Dagboek

• 10-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 19
  Bit
  4/7/8
  
  Hometrainer
  44,00 min
  425 call
  17,00 km
  
  Kh;;6
  Pu3/30
  
  
  Trucje om in 1 minuut in slaap te vallen
  
  Er bestaat een trucje waardoor je binnen een minuut in slaap kan vallen. Je hebt er niets voor nodig en je kunt deze slaap truc direct toepassen. Waarschijnlijk slaap je binnen een minuut! Een makkelijke en zeer effectieve manier van ontstressen en ontspannen door het toepassen van specifieke ademhalingstechnieken.
  
  
  De ademhaling is unieke lichaamsfunctie omdat het zowel automatisch verloopt en daarmee op zichzelf functioneert maar ook bewust aangestuurd kan worden. De 4-7-8 techniek maakt gebruik van de bewuste aansturing om een het lichaam te ontspannen.
  
  De 4-7-8 slaap truc
  
  Neem een comfortabele positie aan.
  Plaats het puntje van je tong tegen de achterkant van de boventanden tijdens de oefening
  Adem 4 seconden in door de neus met de mond gesloten
  Houd de adem 7 seconden vast
  Adem volledig uit door de mond met een sssshhh geluid
  Herhaal dez...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 16
  4/7/8
  
  Hometrainer
  347 call
  34,00 min
  13,04 km
  
  Kh46
  Pu30-2
  
  
  Innerlijke rust, zo bereik je dat
  19 februari 2018/door Jelle Hermus
  
  People have a hard time letting go of their suffering. Out of a fear of the unknown, they prefer suffering that is familiar. – Thich Nhat Hanh
  
  Als je deze 3 dingen durft los te laten maak je je leven direct een stuk luchtiger en krijg je innerlijke rust. En als je na het lezen van deze 3 tips nog meer inzichten wilt, lees dan ook het artikel vier vuistregels voor innerlijke rust. Doe je mee?
  
  Loslaten 1: Het gevoel dat je leven anders moet zijn
  Ik heb zoveel jaar in deze valkuil getrapt – en ik ben er nog steeds vatbaar voor. Het gevoel dat mijn leven anders zou moeten zijn. En ik denk dat je het wel herkent, want het is één van de meest voorkomende verlangens. Hoe zag dat eruit?
  
  Als ik op reis was wilde ik thuis zijn, en andersom.
  Als ik bij iemand met een leuk huis was, wilde ik mijn huis veranderen of verhuizen.
  Als al...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  52,00 min
  Hometrainer
  20,10 km
  526 call
  
  Kh46
  Pu30/3q
  
  Tedx homelessness
  
  
  Gim 12
  Bit 3/30
  4/7/8
  
  
  Veertig procent van de Nederlanders heeft wel eens last van slaapproblemen en een echt goede oplossing daarvoor is er nog niet. Dokter Andrew Weil komt nu met een heel simpel trucje dat zou kunnen helpen.
  
  Volgens hem kun je door de juiste ademhaling binnen een minuut in slaap vallen. De Harvard-wetenschapper legt uit: “Diep ademhalen heeft invloed op de fysiologie en denkprocessen, inclusief je humeur. Door je simpelweg te concentreren op je ademhaling, kan je je langzaam ontspannen”. Hij noemt de ademhalingstechniek ‘4-7-8′.
  
  Het komt er op neer dat je 4 tellen inademt, je adem 7 tellen vasthoudt en in 8 tellen uitademt.
  Hieronder leer je in 6 stappen hoe het precies werkt.
  1. Plaats het puntje van je tong tegen je gehemelte, net voor je voortanden. Houd je tong daar gedurende de hele oefening.
  2. Adem alle lucht in je longen uit via je mond. Maak daarbij een ‘woo...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  52,00 min
  Hometrainer
  20,10 km
  526 call
  
  Kh46
  Pu30/3q
  
  Tedx homelessness
  
  
  Gim 12
  Bit 3/30
  4/7/8
  
  
  Veertig procent van de Nederlanders heeft wel eens last van slaapproblemen en een echt goede oplossing daarvoor is er nog niet. Dokter Andrew Weil komt nu met een heel simpel trucje dat zou kunnen helpen.
  
  Volgens hem kun je door de juiste ademhaling binnen een minuut in slaap vallen. De Harvard-wetenschapper legt uit: “Diep ademhalen heeft invloed op de fysiologie en denkprocessen, inclusief je humeur. Door je simpelweg te concentreren op je ademhaling, kan je je langzaam ontspannen”. Hij noemt de ademhalingstechniek ‘4-7-8′.
  
  Het komt er op neer dat je 4 tellen inademt, je adem 7 tellen vasthoudt en in 8 tellen uitademt.
  Hieronder leer je in 6 stappen hoe het precies werkt.
  1. Plaats het puntje van je tong tegen je gehemelte, net voor je voortanden. Houd je tong daar gedurende de hele oefening.
  2. Adem alle lucht in je longen uit via je mond. Maak daarbij een ‘woo...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 12
  
  Hometrainer
  52,00 min
  508 call
  20,00 km
  
  Blue ocean strategy
  
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 17
  Bit 3/30
  
  Hometrainer 50,00 min
  19,18 km
  538 vall
  
  Kh46
  Pu30/3
  
  
  
