Het trainingslogboek van Pernilla

Gestart op: 20-3-2011

Ik fietsten vroeger toen ik vier was altijd door de straat en iedereen noemden me “Leontien”, dus gingen mij ouders met mij naar een wedstrijd van Leontien. Toen ik naar de wedstrijd naar haar toe liep, kreeg ik haar bidon en handschoenen. Daarna wou ik natuurlijk ook een wielrenster worden en ben ik een hele grote fan van Leontien geworden. Kijk ook eens op: www.pernillavanrozelaar.nl.ae

Word supporter van  Pernilla  
 

Dagboek

  • 19-1-2012
     7,5
    Gewicht45 kg
    Tijd2u 0m
    Afstand73,5 km
     

    Vandaag ben ik na de baantraining van Herman Schenk geweest, we begonnen natuurlijk met warm rijden en daarna hebben we zeven keer vier ronden gereden en dan gingen we steeds de laatste halve ronde van die vier rondes sprinten. De volgende oefening was om met de groep 3x 4 rondjes van 20 seconden te rijden met vier rondes rust ertussen. Als laatste voor de pauze gingen we in groepjes een rondjes pakken op de grootte groep en we begonnen na de pauze om met zijn vieren naast elkaar te rijden en dan pakte omstebeurt te rijen een ronden op de groot groep. De volgende opdracht was om in twee groepen te gaan rijden en dat dan de voorste twee van de groepen naar d andere groep sprinten. Als laatste hebben we nog 6 minuten tempo gereden en daarna hebben we nog uitgereden.

    17-01-2012 2u 00m 45,0kg 7,5
    Vandaag ben ik naar de training van Poort tot Groei geweest en we begonnen na een uurtje core-stability met warmrijden achter de derny. Toen ging na een tijdje de achterste van de groep naar ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 14-1-2012
     7,5
    Gewicht45 kg
    Tijd2u 30m
     

    Vandaag heb ik met de club een duurtraining gedaan en aan het eind hebben we nog een finale gereden.

    13-01-2012 2u 00m 45,0kg 7,5
    Vandaag ben ik naar de training van Poort tot Groei geweest en we begonnen met warmrijden achter de derny, Later ging de derny steeds harder en probeerde iedereen er zolang mogelijk bij te blijven. En na 35 minuten derny rijden ging iedereen een tijdrit rijden. Ik reed de 500 meter , maar die ging niet goed. Ik stond veel te veel en mijn tijd was dus ook niet goed. Daarna was er nog een uurtje core-stabilty, maar daar kon ik vandaag helaas niet aan meedoen. Ik ging na de uitreiking van het clubkampioenschap van HRTC, ik ben 1e nieuweling-meisje geworden en 2e van de hele club.

    12-01-2012 71,0km 2 u 00m 45,0kg 7,5
    Vandaag ben ik na de baantraining van Herman Schenk geweest, we begonnen natuurlijk met warm rijden en daarin hebben we met de groep 3 keer drie rondjes versneld. Daarna gingen we achter elkaar rijden en dan spinten de achterste naar de voor...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Gerard 14 januari 2012 - 16:47:

      Hoi Pernil. Leuk te lezen. Is alweer een goede bodem voor hrt komende seizoen.

     
  • 7-1-2012
     7,5
    Gewicht45,2 kg
    Tijd0u 40m
     

    Na een hele slechte start ging ik bijna als laatste door de eerste bocht, toen begon ik dus aan een inhaalrace. Ik had vandaag 40 minuten om er nog zoveel mogelijk in te halen en ik heb dan ook nog wel meiden ingehaald. Ik kwam helaas niet verder dan de 12e plaats bij de nieuwelingen-meisjes, ik had op meer gehoopt. Want de weken hiervoor gingen mij wedstrijden in het veld beter als vandaag, vooral mij start ging de laatste tijd steeds beter.

    06-01-2012 1 u 45m 45,2kg 7,0
    Vandaag heb ik het parcours van het NK Veldrijden verkend, ik heb alle moeilijke stukken herhaald om ze morgen ze goed mogelijk te rijden. Ik mocht vandaag niet te hard trainen, want dan sta ik morgen met vitte benen aan de start.

