Dagboek

• 29-1-2019
   0,0
  85 kg
   

  Crosstrainer
  
  16,85 km
  440 call
  45,00 min
  
  Kh44
  Pu25
  
  Good to great
  
  
  2. Eerst wie… dan wat. Voordat je beslist wát je gaat doen, is het de prioriteit om de juiste mensen aan boord te krijgen. Twijfel je over iemand, zoek dan door. Merk je dat iemand niet binnen het bedrijf past, neem dan zo snel mogelijk afscheid. Zet vooral je beste mensen op de grootste toekomstkansen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-1-2019
   0,0
  85 kg
   

  
  
  Hometrainer
  42,00 min
  415 call
  15,58 km
  
  Kh44
  Pu25
  
  
  Good to great
  
  6. Technologische versnellers. Technologie kan op allerlei manieren gebruikt worden om je kantelpunt van good naar great te versnellen. Het is wel zaak om er op weloverwogen wijze mee om te gaan. Technologie is nooit een drijver op zich. Zie het als een formule 1-team: techniek is belangrijk, maar voor de overwinning is de damenwerking met een uitstekende bestuurder en dito crew cruciaal.
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 27-1-2019
   0,0
  85 kg
   

  Loopband
  901 call
  88,00 min
  12,14 km
  
  Pu30
  Kh44
  
  Intermittent fasting
  
  Draagt bij aan behoud van normale cholesterolwaarden
  Het lijkt erop dat korte vastenperioden een gunstig effect kunnen hebben op de samenstelling van het bloed. De cholesterolwaarden blijven op peil en de hoeveelheid vetten in het bloed nemen af.
  
  Behoud van normale insulineopname en stofwisseling
  Insuline is het hormoon wat ervoor zorgt dat suiker in je bloed ook daadwerkelijk door de cellen kan worden opgenomen. Hoe gevoeliger de cellen zijn voor insuline hoe beter het is. Insulinegevoeligheid zorgt er ook voor dat er meer groeihormoon wordt aangemaakt. Groeihormoon bevordert bijvoorbeeld de aanmaak van spierweefsel als je sport en kan hierdoor de stofwisseling versnellen. Het blijkt dat intermittent fasting een positief effect heeft op de insulinegevoeligheid van de cellen, ze kunnen dan met minder insuline toe om de suiker uit je bloed op te nemen.
  
  Draagt bij aan een normale vetverbranding
  Doo...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-1-2019
   0,0
  85,5 kg
   

  Crosstrainer
  45,00 min
  560 call
  18,4 km
  
  Pu30
  Kh44
  
  Je agenda is heilig
  Prioriteiten stellen, plannen en uitvoeren
  2. Bewaar nooit meer iets in je hoofd
  Effectiever dankzij een slimme takenlijst
  3. Fwd: Re: Re: Tijd maken voor e-mail
  De baas worden (en blijven) over je mailbox
  4. Bouw een vangnet onder je week
  Rust, overzicht en richting door een wekelijkse review
  
  Grip , Rick pastoor

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-1-2019
   0,0
  85,5 kg
   

  Loopband
  
  458 call
  45,00 min
  6,20 km
  
  Pu30
  Kh43
  Een alomvattende beschrijving van GTD uit Allens boek “Ready for Anything”:
  
  "Get everything out of your head. Make decisions about actions required on stuff when it shows up - not when it blows up. Organize reminders of your projects and the next actions on them in appropriate categories. Keep your system current, complete, and reviewed sufficiently to trust your intuitive choices about what you're doing (and not doing) at any time."

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-1-2019
   0,0
  85,5 kg
   

  wisselslag
  
  
  
  
  Allen stelt ook dat onze herinnering (memory system) tamelijk inefficiënt werkt en ons zelden helpt te herinneren wat te doen op de tijd en de plaats dat we het kúnnen doen. Daarom werken de "next actions" (volgende acties) per context in het GTD-systeem als een externe hulp die ons ervan verzekert dat we de juiste herinneringen op het juiste moment kunnen opvragen. Er zijn veel aanverwante persoonlijke managementtips en -trucs uitgeschreven in GTD die kunnen helpen bij het invoeren van de werkwijze die door Allen is beschreven.
  
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-1-2019
   0,0
  85,5 kg
   

  Loopband
  36,00 min
  5,56 km
  511 call
  
  PU25
  Kh43
  
  
  GTD
  
  Doe regelmatig aan reflectie. Een moment reflectie maakt dat je daarna weer scherper weet wat je wel en niet wil doen en hoe je ervoor staat. Reflectie betekent ook de lijsten die je gemaakt hebt actueel houden. Dat is een vorm van onderhoud aan je GTD-systeem die er voor zorgt dat alles bij de tijd blijft.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-1-2019
   0,0
  85,5 kg
   

  21 januari
  
  Hometrainer
  40 min
  421 call
  15,21 km
  
  Kh 43
  Pu28
  
  Gtd
  
  
  Collect
  
  Verzamel alles wat je moet onthouden, volgen of doen in wat Allen een 'bucket' (emmer) noemt: hetzij een fysiek postvak, een e-mail-inbox, een taperecorder, een laptop, pda, of welke combinatie van deze dan ook. Haal alles uit je hoofd en stop het in dit systeem, gereed om verwerkt te worden. Alle buckets moeten minimaal eens per week geleegd worden.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-1-2019
   0,0
  85,5 kg
   

  Hometrainer
  40,00 min
  416 call
  14,86 km
  
  Pu30
  Kh43
  
  Im16
  
  
  
  GTD
  
  3. Koppel al je taken aan omgevingen en projecten
  Wanneer je eens per week je taken inbox leegmaakt vraag je je bij elk item af of het een ‘actie’ is.
  
  Zo ja, wat is de ideale uitkomst? Vervolgens: is het deel van een project of niet? Een project is een uitkomst die meerdere acties vereist, zoals het voorbereiden van een presentatie.
  
  Stel, een actie in je inbox is: “Marloes bellen om meeting te regelen”. Moet je alleen bellen? Of moeten er eerst andere dingen gebeuren voordat je dit telefoontje kunt plegen?
  
  Zoals agendapunten bepalen, slides voorbereiden, de locatie bepalen, etc. In zo’n geval is “meeting voorbereiden” dus een project met een ideale uitkomst. En is het telefoontje plegen één van de acties die je moet nemen.
  
  Deze actie verricht je met je telefoon. Dus deze actie komt op twee lijsten: project “meeting voorbereiden” en de context “telefoon”. Wanneer je gaat zitten met je telefoon ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-1-2019
   0,0
  85,5 kg
   

  
  
  Loopband
  800 call 78,00 min
  10,66 km
  
  Pu28
  Kh44
  Im12
  
  Ons lichaam is erop gebouwd langere tijd niet te eten. Wanneer je langere tijd niet eet, verandert de hormonale samenstelling van je lichaam. Je insulineniveau wordt lager, waardoor de cellen in je lichaam opgeslagen vet los kunnen laten en als een soort reserve werken. Die losgelaten energie, wordt op een effectievere manier gebruikt.
  
  Fasting kan er ook voor zorgen dat je lichaam zichzelf weer schoonmaakt. Zonder eten om te verwerken, hebben je cellen de tijd om beschadigde of vervormde proteïnen op te ruimen. Een paar uur vasten, zorgt ervoor dat je lichaam deze belangrijke taak kan vervullen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}