Dagboek

• 20-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 13
  4/7/8
  Giga 1
  Bit
  
  Hometrainer 3-7
  45,00 min
  473 call
  17,46 km
  
  Kh46
  Pu40/7kg
  
  Voortbordurend op het leren ervaren van geluksmomenten als onderdeel van een authentiek leven, beschrijft Downs 14 VAARDIGHEDEN DIE JE HELPEN OM GELUK TE ERVAREN. Vaardigheden betekent dat je iets moet doen. Het zijn keuzes die gemaakt moeten worden om content te kunnen zijn met jezelf en echt geluk te ervaren. Dit is mijn top 6:
  
  Innerlijke rust boven alles. Wanneer je iets moet kiezen, kies dan de optie die het meest bijdraagt aan innerlijke rust, vooral in het kiezen van vrienden en je levenspartner.
  Focus om het doen van 1 ding tegelijk in elk moment. Wanneer je te druk bent, en te veel dingen tegelijk wilt doen, kan ertoe leiden dat je vergeet te genieten van de ervaring. (Zie ook de samenvatting van: doe één ding!)
  Neem geen beslissingen wanneer je emotioneel bent. Je gevoel van het moment is niet altijd representatief voor je gevoel op de lange termijn en kunnen zelfs een heel ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • geeft Friesland een steuntje in de rug
  • geeft Friesland een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 12
  Giga 1
  Bit
  4/7/8
  
  Hometrainer 2-7
  649 call
  60,00 min
  23,28 km
  
  In zijn boek ’12 rules for life”, beschrijft Jordan Peterson 12 regels voor het leven. Volg deze regels op, en je zult zowel succesvol als gelukkig zijn. In dit artikel worden elk van de 12 regels kort beschreven.
  
  
  
  Regel 1: STA RECHTOP MET JE SCHOUDERS NAAR ACHTEREN. Je lichaamshouding doet ertoe. Mensen hebben net als vele dieren een (onbewuste) rangorde in de groep. Wanneer je met je lichaamshouding een ‘verslagen’ indruk wekt, zullen mensen je als verslagen behandelen. Straal je succes- uit dan zie je eruit als een winnaar, en zullen andere mensen je ook zo behandelen.
  
  
  Regel 2: FOCUS OP WAT GOED IS VOOR JEZELF. Breng orde in je leven (in plaats van chaos) door jezelf af te vragen wat goed voor je is. Denk erom, wat goed voor je is, is niet altijd hetzelfde als wat je wilt, of wat je op de korte termijn gelukkig maakt.
  Om deze vraag te beantwoorden moet je weten waar je nu staat, en waar je...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • geeft Friesland een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  gim 12
  Bik
  4/7/8
  
  gewandeld 2,4 km ,
  25,00 min
  
  Crosstrainer
  25,00 min
  312 call
  
  De Magie van één Ding Tegelijk
  Multitasking is populair. Je krijgt veel gedaan in weinig tijd en ondertussen schiet het leven aan je voorbij. Er valt veel te winnen als je alles juist één voor één doet.
  Leestijd 4 minuten
  Hooghouden en de magie missen
  Hoe houd je een druk en ingewikkeld leven in beweging? Hoe zorg je ervoor dat je alles voor elkaar krijgt en tegelijkertijd niet doordraait? Multitasking is een populair antwoord op dit probleem, maar deze oplossing komt met een prijs die je mogelijk niet wilt betalen.
  
  Wanneer je probeert om veel dingen tegelijk te doen dan ga je namelijk voorbij aan een belangrijk aspect van je leven: de magie die schuilt in ieder moment. Je verliest de glans van het moment doordat je helemaal opgaat in het hooghouden van alle ballen in je leven. Je taken worden afgerond, maar de tijd vliegt ondertussen voorbij zonder dat je ervan hebt kunnen genieten.
  ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 20
  Bit
  4/7/8
  