    05-01-2012 1 u 00m 45,2kg 7,0
    Vandaag heb ik op mijn veldfiets meegedaan aan een wedstrijd rondom het Sportpaleis in Alkmaar, maar mocht niet voluit rijden i.v.m. mijn NK van Zaterdag. Het ging wel goed, vooral mijn start (ging als 4e door de eerste bocht). Reed met de koplopers mee...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 3-1-2012
     7,0
    Gewicht45,2 kg
    Tijd2u 0m
     

    Vandaag ben ik naar de training van Poort tot Groei geweest en we begonnen na een uurtje core-stability met warmrijden achter de derny, later gingen we dan de achterste twee van de groep steeds naar voren sprinten (een boven de groep langs en dan ander onder de groep langs). Daarna heb ik een 500 meter gereden op een lichter verzet als normaal, maar dat ging helaas niet beter. En als laatste oefening gingen we 3x een aantal minuten tempo rijden achter de derny, deze oefening moest ik helaas wel met de A groep meedoen. Omdat ik al de 500 meter had geoefend en Zaterdag het NK Veldrijden heb en daarna hebben we nog uitgereden.

    02-01-2012 1 u 00m 45,2kg 7,0
    Vandaag heb ik op mijn veldfiets getraind rond het Sportpaleis in Alkmaar, ik begon met inrijden en heb daarna een aantal rondjes lekker doorgereden. Toen heb ik een rondje zo hard mogelijk gereden en heeft mijn vader de tijd opgenomen. Na een korte pauze heb ik dat nog een keer gedaan en was ik 2 seconden langzamer als de eerste ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 27-12-2011
     7,5
    Gewicht45,2 kg
    Tijd2u 0m
    Afstand31,0 km
     

    Vandaag heb ik op mijn veldfiets meegedaan met de Vooroever MTB-Tocht, ik zou vandaag uitrijden en ben dus meegegaan met wielervrienden Medemblik. Ik reed op een licht verzet en heb wel doorgereden waardoor ik dan weer moest wachten op de andere mannen.

    26-12-2011 0 u 40m 45,2kg 7,5
    Vandaag heb ik meegedaan met de 31e Kerstveldrit Reuselen en ben 20e geworden (10e nieuweling-meisje). Ik had een redelijk goede start, maar later lieten de meiden voor mij een gat vallen. Toen haalden ik in en reed ik alleen vlak achter een grote groep. Ik ben zo hard mogelijk doorgereden en kwam bij een paar meiden die daar vanaf raakten. Toen had ik daar een strijd mee, ik heb ze eerst allemaal in gehaald, maar het laatste ronde werd ik ingehaald door twee van de meiden.

    25-12-2011 1 u 10m 45,2kg 7,0
    Vandaag heb ik op min veldfiets gefietst vlakbij huis, ik had daar een parcours gemaakt en heb getraind op techniek, interval en rondjes zo had mogelijk gereden. Ik had ook nog een lekke band en h...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 20-12-2011
     7,5
    Gewicht45,2 kg
    Tijd0u 40m
     

    Vandaag heb ik vrij gevraagd van school en meegaan met de 17e Int. Centrumcross Surhuisterveen, het parcours had erg veel modder doordat het had geregend. Verder had het niet veel hindernissen, alleen twee balkjes achter elkaar. Mijn start ging niet hel goed, daarna heb ik in het eerste rondje nog wel iemand ingehaald en toen reed ik vlak achter twee andere meiden. Ik kwam steeds dichter bij ze, maar heb ze uiteindelijk niet ingehaald. Ik mocht de wedstrijd ook nog uitrijden, want Marianne Vos haalde mij net geen rondje in.

    18-12-2011 4u 00m 45,2kg 7,5
    Vandaag heb ik op de wielerbaan in Apeldoorn de kwalificatiewedstrijd voor het NK baan gereden, helaas was er zo weinig deelname dat iedereen was geplaats die zich het opgegeven en er geen officiële kwalificatiewedstrijd meer werd verreden. Maar ik deed wel mee om de onderdelen van het NK baan alvast te oefenen en te kijken waar ik sta. Op een paar mooie carbonne wielen die ik had geleend begon ik met een puntenkoers, die ging nog ...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 11-12-2011
     7,5
    Gewicht45,2 kg
    Tijd0u 40m
     

    Vandaag heb ik de cyclocross Haarlemmermeer gereden en ben 8e geworden (4e nieuweling-meisje). Het was een zwaar parcours, met veel modder. Ik had een goede start, daarna heb werd ik op het rechte stuk door het gras door twee meiden ingehaald (dat waren dan ook wel twee goede, een daarvan was de uiteindelijke winnares). Ik probeerde aan te pikken, maar had te weinig snelheid (ik had daar achteraf beter lichter kunnen rijden door de modder). Toch kwam ik daarna weer bij groep, maar gleed toen uit. Ik raakte toen met een ander meisje in gevecht om de plaats daarachter, maar bij het wisselen van fiets raakte ik op achter en kreeg het gat niet meer dicht voor de finish.

