Dagboek

• 8-12-2018
   0,0
  84,8 kg
   

  Loopband
  371 call
  30,00 min
  3,93 km
  
  4,0 km
  362 call
  34,25 min
  Loopband
  
  Pu26
  Kh 40
  
  'Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag'
  Ik begin direct met het ontkrachten van de mythe: ’Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag!’, een mythe die de voedingsindustrie maar wat graag in stand wil houden. Nou nee, dat is het niet.
  
  Het ontbijt overslaan of andere vormen van vasten wordt al eeuwenlang toegepast om geestelijk en lichamelijk in topconditie te blijven. Laat mij je overtuigen om je ontbijt (of een andere maaltijd) over te slaan.
  
  
  De evolutie van de supermarkt
  Grofweg 200.000 jaar geleden liepen onze prehistorische voorvaderen op deze aarde rond. Zij waren niet bekend met de luxe en het gemak van een supermarkt. Dit in tegenstelling tot ons, waarbij wij om onze honger te stillen in een straal van één kilometer de keuze hebben uit maar liefst 4,8 supermarkten.
  
  Oké, dat geldt voor Amsterdam met de grootste supermarktdichtheid, maar het moge d...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-12-2018
   0,0
  84,8 kg
   

  Loopband
  30-5
  3,78 km
  372 call
  
  12,00 min
  Loopband
  96 call
  1,27 km
  
  Pu25
  Kh40
  
  
  
  7 verspillingen
  Overproductie
  Te veel doen en te vroeg doen.
  Transport
  Heen en weren van spullen, informatie en mensen.
  Voorraad/Opslag
  Alle plekken waar stapels, wachtrijen en voorraden ontstaan.
  Wachten
  Wachten van mensen, spullen en informatie.
  Proces
  Te complex ingerichte werkstromen, overbodige bochten.
  Overbodige beweging
  Te veel bewegen van mensen, zoeken naar spullen en informatie.
  Defect
  Fouten in het proces of in de verwerking die maken dat er herwerk ontstaat, bijna ongelukken die vertraging geven.
  Wanneer je de verspillingen eenmaal ziet dan het is het niet moeilijk om ze te vermijden. Het is de kunst om ze te zien! Helaas is het in heel veel andere processen niet zó duidelijk. Toch is er met wat aandacht en intuïtie veel te ontdekken.
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-12-2018
   0,0
  84,8 kg
   

  wisselslag
  
  
  Pu26
  Kh40
  
  Hometrainer
  4-6
  32,00 min
  322 call
  12,35 km
  
  Wantrouw je wil, want die wil steeds meer
  Filosoof Menno de Bree deelt wekelijks zijn kijk op het leven.
  
  Het is weer herfst, de blaadjes vallen en met het vervliegen van de zomerse lichtzinnigheid is het tijd voor serieuze, nietsontziende reflectie op het dagelijks bestaan. Er moeten altijd stappen worden gemaakt, of het nu om het samenstellen van vakken­pakketten gaat, om studiekeuzes of om carrières. Hét advies dat daarbij steeds gegeven wordt: wat je ook doet, je moet doen wat je echt wilt. Voor ons, erfgenamen van de romantiek, is zelfrealisatie immers het hoogste goed. En onze wil is de eigenste expressie van wie we zijn. Trouw zijn aan jezelf terwijl je niet doet wat je wilt? Onmogelijk!
  
  
  Ik beken: ook ik peper mijn kinderen in dat ze moeten gaan doen wat ze willen. Tegelijkertijd zie ik in mijn eigen leven genoeg redenen om die hele wilscultus te wantrouwen. Vier observaties.
  
  Observatie ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-12-2018
   0,0
  84,8 kg
   

  43,00 min
  Hometrainer 3-6
  425 call16,25 km
  
  Pu26
  Kh41
  
  
  Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen. -Michael Jordan

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 4-12-2018
   0,0
  84,8 kg
   

  Hometrainer 2-6
  16,30 km
  42,00 min
  424 call
  
  Pu25
  Kh40
  
  
  
  Allereerst: we naderen met rap tempo het einde van het eerste kwartaal van dit jaar. Met nog een paar weken te gaan is dit het perfecte moment om alvast te gaan nadenken over doelen voor het nieuwe kwartaal. Dus: reserveer tijd in je agenda. Die denktijd sluit mooi aan bij het onderwerp van deze nieuwsbrief, zoals je zult zien.
  
  James Clear, de auteur van het boek Atomic Habits, publiceerde op z'n website een lijst met briljante speeches. Van tijd tot tijd lees ik zo'n speech, en dat kan ik je aanraden. De afgelopen week las ik deze. Het is een speech van John Cleese, een bekende acteur en scenarioschrijver (Monty Python en Fawlty Towers bijvoorbeeld, maar hij speelde ook in twee Harry Potter films), waarin hij spreekt over ‘creativiteit in management’. Laat je niet afleiden door de saaie titel, het is namelijk een geweldig verhaal.
  Cleese haalt in zijn speech een onderzoek van psycholoog Donald MacKinnon aan. MacK...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-12-2018
   0,0
  84,8 kg
   

  Hometrainer 1-6
  23,53 km
  60,00 min
  618 call
  
  Pu25
  Kh40
  
  Waarom ik gek ben op timeboxing
  Ben Tiggelaar
  9 maart 2019
  
  
  Gek verhaal. Ik heb timeboxing geleerd van een garagehouder en monteur. Terwijl hij onder een brug in een razend tempo stond te sleutelen aan een wagen, vertelde hij: voor alle handelingen kun je, als je een beetje ervaring hebt, een streeftijd stellen. Voor remblokken vervangen reken je bijvoorbeeld 40 minuten. Vier nieuwe banden monteren en balanceren: 50 minuten. Zo deed hij de hele dag, samen met zijn assistent, kleine wedstrijdjes met zichzelf.
  
