Het trainingslogboek van Pernilla

Gestart op: 20-3-2011

Ik fietsten vroeger toen ik vier was altijd door de straat en iedereen noemden me “Leontien”, dus gingen mij ouders met mij naar een wedstrijd van Leontien. Toen ik naar de wedstrijd naar haar toe liep, kreeg ik haar bidon en handschoenen. Daarna wou ik natuurlijk ook een wielrenster worden en ben ik een hele grote fan van Leontien geworden. Kijk ook eens op: www.pernillavanrozelaar.nl.ae

Word supporter van  Pernilla  
 

Dagboek

  • 30-4-2012
     7,5
    Gewicht45,3 kg
    Tijd2u 40m
    Afstand81,6 km
     

    Vandaag heb ik de 49 ste Ronde van Enkhuizen gereden, ik ben voorin gestart en ik kon dus mooi voorin meekoersen. In het begin ben ik nog mee geweest met ontsnappingen en verder heb ik ook nog ook gaten dichtgereden. Maar ik zag in dat je op het parcours niet (of in ieder geval heel moeilijk) weg kon komen en kwam ook niet meer goed naar voren toe. Maar met nog een paar rondes te gaan waren er nog een aantal meiden weg, ik ben toen dus op kop gaan rijden en ik kon het gat naar hun dichten . In de laatste paar ronde ben ik toen voorin gebleven en ook ben ik de sprint voorin begonnen. Ik kon nog meiden inhalen en werd zelf ook ingehaald en eindigde op 5e plaats bij de dames en was eerste nieuweling-meisje.

    29-04-2012 85,9km 4u 04m 45,3kg 7.5
    Vandaag heb ik een interclub gereden in Zwanenburg, ik reed meteen vanaf het begin voorin en ik ben steeds mee geweest met demarrages en heb gaten dicht gereden. Maar op een gegeven moment konden er toch twee ontsnappen en er was geen samenwerk...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • je Vader geeft Pernilla een beloning
    • je Vader 1 mei 2012 - 12:43:

      Hoi Pernil super gereden gister en heel veel succes in Denemarken volgend weekend.

     
  • 25-4-2012
     8,0
    Gewicht45,3 kg
    Tijd0u 28m
    Afstand16,0 km
     

    Vandaag heb ik de art schenk tijdrit gereden, alles gegeven. Maar te snel begonnen kon dus niet mijn tijd van vorig jaar verbeteren (al stond de wind ook ongunstiger).

    24-04-2012 16,0km 1u 42m 45,3kg 8.0
    Vandaag ben ik eerst op een lekker tempo naar Hoorn gereden en heb daar een trainingswedstrijd gereden. We zouden met de nieuwelingen en dames eigenlijk eerst apart starten. Maar Renee en ik waren met de mannen gestart en toen we dus lekker in hun peloton meereden moesten we wachten op het peloton van de nieuwelingen en de dames. Daar heb ik toen dus even ingereden en later haalde de kopgroep van de mannen ons in, ik en Danilo en Simon konden als enige drie van onze groep aansluiten. Eerst moest Simon er af en later toen ik op een gat kwam moest ik er ook af. Ik kreeg het gat niet meer dicht en kwam dus in het peloton van de mannen . Daar kon ik bijblijven tot het einde van de wedstrijd en als enige van de Dames reed ik daar dus in zonder een rondje te zijn gelapt en ik werd dus ee...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 18-4-2012
     7,5
    Gewicht45,3 kg
    Tijd2u 47m
     

    Op een lekker tempo naar Wognum gereden voor de club training en met de club hebben we weer op de spint getraind . Nu hadden we het niet met een treintje , maar met verschillende groepjes die dan allemaal moesten proberen om hun sprinter te laten winnen . Daarna nog ff waaiers gereden en toen ben ik later zelf weer naar huis gereden.

    17-04-2012 2u 30m 45,3kg 7.5
    Vandaag heb ik eerst een kwartier ingereden, toen een uur volle bak gereden en daarna nog een kwartier uitgereden. Daarna ben ik nog naar de baan geweest in Alkmaar, daar hebben wij met Poort tot Groei een uurtje een promotietraining geven voor de Rabobank. We hebben achter de derny eerst ingereden en later gingen we daarop in groepjes een rondje pakken. Daarna gingen we in drie groepen boven elkaar tempo rijden. En daarna hebben we nog een koppelkoers en scratch gereden.

    16-04-2012 47,1km 2u 12m 45,3kg 7.0
    Vandaag heb ik op een lekker tempo gereden en tussendoor op de helft 5 sprints gedaan.