    10-12-2011 2u 00m 45,2kg 7,5
    Vandaag heb ik meegedaan met de districts training van district midden, we hebben het eerste uur een intervaltraining gedaan en het tweede uur een duurtraining.

    09-12-2011 1u 40m 45,2kg 7,5
    Vandaag ben ik naar de training van Poort tot Groei geweest en we begonnen met warmrijden achte...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 4-12-2011
     7,0
    Gewicht43,5 kg
     

    Vandaag heb ik wedstrijden op de wielerbaan in Apeldoorn gereden, eerst reden we met zijn drieën een sprint over drie ronden en daarna een 500 meter vanuit stilstand. Toen reden we een afvalkoers(met drie kruisjes), teamsprint met zijn drieën en als laatste nog een keirin. Vandaag ging het minder goed als gister en ik hoop dat het de volgende keer dan ook weer net zo goed of beter als gister gaat.

    03-12-2011 43,5kg 7,5
    Vandaag heb ik vroeg in de middag een inspanningstest gedaan en in de avond had ik wedstrijd tussen het NK derny door. Eerst een 250 meter met vliegend vertrek, als tweede een puntenkoers van 20 ronden. Daarna hadden we een leidersrace en scrats over 20 ronde gedaan en de laatste wedstrijd was een afvalkoers.

    02-12-2011 2u 00m 43,5kg 7,5
    Vandaag ben ik naar de training van Poort tot Groei geweest en we begonnen met warmrijden achter de derny, later gingen we dan in groepjes een rondje pakken (iedereen is 2x aan de beurt geweest). Daarna ging de derny steeds snel...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Gerie geeft Pernilla een steuntje in de rug
    • Gerie 5 december 2011 - 18:59:

      Ik wens je veel succes de volgende keer!!!

     
  • 27-11-2011
     7,5
    Gewicht43,5 kg
    Tijd2u 15m
     

    Vandaag heb ik op mijn veldfiets getrand met Gerard, we hebben vooral geprobeerd mijn techniek te verbeteren. We hebben trappetjes, balkjes, mul zand geoefend. Ik reed het rondje en kreeg steeds te horen hoe ik het kon verbeteren en reed het dan ook steeds sneller. Naast de techniek heb ik ook geleerd hoe ik een parcours voor de wedstrijd moet verkennen

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 26-11-2011
     7,5
    Gewicht43,5 kg
     

    Vandaag heb ik Veldrit Van Hilversum gereden, ik stond achteraan bij de start. Maar ik had een goede start en reed op een gegeven moment zelfs zesde. Daarna zakte ik bij het balkje weer naar achteren, dat bleef eigenlijk de hele wedstrijd zo en bij de rest van het parcours kwam ik dan weer naar voren. Uiteindelijk behaald ik dan de 11e plaats en was ik derde van de nieuweling-meisjes.

    25-11-2011 2u 00m 43,5kg 7,5
    Vandaag ben ik naar de training van Poort tot Groei geweest en we begonnen met warmrijden achter de derny, later gingen we dan in groepjes een rondje pakken (iedereen is 2x aan de beurt geweest). Daarna ging de derny steeds sneller en probeerde iedereen er zo lang mogelijk bij te blijven. De volgende opdracht was om met een groep tien rondje zo hard mogelijk te rijden en daarna hebben nog 15 minuten hard achter derny gereden. Als laatste hebben we nog uitgereden en toen begonnen we aan een uurtje core-stability.

    24-11-2011 2u 00m 43,5kg 7,5
    Vandaag ben ik na de baantr...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • joost
  • Connie
  • Anneke
  • Linda
  • petra
  • Astrid
  • Anja
  • esther
  • Fransinda
  • Judith
  • Livinia
  • Laura
  • Nynke
  • Andrea
  • Astrid
  • Saskia
  • Femke
  • Appel
  • Fitamina
  • marieke
  • jeanet
  • Jose
  • Spoor
  • Saskia
  • AnneMieke75
  • Niek
  • Liesbeth
  • Daniëlle
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?