  Ik had wel eens iets gehoord over timeboxing, maar dat ging vooral over projectmanagement. Bijvoorbeeld: binnen een ict-project van maanden, reserveer je voor specifieke onderdelen enkele dagen tot enkele weken. Maar deze garagehouder had dit vertaald naar zijn persoonlijke werkdag. Dat sprak me aan. Ik ben me erin gaan verdiepen en de methode gaan toepassen. Van alle tips op het gebied van productiviteit is ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-12-2018
   0,0
  84,8 kg
   

  Hometrainer 2-6
  12,14 km
  32,00 min
  320 call
  
  Kh40
  Pu23
  
  Hometrainer 2-6
  30,00 min
  11, km
  300 call
  
  
  
  vier stappen focussen
  
  tip_71_focus_haan_blogHeb jij ook wel eens een project dat af en toe de totale focus en aandacht nodig heeft?
  
  Meer keuzes op je pad om te focussen dan je tijd hebt?
  
  Zeg je wel eens: “Ik kan niet kiezen waar mijn focus op ligt, want ik vind alles leuk!”
  
  Heb je niets aan het advies “Joh, je moet focussen.”
  
  Als ik zo’n advies krijg, dan stel ik altijd nieuwsgierig de vraag: “Ja, maar hoe doe je dat dan, focussen?”
  
  Altijd maar druk? Dan is time-management iets voor jou:
  
  Nutteloos advies
  
  Meestal krijg ik dan iets te horen zoals: “Ja, je concentreren op 1 ding.”
  
  Maar soms krijg ik ook antwoorden met voor mij zweverige adviezen zoals: “Relaxt blijven, rust nemen, je afsluiten van anderen, op zoek gaan naar de kracht in jezelf.”
  
  Sorry, die adviezen zijn heel goed bedoeld. Maar ik kan daar niets mee. Dat is voor mijn niet specifi...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-12-2018
   0,0
  84,8 kg
   

  Hometrainer 6-6
  567 call
  60,00 min
  23,35 km
  
  Kh40
  Pu23
  
  Tedx
  
  Liever voor jezelf zijn - 4 dingen die je kunt doen
  
  
  “Our sense of belonging can never be
  greater than our level of self-acceptance.”
  Brené Brown
  
  1. Accepteer de dingen die je verkeerd deed
  Het constant herhalen van negatieve gedachten en herinneringen over jezelf is niet erg effectief. Sterker nog – het is gewelddadig naar jezelf toe. Prima – dingen liepen niet zoals je had gewild. Maar weet je wat? Je deed het beste wat je kon op dat moment.
  
  Je vindt dat je het beter had kunnen doen? Blijkbaar niet. Want als je dat had gekund had je het wel gedaan, toch?
  
  Je denkt misschien ”ja maar als ik niet zo lui zou zijn geweest dan…” – prima, maar je was wél lui. En op dat moment kon je daar niets aan veranderen. En nu kun je er zeker niets meer aan veranderen.
  
  Het leven loopt zoals het loopt. En afhankelijk van je humeur, kennis, energiepeil, gezondheid, relaties, emoties en gedachten kun je bepaalde din...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 30-11-2018
   0,0
  84,8 kg
   

  1,45 km
  loopband 7
  9,00 min
  159 call
  
  loopband 4
  
  30,00 min
  337
  3,50 km
  
  
  
  Pu23
  kh
  
  tedxx seattle homelessness
  
  
  
  Waarom veranderen zo moeilijk is
  Verandering is een onvermijdelijk element in ons leven. En in het zakenleven is het een onmisbaar element, schreef de Amerikaanse managementdenker Warren Bennis.
  
  Maar hoe onvermijdelijk of belangrijk verandering ook is, makkelijk is het niet. Drie redenen
  waarom veel veranderpogingen geheel of gedeeltelijk mislukken.
  1. We kijken te veel naar resultaten en te weinig naar gedrag
  Veel benaderingen van verandering, zowel voor het bedrijfsleven als voor persoonlijke verandering,
  richten zich vooral op het formuleren van de beoogde resultaten en niet op het benodigde gedrag.
  Daardoor ondernemen we meestal geen actie, vaak de verkeerde actie en alleen soms de goede.
  Gedrag is echter de ontbrekende schakel tussen plannen en resultaten.
  2. We managen vaak maar één kant van ons gedrag
  Ons gedrag wordt niet alleen be...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 29-11-2018
   0,0
  84,8 kg
   

  Wisselslag
  
  Hometrainer
  4-6
  25,00 min
  9,50 km
  240 call
  
  Op23
  Kh
  
  Tedx
  
  
  DE BASIC CHANGE METHOD
  Het ware doel van onderwijs is niet kennis, maar actie,
  zei de Britse filosoof Herbert Spencer.
  Meer begrijpen van je eigen gedrag en dat van anderen is interessant, maar uiteindelijk willen we
  écht aan de slag: DOEN!
  Daarvoor is de Basic Change Method ontwikkeld (of: Basis Verander Methode). Een nieuwe,
  praktische combinatie van de meest werkzame inzichten uit de cognitieve psychologie en de
  gedragspsychologie.
  Door het fundamentele karakter leent deze aanpak zich voor meerdere soorten veranderingen:
   Individuele verandering én gezamenlijke verandering
   Toepassing binnen het privé-, het professionele en het maatschappelijke domein
  De uitgangspunten van de Basic Change Method.
  a) Veranderen draait primair om het realiseren van nieuw gewoontegedrag.
  b) Nieuw gewoontegedrag vergt management van gedragsintenties en van verandersituaties.
  c) Veranderen verloopt in v...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}