens wat anders. Momenteel schijnt de zon buiten. Wilde eerst met de handbike naar buiten, maar heb besloten om mij toch aan mijn voorgenomen schema te houden. Dus niet dol en dwaas alles op één dag tegelijk doen om vervolgens weer in elkaar te storten. Dus ja, ik heb ook een beetje op de rem moeten trappen vanmiddag.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 15-6-2011
     8,0
     

    De afgelopen tijd heb ik bijna dagelijks gesport, en ik ga het duidelijk merken aan het lichaam en de conditie dat ik mij beter ga voelen. Wel heb wat kleine pijntjes links en rechts. Maar goed, als ik niet beweeg dan kan er ook niets gebeuren. Van de week heb ik samen met mijn vader mijn handbike onder handen genomen. Het is geslaagd, en ik kan weer de weg op zonder zorgen. Ook hebben we een systeem in elkaar gezet zodat de handbike in twee delen de auto in kan. Wel zo gemakkelijk wat betreft het vervoer van het apparaat. Vanaf morgen is het bedoeling om iedere dag de weg op te gaan met de handbike. Tot nu toe deed ik dat wanneer ik er zin in had, maar het wordt nu echt de tijd om dagelijks aan de hengsels te trekken. Dus we gaan aan het werk.

    Vorige week ben ik met de fietsclub weer aan het feetzen gegaan. Het was de eerste keer van het seizoen dat ik weer met de club mee gegaan ben over 30 kilometer. Ook daarin kon ik goed merken dat ik geregeld aan sport doe. Ik was niet zo moe,...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • ada geeft FONS een steuntje in de rug
     
  • 30-5-2011
     8,5
     

    Gisteren ben ik niet in Amsterdam geweest helaas. Heb er wel over getwijfeld, maar ik kwam tot de conclusie dat het nog net iets te veel van het goede was. Amsterdam LLR laten schieten hield niet in dat ik een hele dag niets heb zitten doen hier thuis. Dus eind van de middag, toen men in Amsterdam bijna uitgefietst was, heb ik drie kwartier zitten zweten op de hometrainer. Moe maar voldaan ben ik er af gestapt, en kon ik mezelf wel weer een schouderklopje geven. Het voelde erg lekker om in een behoorlijk tempo te hebben doorgefietst.

    Vanmiddag ben ik met de warmte de sportschool in gedoken. Buiten is het schitterend weer, ik weet het.... ook vandaag weer een dik half uur op de fiets gezeten om vervolgens nog in wat apparaten te gaan hangen. Wederom moe maar voldaan weer huiswaarts gekeerd.

    Vanmorgen heb ik de feetz uit de schuur gehaald en rijklaar gemaakt. Heb me voorgenomen om mijn hond de komende tijd vaker uit te gaan laten met de feetz. Is weer eens wat anders dan passief i...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • ada geeft FONS een beloning
     

Andere deelnemers

  • Judith
  • Zwanet
  • Annelies
  • Corien
  • Astrid
  • Monique
  • Jose
  • Cinnepin1980
  • Madeliefje1
  • Marjon
  • Zamira
  • anja
  • m-tijgertje88
  • ina
  • martha
  • Claudia
  • Jeannette
  • Lisanne
  • Betty
  • Nadine
  • Marion
  • Jeanette
  • jose
  • Ilja
  • Silvia
  • zuma4ever
  • greet
  • roos
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?