Mijn doel voor 2011 = BEHAALD

Gestart op: 10-8-2010

Bewegen is zo belangrijk, en zeker als je een beperking hebt! Naast de handbike heb ik een feetz, waar ik de LLR2010-Zwolle heb gefietst. Feetzen en Handbiken geven mij een gevoel van vrijheid, daar waar mijn lichaam mij gevangen houdt. Mijn doel voor 2011 = BEHAALD: Mijn eerste deelname aan de TwentseRolstoel4daagse, met mijn handbike 4 maal 50 Km afleggen!

FONS heeft zijn trainingslogboek behaald op 7-10-2011!
Gefeliciteerd met het behalen van je doel!
 
 

Dagboek

  • 5-4-2011
     7,0
     

    Auw

    Vandaag en gisteren heb ik wel 20 minuten op de hometrainer zitten fietsen. Het is een begin om de benen weer soepel te krijgen. Het doet weer goed zeer in de benen na weken niet gefietst te hebben. Reden te meer om niet te overhaast van start te gaan. Morgenmiddag hoop ik tijd en energie te hebben om te gaan sportscholen. Fietsen met de club zit er voorlopig eventjes niet in nog.

    De zweetdruppeltjes op de rug voelen wel goed, dus ik ga weer voor een zeven :-)

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 31-3-2011
     7,0
     

    Veilig = Heilig

    De titel zegt het al: veiligheid staat bij mij wel redelijk hoog aangeschreven. Ik heb al genoeg, dus wat mij betreft hoeft er niet nog meer bij.

    Vandaag heb ik in dit kader een fietshelm besteld. Voor op de feetz niet zo hard nodig, want om daar van af te vallen moet er een boel gebeuren. De handbike is een ander verhaaltje, ook al staat ie stevig op drie wieltjes... Bij een scherpe bocht met snelheid gaat deze graag op 2 wieltjes. Dus als de handbike graag op twee wieltjes door de bocht gaat, dan kan hij ook op zijn kant met alle gevolgen van dien. Een helm is een must, en kan het hoofd heel laten.

    Je ziet het: ik wil mijn verstand niet verliezen, en geef mezelf een zeven voor deze verstandige actie.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 31-3-2011
     8,0
     

    In actie!

    De laatste dagen werd ik ongeduldig van het niet bewegen. Kreeg meer last van mijn lijf, en dus begonnen de sportkriebels weer op te spelen.

    Alles met mate nog: geen voluit zweten, maar rustig bewegen. Dat terwijl ik erg ongeduldig ben en het liefst gewoon lekker bewegen wil zonder gezeur. Sporten lijkt wel een must nu ik weer ervaar hoe veel klachten het oplost.

    Gisteren heb ik een rondje met de handbike gereden. Ik denk rond de zeven kilometer. De kilometerteller deed even niet mee gisteren. Heb rustig gereden omdat ik met tegenwind weer terug moest. Het was erg lekker en viel me niet tegen. Dus dat is wel iets wat ik op de agenda laat staan voor de mooi-weer-dagen. Rustig weer rondjes met de handbike maken.

    Vanmorgen moest ik vroeg uit de veren voor een kleine afspraak. Vervolgens ben ik naar de sportschool gegaan om daar iets aan lichaamsbeweging te gaan doen. Na drie kwartier hield ik het voor gezien omdat de batterij aardig leeg raakte. Het viel me vanmorgen...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 28-3-2011
     7,0
     

    Inschakelen

    Sinds zaterdag heb ik het idee weer bij de tijd te zijn. Heb gisteren de handbike en de feetz uit de winterstalling gehaald, en klaar gemaakt voor de zomer. Mocht ik het op mijn heupen krijgen, dan kan ik de weg op!

    Ben nog wel erg snel moe, dus heb ik nog niets aan sport gedaan. Wil te snel, en dus luister ik nog even een paar dagen naar het lijf. Heb ook nog twee redelijk drukke dagen voor de boeg, en daarna maar even bekijken of ik er klaar voor ben.

    Zo was ik dus een weekend lekker aan het sporten, en zo was ik voor drie weken uitgeschakeld. Deze week zal ik wel weer inschakelen.

    Maar weer even een Zeven!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-3-2011
     7,0
     

    Crash-Down

    En toen werd ik bijna twee weken geleden van het ene op het andere moment zo ziek als een hond. Na twee dagen hoge koorts begonnen werd het mij helemaal duidelijk wat er aan de hand zou kunnen zijn.

    Om een heel lang verhaal kort te houden: ik heb een dikke week in het ziekenhuis doorgebracht. Na veel onderzoeken bleek het te gaan om een acute bacteriële infectie van het darmen-stelsel. Tjonge, wat een crash-down is het geweest!!!

    Gisteren ben ik weer thuis gekomen, en ben ik nog lang niet de oude. Gelukkig voel ik mij iedere dag iets beter. De komende week dus nog maar herstellen van deze crash-down.

    Wel leuk te vermelden dat ik misschien samen met mijn tante de LLR-A'dam-2011 ga feetzen. En dat is weer een nieuwe uitdaging om naar uit te kijken!!

    ~~Francine~~

    Cijfer? Ach, doe maar een zeven! En ik zal hem mijzelf geven!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Wilma en noortje geven FONS een steuntje in de rug
    • Wilma 22 maart 2011 - 18:50:

      Hoi Francine,
      Beterschap hopelijk gaat het snel weer goed met je!!
      Groetjes Wilma

    • noortje 19 maart 2011 - 13:18:

      Hallo Francine,
      Wat vervelend allemaal. Je komt er vast wel weer bovenop, al zal het wel even duren.
      Heb samen met mijn driendin weer 'n doel gesteld, of liever voor mijn vriendin 'n doel gesteld; de leontiens ride uit te rijden. Hopenlijk gaat het allemaal lukken. Ze heeft al 'n fietsbroek gekocht, dus het begin is gemaakt. Nu nog oefenen, maar de lol vooraf is ook al leuk.
      Succes en kop op hoor!