  Hometrainer
  60,00 min
  615 call
  23,48 k
  
  Kh46
  Pu40
  
  The 80/20 Manager van Richard Koch beschrijft hoe het beroemde Pareto principe, de 80/20 regel, zich vertaald naar een tiental management principes. Pareto ontdekte door middel van observatie, dat 80% van de rijkdom van de UK zich bij 20% van de bevolking bevindt. Later blijkt, dat Pareto principe op vele andere vlakken kan worden teruggevonden.80% van de resultaten ontstaan door 20% van de inzet, 80% van de omzet wordt gegenereerd door 20% van de producten, 80% van de problemen die ontstaan, ontstaan door 20% van de klanten, etc. De basisgedachte van Pareto is dan ook: ‘zeer weinig dingen doen ertoe, maar wat ertoe doet, doet er gelijk heel veel toe´.
  Dit artikel beschrijft 10 interpretaties van het 80/20 principe voor managers.
  
  Een een 80/20 manager is een onderzoekende manager, die altijd de juiste vragen weet te stellen. Welke 20% van de klanten leveren 80% van de omzet? En welke 20% van de klant...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  wisselslag
  Gim 12
  Bit
  4/7/8
  
  
  Hometrainer
  42,00 min
  430 call
  16,13 km
  Pu2/40
  
  
  In zijn boek Good To Great, beschrijft Jim Collins de 6 concepten die een goed leider toepast om een doorsnee organisatie een grootste organisatie te maken. Collins sorteerde 11 grootse bedrijven uit op basis van hun prestaties ten opzichte van de markt (minimaal 3x de markt verslagen, één van de 11 zelfs 18x) voor minstens 15 jaar op een rij (om persoonlijke invloeden van één persoon uit te sluiten).
  De kans dat de 11 bedrijven die Collins sorteerde op basis van geluk succesvol zijn geworden is 1:27.000.000, wat deze lijst van 6 concepten zo interessant maakt.
  
  
  Het eerste concept is LEVEL 5 LEADERSHIP. Leiders van de 11 grootste organisaties zijn over het algemeen stil, gereserveerd en verlegen (zie ook Maxwell, 2011), het tegenovergestelde van wat we in de media lezen over de wat Collins de ‘celebraty leaders’ noemt. Als voorbeeld: veel mensen kennen de naam Jack Welsch, van GE, maar GE ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 20
  4/7/8
  Bit
  
  hometrainer
  32,00 min
  340 call
  12,50 km
  
  Kh46
  Pu2:40
  
  De kracht van complimenten geven
  
  Veel mensen vinden het moeilijk om een compliment te geven. Complimenten zijn een prachtige manier om mensen te motiveren in hun gedrag en ook perfect om te gebruiken in een zakelijke omgeving. Complimenten kosten immers niets, en de bron van complimenten is onuitputtelijk!
  
  
  
  
  VERSCHILLENDE TYPEN COMPLIMENTEN Wolfson (1983) onderscheid twee verschillende soorten complimenten, uiterlijk gericht en prestatiegericht.
  Uiterlijk gerichte complimenten zijn de eenvoudigste complimenten om te maken en zijn gebaseerd op uiterlijke vertoning. Dit kan over een persoon gaan ("wat zie je er goed uit vandaag!") of over eigendom ("wat een prachtige kleur heeft je nieuwe bank!") Dit soort complimenten zijn niet altijd gepast in een zakelijke omgeving.
  Prestatiegerichte complimenten zijn gebaseerd op de prestaties van een persoon, en kan volgens Wolfson (1983) ook weer ver...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Hometrainer
  30,00 min
  11,42 km
  302 call
  
  Kh46
  Pu2-33
  Gim15
  4/7/8
  
  De succesvolle managementtheorie
  De afgelopen week verzorgde ik voor de laatste keer het seminar ‘MBA in één dag’. Daarin kwamen in hoog tempo tientallen managementtheorieën voorbij. Na zestien jaar dit programma te hebben gedoceerd en geëvalueerd, de vraag: wat bepaalt nou of een managementtheorie, model of inzicht aanslaat in de praktijk?
  
