Dagboek

• 9-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  321 call
  35,00 min
  12,72 km
  
  
  Gim15
  Dl64
  Kh47
  Gibl
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  
  Loopband
  613 call
  8,50 km
  67,00 min
  
  Kh47
  BSP
  Gim15
  Gibl
  Dl62
  
  
  
  
  spieren kweken op oudere leeftijd
  
  Spieren kweken op oudere leeftijd is niet iets waar veel mensen mee bezig zijn. Zonde, want het brengt enorm veel voordelen met zich mee.
  
  Het verschilt per persoon, maar bij de meeste mensen begint de afname van spiermassa tussen de 40 en 50 jaar oud. Sarcopenie wordt dit proces genoemd. Bij sommigen begint het zelfs al vanaf eind 20! Gemiddeld genomen raken mensen tussen hun 30e en hun 90e 50% van al hun spieren kwijt. Meer dan de helft dus. Dit zijn zorgwekkende getallen, maar gelukkig is er iets aan sarcopenie te doen.
  
  Krachttraining beperkt de afname van spiermassa en daarmee alle negatieve gevolgen ervan. Daarom is het belangrijk dat juist ouderen weer meer spieren gaan kweken. Niet alleen vanwege de voordelen van meer spieren, maar ook omdat er dan eindelijk weer flink bewogen gaat worden.
  
  In dit artikel lees je alles over hoe je als oudere spiermassa k...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  My50
  
  Gibl
  Gim12
  Dl61
  Vat
  Kh47
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Wisselslag
  
  Dl60
  Gibl
  Kh47
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  32,00 min
  295 call
  11,67 km
  
  dl57
  gibl
  vat
  kh47
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 4-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  15,00 km
  375 call
  41,00 min
  
  
  Kh46
  Dl59
  Vl56

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  My50
  
  Dl58
  Vl 29+27
  Kh46
  Gibl

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  12,55 km
  33,00 min
  315 call
  
  
  Dl57
  Gim20
  
  
  
  Wát zorgt ervoor dat organisaties een beste werkgever zijn? Aan de hand van het medewerkersonderzoek van Effectory, kunnen verschillende thema’s worden aangewezen die van onmiskenbaar belang zijn voor goed werkgeverschap. In een serie van zeven video’s worden deze afzonderlijke thema’s belicht. Guido Heezen, directeur en oprichter van Effectory, introduceert de zeven onderwerpen.
  
  De 7 Geheimen van Beste Werkgevers
  Hoe kan een organisatie medewerkers in staat stellen om optimaal te presteren en tegelijkertijd ook zelf een succesvolle prestatie neer te zetten? Beste Werkgevers onderscheiden zich door middel van een perfecte balans tussen onderstaande thema's:
  
  Inspirerende directie
  Aansprekende richting
  Minder regels / bureaucratie
  Minder management
  Waarderen van specialisten
  Sociale innovatie
  Delen van informatie
  Inspirerende directie
  
  
  Het eerste punt betreft de rol van de directie van een Beste Werkgeve...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-2-2020
   0,0
  88 kg
   

  Ikea / Rotterdam
  
  Gim15
  
  
  
  Zoeken …
  Logo ZiPconomy
  Banner
  DOSSIERSAUTEURSPAPERSPARTNERSZIPARENAMARKTPLAATSENKAARTAGENDAJOBSOVER ONS
  opdrachten vinden interim manager
  Saskia Postma 8 september 2017
  0 reacties
  Print
  Vrijdag Ondernemerstip #1 : Waarom je nooit met jezelf moet leuren
  Vanaf vandaag publiceren we voortaan op elke vrijdag een artikel met “tips voor de (zelfstandig) ondernemer”. Vandaag personal branding coach Saskia Postma over het verschil tussen persoonlijke marketing en ‘leuren’.
  
  Het is de grootste valkuil van veel zzp’ers. Het maakt dat ze niet succesvol zijn. Zelf heb ik er ook last van gehad. Het heeft mij zelfs jarenlang tegengehouden om voor mijzelf te beginnen. Dat grote misverstand dat maakt dat je een hekel kunt krijgen aan je eigen bedrijf. Waardoor je op maandagmorgen met een moedeloos gevoel aan de nieuwe week begint. Die valkuil waar bijna iedereen met open ogen in lijkt te stappen.
  
  Over welke valkuil heb ik het dan? Het idee dat jij jeze...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 31-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  loopband
  67,00 min
  7,00 km
  515 call
  
  
  Gim10
  dl55
  vl
  kh47
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}