Dagboek

• 21-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  Fitness
  Steelhouse
  Vl67
  Orlando
  Gim17
  Dl45

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  Crossramp
  45.30 min
  475 call
  4.5 km
  Fitness steelhouse
  
  Orlando
  
  Gim14
  Dl44
  Vl68

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  Orlando
  
  Gim8
  Dl43
  Vl69

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 18-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  
  
  
  Toronto orlando
  Dl42
  Gim12

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  
  dl41
  Vl71
  kh47
  ontbijt37
  gim16
  
  
  
  Hoe train je mentale kracht?
  
  Naast het trainen van je fysieke kwaliteiten is het ook zinvol om je mentale kracht te trainen.
  
  
  “Your talent determines what you can do. Your motivation determines how much you are willing to do. Your attitude determines how well you do it.”
  (Lou Holtz, American football coach)
  
  
  Als je ervan uitgaat dat succes voor 40% bepaald wordt door talent en 60% door mentale kracht, dan ligt het voor de hand dat een goed trainingsprogramma niet alleen aandacht besteedt aan het trainen van alle fysieke aspecten, zoals beweeglijkheid, uithoudingsvermogen, coördinatie, kracht en snelheid, maar ook bestaat uit oefeningen om de mentale weerbaarheid van de atleet te verbeteren.
  Mentale training is vanzelfsprekend bij de vier grootste sporten in Amerika, te weten basketbal, honkbal, ijshockey en American football. Ook in het bedrijfsleven is mentale training een essentieel onderdeel van talentontwikkeling. H...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  My35
  
  
  Vl
  Dl40
  Gim16

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  32,00 min
  295 call
  11,75 km
  
  
  gim15
  dl39
  vl73
  gibl
  kh46
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  My50
  
  
  Vl74
  Dl38
  Gim12
  
  Je hebt kampioenen die hun gouden medaille verzilveren met spreekbeurten en peptalks voor bestuurders en bazen van bedrijven. Erben Wennemars bijvoorbeeld is zo'n sporter die bezoekers van congressen kan motiveren met een persoonlijk verhaal over de noodzaak van doorzetten, keuzes maken en pieken.
  
  Verwacht op dit punt geen wonderen van roeiers. Mijn inschatting is dat iemand als Nico Rienks (5 maal Olympische Spelen, tweemaal goud, eenmaal brons) in het circuit van veelgevraagde sprekers nauwelijks aan de bak komt.
  
  Snoeihard achteruit
  Ik heb het nooit onderzocht, maar de oorzaak lijkt me eenvoudig. Roeiers leven met hun rug naar de vooruitgang. Ze hebben de toekomst achter de rug. Als je het heel goed doet, ga je hard achteruit. Dat is te paradoxaal voor grote congressen. Een beetje CEO of politicus vindt het maar weinig inspirerend.
  
  De gevolgen van tegenliggers, bruggen en onverwachte remmingswerken laten zich raden.
  Skiffeurs kennen het: je z...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  Hometrainer
  11,50 km
  31,00 min
  280 call
  
  Kh47
  gim15
  Dl
  
  Vl75
  
  
  Zelfcompassie verlaagt stress, verhoogt je zelfvertrouwen en verbetert je geluksgevoel. Dit zijn 3 manieren waarop je zelfcompassie kunt trainen.
  
  
  “If you want others to be happy, practice compassion.
  If you want to be happy, practice compassion.”
  Dalai Lama
  
  Zelfcompassie kun je trainen
  Worstel je met zelfkritiek en een negatief zelfbeeld? Je bent niet alleen. En weet je wat? Zelfcompassie kun je trainen. Door op kleine manieren zelfcompassie te beoefenen wordt het langzaam maar zeker een vertrouwd onderdeel van jezelf.
  
  Gaandeweg kun je jezelf trainen om éérst met zelfcompassie te reageren wanneer je worstelt, in plaats van met negatieve gedachten.
  
  Zelfcompassie verlaagt stress, onzekerheid en een groot deel van de ellende die daarbij komt kijken. Dus laten we eens kijken, op welke manier kun je zelfcompassie trainen?
  
  1. Beoefen vriendelijkheid
  Als je bent zoals de meeste mensen – en zoals ik...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 12-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  My50
  
  Hometrainer
  18,15 km
  48,00 min
  455 call
  
  Kh47
  
  Dl36
  Gim15
  Vl76
  
  8 Rollen van een effectief Leider (Quinn)
  
  De 8 Rollen
  Quinn onderscheidt 8 rollen die een manager moet kunnen spelen om een effectief leider te zijn. En daarmee de organisatie succesvol te maken. Met behulp van de 8 rollen wordt duidelijk wat we van de moderne manager mogen verwachten. En wordt de complexiteit van de functie van een manager teruggebracht naar 8 rollen die hij of zij moet kunnen 'spelen'. Quinn onderscheidt daarbij de volgende soorten rollen:
  
  Taakgerichte rollen; deze rollen zijn gericht op het zo efficiënt mogelijk inrichten van de werkprocessen. Bij taakgerichte rollen staan begrippen als standaardisatie van processen, procedures, interne controles, productienormen en taakspecialisatie centraal. De rol van controleur en die van coördinator hebben daarmee een sterke interne focus. Stabiliteit en continuïteit zijn hier de belangrijkste doelen van de manager.
  
  
  Controleur; deze r...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}