Dagboek

• 11-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  Loopband
  6,25 km
  Interval 3-1,3 kmh
  450 call
  48,00 km
  Kh46
  
  Gim12
  Vl77
  Dl35
  Appel11

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 10-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  My50
  
  
  Gim14
  Vl78
  Dl34
  Appel10

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-1-2020
   0,0
  88 kg
   

  Wisselslag
  
  Dl33
  Vl79
  Appel9
  Gim12

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-1-2020
   0,0
  88,5 kg
   

  My50
  
  
  Gim16
  Vat
  Dl32
  Vl80
  Appel9

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-1-2020
   0,0
  88,5 kg
   

  Loopband
  31,00 min
  4,35 km
  317 call
  
  
  Vl81
  Dl31
  Gim15
  Gnc7
  Appel8
  
  
  
  WAT IS ZINVOL LEVEN? KATRIEN SCHAUBROECK
  Filosoof Katrien Schaubroeck: ‘Hoe je iets doet, is belangrijker dan wat je doet’
  
  Katrien Schaubroeck Beeld Jitske Schols
  Na zijn serie over de zin van het leven gaat Fokke Obbema dit jaar in een nieuwe reeks op zoek naar het antwoord op de vraag: wat is voor u een zinvol leven? Vandaag aflevering 1.
  
  Fokke Obbema5 januari 2020, 16:18
  
  ‘Hoe komt het toch dat we bij uitstek jaloers zijn op onze vrienden? Waarom kunnen we niet altijd oprecht blij zijn wanneer een ander die ons zo na is, gelukkig is of succes heeft?’
  
  
  advertentie
  Het is het soort praktisch-filosofische vragen waar de Vlaamse Katrien Schaubroeck zich het hoofd over breekt. Haar antwoord: onze vrienden zitten in dezelfde sociale groep als wij en die nabijheid maakt hun succes soms moeilijk te verteren – want waarom hebben wij dat zelf niet? Haar advies: realiseer je dat je bovenal de vrie...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-1-2020
   0,0
  88,5 kg
   

  my35
  
  gim14
  dl30
  gibl
  Vat
  Appel7
  gnc6
  Vl82
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-1-2020
   0,0
  88,5 kg
   

  My35
  
  Dl29
  Ibl
  gim15
  nc4
  vl83
  appel5
  
  
  
  
  
  7 redenen om voldoende water te drinken
  
  Water is goedkoop en gezond. Door genoeg water te drinken, kun je jouw gezondheid op veel vlakken verbeteren.
  
  In dit artikel ontdek je de 7 voordelen van water drinken.
  
  Heb je moeite om voldoende water te drinken? Lees dan snel verder. Ik leg je verderop in dit artikel uit hoe je elke dag voldoende water drinkt – ook als je het normaal gesproken vergeet of moeite hebt met 2 liter per dag
  
  Hoeveel liter water heb je nodig per dag?
  Gemiddeld hebben we zo’n 2 liter water per dag nodig.
  
  Toch is het voor iedereen verschillend. Volgens onderzoek van de Universiteit van Harvard is het drinken van twee liter water slechts een aanbeveling. De hoeveelheid water die we moeten drinken hangt af van onderstaande factoren:
  
  Leefstijl
  Lengte
  Lichaamsgewicht
  Het klimaat waarin je leeft
  Hoeveel je beweegt op een dag
  Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water. Het verliest voch...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 4-1-2020
   0,0
  88,5 kg
   

  Retour12 & 4
  3,67 km
  39,37 min
  
  gim17
  vl84
  dl3
  gibl
  nc4
  appel4
  
  
  Loopband
  3,80 km
  33,00 min
  2-1,3 km. 10,1 kph
  270 call
  
  
  
  Getting Things Done beschrijft David Allen de sleutel van een productief leven: leven met ‘gedachten als water’, een metafoor uit de Karate wereld. Wanneer er iets in een plas water gegooid word ontstaan er kringen in het water, maar de plas wordt altijd weer rustig. Zo zouden onze gedachten ook moeten reageren wanneer er een prikkel van buitenaf op ons af komt. In de realiteit houden de meeste mensen zich echter veel te vaak bezig met allemaal zaken die ze nog zouden moeten of willen doen, waardoor hun gedachten continu ‘gerimpeld’ zijn. Deze mensen hebben dus geen gedachten als water. Het systeem wat Allen beschrijft om gedachten als water te verkrijgen baseert zich op 2 principes: voor elk thema wordt de volgende actie gedefinieerd (1) en acties worden in een betrouwbaar systeem opgenomen waar de persoon op kan vertrouwen (2). Het systeem wat...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-1-2020
   0,0
  88,5 kg
   

  
  Hometrainer
  32,00 min
  300 call
  11,65 km
  
  Gibl
  Gim16
  Vat
  Kh46
  Dl
  Vl85
  
  3 manieren om je bruine vetweefsel te activeren (en sneller af te vallen)
  RIANNE MARIJSDATUM: 15 JANUARI 2019
  
  Deel dit artikel:
  Bruin vet? Hoe meer, hoe beter! Want bruine vetcellen slaan geen vet op, zoals gewone (witte) vetcellen dat doen, maar verbranden het juist. En er zijn drie manieren om dit bijzondere vetweefsel te activeren.
  
  Bruin vet is bruin van kleur door het grote aantal mitochondriën (energieomzetters) dat deze vetcellen bevatten. Bruin vetweefsel zet calorieën om in warmte. We hebben het allemaal, maar bij veel volwassenen staat dit bijzondere vetweefsel in de slaapstand.
  
  Bruine vetcellen activeren
  Door je bruine vet weer te activeren kun je je ruststofwisseling verhogen, waardoor je sneller kunt afvallen. Onderzoekers van het LUMC hebben zelfs aangetoond dat het activeren van bruin vet het cholesterolgehalte verlaagt en zo slagaderverkalking remt. Daar willen we wel meer van...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-1-2020
   0,0
  88,5 kg
   

  Noorbeek 3
  4,32 km
  34,57 min
  Dl3
  
  Vl86
  Pu
  Gim15
  
  My35
  
  IS KOUD DOUCHEN GEZOND? 11 VOORDELEN
  
  
  Het is half 7 ‘s ochtends en ik stap uit bed om mijn ademhalingsoefeningen uit de Wim Hof Methode te doen. Aanvullend doe ik mijn Yoga oefeningen om me vervolgens voor te bereiden op een aantal minuten koud douchen.
  
  Koud douchen?
  
  Je leest het goed ja.
  
  Sinds ik met de Wim Hof Methode ben begonnen, heb ik het comfort van een warme douche op zij gezet en dit ingeruild voor ijskoude douches.
  
  Ik ben begonnen met een aantal seconden en heb dit langzaam aan de hand van de Wim Hof Methode opgebouwd.
  
  De combinatie van ademhalingstechnieken, mentale kracht en koude training stelt je in staat tot het leveren van uitzonderlijke prestaties en het krijgen van een optimale gezondheid.
  
  Maar waarom is koud douchen gezond? Wat zijn de voordelen van koud douchen?
  
  In deze blogpost beschrijf ik mijn ervaringen met koud afdouchen en zet ik ook de wetenschappelijk bewezen voordel...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}