Dagboek

• 29-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  
  
  venloop2020
  individueel
  21,27 km
  142 min
  9kmh
  1563 call
  
  gim14
  dl113
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  hometrainer
  500 call
  58,00 min
  23,00 km
  
  
  waitko
  gim15
  
  Slim Thuiswerken met kanban in 10 stappen
  
  
  Met behulp van kanban je werkdag thuis zo productief als mogelijk maken. Hieronder volgt een korte instructie in woord (in 10 stappen) voor slim thuiswerken.
  
  Maak een overzicht van alle klussen die je op deze thuiswerkdag wilt doen.
  
  Beschrijf ze op zo’n manier dat je het resultaat voor je kunt zien (met een voltooid deelwoord erin: ‘verzonden’, ‘uitgewerkt’, ‘opgeruimd’ enz.
  
  Bepaal uit de lijst de drie klussen waar je nu aan gaat werken (ja, niet meer dan drie). Dit zijn de klussen die het beste passen bij het moment van de dag, de energie die je hebt en de waarde die ze leveren als ze voltooid zijn.
  
  Zet (als het maar even kan) alle afleidende triggers uit (piep/bliep/knor van je telefoon, tablet en computer).
  
  Gebruik de pomodoro techniek: zet een timer op 25 minuten en probeer onbarmhartig te focussen op de eerste klus. Als de klus klaar is binnen de 25 minut...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  retour 12
  
  
  vat
  gim14
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  loopband
  7,15 km
  64,00 min
  515 call
  
  
  gim14
  Vat
  dl110
  Bim10/10
  
  Waitkos

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  hometrainer
  403 call
  45,30 min
  16,00 km
  
  
  dl109
  gim18
  appel
  waitckos
  Vat
  
  
  In zijn boek ’12 rules for life”, beschrijft Jordan Peterson 12 regels voor het leven. Volg deze regels op, en je zult zowel succesvol als gelukkig zijn. In dit artikel worden elk van de 12 regels kort beschreven.
  
  
  
  Regel 1: STA RECHTOP MET JE SCHOUDERS NAAR ACHTEREN. Je lichaamshouding doet ertoe. Mensen hebben net als vele dieren een (onbewuste) rangorde in de groep. Wanneer je met je lichaamshouding een ‘verslagen’ indruk wekt, zullen mensen je als verslagen behandelen. Straal je success uit dan zie je eruit als een winnaar, en zullen andere mensen je ook zo behandelen.
  
  
  Regel 2: FOCUS OP WAT GOED IS VOOR JEZELF. Breng orde in je leven (in plaats van chaos) door jezelf af te vragen wat goed voor je is. Denk erom, wat goed voor je is, is niet altijd hetzelfde als wat je wilt, of wat je op de korte termijn gelukkig maakt.
  Om deze vraag te beantwoorden moet je weten waar je nu staat, en ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  
  30,00 min
  258 call
  3,60 km
  loopband
  
  
  gim15
  dl108
  vat
  bim10*10sec
  
  
  In hun boek Influencer bespreken Joseph Grenny, Kerry Patterson en co een prachtig model om je invloed als manager te vergroten wanneer je een verandering wilt doorvoeren. De auteurs introduceren drie belangrijke sleutelelementen voor succesvolle verandering: focus en het meten van voortgang, het identificeren van cruciale gedrag dat je wilt zien dat mensen tonen, en het aanwenden van 6 bronnen van invloed. Het is deze 6 bronnen van invloed die in het boek het meest uitvoerig worden beschreven en die ook in dit artikel worden besproken.
  
  
  
  
  
  DE ZES BRONNEN VAN INVLOED.
  
