Het trainingslogboek van Pernilla

Gestart op: 20-3-2011

Ik fietsten vroeger toen ik vier was altijd door de straat en iedereen noemden me “Leontien”, dus gingen mij ouders met mij naar een wedstrijd van Leontien. Toen ik naar de wedstrijd naar haar toe liep, kreeg ik haar bidon en handschoenen. Daarna wou ik natuurlijk ook een wielrenster worden en ben ik een hele grote fan van Leontien geworden. Kijk ook eens op: www.pernillavanrozelaar.nl.ae

Word supporter van  Pernilla  
 

Dagboek

  • 30-10-2011
     7,5
    Gewicht43,8 kg
    Tijd2u 0m
    Afstand37,0 km
     

    Vandaag meegedaan aan de Robbenoord-Classic, heb op mijn veldfiets de veertig kilometer gedaan. Reed vanaf de start met een groep mannen mee en die reden een goed tempo die ik kon volgen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • je moeder 30 oktober 2011 - 13:49:

      Blij dat je heerlijk heb gefietst met de mannen kon ik het ook alleen

     
  • 29-10-2011
     8,0
    Gewicht43,5 kg
    Tijd0u 30m
    Afstand11,0 km
     

    Vandaag heb ik het DK veldrijden gereden, ik had er erg veel zin in en vooral nadat ik het parcour had gezien: er waren veel klimmetjes in en het had geen trappetjes of balkjes. Ik had dan ook weer een goede start en ging als derde het veld in. Helaas moest ik later in het rondje op een kluchje van de fiets af, omdat ik er niet goed opstuurde. Daardoor had ik een gat op nummer drie, die probeerde ik daarna te dichten. Dat lukte niet en er reden twee andere bij mij. Eentje moest lossen en de ander haalde me de laatste ronde in toen ik op een ander kluchje te zwaar omhoog reed en ik moest afstappen. Dit kon ik in de laatse ronde ook niet meer goed maken en ik werd dus vijfde.

    28-10-2011 2u 00m 43,5kg 7,5
    Vandaag ben ik naar de training van "Poort tot Groei" geweest, we begonnen met inrijden achter de derny. Later ging de derny steeds snellelr, tot iedereen was gelost. De tweede oefening was om in tweetallen een keer een rondje te pakken op derny die toen minder hard reed. De laatse o...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 26-10-2011
     6,5
    Gewicht435 kg
    Tijd0u 30m
     

    Vandaag heb ik hardgelopen, gehoord gekregen dat dat ook goed is voor het veldrijden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 25-10-2011
     8,0
    Gewicht43,5 kg
    Tijd0u 33m
     

    Vandaag heb ik meegedaan aan de Nacht van Woerden, ik moest achteraan starten omdat ik dit jaar nog geen andere landelijke veldwedstrijd had gereden. Gelukkig kon ik er in het begin veel inhalen, helaas haalde bij het trapetje en de balkjes weer mensen mij in en daar ga ik dus meer op oefenen. De wedstrijd ging dus beter dan vorig jaar, maar de balkjes en de trapetjes nog niet en ik werd er weer net een rondje eerder uitgehaald dan Daphny van de Brand. Ik vond het wel heel oneerlijk dat ik en Sanne er een rondje eerder werden uitgehaald dan het groepje dat vlak voor ons reed, anders had ik die mischien nog in kunnen halen in de laatse ronde!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Gerie is evengoed beretrots op je!!! geeft Pernilla een beloning
     
  • 24-10-2011
     7,0
    Gewicht43,5 kg
    Tijd0u 53m
    Afstand13,9 km
     

    Vandaag heb ik op mijn veldfiets gereden op het mountainbike parcours langs het Sportpaleis in Alkmaar, als eerts ging ik rondjes rijden en sprintjes omhoog trekken. Daarna heb ik het afstappen, optillen en opstappen met de fiets geofend en als laatste natuurlijk uitgereden.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 23-10-2011
     7,5
    Gewicht43,8 kg
    Tijd1u 30m
     