    15-04-2012 53,2km 1u...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 10-4-2012
     7,5
    Gewicht45,3 kg
    Tijd1u 47m
    Afstand49,3 km
     

    Vandaag ben ik eerst op een lekker tempo naar Hoorn gereden en heb daar een trainingswedstrijd gereden. We zijn eerst met de nieuwelingen en dames apart gestart, we reden toen een lekker tempo . Er was dus niets geks gebeurt en we zijn bij elkaar gebleven. Daarna ben ik met elke groep mannen die ons inhaalden proberen mee te gaan en probeerde er dan zo lang mogelijk bij te blijven. In de laatste ronde reed ik in de kopgroep van de mannen en waren Silja en ik de enige Dames die daarbij reden. Toen gingen wij dus sprinten voor de overwinning, helaas kon ik toen net de sprint niet winnen en was ik dus tweede bij de Dames.

    09-04-2012 21,2km 1u 18m 45,3kg 7.0
    Vandaag heb ik de paasbike gereden in Nieuwkuijk, ik had nog geen mountainbikewedstrijd gereden en had dus eigenlijk achteraan moeten starten als we klassement gingen starten. Maar de jury liet ons niet op klassement starten en ik kon dus starten op de tweede rij. Ik had helaas geen hele goede start en werdt dus nog wel ingehaald,...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 6-4-2012
     6,5
    Gewicht45,3 kg
    Tijd1u 0m
     

    Vandaag ging mee mountainbike met het trainingsgroepje van mijn moeder, niet hard gereden. Maar dat was ook niet de opdracht voor vandaag, want morgen heb ik een wedstrijd in Piershil.

    05-03-2012 56,7km 2u 08m 45,3kg 8.0
    Vandaag heb ik eerst een half uur ingereden, toen een uur volle bak gereden en daarna nog een half uur uitgerden.

    04-04-2012 40,3km 2u 18m 45,3kg 7.5
    Eerst ben ik op een lekker tempo naar Wognum gereden, in het begin alleen en later met Laura. We dachten dat de training om 18:30 uur begon, maar die begon een half uur later. Dus toen heb ik samen met Laura en Marjolein nog een lekker rondje gemaakt. Toen begon de training we waaiers gereden en later de sprint getraind. Weer veel geleerd over de sprint, dus ik hoop dat ik dat met de wedstrijd kan gebruiken. Ook hebben we nog een keer gedaan dat Laura en ik tegen elkaar gingen spinten en we ieder een treintje hadden die ons afzetten. En daarna zijn Laura en ik (met het eerste stuk ook Magdot) naar huis gereden.
    ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 1-4-2012
     7,5
    Gewicht45,3 kg
    Tijd2u 57m
    Afstand85,9 km
     

    Vandaag ben ik eerst op een lekker tempo naar Hoorn gereden en heb daar meegedaan met het Kampioenschap van Hoorn. Daar zijn we gestart met alle vrouwen, ik ben vooraan gestart en kon in de wedstrijd mooi voorin meekoersen. Er werd niet echt doorgereden en mijn doel was dus om weg te gaan. Dat heb ik nog wel geprobeerd, maar was helaas niet gelukt. Bij de tussensprints heb ik ook nog voorin gezeten, maar geen premies gepakt. Uiteindelijk gingen we dus als een peloton de laatste ronde in. Ik reed wel voorin , maar niet achter de persoon waar ik achter wou rijden . En ik ging dus als zevende de laatste bocht in en in de spint heb ik nog een iemand in kunnen halen: 6e plaats en 3e nieuweling-meisje. Daarna heb ik met Laura nog uitgereden naar huis toe.

    31-03-2012 74,5km 2u 23m 45,3kg 7.5
    Vandaag ben ik eerst zelf op een lekker tempo naar Wieringerwerf gereden en daar heb ik meegedaan met en trainingswedstrijd op de schelphorst. Ik heb in het peloton meegereden, het tempo lag hoog (wa...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 27-3-2012
     7,5
    Gewicht45,3 kg
    Afstand60,0 km
     

    Vandaag ben ik eerst op een lekker tempo naar Hoorn gereden en heb daar een trainingswedstrijd gereden. We zijn eerst met de nieuwelingen en dames apart gestart, we reden toen een lekker tempo . Er was dus niets geks gebeurt en we zijn bij elkaar gebleven. Toen de mannen ons inhaalden waren Renee en ik de enige twee dames die met ze mee konden. We konden daar ongeveer 30 minuten bijblijven, toen ging de groep achter een kopgroep aan die was weggereden . We konden het toen niet meer bettrappen. Ik kon er iets langer bijblijven als Renee en ging er gelijk met Danilo af. We zijn toen samen kop over kop verder gereden en hebben de groep waar de dames en nieuwelingen-jongens reden die niet met de mannen mee konden komen ingehaald. Daar zijn we twee rondjes bijgebleven en hebben daarmee afgesprint. Ik eindigde in het midden van de groep , maar Renee kon niet meer bij ons komen en ik werd dus eerste bij de dames.

