Het doel van Attje:

Ik wil graag weer een gezond gewicht en mijn ziekte onder controle houden.

Gestart met mijn doel: 11-8-2010

Ik wil graag weer een gezond gewicht bereiken. Omdat ik gezondheidsklachten heb (PBC, artrose) is het nu vooral belangrijk om af te vallen en te zorgen voor voldoende beweging. Daarom ga ik van 14 februari 2015 tot 14 februari 2016 proberen om elke dag een uur te sporten.

Attje is gestopt met haar doel op 29-12-2016!
Jammer, maar geef het niet op!
 
 

Dagboek

  • 26-5-2011
     9,0
    Gewicht71,9 kg
     

    Afgelopen zaterdag was er een schitterende tocht door het noordoosten van Friesland. Het was geen snelle route, veel supersmalle kronkelpaadjes langs vaarten en door weilanden, vaak vergezeld door een bloemenhaag van soms wel een meter hoog. Ook waren er veel bruggen waarover geklauterd moest worden, want fietsend durf ik dat niet. Tel daarbij op dat ik watten in mijn benen had, zodat het bijna 5,5 uur duurde (incl. pauzes) voordat ik de 108 km. had voldaan. Voor mijn man stelde dit natuurlijk niets voor. Zijn hartslag kwam niet eens boven de 90, terwijl ik hijgend achter of voor hem fietste. Maar ik heb wel genoten van de prachtige natuur!!
    Gistermiddag de verdere testuitslagen gekregen. Voor het eerst sinds jaren was mijn cholesterol gezakt tot een normale waarde. Mijn glucose was te laag, maar dit kon komen omdat ik op koolhydraatarm dieet ben. Ook mijn peak flow (longventilatie) meting was goed. Bij de keuring bij het SMA 2 jaar geleden had ik volgens hun nog een conditie van een ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Elianne geeft Attje een beloning
    • Elianne 26 mei 2011 - 22:17:

      Wow Superrrrr....hijgen of niet, je hebt genoten en daar gaat het om. En als dan die kleren wat minder strak gaan zitten, ik ken dat gevoel ondertussen ook, dan geeft dat toch een extra boost.

     
  • 19-5-2011
     9,0
    Gewicht72,8 kg
     

    Gistermiddag hebben studenten van een hogeschool in Groningen bij een heleboel mensen op de sportschool een gezondheidscheck gedaan. Mijn man en ik hebben het ook laten doen. Ik weet van mezelf wel dat er niet veel goeds te verwachten is, maar toch is het me tegengevallen. Mijn bloeddruk is te laag (komt misschien door het dieet, nu ik bijna geen zout meer binnenkrijg), mijn gewicht te hoog (wist is al) maar mijn vetpercentage slaat echt alles, nl. 43%!!!!!!!!!!!!!!!!!! De resultaten van de andere testen moet berekend worden. Dit krijg is volgende week in een gesprek te horen.
    Van mijn man is bekend dat hij een vetpercentage van 13% heeft, ondanks al het graaien en snaaien wat hij iedere dag doet. Het is niet eerlijk!!!!!!!!!!!!!!
    Met mijn dieet gaat het prima. Nog één dag met een ontbijt wat ik niet lekker vind en dan maar even zien wat ik daarna als ontbijt ga nemen. Ik vond zelf dat ik wel een beloning had verdiend en heb vanmorgen een mooi bos bloemen gekocht.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Joyce Severin geeft Attje een beloning
    • Joyce Severin 19 mei 2011 - 11:31:

      Hoi attje ,

      Goed gedaan en volhouden , het is niet eerlijk hoor dat je man alles kan eten en niet dikker worden , waarschijnelijk heeft je man een snelle stofwisseling, ik heb een langzame stofwissling en daarom gaat het bij zo langszaam, niet de moed opgeven het komt echt goed ik ben ook 8 kilo kwijt alleen al aan voeding en sporten, sporten moet je ook doen en je voelt zo lekker als je sport. als maar goed in beweging blijft. Volhouden hoor

      groetjes joyce

     
  • 15-5-2011
     8,5
    Gewicht73,4 kg
     

    De spinningmaraton ging super. Lekkere muziek en een gezellige groep.
    We hebben een instrukteur die super enthousiast is en dat stimuleert ontzettend.
    Mijn nieuwe dieet is ontzettend wennen. Het ontbijt vind ik niet te pruimen (gekookte eieren) maar voor de rest zijn het allemaal lekkere dingen.
    Als ik volgende week iets aan het dieet mag veranderen word dat het ontbijt. Geen eieren meer!!!!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Elianne geeft Attje een beloning
    • Elianne 16 mei 2011 - 20:52:

