Mijn doel voor 2011 = BEHAALD

Gestart op: 10-8-2010

Bewegen is zo belangrijk, en zeker als je een beperking hebt! Naast de handbike heb ik een feetz, waar ik de LLR2010-Zwolle heb gefietst. Feetzen en Handbiken geven mij een gevoel van vrijheid, daar waar mijn lichaam mij gevangen houdt. Mijn doel voor 2011 = BEHAALD: Mijn eerste deelname aan de TwentseRolstoel4daagse, met mijn handbike 4 maal 50 Km afleggen!

FONS heeft zijn trainingslogboek behaald op 7-10-2011!
Gefeliciteerd met het behalen van je doel!
 
 

Dagboek

  • 22-2-2011
     7,5
     

    Gisteren heb ik drie kwartier op de hometrainer zitten fietsen. Heerlijk wat tempo-wisselingen gedaan. Het was zweten natuurlijk, maar erg lekker. Vanmiddag naar de sportschool. Met de schouders gaat het beter, en ik ga er van uit dat het een tijdelijk iets geweest is. Zal nog niet meteen zwaar in de gewichten gaan hangen straks.

    Voor gisteren een 7,5 omdat het best lekker was :-)

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-2-2011
     6,0
     

    Voortvarend...

    Na mijn voortvarende start vorige maand is er even de klad in gekomen. Een klein beetje maar. Een reden heb ik niet: ik was te druk met andere dingen, en het sporten kwam een beetje in de verdrukking. Nu heb ik wel gesportschoold netjes, dus zo heel erg niets gedaan heb ik nu ook weer niet. Heb alleen thuis de hometrainer de hometrainer gelaten.

    Afijn, het is weer tijd om het nu weer goed op te pakken. Volgende maand is het al maand twee, en daarna heb ik nog maar een maand of 4 om mezelf zo ver te krijgen dat ik ook daadwerkelijk in actie moet! Een hoop sportief werk heb ik dus nog wel aan de winkel. Beetje de luiwammes uithangen is niet heel erg verstandig voor de komende tijd.

    Straks meer even flink fietsen op de hometrainer. Geen idee hoe het komt, maar ik heb al sinds gisteren last van mijn schouders. Het lijkt op spierpijn, want het doet na een goede nacht onder een dik stel dekens minder pijn. Vanmiddag dus even goed moe worden op de eigen fiets thuis, en...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 15-2-2011
     7,5
     

    “Waar ben ik gebleven met mijn dagboek over het sporten?”: vroeg ik mij zelf af.

    Afijn, vorige week heb ik voor het laatst laten weten dat ik naar de sportschool geweest ben. Daarna heb ik fietsen en sporten weer afgewisseld. Het gaat gewoon lekker. Gisteren ben ik ook naar de sportschool geweest. En ik moest mezelf er even toe zetten, maar ben blij dat ik het wel gedaan heb.

    Als ik op de hometrainer lekker weg fiets dan maak ik in 30 minuten 7 kilometer, dus dat maakt mij wel tevreden. Woensdag ben ik met de handbike even naar buiten geweest. Het viel me vies tegen om weer met de handbike in beweging te zijn. Dus na een reparatie-klus heb ik hem snel weer in de winterstalling geplaatst. Klinkt lekker gemotiveerd, maar ik wacht op beter en warmer weer. Een betere smoes kan ik niet bedenken.

    Vanavond misschien nog even fietsen, en anders morgen weer naar de sportschool. Gisteren was ik goed moe. Zondag was ik in Burgers Zoo, en daar hebben ze zo veel heuveltjes dat je jezelf me...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 8-2-2011
     7,5
     

    Na een zeer rustig weekend heb ik mezelf gisteren eens vriendelijk toegesproken dat er deze week wel weer gesport moet worden. In relatief korte tijd heb ik al wat opgebouwd, en het is zonder om dat met twee weken stilzitten te verliezen. Gisteren kwam het er niet van omdat ik de hele dag oploop aan huis had, tja je hebt zo van die dagen er tussen zitten. Eind van de middag was iedereen weg en had ik gen zin om nog iets nuttigs te ondernemen.

    Afijn, vandaag was op op tijd wakker en ben ik vanmiddag naar de sportschool gegaan. Heb me er een dik anderhalf uur vermaakt, nog wat tips gekregen links en rechts. Het was een zeer goed middagje sporten. Bij thuiskomst lekker met mijn hond gaan wandelen. Deze heeft ook gesport, gezwommen en met andere honden gespeeld. Dus beiden waren we moe maar voldaan weer thuis eind van de middag.

    Ik geef mezelf een 7,5. Morgen gaat de handbike uit de winterstalling :-))

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 5-2-2011
     7,0
     

    Iedere dag roepen wat ik aan sport gedaan heb om mijn doel te bereiken dat vond ik wat saai worden. Een mens houdt zo af en toe van verandering, dus ik ook.