  Serendipiteit
  
  
  De Amerikaanse onderzoeker Julius Comroe omschreef serendipiteit als ‘het zoeken naar een speld in een hooiberg, en eruit rollen met een boerenmeid’. Oftewel: het ontdekken van dingen waarvan je niet wist dat je ze zocht.
  Grote ontdekkingen zijn toegeschreven aan dit principe: penicilline bijvoorbeeld (waarbij het de microbioloog Alexander Fleming opviel dat er in een van zijn proeven geen bacteriën groeiden), maar ook de magnetron (die technologie werd oorspronkelijk ontwikkeld voor betere radarsystemen in de Tweede Wereldoorlog). Nog een voorbeeld: ik las even geleden het boek How To Change Your Mind, waar de toevallige ontdekking van de drug LSD beschreven wordt (korte samenvatting: wetenschapper steekt per ongeluk z'n vinger in z'n mond en heeft een leuke middag).
  Om deze ontdekkingen te doen moet je een open blik hebben, en moet je bereid zijn af en toe af te wijken van het pa...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim12
  Bit 3*30
  
  
  Hometrainer
  16,29 km
  438 call
  42,00 min
  
  Kh46
  Dbells 2-30
  
  In zijn boek, Waarom Cola Duurder is dan Melk, beantwoord Bas Haring als filosoof 29 vragen over economische principes die hij voor het schrijven van dit boek niet begreep. In zijn eigen woorden is het een boek geschreven voor mensen die net als hij niet zo veel van economie begrijpen, maar toch graag willen begrijpen wat er in de krant staat.
  In dit artikel beschrijf ik een aantal van de onderwerpen die aan bod komen: hoe de prijs voor iets wordt bepaald, wat vrije markt nu eigenlijk betekent, en wat kapitalisme eigenlijk is.
  
  
  
  Een van de eerste thema’s die de auteur beschrijft is het thema PRIJS, en dan vooral hoe deze tot stand komt. Want waarom komt het, dat cola eigenlijk duurder is dan melk?
  Het zijn niet de kosten die de prijs bepalen, want melk wordt niet duurder voor ons wanneer we koeien in grote marmeren stallen plaatsen wat de kosten van de melk aanzienlijk zou moeten doen stijge...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 4-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 17
  
  Gezwommen paguera
  30 min
  
  Wandelen palma
  9,83 km
  108,13 min
  
  
  
  Een brand om in beweging te komen
  
  Nog maar een paar weken en dan keren we vanuit de VS weer terug naar Nederland. Zo snel gaat een jaar dus. Al een paar dagen voel ik een zekere druk. Mensen, plekken en musea die ik tóch graag nog even wil zien. Aan de ene kant vervelend. Aan de andere kant: blijkbaar had ik voor sommige acties toch net even dit duwtje nodig.
  
  Een „burning platform” noemen verandermanagers het wel. Een stevig gevoel van urgentie is vaak een voorwaarde om in beweging te komen. Pas als de pijn van het niet-veranderen groter is dan de pijn van het wel-veranderen, volgt er actie. Natuurlijk moet je een verandering aantrekkelijk proberen te maken. Maar niet alles laat zich opleuken. En pijn heeft nu eenmaal meer impact op het organisme mens dan plezier.
  
  De term burning platform werd gemeengoed dankzij managementauteur Daryl Conner. Hij zag een nieuwsuitzending over de ramp op het oliep...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 13
  Bit 30 sec *3
  
  
  Wandelen andratx
  
  
  20 min hometrainer
  172 call
  
  20 min crosstrainer
  204 call
  Hotel allsun peguara
  Bsp30
  Pu30
  
  Is vergaderen nodig?
  Hoe komt het toch dat veel vergaderingen verzanden in wolligheid, besluiteloosheid, onbegrip en soms een beetje wanorde? Je vraagt je wel eens af waarom vergaderd moet worden. Is het wel nuttig? Misschien moet ik beginnen met verschil te maken tussen brainstormen en vergaderen. Bij brainstormen is een zekere ongestructureerdheid geoorloofd, zelfs wenselijk. Uit deze gecreëerde chaos kunnen mooie ideeën ontstaan die nieuwe perspectieven geven voor de toekomst. Maar wees je dan wel bewust dat het om een creativiteitssessie gaat. Een BOT sessie (benen op tafel) is bedoeld om gedachten de vrije loop te laten. Als elke deelnemer dat weet, is er niets aan de hand. Dan kun je er zelfs energie van krijgen. Geïnspireerd raken door de gedachten van de ander.
  
  Vergaderingen zijn nodig om besluiten te nemen over de voortgang...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 11
  
  Wandelen 4,9 km
  Paguera
  
  20 min crosstrainer
  196 call
  
  20 min hometrainer
  176 call
  Hotel allsun
  
  
  
  Vergaderen hoeft niet saai te zijn
  
  Ken je dat, dat je helemaal geen zin hebt om naar een vergadering te gaan? Of dat je tijdens een lange vergadering de grootste moeite hebt om niet openlijk te gapen? Veel mensen hebben een hekel aan vergaderingen. Ze kosten tijd, zijn saai en leveren weinig op.
  
  Toch is vergaderen de kern van samenwerken. Met een groep mensen beden-ken en beslissen wat je gaat doen is essentieel als je iets voor elkaar wilt krijgen in organisaties.
  
  Twee valkuilen: te veel en te veel.
  
  Veel vergaderingen worden lang en energiezuigend doordat er:
  
  te veel soorten onderwerpen door elkaar worden besproken;
  te veel mensen bij zijn.
  Bijvoorbeeld: in een overleg moet een aantal (operationele) kortetermijnbeslissingen genomen worden over een lopend project. Maar op een of andere manier gaat het gesprek ineens over het projectbureau dat e...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}