Het doel van Friesland: 31-12- 2022 75kg Gestart met mijn doel: 1-1-2013 I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday” – José N. Harris Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it. - Charles Swindoll Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama Geluk vijf fouten / anders doen Fl Word supporter van Friesland Dagboek 19-1-2013 8,0 88 kg 0,5 liter water 400 call crosstrainer 37,27 min 0,5 liter 402 call crosstrainer 36,42 min Nieuwe weegschaal 2 glazen witte wijn 50 gram nootjes In 1 kg lichaamsvet zit 7777 kcal. Een optimaal dieet is een kcal beperking van 500 - 600 kcal. Dit is het equivalent van 45 - 60 minuten sporten per dag. Dit levert het meeste vetverlies en het minste spierverlies op. Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 18-1-2013 8,0 88,5 kg 30 min crosstrainer 323 call 0,5 liter 500 Gr. Nasi, 2 gebakken eieren 0,5 liter water 12 glazen bier * 82 call 1000 call 250 Gr. Zoute nootjes 1500 call Uit onderzoek blijkt dat zelfdiscipline een van de beste voorspellers van succes is. Beter nog dan intelligentie bijvoorbeeld. Als je je ooit wel eens hebt afgevraagd waarom sommige mensen veel meer gedaan krijgen dan anderen, is hier je antwoord: zelfdiscipline. Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 17-1-2013 8,0 88,5 kg 0,5 liter water.... Gezwommen Jachtschotel 0,5 liter water..... 2 boterhammen , 4 cracottes zoet 40 minuten , 434 call crosstrainer Marathons in oktober: 6 okt: brussel, vaucluse , Lyon, Fr. ., Zwolle, zoutelande, Lindau, dld, Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 16-1-2013 8,0 88,6 kg 0,5 liter Sneeuwruimen 3 boterhammen zoet Puree met vlees en bonen 500 call 2 boterhammen, 2 cracottes met zoet 0,5 liter water 45,00 min crosstrainer, 414 call Thee met reep chocola 275 call Krachttraining zorgt ervoor dat je meer spiermassa opbouwt. Hoe meer spieren je hebt, des te meer kcal je ook in rust verbrand. Dus als je wilt afvallen, doe dan regelmatig wat aan krachttraining. Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 15-1-2013 8,0 88,8 kg 0,5 liter. Sneeuw geruimd 1 broodje, 4 boterhammen. Zoet Gemeente PenM drie broodjes vlees 0,5 liter water Nassi Toetje rijstepap 200 call 34,00 minuten, 400 call 3,2 kg -/- ! Welke strategie maakt binnen bedrijven echte het verschil? Uit onderzoek bij 400 mensen uit 130 verschillende bedrijven in 4 werelddelen komt een opvallend eenvoudig antwoord op deze interessante vraag naar voren: door het gedrag van de werknemers te veranderen kan succes worden geboekt en dat kan enkel door hun gevoelens aan te spreken. In hun boek The heart of Change lichten de auteurs John Kotter en Dan Cohen een studie toe die ze samen met het adviesbureau Deloitte Consulting realiseerden. Het projectteam ondervroeg 400 mensen in 130 bedrijven in Europa, de VS, Australië en Zuid-Afrika, om zo te weten te komen hoe grote organisaties van binnenuit kunnen veranderen. Uit de samenvatting van de antwoorden blijkt dat managers hun focus leggen op strategie, cultuur, structuur en systemen en ne...lees verder Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 14-1-2013 8,0 89 kg 0,5 liter 2 boterhammen met zoet 4 cracottes met zoet 30,04 ct, 204 call . Lage weerstand 3 kg in 14 dagen ! (16,1% van het doel) 300 gram macaroni , 500 call 2 broodjes zoet 35,30 min 400 call crosstrainer Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 13-1-2013 8,0 89,5 kg 0,5 liter water Gehoorzaamheidstraining met Duitse herder 3 koffie met suiker en melk, 3 koekjes 0,5 liter water Veel groente, gehaktbal 440 call S avonds kleine pizza. 300 cal Crosstrainer 30.30 min, 330 call. 13 januari, 2,5 kg in 13 dagen. Wat is het succes? - 1 liter water per dag (minimaal), - 30 minuten sport, - Na acht uur niets meer eten - Nagenoeg geen tussendoortjes Discipline.... Is wel lastig. Zeker gisteravond . Wat werkt is water drinken, ontneemt de eetlust.... Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 12-1-2013 8,0 89,6 kg 0,5 liter water 3 boterhammen met zoet 32,34 minuten crosstrainer, 370 call Middag bord friet met mayonaise 590 callorien S avonds wrap met kip 310 calorieën 0,5 liter water Paprika 26 calorieën Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 11-1-2013 8,0 89,7 kg 2 boterhammen Bami 1 liter water Wafel 3 boterhammen 32.24 min ,crosstrainer 365 call 100 gram nootjes Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} 10-1-2013 8,0 89,8 kg Gezwommen 300 call 0,5 liter water 2 boterhammen vlees 2 glazen jus d'orange 88 call Ei 82 call Broodje gezond 500 call 4 boterhammen zoet Gezwommen 300 call 35.36 minuten crosstrainer 400 call Geef: beloning naam: Belonen steuntje naam: Steun naam: E-mail: optioneel Reageren Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen. Bedankt voor je reactie! {NAAM}: {TXT} Vorige pagina 495496497498499500501502503504505 Volgende pagina Andere deelnemers meer deelnemers Start zelf een doel