    Woensdag heb ik voor de variatie ook niets aan sport gedaan omdat ik toen iets anders gedaan heb. Aan het einde van de dag had ik geen zin om op de hometrainer te kruipen. Donderdag heb ik wel wat gedaan. Ik ben naar de sportschool geweest, en ik ben daar vrij intensief bezig geweest. Het zweet stond op de rug toen ik naar huis ging. Moe maar voldaan ben ik toen naar huis gegaan. Dat voelde lekker!

    Vrijdag -en nu wordt het al weer bijna saai als ik niet oppas- heb ik weer niets aan sport gedaan. Ik bedacht mij vanavond dat ik dus een inzinkweekje heb. Moet ook kunnen, maar deze inzinking moet vanaf vandaag dan ook over zijn. En dus ben ik vanavond weer op de hometrainer gestapt en heb ik weer een half uur flink mijn best gedaan om zeven kilometer op de teller te zetten.

    Voor de afgelopen dagen een zeven. Het kan niet altij...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 1-2-2011
     7,0
     

    Oké, ik denk dat iedereen er saai van gaat worden als ik iedere dag ga roepen dat ik gesport heb en dat ik mezelf een acht geef! Dus hier een verandering: Vandaag heb ik NIET gesport, en ga ik dat ook niet meer doen. En ik geef mezelf vandaag een zeven!!!

    ~~Fijne dag nog, Francine~~

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • ada geeft FONS een beloning
     
  • 31-1-2011
     8,0
     

    Sinds ik gestructureerd sport merk aan mezelf dat ik soepeler ben gaan bewegen. Voel me ook minder moe en heb ook minder een opgeblazen gevoel. Dat is mooi mee genomen! Dan ga ik me toch bijna afvragen waarom ik dat vorig jaar niet echt goed heb opgepakt. Ach, toen had ik geen handbike en geen duidelijk doel.

    Gisteren toen ik met mijn hond aan het wandelen was – Nou ja: hij wandelde en ik zat dik ingepakt op de scootmobiel te zitten. – liepen er veel hardlopers over straat. Het is voor mij nog te koud om ook het onderlijf warm te houden op de handbike. Het begon wel aardig te kriebelen om ook weer mijn rondjes te gaan maken over een week of wat als het wat warmer is buiten. Ik ben er wel weer aan toe om ook buiten in beweging te zijn. Binnenkort wordt het tijd om de handbike uit de winterstalling te trekken.

    Vandaag heb ik me vermaakt op de sportschool. Thuis op de hometrainer is zeer prettig, maar verschillende apparaten voor krachttraining en lekker zweten in het fitnesscentrum...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 30-1-2011
     8,5
     

    Na een heerlijk weekend kan ik jullie vertellen dat ik vandaag wel twee keer op de hometrainer gezeten heb. Vanmorgen heb ik een half uur zitten zweten, en vanavond heb ik een dik kwartier flink de pedalen rond zitten trappen.

    Gisteren heb ik niets anders gedaan dan een heerlijke zaterdag met lezen en lekker met de hond wandelen en lekker genieten van lekker nix doen. Kan best lekker zijn om een rustige zaterdag er van te maken. Vandaag ook lekker rustig genoten van lezen, niets doen, wandelen en een beetje fietsen op de hometrainer. Uitermate goed zo'n weekend :-)

    ~~Groetjes, Francine~~

    Owja, ik maak er een 8,5 van.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 28-1-2011
     8,0
     

    Vandaag scheen de zon, en ik had bedacht een lekkere wandeling te maken. Deze wandeling heb ik drastisch in moeten korten vanmorgen omdat het iets te koud was. Vervolgens wat nuttige zaken gedaan in eigen huis.

    Eind van de middag ben ik gaan sporten in de sportschool. Eigenlijk had ik helemaal geen zin, maar ik heb me er toe gezet. Eenmaal binnen en bezig was het ontzettend lekker. Ben moe maar tevreden weer terug naar huis gegaan. Gisteren heb ik niet aan sport gedaan, maar heb ik wel heerlijk sociaal gedaan. Dat was ook een sportieve onderneming :-))

    Voor gisteren en vandaag sluit ik af met een acht.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 26-1-2011
     8,5
     

    De kogel is door de kerk: ik heb me samen met mijn moeder ingeschreven voor de LLR2011 in Den Bosch.
    Vanmiddag ook nog op de hometrainer gefietst met een flitsende snelheid van wel 14 kilometer per uur. In een half uur dus 6,5 kilometer op de teller gezet.

    Dus vandaag een flitsende 8,5.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Redactie Leontien.nl en ada geven FONS een beloning
     

Andere deelnemers

  • Claudia
  • Anna
  • shirley
  • slasprika
  • cristel
  • Yvonne E.R.
  • Passie1980
  • Petra
  • Linda
  • Anneke
  • margaret
  • anna
  • carry
  • chris
  • ina
  • Diana
  • Annette
  • Petra
  • Rox
  • Marit
  • Ingrid
  • Lisette
  • Andrea
  • esther
  • chanella
  • ludmila
  • richelle
  • Wendy1982
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?