    26-03-2012 25,2km 1u 12m 45,3kg 6.5
    Vandaag heb ik na een zwaar weekend een ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Gerard geeft Pernilla een steuntje in de rug
     
  • 21-3-2012
     7,5
    Gewicht45,3 kg
    Tijd2u 27m
    Afstand71,5 km
     

    Vandaag heb ik een rondje op de weg gereden, lekker tempo gereden en bij de viaducten omhoog gesprint.

    20-03-2012 49,0km 1 u 40m 45,0kg 7.5
    Vandaag ben ik naar de baantraining van Poort tot Groei geweest, we hebben na een uurtje core stability vier sessies van 13 minuten achter de derny gedaan waarin we dan 42 km per uur reden en na 5 minuten een ronde gingen sprinten en na 10 minuten vijf ronden gingen versnellen. Tussen de sessies door hadden we vijf minuten rust en we hebben nog in en uitgereden.

    19-03-2012 38,6km 1 u 57m 45,0kg 6.5
    Vandaag heb ik na een zwaar weekend een rondje uitgefietst.

    18-03-2012 57,1km 1 u 34m 45,0kg 8.0
    Vandaag heb ik de omloop van westerklief gereden, we zijn eerste met de dames en nieuwelingen-jongens apart gestart. Toen gebeurde er geen rare dingen en werdt er wel doorgereden. Toen de mannen ons inhaalden probeerde we steeds aan te pikken en uiteindelijk kon ik bij het derde groepje blijven. Ik reed samen met Silja voor het clubkampioenschap b...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 14-3-2012
     7,5
    Gewicht45 kg
    Tijd1u 10m
    Afstand30,6 km
     

    Vandaag heb ik een sprinttraining gedaan, ik heb zes sprints gedaan met vijf minuten rust ertussen. Heb het vandaag op de rollerbank gedaan, omdat ik laat thuis was.

    13-03-2012 49,7km 2 u 00m 45,0kg 7.5
    Vandaag ben ik naar Poort tot Groei geweest, we hebben na een uurtje core-stability en het inrijden 3 sessies van 15 minuten achter de derny gedaan. We gingen dan 45 kilometer per uur en na vijf minuten en 10 minuten gingen we dan een rondje sprinten en na vijftien minuten gingen we dan 5 rondjes achter de derny aan versnellen. Tussen de sessies door hadden we tien minuten rust en na vijf minuten rust deden we nog een oefening. Toen gingen we drie minuten 45 kilometer per uur achter de derny en daarna hadden we een wedstrijd van 8 rondjes en daarna hebben we nog uitgereden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 12-3-2012
     7,0
    Gewicht45 kg
    Tijd1u 16m
    Afstand26,8 km
     

    Vandaag heb ik na een zwaar weekend een rondje uitgefietst.

    11-03-2012 69,3km 3 u 28m 45,0 kg 7.5
    Vandaag heb ik meegedaan met 1eOmloop van Medemblik, ik ben met de nieuwelingen en Dames eerst twee minuten later gestart dan de mannen. De groep bleef toen gewoon bij elkaar, tot de mannen ons inhaalden. De kopgroep haalden ons eerst in, maar die ging zo hard dat niemand van ons kon aansluiten. In de tweede groep wel en ik ook. Drie rondes voor het eind reden er nog drie van onze groep in die groep. Helaas kon ik in die ronden tegen wind niet naar voren komen en voor de wind kon ik er met mijn lichte verzet niet meer betrappen. Toen ben ik doorgereden en haalde ik nog en man westfrisia in, we hebben de laatste rondjes hard doorgereden om op de derde plaats te blijven. En dankzij de hulp van hem lukte dat en kwamen we zelf nog dicht in de buurt van de tweede Damen.

    10-03-2012 84,8km 2 u 48m 45,0 kg 7.5
    In de ochtend heb ik een uurtje zelf gefietst, op een rustig tempo. En in de...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Kim
  • Anja
  • Piotr
  • Cannondale
  • Inger
  • Elisabeth
  • nancy
  • netje
  • Tonny
  • Marijke
  • Nelly
  • barbara
  • Arlette
  • Saskia
  • margareth
  • Passie1980
  • Jeanette
  • Jamie
  • Monique
  • Jacq_67
  • Dèvon
  • Tinie
  • Femke
  • Raquel
  • Davita
  • Nel
  • wilma
  • Ansenetje
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?