Het doel van Friesland:

31-12- 2022 75kg

Gestart met mijn doel: 1-1-2013


I may not be there yet, but I’m closer than I was yesterday”
– José N. Harris


Life is 10 percent what happens to me and 90 percent of how I react to it.
- Charles Swindoll

Compassion reduces our fear, boosts our confidence, and opens us to inner strength. -Dalai Lama


Geluk
vijf fouten / anders doen
Fl

Word supporter van  Friesland  
 

Dagboek

  • 28-11-2018
     0,0
    Gewicht84,8 kg
     

    Hometrainer 3-6
    338 call
    12,55 km

    Kh40
    Pu22

    De eerste stap in de Basic Change Method.
    Bepaal welke toekomstige resultaten werkelijk belangrijk zijn en vertaal deze nauwkeurig naar
    enkele veranderingen in gewoontegedrag in het hier en nu.
    Je wensen nauwkeurig vertalen naar gedrag maakt de kans op een geslaagde verandering minimaal
    twee keer zo groot.
    Wie vage wensen weet om te zetten in meetbare, actieve, persoonlijke (M.A.P.)
    gedragsvoornemens, vergroot zijn kansen zelfs met een factor tien.
    Vijf aandachtspunten bij deze eerste stap.
    I. Onderzoek wat er mogelijk is; gebruik daarbij je verstand en je gevoel
    Ga op zoek naar eigen topprestaties uit het verleden. Welke prestatie van de afgelopen jaren spreekt
    jou nog altijd aan? Het is heel interessant wat anderen allemaal kunnen, maar nog veel interessanter
    is wat jij en de mensen om je heen kunnen!
    NEE
    JA
    Richt je aandacht eerst op wat er mogelijk is. Het vergroten van het 'JA-gebied' is de meest
    effectieve manier...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 27-11-2018
     0,0
    Gewicht84,8 kg
     

    Hometrainer 2-6
    34,00 min
    335 call
    13,20 km

    Pu22
    Kh

    MAKE PLANS!
    De tweede stap in de Basic Change Method.
    Ontwikkel een plan voor het activeren van het gewenste gedrag binnen de moeilijkste verandersituaties met behulp van krachtige prikkels en counter-gedrag.
    Bewust anticiperen op moeilijke verandersituaties maakt de kans op een succesvolle verandering minimaal twee tot drie keer zo groot.

    Vijf aandachtspunten.
    I. Bepaal welke verandersituaties het gewenste gedrag het meest zullen bemoeilijken
    Niet alleen onze intenties, maar juist ook de verschillende verandersituaties waarbinnen we ons nieuwe gedrag moeten vertonen, hebben een sterke invloed op dit gedrag. Vooral de situaties die het moeilijk maken om ons nieuwe gedrag te vertonen, zijn het bestuderen waard.

    emoties +
    -
    tijd
    De begindip: in het begin van een veranderproces ervaren we vaak gevoelens van verlies en frustratie. Het is belangrijk om je voor te bereiden op deze emotionele dip.
    II. Onderzoek welke...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 26-11-2018
     0,0
    Gewicht84,8 kg
     

    Hometrainer 1-6
    23,46 km
    611 call

    Pu21
    Kh


    HOOFDSTUK 5: EEN JAARPLAN MAKEN
    In Hoofdstuk 4 heb je kennisgemaakt met de wekelijkse review. Hiermee blik je terug op de afgelopen week. Maar voor een terugblik die verder gaat, zal het je vermoedelijk in je drukke werkweek aan tijd ontbreken. Laat staan dat je zomaar de tijd neemt om jezelf uitdagende doelen te stellen voor het komende jaar. Een jaarlijkse review is hiervoor de perfecte oplossing. In dit hoofdstuk laat ik je zien hoe je veel meer uit je jaar kunt halen door enerzijds uitgebreid terug te blikken en anderzijds een plan voor het komende jaar te formuleren.

    Chris Guillebeau, een Amerikaanse auteur, blogger en wereldreiziger, bracht me op het idee. Hij beschreef op zijn blog de basis voor een ‘yearlyreview’. Ik volgde zijn opzet en blikte in 2014 voor het eerst uitgebreid terug op mijn jaar. Sindsdien heb ik elk jaar zo’n review gedaan, met groot effect. Om je een idee te geven:

    • Ik besloot in welke richting ik ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 25-11-2018
     0,0
    Gewicht84,8 kg
     

    Maastricht hotel fitz Roy
    Gerend 4,00 km
    32,00 min

    Hometrainer
    40,00 min
    410 call
    15,45 km

    Pu21
    Kh


    In dit artikel wordt de service profit chain theorie van Verne Harnish praktisch uitgelegd. Na het lezen begrijp je de basis van deze krachtige strategie methode.

    Wat zijn de service profit chain?

    Het waren de Amerikaanse economen W. Earl Sasser jr. en Leonard A. Schlesinger en de Amerikaanse zakenman James L. Heskett, die in 1997 hun baanbrekend boek ‘The Service Profit Chain – How leading companies link profit and growth to loyalty, satisfaction and value’ uitbrachten, met daarin uitleg over de service profit chain. Het basisprincipe van deze theorie draait om het feit dat klanttevredenheid begint bij een goede inzet en omgang van het eigen personeel. Verbonden medewerkers zijn prettig in de omgang en dragen dat uit naar de klanten.