  1. Eenvoudig te herkennen
  Managementinzichten die een snaar raken bij manager of ondernemer, hebben doorgaans betrekking op veel voorkomende, herkenbare problemen. Neem de observatie van psycholoog Amy Edmondson: in ieder bedrijf leven veel ideeën die je nooit zult horen, omdat de bedenkers ervan geen psychologische veiligheid ervaren. Edmondson raadt ons onder meer aan er op te letten dat iedereen bij teamvergaderingen gelijkelijk aan bod komt. Ook moeten we onze waardering laten merken voor alle vragen, suggesties en ideeën. Zo werk je aan een omgeving waar iedereen z...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim14
  4/7/8
  Bit
  
  Hometrainer
  
  18,85 km
  500 call
  50,00 min
  Kh46
  Pu40/2
  
  Stomach vacuum oefeningen voor het ontwikkelen van een smalle taille. Met het structureel uitvoeren van voorstaande oefeningen wordt de core versterkt en is het mogelijk bepaalde rugklachten te verminderen. Tevens verlicht het stress en helpt bij het creëren van een V-shape middel. De stomach vacuum klinkt als een soort wonder middel, maar is dat het ook? Let’s find out!
  
  HET DEFINIËREN VAN DE STOMACH VACUUM
  
  Eens in de zoveel tijd is het de stomach vacuuming weer een fitnesstrend, wat letterlijk vertaald ‘je maag luchtledig maken’ betekend. Vacuümoefeningen zijn oefeningen waarbij sommige interne buikspieren samentrekken, voornamelijk de transversale buikspier en niet zozeer het middenrif. Om uiteindelijk de voordelen van de stomach vacuum beter te kunnen plaatsen, ga ik even door op de anatomie en de functie van transversale buikspier.
  
  
  De transversale buikspier is de diepste binnenste laag van...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 12-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  Gim 15
  Kh46
  Bit
  4/7/8
  
  Home trainer
  34,00 min
  341 call
  12,75 km
  
  Vuistregel 1 voor effectieve voorzitters
  
  Er is een duidelijke vuistregel voor voorzitters die hun eigen tijd en die van hun deelnemers respecteren en dus effectief willen gebruiken.
  
  Besteed de helft van de tijd die je vraagt aan de deelnemers aan voorbereiding van de vergadering.
  
  Een vergadering van een uur -> half uur voorbereiden
  Bijeenkomst van een dag -> halve dag voorbereiden
  Als je deze vuistregel toepast (en dus ook de voorbereiding plant in je agenda) dan heeft dat een aantal gevolgen:
  
  De agenda wordt beter
  De juiste mensen zitten aan tafel
  Het wordt snel duidelijk als er iets aan de hand is met vorm, inhoud, lengte, bemensing en frequentie van de vergadering
  Het besluit om te een vergadering in te richten wordt zwaarder en dus ga je minder vergaderen
  Met deze goed doordachte vuistregel kun je de kwaliteit van je overleg een boost geven. Goed voor jou, goed voor de deelnemers en uiteraa...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-5-2019
   0,0
  83 kg
   

  BIT 30
  Gim 10
  4/7/8
  
  
  gewandeld 1,2 km 12,00 min
  Gewandeld 1,23 km 12,00 min
  Gewandeld 2,73 km. 28,00 min
  
  
  Ik deelde drie inzichten rondom werk, die ik nu ook graag met jullie deel:
  Besteed je tijd als geld
  
  We budgetteren er op los, als het om ons geld gaat. Bij grote aankopen gaan we niet over een nacht ijs: je kunt je geld tenslotte maar eenmaal uitgeven. Des te vreemder is het eigenlijk dat we dat niet doen als het over onze tijd gaat. De uren, weken en maanden tikken voorbij, heel vaak zonder dat er een weldoordacht plan achter zit. En dat terwijl je juist van tijd kunt zeggen dat je het écht niet meer terug kunt draaien. Kritisch(er) zijn op je tijdsindeling dus.
  Begrijp me niet verkeerd: het is niet m'n boodschap dat je al je tijd ‘nuttig’ moet invullen. Wel geloof ik dat zowel je tijd op je werk als je tijd thuis baat heeft met een klein beetje meer richting.
  Slimmer werken begint bij beter kiezen
  
  Ik realiseer me steeds meer dat bijna alles wat ik doe op een ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}