     
  • 6-3-2011
     8,0
     

    Een heel lang verhaal kan ik kort houden. Dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag heb ik alle dagen 20 minuten op de hometrainer gezeten. Gewoon voor de onderhoudsdosis beweging.

    Gisteren was ik vroeg op, en heb ik mij vermaakt op de sportschool. Het is weer eens iets anders dan zwaar uitslapen op de zaterdagmorgen. Van schrik lag ik gisteravond vroeg in bed met als gevolg dat ik er vanmorgen ook weer vroeg uit was. En wat doen vroege vogels? Juist, die gaan honden uitlaten en van fluitende vogeltjes genieten.

    Vind het buiten nog steeds te koud om rondjes te handbiken. Ben niet zo gecharmeerd van koude tenen om eerlijk te zijn. Dus dan is binnen sporten een zeer aangenaam alternatief. Ook deze vroege morgen ben ik naar de sportschool gegaan. En zo van achter de ramen was de zon erg aangenaam. Heb een dik half uur op de hometrainer zitten zweten. Vervolgens heb ik nog wat krachttraining gedaan. Van de twee fitness-programma's die ik nu heb is dit wel de zwaarste, maar ook de lekke...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 28-2-2011
     8,0
     

    Heb van het weekend niets aan sport gedaan omdat ik iets anders om handen had. Na afgelopen donderdag een uur lang fietsen was ik vrijdag goed moe, en dus was een dagje rust zeer welkom. De rest van het weekend voelde ik mij erg goed, en het lichaam herstelt prima van de sportieve inspanningen.

    Ik voel me fitter de laatste tijd, en de dagelijkse dingen gaan ook makkelijker. Als ik in de spiegel kijk kan ik ook wel zien dat ik minder opgeblazen ben. Iets wat ik ook goed kan voelen, dus sporten is best nuttig! Vorig seizoen wist ik dat eigenlijk al toen ik ben gaan feetzen. Aangezien het niet met regelmaat was, ging het best moeizaam. Ik denk dat dit seizoen wel makkelijker gaat worden.

    Vanmiddag werd het tijd om weer naar de sportschool te gaan. Heb mijn sportschema gesplitst in twee schema’s. Het fietsen -en daar mee conditie opbouwen- bevalt mij goed. Mezelf zie ik niet meer fietsen op een spinningfiets. Die tijd heb ik echt wel gehad volgens mij. Het buitenweer wordt komende m...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 24-2-2011
     9,0
     

    Vanmiddag had ik er helemaal zin in! Heb dus eens geen rust genomen, en gewapend met MP3-speler naar de sportschool gegaan! Vind het eigenlijk helemaal drie keer niets om de hele tijd met een MP3-speler in mijn oren te zitten, maar als ik stevig wil fietsen maak ik een uitzondering.

    Het berg-programma was mij van de week erg goed bevallen, en dat vroeg al twee dagen om meer. Na ik eerst de MP3-speler met stevige trainingsmuziek in mijn oren gestopt had heb ik het berg-programma op een UUR gezet. Ik had me voorgenomen om gewoon te zien hoe ver ik ging komen.

    Het was zweten, maar ik heb het hele uur volgemaakt. Vervolgens nog even wat rug- en buikspieren laten werken om vervolgens helemaal moe naar huis te gaan. En ja, het is wel beetje een kleine mijlpaal welke ik vanmiddag heb behaald: vandaag dan ook een 9!!!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • ada geeft FONS een beloning
     
  • 23-2-2011
     8,0
     

    Gisteren heb ik heerlijk gesport, en dat was voldoende motiverend om vandaag weer te gaan sportscholen. De problemen met mijn schouders zijn verleden tijd geworden.

    Vanmiddag ben ik wezen sportscholen. Mijn uitgebreide trainingsprogramma heb ik afgelopen. Alleen de 10 minuten fietsen op het einde heb ik gelaten voor wat het was. En ja, vandaag maar weer een acht. Morgen heb ik een dagje rust gepland. Misschien spring ik in de loop van de dag nog op de hometrainer als ik behoefte voel.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 22-2-2011
     8,0
     

    Vanmiddag tussen alle drukte door tijd gemaakt om te gaan sportscholen. Gezien het feit dat ik de laatste dagen wat last van de schouders had heb ik mij vermaakt met 30 minuten durend berg-programmaatje op de fiets. Vervolgens een paar BuiK-, tuin- en keukenspieren gedaan. Na een dik uur sportscholen was ik toe aan het volgende agendapunt van de dag, en heb ik met een goed gevoel de sportschool weer verlaten.

    Een goede lezer merkte vanavond op dat het wel een 8 waard was, en ik kon dat alleen maar beamen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Pamela
  • Willemijn
  • Gerda
  • jody
  • Monique
  • zon
  • Marianne
  • Femke
  • Jacqueline
  • Rozemarijn
  • Marion
  • Saskia
  • Andrea
  • Marian
  • tineke
  • leonio
  • nicole
  • Irene
  • Goedele
  • Anja
  • Anneke
  • Betty
  • Hanneke
  • Josanne07
  • pauluz
  • Carla
  • Annelies
  • Lars
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?