      Ook geen paaseitjes? hahaha

     
  • 12-5-2011
     9,0
    Gewicht74,2 kg
     

    YES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Vanmorgen kon ik het niet laten om even op de weegschaal te gaan staan.
    In 3 dagen 1 kg. afgevallen!!!!!!!!!!!!!
    Ik besef heus wel dat het grotendeels vocht is, maar het motiveert wel om de beuk er helemaal in te gooien.
    Ik sport nu elke dag een uur i.p.v. 3 x per week. Ik was van plan om samen met mijn man zaterdag een 100 km. tocht te fietsen, maar omdat er in Friesland regen en een pittige wind voorspeld wordt kiezen we voor een minispinningmaraton op vrijdagavond.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • elianne 12 mei 2011 - 19:39:

      Wow super hoor, dan is die verwendag nog niet eens zo slecht geweest. Jammer dat dat maar 1x per jaar is, ik zou er nog een paar van die verwendagen bij verzinnen. Ga door...

     
  • 6-5-2011
     8,0
     

    Met mijn knie gaat het weer stukken beter. De afgelopen weken heb ik bijna elke avond in de sportschool gezeten om op een niveau met meer snelheid en minder verzet te spinnen. Dit gaat elke keer beter.
    Gister heb ik met mijn man een eindje (47 km.) gefietst op flink verzet.
    Na afloop voelde ik mijn knie wel, maar het was niet meer echt pijnlijk.
    Maandag moet ik weer naar de diëtiste. Het is me een raadsel waarom ik met al dat sporten maar niet afval. Ik wil nu weer een ander dieet proberen. Iets heel anders dan wat ik gewend ben (mijn favoriete ontbijt, 2 snee brood met hagelslag) is dan taboe, maar zo kan het ook niet meer.
    Ik weeg nu 75,5 kg bij een lengte van 1.66 meter. Ik hou jullie op de hoogte.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marianne geeft Attje een steuntje in de rug
    • Joyce Severin geeft Attje een beloning
    • Elianne 6 mei 2011 - 22:33:

      Hoi Attje, o die hagelslag.... was ook mijn favoriet. Op aanraden van de osteopaat begin ik nu de dag met een stukje pure (85%) chocolade en 2 sneetjes roggebrood of crackers met appelstroop. Dat bevalt mij prima. Nu met het warme weer drink ik veel groene smooties tussendoor, dus ik drink eigenlijk groente en fruit en dat tempert het hongergevoel best wel. En dat fietsen, ik ben er intussen achter gekomen dat je het beste veel omwentelingen kunt maken, ik train op 95 of meer per minuut, daarmee voorkom je overbelasting en verzuring. En als je dat doet en je hartslag zo ongeveer tussen de 115 en 135 kan houden dan ben je bezig met vetverbranding. Nu, na ruim 3 maanden merk ik dat mijn armen, schouders en billen aan het slinken zijn, de buik komt als laatste zeggen ze. Hou vol, het gaat zeker lukken.