    Verbinding

    Het blijkt dat succesvolle bedrijven aan de top blijven doordat zij hun service-profit chain goed beheren. Er is dus...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 24-11-2018
     0,0
    Gewicht84,8 kg
     

    Weekend Maastricht wandeling 3,6 km
    40,00 min


    Getting things done (GTD) is een uitgebreide methode waarmee je razend productief kunt werken. In dit artikel ontdek je de 7 basisprincipes van getting things done. Zodat je direct aan de slag kunt.
    Leestijd 4 minuten
    Wat is Getting Things Done of GTD?
    Getting Things Done biedt een uitgebreide methode om je leven te stroomlijnen. Zoals David Allen (de bedenker van GTD) zegt in zijn seminars: “Om iets wat complex is eenvoudig te maken, heb je een minstens zo complex systeem nodig.” Dit zijn de 7 kernpunten van Getting Things Done.

    1. Verzamel ALLES!
    De truc achter effectief werken is het leegmaken van je hoofd. Wanneer je relaxed bent en er geen zorgen door je hoofd zweven werk je effectiever.

    Daarom moet je ALLES wat je wilt doen verzamelen. Liefst op één plek.

    Gebruik een todo app op je mobiel als inbox en schrijf hierin alles op wat je wilt doen, lezen, bekijken, niet moet vergeten etc. Dan weet je zeker dat je er later...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 23-11-2018
     0,0
    Gewicht84,8 kg
     

    Hometrainer. 5-6
    50,00 min
    19,10 km
    500 call

    Pu22
    Kh

    Tedx homelessness


    Maken deze gewoontes je onbedoeld ongelukkig?
    Iedereen heeft gewoontes. Sommige zijn bijzonder nuttig en zorgen ervoor dat je dingen gedaan krijgt, jezelf gezond en fit houdt en in verbinding blijft met de mensen om je heen.
    Maar andere gewoontes kunnen je geluk onbedoeld in de weg staan. Welke van deze kleine gewoontes herken jij in je leven?

    1. Jezelf naar beneden halen
    Kijk, veel mensen doen dit en daardoor krijgen we het idee dat het heel normaal is. En het is misschien wel gebruikelijk, maar erg effectief is het niet. Als je worstelt met onzekerheid dan is het belangrijk dat je deze gewoonte afbouwt.

    Er is een verschil tussen positief over jezelf denken en praten, en jezelf ophemelen. Je bent niet meteen arrogant en verwaand als je jezelf ziet als een waardevol en capabel persoon. Je kunt in jezelf geloven en nog steeds een leuk en sociaal mens zijn.

    Haal jezelf niet naar beneden – ha...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 22-11-2018
     0,0
    Gewicht84,8 kg
     

    Wisselslag

    Pu21


    This is Jim Thorpe. Look closely at the photo, you can see that he's wearing different socks and shoes. This wasn't a fashion statement. It was the 1912 Olympics, and Jim, an American Indian from Oklahoma represented the U.S. in track and field. On the morning of his competitions, his shoes were stolen. Luckily, Jim ended up finding two shoes in a garbage can. That's the pair that he's wearing in the photo.

    But one of the shoes was too big, so he had to wear an extra sock. Wearing these shoes, Jim won two gold medals that day. This is a perfect reminder that you don't have to reling to the excuses that have held you back. So what if life hasn't been fair? What are you going to do about it today? Whatever you woke up with this morning; stolen shoes, ill health, failed relationships, failed business, don't let it stop you from running your race. You can experience more in life if you'll get over the excuses and get on with living. You can have reasons or you ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-11-2018
     0,0
    Gewicht84,8 kg
     

    Hometrainer 3-6
    16,15 km
    42,00 min
    426 call

    Kh

    Pu21

    In Hoe je vrienden maakt en mensen beïnvloed beschrijft Dale Carnegie precies dat wat het beloofd. Geschreven in 1938 en nog altijd geliefd. Hoe kwam het, dat er boeken bestonden over de hoogte vormen van wiskunde waar zo weinig mensen in geïnteresseerd zijn, maar er geen boek was over deze fundamenten van samenwerking en samenleving? Carnegie zag dit als gat in de markt en schreef dit boek. Hij beschrijft eenvoudige principes die je helpen mensen beter te begrijpen, ervoor zorgen dat mensen je aardig vinden, hoe je mensen kunt overtuigen van jouw manier van denken en hoe je mensen kunt leiden zonder offensief. Van elk van deze vier categorieën worden er een paar in dit artikel beschreven.





    Deel 1 beschrijft de uitdaging van HET BEGRIJPEN VAN MENSEN. Het eerste wat belangrijk is te onderkennen, is dat iedereen ernaar verlangt belangrijk te zijn. Ja, echt iedereen. Er zijn verschillende manieren om belangrijk t...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-11-2018
     0,0
    Gewicht84,8 kg
     

    hometrainer 2-6
    37,00 min
    370 call
    18,60 km

    20pu
    Kh

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-11-2018
     0,0
    Gewicht84,8 kg
     

    Hometrainer 1-6
    50,00 min
    505 call
    19,10 km

    Camino
    Pu 20
    Kh

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Patricia
  • Door
  • Daphne
  • loes
  • Marlies
  • Sina
  • Laura
  • Bianca
  • Anita
  • Annelies
  • Esmée
  • spoormeisje
  • cristel
  • yvette
  • Fim
  • Els
  • Henna
  • Boaike
  • slasprika
  • Annette
  • Marianne
  • Marieke Tiekie
  • Joyce
  • Fransw
  • gerda
  • danielle
  • Jasper
  • mirjam
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?