    Vandaag heb ik de Rabo Top in Hoorn gereden, mijn start ging weer beter als voorheen. Ik viel alleen wel twee keer de eerste keer op het strand, waardoor ik weer op derde plaats reed. De hele wedstrijd geprobeerd om de tweede in te halen en ik kwam op een gegeven moment daar ook heel dicht bij. Helaas werd daarna het gat weer groter en eindigde ik dus als derde bij de Dames. Na de wedstrijd heb ik samen met Gerard nog even geprobeerd om mijn technieken voor het veldrijden te verbeteren.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 22-10-2011
     7,0
    Gewicht43,8 kg
    Tijd1u 0m
    Afstand18,3 km
     

    Vandaag ben ik op mijn veldfiets naar het einde van de Markerwaardweg gereden en via Werversoof weer terug en heb ondertussen sprintjes getrokken Op de terugweg ben ik bij het vooroever op mijn veldfiets ook nog door het gras gegaan en balkjes en trappetjes geoefend voor morgen.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 21-10-2011
     7,5
    Gewicht43,8 kg
    Tijd2u 0m
     

    Vandaag ben ik naar de training van “Poort tot Groei” geweest, na het inrijden begonnen we met een paar keer een half rondje rondje te sprinten in tweetallen. Daarna hebben in drietallen een paar keer een rondje gepakt op de groep en de laatste oefening was om in tweetallen en koppeltijdrit te doen: de een trok de ander twee rondjes op gang en het eerste rechte stuk en de ander sprintte dan een bocht nog door. Degen die als tweede begon mocht steeds verder doorsprinten (uiteindelijk driekwart rondje) en we wisselde dan steeds om in wat we deden (er sprintte dus steeds iemand anders nog even verder door). Daarna nog even uitgereden en toen hebben we nog een uurtje core stability gedaan.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 19-10-2011
     7,5
    Gewicht43,8 kg
    Tijd2u 30m
     

    Vandaag ben ik naar de training van “Poort tot Groei” geweest, na het inrijden begonnen we met een paar keer een kwart rondje gesprint en een kwart rust twee rondjes lang. Daarna hebben we 8 keer de start geoefend en de laatste oefening was om 4x een half rondje te sprinten met daartussen een halve ronde rust. Daarna hebben we achter de derny uitgereden en nog een uurtje core stability gedaan met de nederlandse selectie.

    18-10-2011 2u 00m 43,8kg 7,5
    Vandaag ben ik naar de training van “Poort tot Groei” geweest, we begonnen met een uurtje core stability. Daarna hebben we na het inrijden veel duurtraining achter de derny gedaan en uitgereden. Vandaag is er veel aan mijn fiets gesleuteld, omdat ik nog steeds niet goed op mijn fiets zat.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     
  • 17-10-2011
     7,5
    Gewicht43,8 kg
    Tijd3u 0m
     

    Vandaag ben ik naar de training van "Poort tot Groei" geweest, ik ging vandaag op een fiets van het Sportpaleis om te kijken of ik op die fiets beter zit. We begonnen natuurlijk zo als altijd met inrijden, daarin hebben we ook sprintjes van een halve ronde gedaan. Toen merkte ik dat op deze fiets een heel licht verzet zat, dus is mijn eigen wiel erin gezet om toch nog iets zwaarder te rijden. Daarna hebben we een paar keer dan kwart rondje gesprint en een kwart rust twee rondjes lang. Verder hebben we duurtraining achter de derny gedaan, dat ging wel goed. Ik moest wel heel snel trappen, omdat ik een niet zo zwaar verzet had op mij fiets. Na de training was er nog een uurtje core stability met de Nederlandse selectie, maar daar kon ik helaas niet aan meedoen omdat wij bij de zesdaagse van Amsterdam gingen kijken.

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
     

Andere deelnemers

  • Anne
  • Big
  • Isabel
  • Indy
  • Jolanda
  • Astrid
  • Marjolein
  • Aafje
  • Joke
  • Joyce
  • Anduandu
  • Petra
  • Jeroen
  • Daniëlle
  • liseth
  • Danique
  • a
  • Niek
  • selin
  • Fim
  • jeanet
  • Erma
  • Manon
  • Hester
  • Gizmom
  • Patricia
  • Elish
  • Patrice
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?