  Er zijn twee kolommen: Motivatie en Bekwaamheid, en deze worden vervolgens gesplitst in 3 bronnen waarvandaan de motivatie en bekwaamheid voortkomen: Persoonlijke, Sociale en Structurele. Er ontstaan hierdoor 6 vakken en in dit boek beschrijven de auteurs hoe mensen succesvol zijn geweest in het creëren van verandering doordat zi...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  
  hometrainer
  60,00 min
  541 call
  21,61 km
  
  dl107
  bim10
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  60,00 min
  528 call
  7,44 km
  
  Kh
  Bsp
  
  dl106
  gim16
  vat
  kd
  
  waitckos
  
  
  Zeven routines die je gelukkiger maken
  
  Met deze 7 kleine veranderingen in je dagelijkse routine word je nét iets gelukkiger
  
  Schoonheid en geluk zitten niet alleen in grootse en meeslepende gebeurtenissen zoals de geboorte van een kind, een sensationele promotie of het winnen van een loterij, maar ook in de kleine dingen.
  
  In zeven kleine dingen om precies te zijn.
  
  Die zeven kleine veranderingen in jouw dagelijkse routine – die je minder dan 10 minuten kosten – maken je gezonder, gelukkiger en productiever. We verzamelden ze voor je, en je kunt er direct mee aan de slag.
  
  Schrijf je gedachten en gevoelens op
  
  Auteur en investeerder Tim Ferris raadt het je aan: elke ochtend je gedachten en gevoelens neerpennen in een dagboek.
  
  Ferris gebruikt Julia Camerons ‘The Artist’s Way Morning Pages Journal‘ en benadrukt dat niet alleen het schrijven belangrijker is dan het eindresultaat, m...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 21-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  7,9 km
  63,00 min
  590 call
  Loopband
  
  Retour 12 /51/25
  3,8 km
  41 min
  
  gim18
  dl105
  
  waitckos
  
  Hoe krijg je een platte buik?
  Een platte buik hebben… mensen hebben er veel voor over, zeker wanneer de zomer in aantocht is. De extra kilootjes die koning winter met zich meebrengt, moeten er dan zo snel mogelijk weer af! Maar hoe pak je het aan?
  
  Je kunt natuurlijk beginnen met buikspieroefeningen: 100 sit-ups na het opstaan, 100 voor het slapengaan. Veel moeite voor iets dat niet eens de beste manier is om een platte buik te krijgen. Mits een paar kleine aanpassingen, is het niet moeilijk snel een platte buik te krijgen, zeggen fitnessexperten en voedingsdeskundigen. Hier vind je alvast enkele professionele tips.
  
  1. Kom tot rust
  
  Het zal je misschien verbazen, maar stress speelt wel degelijk een grote rol in het al dan niet hebben van een platte buik. Stress verhoogt immers het cortisolgehalte. Cortisol is een hormoon dat een rechtstreeks effect heeft op de vetlaagjes. Wi...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-3-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  35,00 min
  303 call
  13,22 km
  
  Gim 18
  Dl104
  Kh46
  
  Bit
  
  Waitckos
  
  Projectmanagement: 6 manieren om je projecten winstgevender te maken
  
  
  Zijn jouw projecten winstgevend? Natuurlijk kun je hogere tarieven vragen om mee rendement te behalen, maar het risico dat concurrenten er dan met een project vandoor gaan, is groot. Hoe kun je je projecten zo inrichten dat je er meer geld aan kunt verdienen?
  
  1. Bepaal welke projecten rendabel zijn
  Allereerst wil je weten welke projecten rendabel zijn. Dat doe je door de winstsnelheid te bepalen. Stel dat je een project kunt doen dat tien maanden duurt en je twee ton oplevert, betekent dit een winstsnelheid van 20.000 euro per maand.
  
  Wanneer je ook een project kunt doen dat je 250.000 euro oplevert, lijkt dat op het eerste gezicht de beste keuze, maar wanneer dit project een looptijd heeft van twintig maanden, is de winstsnelheid slechts 12.500 euro per maand.
  
  Naast de winstsnelheid is het ook belangrijk om te kijke...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}