     
  • 29-4-2011
     9,5
     

    Afgelopen zondag begon mijn andere knie ook pijn te doen. Volgens mijn man heb ik hem (onbewust) te veel belast tijdens de Revalidatietocht. Daarom deze week niet op de weg gefietst, maar heel veel gespind met klein verzet.
    Wat mij eerlijk zegt wel verbaast is dat ik geen gram afval. Ik fiets me het laplazerus, heb geen koek of snoep meer in huis dat ik lekker vind en toch lukt het niet. Over 2 weken maar eens bij de diëtiste aankaarten.
    Vanavond ga ik me niet druk maken over mijn gewicht. Omdat het vandaag precies 33 jaar geleden is dat ik mijn man heb leren kennen (en het verveelt nog steeds niet) gaan we vanavond lekker met de kinderen uit eten.
    Morgen hebben we ook een feestje in de familie, dus dat wordt zondag vast schrikken als ik dan op de weegschaal ga staan.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 24-4-2011
     9,0
     

    Gisteren de Revalidatietocht gefietst. Ik zag er vantevoren wel tegenop. Na een valpartij vorige week op de Holterberg had ik mijn knie gekneusd. De hele week heb ik op de sportschool gezeten om met een klein verzet te spinnen om zo de knie soepel te krijgen.
    De tocht begon voorspoedig, maar na 30 km. begon de knie toch weer op te spelen. Gelukkig was er bij elk revalidatiecentrum (4 keer) een korte stop.
    Zo kon ik hem elke keer even (met zonnebrandolie!) masseren.
    Op het laatste gedeelte kon ik nauwelijks meer aanzetten, maar bleef mijn man naast me fietsen voor het nodige duwwerk. Ik was dan ook heel blij toen we bij de finish waren. Alle meiden van de Fiets-Fit clinic hebben zichzelf toen op een mooie medaille getrakteerd.
    Nu ben ik zo stijf als een plank, maar wel heel trots op mezelf. Je fietst tenslotte niet iedere dag 144 km. in de warmte.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Elianne, Miran en Marianne geven Attje een beloning
    • Miranda 28 april 2011 - 11:37:

      Nee, streefgewicht niet gehaald, maar ik was dan ook 4 paaskilo's aangekomen! Nu alweer 2,5 eraf, nog een week voor het laatste beetje!

    • Elianne 26 april 2011 - 20:45:

      Hoi Attje, voor jou ook vele complimenten. Ik vind op het vlakke rijden ook best pittig hoor, en waarom?...Omdat je altijd maar moet blijven trappen terwijl je in de heuvels of bergen altijd een moment van rust kan krijgen in het afdalen. 144 km vlak, netjes hoor....en dat nog met een "blok" aan je been.

    • Marianne 24 april 2011 - 21:31:

      Respect! De afstand alleen is al knap laat staan met een pijnlijke knie. Petje af.

     
  • 18-4-2011
     7,0
     

    Wat heb ik een bewondering voor mensen die afgelopen weekend de Amstel Gold race hebben gefietst of die de Alpe d''Huez gaan beklimmen op 9 juni.
    Afgelopen zaterdag heb ik een klimtraining gehad rondom Nijverdal en dat is me vies tegengevallen. De eerste keer Holterberg vertrok ik veel te snel en in een verkeerde versnelling. Dat werd dus afstappen. De tweede keer ging wel goed. Aan het eind van de training ( 30 km. fietsen door heuvels en dalen) moesten er bij de laatste beklimming nog een keer enkele meiden (waaronder ik) voortijdig afstappen. Maar het was wel heel erg leuk om te doen (zeiden we na afloop bij de koffie en appeltaart). A.s. zaterdag gaan we fietsen voor het goede doel. Met alle Fiets-Fitters en begeleiders gaan we een tocht maken langs alle revalidatiecentra van Friesland (140 km.). Het belooft prachtig weer te worden dus we gaan er een leuke dag van maken.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Miranda 22 april 2011 - 12:11:

      hahaha en ik heb de Amstel Gold Race gedaan en heb de Alpe d'HuZes nog op de agenda! Oja en de Leontiens Ladies Ride Xtra Strong komt ook nog! hahahaha
      Ik mail je nog ff dit weekend, moet ik uitgebreid voor gaan zitten ;-)

    • Elianne 21 april 2011 - 21:32:

      Hahaha, leuk he klimmen!!! ik ben al jaren bezig om het onder de knie te krijgen, maar troost je, je hebt er aanleg voor of niet. Ik heb duidelijk geen aanleg maar ik wil wel graag boven komen, dus is het elk jaar weer opbouwen. Ik heb een triple en achter het een na lichtste tandwiel dat er is (dus 28 tandjes) Van voor is het kleinste blad een met 30 tandjes. Met dit verzet kan echt iedereen boven komen. Je moet ze maar eens tellen. Als je voor meer tandjes hebt en achter minder, wordt het steeds zwaarder trappen. Misschien wist je dit alles al, ik ben er pas na 7 jaar achter gekomen hoe dat allemaal zit met die tandwielen!!! Maar geef de moed niet op blijven klimmen... succes

     
  • 9-4-2011
     7,0
     

    Het wordt geen Elfstedentocht volgend jaar. Het is jammer, maar door de pijn die ik in mijn schouders heb bij tochten langer dan 40 km. is het geen doen. Ik heb hier deze week uitgebreid met mijn man en vandaag met enkele leden van de fietsclub over gesproken en allemaal zijn ze het met me eens.
    Ik blijf natuurlijk wel gewoon doorfietsen. Vandaag weer een tocht van in totaal 90 km. gemaakt. 40 km. heen en weer Grou-Heerenveen en met de club 50 km. met enkele gemene klimmen. Volgende week gaan we een klimtraining doen in Nijverdal. Heb er erg veel zin in.
    Eigenlijk zou ik nu met deze pagina moeten stoppen en een nieuwe pagina aanmaken, maar ik weet nog niet of ik dan ga doen of dat ik op deze pagina blijf. Daar moet ik nog even over nadenken.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Marianne geeft Attje een steuntje in de rug
     
  • 4-4-2011
     9,0
     

    Wat een lekker fietsweer was het afgelopen zaterdag!!!! Ik heb genoten!!!!!!!!
    Omdat we 's morgens al om 8 uur op de fiets zaten hadden we eerst maar warme kleding aangetrokken. Na het theorierondje van de Fiets-Fit instructeur werden de lange broek en jas verwisseld voor een bodywarmer (de korte broek en zweetshirt had ik thuis al aangetrokken). Tijdens de tocht van 50 km. moesten we 3 x 2 km. sprinten. De eerste keer lukte me dat nog wel, maar de 2e en 3e keer ben ik toch maar met iemand meegefietst die dit ook te veel van het goede was. Na afloop kreeg ik van de begeleiding te horen dat ik nu beter fietste dan een jaar geleden, ondanks een vetrol(letje) extra die ik nu mee sleepte. En dat is natuurlijk heel leuk om te horen; daar groeit een mens van (figuurlijk, hahaha). Toen we 's middags weer thuis waren stond en 92 km. op de teller. Jammer dat ik er wel een pijnlijke nek aan over hield. Hopelijk wordt dat beter, want er staan voor de komende maanden een aantal tochten van 100 to...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Miranda 7 april 2011 - 13:50:

      Sorry dat ik zoooo laat reageer op je vraag over mijn dieet. Mijn dieet bestaat uit eiwitten, alleen maar eiwitten. 's Morgens gekookte eieren, verder elke 2,5 uur kwark, lunch 2 crackers, 's avonds rijst met groente. In principe geen suikers. Maar ik mag elke avond 1 koekje van mezelf als ik goed mijn best gedaan heb. Koekje is dan speculaasje. Dit dieet is speciaal voor mij gemaakt en werkt geweldig, maar vereist veel doorzettingsvermogen !!! Mail me maar voor exacte dieet. Groetjes!

    • Marianne 4 april 2011 - 21:57:

      klinkt heftig zo'n fiets-fit clinic net als de 92 km. Heb bewondering voor je doel, ik begin voorzichtig met de ladies ride. Hoop dat ik tegen die tijd klaar ben voor 70 km :)

     

Andere deelnemers

  • Henna
  • carolien
  • netje
  • P
  • Mirjam
  • A
  • jeanet
  • Door
  • Marianne
  • Nanda
  • Emelie
  • Carla
  • Petra
  • Nicolien
  • petra
  • dana
  • Diana
  • Conny
  • Jeanette
  • Hans
  • Belinda
  • selin
  • sandra
  • Trees
  • Marjolein
  • Femke
  • addy
  • Marian
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?